如何做好个人
职业生涯规划
2022/7/1 1
目 录
什么是职业生涯规划
影响职业生涯规划的因素
职业生涯规划的步骤
职业生涯规划的五种基本能力
职业生涯规划的五个“what”方法
SWOT分析法
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2
3
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什么是职业生涯规划
相关概念
起源
意义及目的
几种理论模型
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什么是职业生涯规划
1、相关概念
1）职业：
2）职业生涯：
3）职业生涯规划：
Career≠Job 专业分工 精神追求
从事职业的全部历程
个人与组织相结合 客观认知自我
主客观条件分析 设计+行动
（career planning）个人对自己/企业对员工
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什么是职业生涯规划
2、起源
职业生涯规划最早起源于1908年的美国。有“职业指导之父
”之称的弗兰克·帕森斯（Frank Parsons）针对大量年轻人失业
的情况，成立了世界上第一个执业咨询机构——波士顿地方就业
局，首次提出了“职业咨询”的概念。从此，职业指导开始系统
化。到五六十年代，舒伯等人提出“生涯”的概念，于是生涯规
划不再局限于职业指导的局面。
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直到20世纪90年代中期，职业生涯的理论才传入中国，比
发达国家晚了将近100年。
什么是职业生涯规划
3、意义及目的
从企业的角度来讲：
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♠ 发掘自我潜能，增强个人实力；
从员工的角度来讲：
职业生涯管理是现在企业人力资源管理的核心内容。
♠ 实施战略举措，经营美好未来；
♠ 把握自己，争取成功；
♠ 不断调整高度，不断获得成就感；
♠ 没有规划的人生注定要失败；
什么是职业生涯规划
4、几种职业生涯理论模型
舒伯的生涯发展理论
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1）简介
2）自我概念
3）生涯发展阶段
4）职业循环发展理论
5）生命彩虹图
6）理论的局限性
什么是职业生涯规划
4、几种职业生涯理论模型
舒伯的生涯发展理论
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金斯伯格的职业生涯发展理论
格林豪斯的职业生涯发展理论
舒伯的生涯发展理论
1)简介
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舒伯是生涯辅导理论的大师，他1953年在《美国心理学家》杂志
发表文章，提出“生涯”的概念，其生涯发展论综合了差异心理学、
发展心理学、自我心理学以及有关职业行为发展方向的长期研究结果，
舒伯本人比较喜欢将其理论命名为“差异一发展一社会一现象的心理
学”（differential-developmental-social-phenomenological
psychology）,舒伯汲取了这四大学术领域中有关生涯发展的精华，建
构了一套完整的生涯发展理论。
舒伯把职业生涯的发展看成是一个循序渐进的过程，一直伴随个
人的一生，其理论观点是现今生涯辅导重要的理论基础，指导了目前
生涯辅导的具体实施，得到了各国生涯辅导界的普遍支持。
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自我概念就是指个人对自己的兴趣、能力、价值观及人格特征等
方面的认识。
“职业生涯就是对自我的实践”。
成长阶段 探索阶段 建立阶段 维持阶段 衰退阶段
舒伯的生涯发展理论
2)自我概念
3)生涯发展阶段
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舒伯的生涯发展理论
舒伯的生涯发展理论
4)职业循环发展理论
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舒伯在后期，提出一个人一生的职业发展过程中，职业发展的五
个阶段是一个循环再循环的过程。在人生中的不同时期，各个阶段同
样要面对成长、探索、建立、维持和衰退的问题，因而形成由这五个
阶段构成的一个 “小循环”。
大学一年级的新生
要适应新的角色与学习环境
建立较固定的适应模式
又要开始另一个求职阶段
舒伯的生涯发展理论
5)生命彩虹图
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1976到1979 年间，舒伯在英国进行了为期四年的跨文化研究，
之后他提出了一个更为广阔的新观念——生活广度、生活空间的生涯
发展观（Life-span，Life-space career development）.(1981)这个
生涯发展观，除了原有的发展阶段理论之外，较为特殊的是舒伯加入
了角色理论，并将生涯发展阶段与角色彼此间交互影响的状况，描绘
出一个多重角色生涯发展的综合图形。这个生活广度、生活空间的生
涯发展图形，舒伯将它命名为“Life-career rainbow”（一生生涯的
彩虹图） 。
舒伯的生涯发展理论
5)生命彩虹图
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横贯一生的彩虹——生活广度
纵贯上下的彩虹——生活空间
舒伯的生涯发展理论
6)理论的局限性
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由于社会的快速变迁，终身学习观念的提出以及人的寿命的
增加，生涯发展理论中关于中年期、老年期的角色与任务，
有待进一步的研究，否则理论会欠完整。
生涯发展论似乎较忽略经济、社会因素对生涯发展方向的影
响，且学习的因素与职业发展历程的关系也须进一步深入研
究。
格林豪斯的职业生涯发展理论
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美国心理学博士格林豪斯（Greenhaus）的研究侧重于不同
年龄段职业生涯所面临的主要任务，并以此为依据将职业生涯
划分为五个阶段：职业准备阶段、进入组织阶段、职业生涯初
期、职业生涯中期和职业生涯后期。
具体内容
1、职业准备：典型年龄段为0~18岁。
2、进入组织：18~25岁为进入组织阶段。
3、职业生涯初期：处于此期的典型年龄段为25~40岁。
4、职业生涯中期：40~55岁是职业生涯中期阶段。
5、职业生涯后期：从55岁直至退休位职业生涯的后期。
金斯伯格的职业生涯发展理论
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美国著名的职业指导专家、职业生涯发展理论的先驱和典
型代表人物——金斯伯格（Eli Ginzberg）研究的重点是从童
年到青少年阶段的职业心理发展过程。在当时的生涯辅导理论
中，多数人关心的焦点都集中在“职业选择”上，只有少数理
论工作者对生涯发展的问题发生兴趣，如金斯伯格是少数学者
中最突出的一位。
具体内容
1、幻想期：处于11岁之前的儿童时期。
2、尝试期：11~17岁，这是由少年儿童向青年过渡的时期。
3、现实期：17岁以后的青年年龄段。
影响职业生涯规划的因素
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性别1
2 健
康
家庭3
4 教
育
5
个人
需求
和动
机
社会
环境
6
7 机
遇
性别1
影响职业生涯规划的因素
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生理、心理有差异
优势不同
性别1
影响职业生涯规划的因素
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2 健
康
身心健康
正视健康状况
特殊要求
影响职业生涯规划的因素
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家庭3
考研与就业的选择
家庭负担轻，择业范围广
影响职业生涯规划的因素
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高水平教育增强竞争力
专业限制的职业
64 教
育
影响职业生涯规划的因素
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个人
需求
和动
机5
个人动机是动力
价值观决定职业
性别1
影响职业生涯规划的因素
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2 健
康家庭34 教
育个人
需求
和动
机56 社会
环境
政治、经济
人才市场
社会文化
职业评价
性别1
影响职业生涯规划的因素
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2 健
康家庭34 教
育个人
需求
和动
机56 社会
环境机遇7
是偶然因素，决定性作用
客观存在，要有准备
职业生涯规划的步骤
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准备
阶段
01
落实
阶段
02
调整
阶段
03
认知自我
评估职业机会
确定职业目标与路径
制定高效行动
与时俱进灵活调整
恭喜你！获得了一次
免费度假旅游的机会，
有机会去下列六个岛
屿中的一个。唯一的
要求是你必须要在这
个岛上呆满至少三个
月的时间，请不考虑
其他因素，仅凭自己
的兴趣挑出你最想前
往的岛屿。 2022/7/1
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职业生涯规划的步骤——认知自我
自我兴趣探索
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职业生涯规划的步骤——认知自我
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职业生涯规划的步骤——认知自我
• 最想前往的三个岛屿分别是？哪些特征吸引了你？
• 如果选择其中一个长期居住，你的选择是？
兴
趣
岛
类
型
列
表
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职业生涯规划的步骤——认知自我
1号岛 实用型——R Realistic
2号岛 研究型——I Investigation
3号岛 艺术型——A Artistic
4号岛 社会型——S Social
5号岛 企业型——E Enterprising
6号岛 事务型——C Conventional
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