大学生职业生涯规划
2015年9月
主讲人:王娟
电 话:8246100
E - mail:wy@
100分
30%
70%
课堂表现等
作业
用心体悟认真听讲 积极参入
二、课程考核
一、课程总体安排
三、课堂要求
本课有关说明
“你放羊做什么？”
“挣
钱
做
什
么
？
”
“娶
媳
妇
做
什
么
？
”
“生娃做什么？”
“挣钱”
“娶媳妇”
“生娃”
“放羊” ……
“上学”
“结婚”“挣钱”
“学习”
“考博
”
“找工作”
“生孩子”
“买房”
“考研”
“你在干嘛？”
“学习是为了什么？”
“考研又为了什么呢？”
“考博为了什么？”
“找工作是为了什么？”
“挣钱为了什么呢？”
“买房是为了什么呢？”
“结婚是为了什么呢？”
“那生了孩子让孩子干什么呢？”
汇通商务的一个股东问一名大学生：
驴和马的故事
“其实” ，老马说，“我们跨过的距离大体是相等的，
当我向西域前进的时候，你一步也没停止，不同的是我
与玄奘大师有一个遥远的目标，按照始终如一的方向前
进，所以我们打开了一个广阔的世界。而你被蒙住了眼
睛，一生就围着磨盘打转，所以永远也走不出这个狭隘
的天地。”
前面故事给你的启发？
10%
27%
3%
有比较清晰的
短期目标
有十分清晰的长期目标
没有目标
60%
目目 标标
对人生影响对人生影响
目标模糊
哈佛大学关于目标对人生影响的跟踪调查：
调查对象：智力、学历、环境等条件都差不多的年轻人
25年后 3%的人：都坚守自己的人生
目标，不懈地努力。成为创
业者、行业领袖、政界要人
等社会精英。
10%的人：生活在社会中上层。
短期目标不断地被达到，生
活质量稳步上升。成为医生、
律师、工程师、高级主管等
各行各业不可缺少的专业人
士。
60%的人，生活在社会的中下
层面。能安稳地生活与工作，
没有什么特别的成绩。
27%的人，生活在社会的最底
层，生活都过得很不如意，
常常失业，靠社会救济，并
且常常在抱怨他人，抱怨社
会。
就会有什么样的成就
你选择什么样的目标
成功在一开始仅仅是一个选择
目标
实现
目标
对人
生有
巨大
的导
向性
作用
一个选择
调查者结论
就会有什么样的人生
你毕业时会是个什么样的状态？
按照科学的方法
努力 努力
设计规划职业生涯
结合自己的特点根据形势发展和社会需求
了解生涯规划的基本理论和方法
自己对社会的最大贡献和最丰富多彩的人生价值自己对社会的最大贡献和最丰富多彩的人生价值
四年最大收益
预期目标
提 纲
职业以及和职业相关的概念1
职业生涯规划基本理论2
职业生涯规划的步骤3
第一部分：基本概念
一、职业以及和职业相关的概念
工作职位职业
生生 涯涯
（Position）：一个组织中个人所从事的一组任务；与分配 给个人
系列具体任务直接相关的一个位置。
（Job）：人们所从事的具体任务和活动，由一系列相似的职位组成。
这里的工作一般指带薪工作。
（Occupation）：不同行业和组织中存在的一组相类似的职位。
工作
职位
职业
社会分工由简单到精细
第三产业的职业数量大量增加第三产业的职业数量大量增加
职业分类从数量由少到多，新职业出现频率加快
职业的专业化增强，并出现综合化和多元化趋势
职业有兴衰，活动内容不断弃旧更新
职
业
的
发
展
趋
势
（Career）：个人通过从事工作所创造出的一个有目的的、延
续一定时间的生活模式（美国，国家生涯发展协会）。生涯生涯
美国职业理论专家萨珀认为
“生涯”是生活里各种事件的方向
是个人终其一生所扮演的角色的整个过程
由时间、广度、深度三个方面构成
生
涯
时间（个人生命的时程）
广度（扮演角色多少）
深度（角色投入程度）
我们的着眼点应我们的着眼点应
该是探索和发展该是探索和发展
我们的生涯，至我们的生涯，至
少是职业生涯，少是职业生涯，
而非简单寻找一而非简单寻找一
个合适的工作或个合适的工作或
者职位。者职位。
“生”原义为“活着”，“涯”为“边际”，生涯连起来是“一生”的意思。
职
业
生
涯
规
划
认知自我，挖掘潜力，激发动力。
专业技能的精深与拓展，自身素质的提高。
发挥才能，实现自我价值 。
迎迎 接接 挑挑 战，丰战，丰 富富 人人 生。生。
职业生涯规划
自青春期
至 退 休
要实现人生目标
理 念
生 活
工 作
家庭以及社会
一
生
的
妥善安排与计划
追求理想人生的方法
第二部分：基本理论
六
大
生
涯
理
论
帕森斯的“特质－因素论”
霍兰德的“类型论”
克郎伯兹的“社会学习理论
”
明尼苏达“工作适应论”
萨珀的“生涯发展阶段论”
认知信息加工理论
（一个小游戏）
恭恭喜喜你你！！你你获获得得了了一一次次免免费费度度假假游游的的机机会会，，
有有机机会会去去下下列列六六个个岛岛屿屿中中的的一一个个。。唯唯一一的的要要求求是是
你你必必须须要要在在这这个个岛岛上上呆呆满满至至少少半半年年的的时时间间。。请请不不
要要考考虑虑其其他他因因素素，，仅仅凭凭自自己己的的兴兴趣趣按按一一、、二二、、三三
的顺序挑出你最想前往的的顺序挑出你最想前往的33个岛屿。个岛屿。
霍兰德的“类型论”
地图上面有六个岛屿地图上面有六个岛屿
美丽浪漫的岛
显赫富庶的岛
深思冥想的岛
温暖友善的岛自然原始的岛
现代、井然的岛
C：现代、井然的岛屿。
岛上建筑十分现代化，
是进步的都市形态，以
完善的户政管理、地政
管理、金融管理见长。
岛民个性冷静保守，处
事有条不紊，善于组织
规划，细心高效。
E：显赫富庶的岛屿。
居民善于企业经营和贸
易，能言善道。经济发
展，处处是高级饭店、
俱乐部、高尔夫球场。
来往者多是企业家、经
理人、政治家、律师等。
S：友善亲切的岛屿。
居民个性温和、友善、
乐于助人，社区均自
成一个密切互动的服
务网络，人们重视互
助合作，重视教育，
关怀他人，充满人文
气息。
R:自然原始的岛屿。
岛上自然生态保持得很
好，有各种野生动物。
居民以手工见长，自己
种植花果蔬菜、修缮房
屋、打造器物、制作工
具，喜欢户外运动。
I：深思冥想的岛屿。
有多处天文馆、科技博览
馆及图书馆。居民喜好观
察、学习，祟尚和追求真
知，常有机会和来自各地
的哲学家、科学家、心理
学家等交换心得。
A：美丽浪漫的岛屿。
充满了美术馆、音乐厅，
街头雕塑和街边艺人，弥
漫着浓厚的艺术文化气息。
居民保留了传统的舞蹈、
音乐与绘画，许多文艺界
的朋友都喜欢来这里找寻
灵感。
霍兰德的六角型模型
可以让其施展才能、表达其态度和价值观、
解决其愿意解决的问题、担当适当的角色
6种人格类型
美国文化
6种环境类型
人们寻找这样的环境
实用型R I研究型
艺术型A
S社会型企业型E
C事务型 人格类型 职业环境
匹配
职业满意度、职业成就感基础
R实用型人(doer)的特点
喜欢具体的任务
缺乏社会交往能力
机械、动手能力强
喜欢做体力工作、户外活动
更喜欢与物打交道
技术性行业工作人员
工程师
I研究型人（thinker）的特点
喜欢探索和理解事物
爱分析的
有智慧的
独立的
保守的
抽象的
计算机程序员
实验室研究员
科学家
A艺术型人(creator)的特点
喜欢自我表达
富有想象力、创造力
内省
追求美感价值
喜欢多样性与变化
感觉寻求
编辑、作家
艺术家
S社会型人(helper)的特点
对人感兴趣
良好的人际沟通技能
服务他人
帮助别人解决问题
教师 护士
学校辅导员
E企业型人(persuader)的特点
向人推销自己的产品或观点
追寻领导力与社会影响
有抱负 雄心勃勃
言语说服能力强
销售
管理人员
政治家
C事务型人（organizer）的特点
喜欢有条理、程序化的工作
讲求实际
愿意听从指示
有组织有计划
细致、准确、保守
职员
会计
文秘
人格（兴趣）类型与职业对应表
R：现实型
此类型的人具有顺从、坦率、谦虚、自然、实际、有礼、害羞、稳健、
节俭、物质主义的特征
行为表现上：爱劳动、有机械操作的能力。喜欢做和物体、机械、工作、
动物、植物有关的工作，是勤奋的技术家
人际要求不高的技术性工作，如劳工、机械员、工程师、电工、飞机机
械师
I：研究型
此类型的人具有分析、谨慎、批评、好奇、独立、聪明、内向、条理、
谦逊、精确、理性、保守的特征
行为表现上：有数理能力和科学研究精神。喜欢观察、学习、思考、分
析和解决问题，是重视客观的科学家
要求具备思考和创造，社交要求不高，如科研工作者，从事生物、医学、
化学、物理、地质、天文、人类等研究的科学家、工程师
A艺术型
此类型的人具有复杂、想象、冲动、独立、直觉、无秩序、情绪化、理
想化、不顺从、有创意、富有表情、不重实际的特征
行为表现上：有艺术、直觉、创作的能力。喜欢用想像力和创造力，从
事美感的创作，是表现美的艺术家
艺术性的，直觉独创性的，从事艺术创作的，如作家、音乐家、画家、
设计师、演员、舞蹈家、诗人
S：社会型
此类型的人具有合作、友善、慷慨、助人、仁慈、负责、圆滑、善社交、
善解人意、说服他人、理想主义、富洞察力的特征
行为表现上：有教导、宽容，以及与人温暖相处的能力。喜欢与人接触，
以教学或协助的方式，增加他人的知识、自尊心、幸福感，是温暖的
助人者
与人打交道的，具备高水平沟通技能，热情助人的，如教师、心理师、
辅导人员、教士工作者
E：社会型
此类型的人具有冒险、野心、独断、冲动、乐观、自信、追求享受、精
力充沛、善于社交、获取注意、知名度高等特征
行为表现上：有领导和说服他人的能力。喜欢以影响力、说服力和人群
互动，追求政治或经济上的成就，是有自信的领导者
管理、督导、具有领导力的，善于言行，有说服力，如企业经理、政治
家、法学家、推销员
C：传统型
此类型的人具有顺从、谨慎、保守、自抑、顺从、规律、坚毅、实际、
稳重、有效率、缺乏想象力等特征
行为表现上：有敏捷的的文书和计算能力。喜欢处理文书或数字数据，
注意细节、按指示完成琐碎的事，是谨慎的事务家
注重细节讲究精确的，办公、事务性的，如银行人员、财税专家、文书
处理、秘书、数据处理人员
理论应用
职业自我探索量表(SDS)
自我实施、自我评分、自我解释自我实施、自我评分、自我解释
以霍兰德的以霍兰德的RIASECRIASEC类型为框架；类型为框架；
共共228228个题目，约个题目，约3030分钟完成；分钟完成；
分为分为44部分，每部分的题目都以部分，每部分的题目都以RIASECRIASEC分组；分组；
产生产生66个分数，每个分数代表一种类型；个分数，每个分数代表一种类型；
得出得出33字母的霍兰德代码，与字母的霍兰德代码，与《《职业索引职业索引》》一起使用一起使用
广泛用于帮助人们确定与职业生涯规划相关的兴趣和人格类型
萨珀(舒伯)生涯发展阶段论
萨珀:1953年第一个提出“生涯”概念的人，强调从职
业到生涯的转变，将人的职业发展划分为5个不同的阶段：
成长阶段
探索阶段
衰退阶段
建立阶段
0－14岁，是职业能力的逐步成长阶段，又细分为幻
想期、兴趣期、能力期三个时期。
15－24岁，是择业、初就业阶段，又细分为试验期、
过渡期、尝试期三个时期。
25－44岁，是建立稳定职业阶段，又细分为尝试期、
稳定期两个时期。
45－64岁，是所谓“功成名就”的维持阶段。
65岁以后，逐步退出职业生涯。
维持阶段
生活/生涯彩虹图理论
认为共有九种生活角色，每一个人在其有生之年的不同时
期担当着一个或者多个角色，每一种角色的强度随时间而发
生变化。这九种角色分别是：孩子，学生，休闲者，公民，
工作者，退休者，配偶或者伴侣，持家者，父母/祖父母。
萨帕用一个彩虹图形象地表明自己的观点
提示：生涯规划决不仅仅是选择一个专业，一份职业或者一个工作地
点,它包括彻底地分析我们自身和我们在生活中所扮演的所有角色.
霍兰德的“类型论”
萨珀(舒伯)生涯发展阶段论
经济学学习
经济学硕士
政府部门
工 作
通用公司
就 职
工科学习
工学学士
知识技能。严谨求实的思维体系。清楚的推理分析能力，脚踏实地的工作态度。
经济学，法律和管理学；会计、财务管理。具备经商知识素质
熟悉处世规则，锻炼交往能力，结识各界人士，建立人脉
实践所学理论、学到丰富管理经验，完成原始资本积累
注重细节 科学规划
比尔·拉福职业选择之路
美国小伙子
立志做一名
优秀的商人
小的时候，他和他的爸爸共同制
定了一个重要的生涯规划。经历
了5个阶段，最终使他功成名就，
成为2亿美元大公司的老板。
1994年10月，比尔.拉福率团来中国进行商业考
察，在北京长城饭店接受<中国青年报>记者采访
时，他谈到他的成功应感激他的父亲的指导。
坚持不懈职业技能
个人兴趣
个人素质
步骤合理
比尔.拉福的生涯设计
可 能 不 完 全 适 合 你
人 生 是 可 以 设 计 的 ！
第三部分：如何进行职业生涯规划
生涯辅导和职业教育:幼儿园开始，进高校前经历了
生涯认识阶段、生涯探索阶段、生涯定向阶段、生涯准备阶段和生涯安置
美国人平均一生跳槽7次 有超过37％的人接受过正规职业规划咨询服务
据全美职业发展协会 NCDA 统计
在国外
几十年的发展历程
大学生职业生涯规划，是指大学生个体与组织相结合，
对决定个人职业生涯的主客观因素进行分析、总结和测定，
初步确定事业奋斗目标和实现这一目标的职业，并编制相应
的学习、教育、和培训行动计划，对每一个步骤的时间、顺
序和方向做出合理安排和实践的过程。
职业生涯规划的三要素
知彼
决策与行动
知己
自我认知和评价
你是谁？
知己
认识自己有三种方法
认知游戏
测评技术
（一）自我认知和评价
主要内容
气 质能 力
兴 趣需 要 价值观
性 格
自我评价的原则
要看到现实素质和发展潜力
排除主观因素干扰
不能过高—自负（拿自己的优点与别人的缺点比较）
不能过低—自卑（拿自己的缺点与别人的优点比较)
即看到优点也能认识到自己的缺点
适度
全面
客观
发展
认识自我心理特点的几个环节：
第一、自我现实分析
正确认识自我，对自己的人生态度、兴趣和成功的理想有
充分的认识。如:我的人生需求是什么？什么对我最重要？
正确分析自己：优点、缺点、能力等.
第二、运用测评手段（辅助）
第三、总结过去的经验（对过去的经历进行回顾和分析、对自
己有一个理性思考）。
第五、通过专家咨询认识自我。
第四、他人的评价或与他人的比较（家长、老师、同学、朋友
眼中的我）为参照。
测评技术：正式评估正式评估 非正式评估非正式评估
智力测验：韦克斯勒智力测验，
瑞文标准推理测验；
创造力测验：吉尔福特测验(测
验发散性思维) 等
职业兴趣测验：霍兰德职业兴趣
量表（VPI，SDS）、斯特朗－坎
贝尔兴趣问卷（SCII）
能力倾向测试：一般能力倾向成
套测验（GATB）、公务员行政能
力测验
人格因素测验：梅尔斯－布瑞格
斯类型指标（MBTI）投射测验
分类卡（职业兴趣分类卡，
职业技能分类卡，价值观分
类卡）
结构化的工作表/清单
想象引导
访谈
观察的技术
工作追随：获取职业信息
对传记资料的分析
对性格的认识和评估
什么是性格？
性格是人对现实的稳定态度和习惯化行为方式
的总和，表现为个体独特的心理特征。
性格是在社会生活中逐渐形成的，同时也受个
体的生物学因素影响。
%E6%97%A5%E6%9C%AC%E6%90%9E%E7%AC%91%E5%B9%BC%E5%84%BF%E5%9B%AD%E8%A1%80%E5%9E%8B%E6%80%A7%E6%A0%BC%E6%B5%8B%E8%AF%
性格理论——荣格
卡尔·荣格 (Carl Jung)
能量获得途径：外向-内向
注意力的指向：感觉-直觉
决策判断方式：情感-思考
——1921年，《心理类型学》
性格理论——MBTI
嘉芙莲·谷嘉·布里格斯
（Katharine Cook BBriggs）
伊莎贝·碧瑞斯·迈尔斯
（Isabel Briggs MMyers）
在荣格的基础上，增加了
行动方式维度：判断-知觉
构建了人格理论的四维八极模型
编制《迈尔斯-布里格斯类型指标》
Myers-Briggs Type Indicator （MBTI）
小提示：
大部分的人同时具有一个维度两个倾向的特点，而不是只
有其中一个倾向的特点。
每个人在某一维度上，会表现出对某倾向的一定偏好。
当我们处于偏好的倾向时，我们往往表现更佳，感觉更有
效率，而且精力充足 。
能量获得途径： 外向（E），内向（I）
注意力的指向： 感觉（S），直觉（N）
决策判断方式： 思考（T），情感（F）
采取行动方式： 判断（J），知觉（P）
MBTI性格理论的四个维度
Extroversion Introversion
Sensing Intuition
Thinking Feeling
Judging Perceiving
外向 E (Extroversion) 内向 I(Introversion)
热情洋溢
生机勃勃，善于表达
听、说、想同时进行
语速快，嗓门高
注意力容易分散
喜欢人多的场合
关注问题的广度
能量来自与外界的互相作用
冷静，谨慎
稳重，不愿意主动表达
先听，后想，再说
语速慢，语调平稳
注意力很集中
喜欢独自消磨时间
关注问题的深度
能量来自内心的思考与推理
不明显 中等中等清晰非常清晰 清晰 非常清晰
能量获得途径
感觉 S(Sensing) 直觉 N(Intuition)
关注事实存在
谈话目标清楚，方式直接
思维连贯
喜欢从事实际性的工作
留心细节、现在
对身体敏感
以客观现实为依据
关注事物背后的意义
谈话目标宏观，方式复杂
思维跳跃
喜欢从事创造性的工作
关注总体、未来
精力集中于自己的思想
习惯比喻、推理与暗示
不明显 中等中等清晰非常清晰 清晰 非常清晰
注意力的指向
思考 T(Thinking) 情感 F(Feeling)
行为冷静，公事公办
关注事情的客观公平
很少赞扬别人
言语平实、生硬
坚定、自信
遵照客观逻辑推理
人际关系不敏感
行为温和，注重社交细节
关注个人感受与价值观
习惯赞美别人
言语友善、委婉
犹豫、情绪化
倾向主观想法与道德评判
尽量避免争论和矛盾
不明显 中等中等清晰非常清晰 清晰 非常清晰
决策判断方式
判断 J(Judging ) 知觉 P(Perceiving)
正式，严肃
保守，谨慎
习惯做决定，有决断
条理清楚，计划明确
急于完成工作
遵守制度、规则与组织
喜欢确立目标，然后去努力实现
外表整洁，环境干净
随意，自然
开放，灵活
做事拖拉，不愿做决定
缺乏条理，保持弹性
喜欢开始一项工作
常常感觉到被束缚
经常改变目标，偏好于新的体验
着装以舒服为标准，不在意环境
不明显 中等中等清晰非常清晰 清晰 非常清晰
采取行动方式
MBTI性格类型
E I
S N
T F
J P
INTP
建筑师
INTJ
策划者
INFP
化解者
INFJ
劝告者
ENTP
发明家
ENTJ
陆军元帅
ENFP
奋斗者
ENFJ
教导者
ISFP
创作者
ISTP
手艺者
ISTJ
检查者
ISFJ
保护者
ESFP
表演者
ESTP
创业者
ESTJ
监督者
ESFJ
供应者
NT NF
SP SJ
NT
概念
NF
理想
SP
经验
SJ
保守
MBTI 16种性格类型及其通常具有的特征
对性格的理解
每种性格类型本身没有优劣之分。
了解自己的性格类型，让我们能够更好的
扬长避短
了解他人的性格类型，促进我们更好的达
成一致。
重要的在于理解和完善，而非改变和对抗。
对性格的理解
对你性格类型的最终判定者，就是你自己。
你可以通过性格类型来理解和原谅自己，
但是不能以此做为逃避现实的借口。
性格中的态度和行为倾向可以发生改变，
但那是一个“能量消耗”的过程。
性格与职业——匹配
性格决定了你跟别人沟通的方式、讲话的
方法、工作的风格。
性格类型与工作要求的最佳匹配，使我们
成为更有效的工作者。
税务人员：100%具有S倾向
律师：>50%是ISTJ，ESTJ，INTJ，
ENTP
程序员：S偏好的工作优于N偏向
护理人员：>60%是ENFP，ESFP
飞行员：>88%是STJ
教育实践：SFP
高校研究倾向教师：NT
相关统计
领导干部：ESFJ最多，其次是ESTJ
企业管理者：ESTJ、ISTJ比较典型
人力资源管理者：ESFJ最高，其次是ESTJ，
ESFP
图书馆员：ISFJ和ISTJ居多
辅导员：ISFJ最高，其次是ESTJ和ESFP
吸毒群体：ESFP比较典型
中国大众：ISFJ最高，ENFJ最少
相关统计
认知游戏
职场专家发明的一些自我认知的小游戏.
游戏规则：
1.这些游戏，由你自己一人单独完成。
2.做游戏时，谢绝所有打扰。
3.静心，静心，再静心！
4.准备一些白纸和一支笔。
准备好了吗？进行你的心灵叩问的游戏和旅行吧！
游戏1：我最重要的5样（探索并修正你的价值观）
游戏2：殡仪馆之旅——你想成为什么样的人？
游戏3：80岁生日冥想
环境信息: 职业信息、国家政策、 法律法规、社会环境等。
一个人如果不先去了解这个世界上各种不同的工作，就决
定自己的职业，是对自己不负责任。不要满足于以前接触
过的工作种类，把自己的职业选择范围限制的太窄.而要尽
可能扩大自己的视野，拓展自己职业选择的可能性.
职业环境分析:认清所选职业在社会大背景下的发展状况、
技术含量、社会地位、未来发展趋势等。
分为社会环境分析和组织环境分析。
知 彼 环境信息
A、社会环境分析
就是对我们所处的社会政治环境、经济环境、法制环境、
科技环境、文化环境等宏观因素的分析。社会环境对我们职
业生涯乃至人生发展都有重大影响。
社会安定
政治稳定
经济发展迅速并与全球化接轨
法制建设不断完善
文化繁荣
尖端技术、高新技术突飞猛进
全球进入知识经济时代。
技术人才(管理技术、信息技术、工业技术等等)
在这样的环境下，什么样的人才最吃香？
B、组织环境分析——知彼的核心。
分为行业环境分析和企业环境分析。
行业环境分析:对目前从事或者拟从事的目标行业的
环境分析。分析时，要结合社会大环境的发展趋势。
分清楚哪些是夕阳行业，哪些是朝阳行业，哪些是正阳行业。
分析我们将来要从事的行业是什么行业？
企业环境分析:指的是在求职择业时对于目标组织(企
业)的了解。了解的主要内容包括企业实力、企业领导人、
企业文化和企业制度。
总之，通过以上的分析，应理出一条清晰的线索，确
定自己的职业生涯在这个企业中有没有足够的发展空间，
衡量自己的目标在该企业得以实现的可能性。
动态的资料接受
–专业俱乐部
–专业协会/学会
–生涯人物访谈
参与真实情境
–直接观察
–直接工作经验
获得职业信息的方法
精确度
难度
人物访谈
亲友
企业网站
实 习
网站
师兄、姐
交流会
如何获得真实信息
2022/6/30 78
就业地域（日语为例）：
外语专业就业情况
1、国内（日资企业占50%-60%；国家机关包括外交部、
各级政府、海关、外经贸办公室和贸易促进协会等占20%左右；大学
老师和日语导游各占10%左右）
2、语言使用国：日本、欧洲和美国等。
外经贸各部委、贸易公司、涉外机构、外商投资企业、跨国公司、金
融国贸等单位的文秘、翻译、业务人员或行政管理人员等工作，同时
也适合于各级政府涉外部门、各类外向型企业或公司以及银行、保险、
海关、边防、高等院校及科研部门等单位工作。
2022/6/30 79
我院近五年就业等情况
2022/6/30 80
2022/6/30 81
生涯人物访谈：找谁
工作性质、任务或内容
工作环境、就业地点
所需教育、培训或经验
所需个人的资格、技巧和能力
收入或薪资范围、福利
工作时间和生活型态
相关职业和就业机会
组织文化和规范
未来展望
喜欢这个工作什么
不喜欢什么
对自己进入这个领
域有什么建议
生涯人物访谈：内容
目的：获得从大众传媒得不到深入信息，个性化信息。
时间：30分钟 — 60分钟
人物：在本领域工作3年以上
人数：2-3位，不要少于两位
方式：面对面，电话次之
通过与2-3位职场人士（自己感兴趣领域）访谈，从而获得关于行业、职
业和公司“内部”信息的职业探索活动。
生涯人物访谈
目标设定
目标分解 行动步骤
目标检测
决策与行动
决策与行动
SMARTSMART方法方法::
SPECIFIC：具体的，明确的,不能含糊不清的.
MEASURABLE：可以量化的，能度量.
ACHIEVEABLE & CHALLENGING:可达到但必须有一定挑战性
REWARDING：目标需有一定意义，有价值。
TIME-BOUNDED：有明确的时间限制。
A .目标设定
B.目标检测
如你的分数小于21分，你最好放弃你的计划，因为你对
计划的承诺不足以支持你完成它；
如你的分数小于28分，你应该再想一想你的计划，不用
着急行动；
如你的分数超过30分，你还等什么？
决策平衡单的四个主题：
自我物质得失（+/-）
他人物质得失（+/-）
自我精神得失（+/-）
他人精神得失（+/-）
决策平衡单在决策中的应用
考虑因素
选项一：工作 选项二：考研
正面预期(+) 反面预期(-) 正面预期(+) 反面预期(-)
个人物质得失：
个人收入（4） 8（+32） -6（-24）
健康状况（2） -6（-12） 3（+6）
休闲时间（3） -1（-3） -2（-6）
未来发展（2） 2（+4） 6（+12）
升迁状况（1） 1（+1） 4（+4）
社交范围（3） 3（+9） -1（-3）
他人物质得失：
家庭收入（5） 3（+15） -2（-10）
决策平衡单（上）
明确选项
细化四个主题的具体指标
给每个指标标注权重（1-5）
对照具体指标，填写每一项的具体分数（-10至+10）
计算系数，并且分别计算总分
做出分析与思考
决策平衡单应用步骤
考虑因素
选项一：工作 选项二：考研
正面预期(+) 反面预期(-) 正面预期(+) 反面预期(-)
个人精神得失：
所学应用（2） 5（+10） 5（+10）
进修需求（3） 1（+3） -1（-3）
改变生活方式（3） -4（-12） 6（+18）
富有挑战性（4） 2（+8） 3（+12）
个人成就感（5） 3（+15） 3（+15）
他人精神得失：
父亲支持（4） 6（+24） 3（+12）
母亲支持（3） 5（+15） 5（+15）
男/女朋友支持(2) -8（-16） 2（+4）
总 分 83 62
决策平衡单（下）
• 一）职业或专业是受环境影响的，人是随着环境的变化不
断成长的，所以要保持必要时调节方向的警觉性和灵活性。
• 二）每一个人都有不止一个适应的职业，而且阅历的增加，
学识的积累会使你有突破自我的能力，可以在更大的范围
内有所发展。
• 三）不作决定也是决定，有时还是聪明的决定。
• 四）兴趣不是成功的唯一条件，合理的职业选择应
是兴趣和能力倾向的统一。
• 五）容忍自己失败，容忍自己不十全十美。
• 六）世界发展太快，计划不如不计划的观点是错误的。
合理的理念
理性决策模型——CASVE循环
沟通
Communications
识别问题的存在
分析
Analysis
考虑各种可能性
综合
Synthesis
形成选项
评估
Value
对选项排列次序
执行
Execution
采取行动解决问题
举例：一个大一学生的生涯目标是一个大一学生的生涯目标是20452045年前当上总理年前当上总理.
2041年——知名的省长或部长
2039年———————司局长
今天—开始每天阅读社论和时事评论
2034年————处长及人大代表
2021年——————进入政府机构
2018年————考取政治学研究生
2017年——————————入党
下学期——————选修演说类课程
每个月———和高水平人讨论政治议题
每周一个晚上——————看时事节目
C.目标分解 指将总目标分解成若干的阶段目标
1、一份细致的时间表；
2、一份可能遇到困难的情况列表——即使最佳的行动计
划也会受到预期和意外困难的限制，这些困难包括内在障
碍和外在障碍；
3、预期障碍的应对策略；
练习：自己设定一个长远目标，看是不是符合SMART方
法标准，然后尝试进行目标检测并进行目标分解。
D.行动步骤
1.觉知
与承诺
2.自我
探索
3.探索
工作世
界
4.决策
5.求职
行动
6.再评
估
系
统
职
业
生
涯
规
划
法
评估与反馈
准确评估
职业选择
确定职业生涯路线
行动计划与措施
执行
设定目标
确定志向 具有远大志向和抱负是所有成功人士的共同特点
知己 知彼，百战不殆；时势造英雄；——基础
一步到位还是曲线救国？先就业，后择业？
常见的生涯路线图：V形图。
短期、中期、长期目标——核心
落实目标的具体措施：教育、培训、工作——保证
开始吧。这才是真正的起点——关键
计划跟不上变化，调整：职业、路线、目标、计划
职业生涯规划的步骤
常见的生涯路线图
所谓职业生涯路线，是指一个人选定职业后，为了实现职业目标和
职业理想所选择的路径，比如向行政管理方向发展还是专业技术方向发
展？还是向其他方向发展？
典型的生涯路线图是一个“V”形
图
提示：所谓典型的职业生
涯路线图，只是一般来讲，
并不是每个人的路线图都
是这样子，它大体给出了
职业生涯路线图的设计方
法，供我们仿照参考。现
在看来，随着市场经济体
制的确立，新兴职业层出
不穷，这个典型的职业生
涯路线图还是有些过时，
因为毕竟我们的选择余地
还是非常大的。
清晰性原则：目标是否清晰、明确？实现目标的步骤是否直截了当？
挑战性原则：目标措施是否具有挑战性？
变动性原则：目标措施是否具有弹性或缓冲性？能否随环境变化做调整？
一致性原则：大小目标是否一致？目标与措施、个人与组织是否一致?
激励性原则：目标是否符合自己的兴趣、性格、特长？是否对自己产生
内在的激励作用？
合作型原则：个人目标与他人（家人、社会）目标是否冲突？
全过程原则：必须考虑到生涯发展的整个历程，做全程的考虑。
具 体原 则：生涯路线的划分与安排必须具体可行。
实 际 原则：目标设定、路线选择、行动措施必须切合实际，操作性强。
可评量原则：有明确的时间限制或者标准，以便评量、检查、修正。
职业生涯规划的原则
一旦下了决定就不能再改变
每个人终身只能有一个适合的职业
我会按照家人或者老师的期待去做出决策
只要有兴趣，我就一定能成功
我的决策必须是十全十美的
世界变化太快，“计划未来”没有意义
工作是实现自我的唯一途径
身为男人/女人，我应该做……
生涯决策中的不合理信念
总结回顾本章内容：
1、人生必须要做战略规划，大学生职业生涯规划正当时。
2、职业生涯规划的着眼点是生涯，至少是职业生涯，而不是简单的
寻找工作。
3、理解职业、职位、工作和生涯的概念。
4、了解生涯辅导的几个理论，重点是霍兰德的类型论。
5、了解职业生涯设计的基本原则和步骤。
6、了解认知自我的方法和目标设定方法、程序。
课后作业
以原来的我，现在的我，未来的我为原型，结合
对职业生涯规划课的思考，结合个人实际，构思
一篇自传体“小说”，从中体现出个人的大学生
活、求职经历和事业巅峰状态。
体裁为小说，可以虚构，不可抄袭。
《大学生职业生涯规划》课后作业
要求： 1、稿纸手写，字数不少于三千字。
2、以班级为单位交团委。
以原来的我，现在的我，未来的我为原型，结合
对职业生涯规划课的思考，根据个人实际，构思
一篇自传体“小说”，从中体现出个人的大学生
活、求职经历和事业巅峰状态。
体裁为小说，可以虚构，不可抄袭。
