《深度工作》读书笔记
思维导图整理
第一部分——理论
第 1 章 深度工作是有价值的
1、三类有价值的人
有三种人将获得特别的优势：可以利用智能机器把工作做
得漂亮并具有创造性的，在所处行业中最优秀的，还有那
些拥有资本的。
1. 高技术工人，即：能够使用愈发复杂的机器创造出有价值成
果的人——文中例子：一名在博客上从事竞选预测员的
2. 超级明星，即：人才 online 全球共享的趋势环境下各领域
市场中的翘楚——文中例子：一名程序开发师
3. 所有者，即：手握资本可以带来巨大优势的人——文中例子：
一名风投融资人 | 成功的宏观面：工作类型 （提到一个唐
顿庄园效应）
2、如何在新经济形势下成为赢家
数字鸿沟不断扩大的当下，有什么窍门能够为进入此类有
利领域提供助力？我认为如下两种核心能力是关键：1、
迅速掌握复杂工具的能力；2、在工作质量和速度方面都
达到精英层次的能力 。
关键 1：要想较好地运用这些机器，你就要培养出掌握复杂事物的能
力。而且由于这些科技变化很快，掌握复杂事物的过程便永远不会结
束：你必须能够快速完成，一次又一次。 关键 2：如果你不产出，
就不会成功，不管你的技艺多么纯熟，天资多么聪颖。 这两种能力
的获得：依赖我们进行深度工作的能力
3、深度工作帮助你迅速掌握困难的事物
刻意练习到底有哪些要求。其核心要素通常如下： 1、你
的注意力全情投入到某个你希望提升的技能或想要掌握
的理念上；（#因此，要想高度专注于当前任务，避免干
扰非常重要） 2、你能得到反馈意见，这样你就可以调整
自己的方法，保持注意力的投入有最佳产出。
4、深度工作有助于精英级产出的实现
在长时间无干扰的状态下，批量解决困难却重要的智力工
作。高质量工作产出=时间×专注度 （工作时专注度达到
最高，单位时间里的工作产出也将实现最大化。）
提防： “注意力残留”（Attention Residue）的效应。
第 2 章 深度工作是少见的
1、度量的黑洞（影响深度工作对 bad case1） 什么是度量黑洞？—
—潜在妨碍或提升深度工作的行为，对相关事物成本（底线）的影响
难以被察觉和衡量 （如：公司发邮件这种联结文化）
2、最小阻力原则（影响深度工作对 bad case2）
最小阻力原则（The Principle of Least Resistance）：
在工作环境下，若各种行为对于底线的影响没有得到明确
的反馈意见，我们倾向于采用当下最简单易行的行为。
最小阻力的表现，如“联结文化”。 联结文化使生活更简单，表现
在： 1、联结文化满足了个人需求响应，快速通讯得到答案提升轻松
度 2、联结文化创造了一种可以接受处理邮件的环境
由于缺乏度量环境（度量黑洞），大多数人会选择最简单的（最小阻
力表现）/ 最小阻力原则受度量黑洞的保护
3、忙碌代表生产能力（影响深度工作对 bad case3）
忙碌代表生产能力（Busyness as Proxy for
Productivity）：在工作中，对于生产能力和价值没有明
确的指标时，很多知识工作者都会采用工业时代关于生产
能力的指标，以可视的方式完成很多事情。
从客观角度看，知识工作并非生产线，从信息中提取价值的行为往往
不忙碌，也并非非靠忙碌来支撑（Q：“忙碌代表生产能力”这种思
维方式是有损深度的行为） 但由于度量黑洞的存在，就会对“底线”
带来负面影响
4、对互联网的顶礼膜拜（影响深度工作对 bad case4） “认为只要
是高科技就是好的，而不用再做探讨”——这种文化被称为技术垄断
文中举例了：冷链物流中，运输卡车花成本在车体广告“欢迎订阅我
们对 Twitter 账号” 形成了一种信念，认为与“网络”相关的行为
都是好的，不论其对我们创造有价值事物之能力有何影响——度量黑
洞的存在，难以衡量对深度工作造成的损失
上述的“潮流”大行其道，如果你相信深度工作的价值，那对商业整
体来说会让他们失去价值产出的巨大增长潜力（生意人视角），但对
个人而言，同伴和雇主不重视深度工作，就会是重视的个人获得巨大
的个人优势，因为“潮流”继续，深度工作变得愈发罕有。
第 3 章 深度工作是有意义的 开始举例了工匠精神，这种深度工作与
美好生活之间的「联系」，展示了自己由此代来的满足感使人变得恬
静平和。然而对于知识工作而言，这种「联系」是模糊不清的 1、从
神经学角度论证深度
心理学家芭芭拉·弗雷德里克森是一名专攻情绪认知评估
的研究人员，她的研究显示，在一段痛苦不安的人生经历
之后，你选择关注的事物将极大地影响你对未来生活的态
度。这些简单的选择可以为你的情绪提供一个“重置按
钮”。
靠浮游事务度日，当你失去关注点，头脑就不会想着生活中的好事。
要活出「专注的人生」，这样会使我们对工作生活的意义和满意度有
最大的提升 2、从心理学角度论证深度
具有讽刺意味的是，工作其实比休闲时光更容易带来享
受，因为工作类似于心流活动，有其内在目标、反馈规则
和挑战，所有这些都鼓励个人积极参与到工作中，专注其
中，全身心投入到工作里。休闲时光则组织松散，需要很
大的努力才能创造出值得享受的事情。
人类在深度沉浸于某项挑战时才是最好的自己。深度工作是一种非常
适合产生心流状态的的活动（契克森米哈赖认为可以产生心流的活动
有：将大脑开发到极限、专注、在一项活动中达到忘我，而这些概念
可以用来描述深度工作） 3、从哲学角度论证深度
在事业中拥抱深度工作，通过深度工作培养个人技能，可
以使知识工作从令人心烦意乱、心力交瘁的责任变成一件
令人满意的事情——开启一扇通往新世界的大门，在那里
万物闪耀。
工匠精神带来了神圣感
第二部分——准则
准则 1 工作要深入
1、深度工作的主要障碍：有将注意力转移到某种浮浅事物上的冲动。
由于意志力并非性格的展示，所以意志力如肌肉一般会疲劳 ，到最
后会放弃抵抗，不管个人的主观意愿多坚定，除非你很讲究个人习惯
（Q：羊皮卷 1？）
培养深度工作的习惯，关键在于越过良好的意图，在工作
生活中加入一些特别设计的惯例和固定程序，使得进入并
保持高度专注状态消耗的意志力最小化。
2、深度哲学四个分类： 作者提示读者——选定你的深度哲学
应特别注意的问题：你必须精心挑选一种适用于你所处特
定环境的哲学，因为不匹配的哲学会让你在深度工作习惯
成形之前脱离轨道。
第一种：禁欲主义哲学（Monastic Philosophy）的深度工作日程安
排
克努特采用的是我所谓的禁欲主义哲学的深度工作日程
安排。这种哲学通过摒弃或最小化浮浅职责，从而实现深
度工作的最大化。禁欲主义哲学的实践者往往有明确且价
值极高的职业目标追求，而且他们在职业上取得的大部分
成就都是由于工作表现特别突出。
适用人群：对世界的贡献是实在的、清晰的、可以个体化的 （Q：应
该说说僧侣式、闭关式的深度工作）
第二种：双峰哲学（Bimodal Philosophy）的深度工作日程安排
这种哲学要求你将个人时间分成两块，将某一段明确的时
间用于深度追求，余下的时间做其他所有事情。在深度时
间里，双峰工作者会像禁欲主义者一般工作——追求高强
度、无干扰的专注。在浮浅时间里，专注并非首要目标。
这种划分深度和开放时间的做法可以在多个时间层级上
实现。比如，按周划分的话，你可以每周 4天做深度工作，
余下的时间为开放时间。同样的，如果按年划分，你可以
选一个季节完成大部分的深度工作（很多做学术的人都在
夏季或休假期间完成）
适用人群：如果不在非深度追求中有实质投入便无法取得成功的人
（Q：读不懂什么意思——尝试理解：采用双峰哲学的人同时也认同
个人从工作生活的浮浅行为中获得的价值。）
采用双峰深度工作哲学的人羡慕禁欲主义的高产出，但同
时也认同个人从工作生活的浮浅行为中获得的价值。
第三种：节奏哲学（Rhythmic Philosophy）的深度工作日程安排
节奏哲学。这种哲学认为轻松启动深度工作的最好方法就
是将其转化成一种简单的常规习惯。换言之，其目标是创
造一种工作节奏，让你不需要你投入精力便可以决定是否
需要以及何时需要进入深度状态。链条法是节奏哲学深度
工作日程安排的典型例子，因为这种方法结合了一种简单
的启发式调度（每天都要做这项工作）和一种提醒你做这
项工作的简单方法：日历上的大红 X。
节奏日程安排者通过雷打不动的惯例支持深度工作，确保
能够定期完成一定的工作，在一年的时间里往往能够累积
更多的深度工作时长。
（Q：类似羊皮卷第一卷开卷就提到，控制人的因素有很多，其中习
惯是最可怕的，如果好的习惯养成，将是一件终身获益的事情，对比
下来看，节奏哲学工作更适合自己）
第四种：新闻记者哲学（Journalisttic Philosophy）的深度工作日
程安排
我将这种在日程安排中随时可插入深度工作的方法称作
记者哲学
新闻记者哲学（作者偏爱后者——记者哲学）经过训练随时进入写作
模式，习惯了被催促。
3、要想使深度工作的效果最大化，就需要养成严格内化的习惯
“伟大的创造性头脑如艺术家般思考，却如会计般工作。”
这项策略提出如下的建议：要想使深度工作的效果最大
化，就需要养成像前述的重要思想家一样严格内化的习
惯。卡罗和达尔文这类伟大的思想家养成习惯并非为了特
立独行，而是因为他们工作的成功依赖于不断进入深度状
态的能力——如果不将大脑开发到极限就不可能获得普
利策奖或是孕育出宏大的理论。他们的习惯使过渡到深度
工作状态的阻力压缩到最小，使他们能够更轻松地进入深
度状态并保持更长的时间。如果他们等待灵感降临之后再
开始认真工作，成就很可能会大幅降低。
4、一种习惯是否合适取决于个人，同时也取决于从事的项目类型。
但有一些所有高效习惯都应该注意的普遍问题（#如何将深度工作习
惯化）：
1. 你将在何处工作，工作时间多长（#确定执行深度工作的地
点和时长）
2. 工作开始之后你将如何继续工作（#给自己的深度工作设置
规则和程序——##如约定不准使用手机或网络，或每 20 分
钟间隔产出的数量）
3. 你如何支持自己的工作（#要确保大脑能够得到必要的支持，
以便保持大脑在高深度水平下运转。比如，一杯上好的咖啡、
保持能量的食物、轻度活动 后开始工作）
5、在深度工作的世界里是一种有趣但却有效的策略：要有大手笔。
这个理念很简单：对周围惯常环境做出巨大改变，辅以可
观的精力或金钱投入，都只为支持一项深度工作任务，由
此你也提升了这项任务的外现重要性。这种重要性的提
升，降低了你的大脑继续拖延的本能，并注入了激励和能
量。
大手笔的主导力量是严肃认真致力于手头任务的心理。大手笔的举动
推动了你深度目标占据心理优先的地位，有助于解锁必要的心理资
源。有时候要做到深入，必须先要做大 （Q：懵逼，大手笔投入了，
所以让人更珍惜这种来之不易的感觉？成本投入刺激深度工作？是
不是应该是提供一个与日常生活完全不同的深度工作环境？）
6、不要独自工作，偶然创造力来自先前的深度工作的积累作为基础，
才能在协作中偶然碰撞出创造性火花。
深度工作时，恰当的时机可以采用协作的方式，因为这样
可以推动你的成果提升到一个新档次。与此同时，也不要
过分追求交流和积极的偶遇，以免破坏了专注的状态，因
为我们最终还是靠专注从包围在我们周围的各种想法的
漩涡中提取有用之物。
日常生活中不要被标准的方程式迷惑，协作团结一致，在任意一个瞬
间都会有所突破。 （Q：第 6点讲的内容，传递的应该跟深度工作的
本质原理无关，更像是群英荟萃？这个跟信息透明高速互通有关）第
6点论证明了与世隔绝并非是有效深度工作的必需条件
7、像经商一样执行，需要遵循 4 个原则（#高效能人士的执行 4 原则）
「什么」与「如何」的区别：做什么？如何做？ 往往如何做是最难
的
原则1：关注点要放到极端重要的事情上——执行需要专注于少量“极
端重要的目标” 原则 2：抓住引领性指标——4DX 框架下的两种衡量
指标：a滞后性指标：用于描述你最终尝试改善的方面（出现的太晚
来不及改变你的行为）；b引领性指标：衡量了实现滞后性指标的新
行为 原则 3：准备一个醒目的计分板 原则 4：定期问责（Q：复盘？）
8、每天在职业问题之外时常享受一些自由时光，这样才能使你得到
完成（深度）工作的闲散安逸，“图安逸“的原因：
原因 1：安逸时光有助于提神洞察力；
原因 2：安逸时光有利于补充深度工作所需的能量（Q：投身自
然，让身体更“自然”）；
原因 3：晚间安逸时光里放下的工作往往没有那么重要
这三个原因支撑着我们保持每个工作日都有严格终结点点一般策略，
策略实施细节： ① 承诺一旦工作日终了，就不能让任何职业相关的
事情侵扰你的注意力，再小的也不可以。 ② 要有一套严格的停工流
程，在工作日结束的时候使用，以使你成功结束一天工作的概率最大
化
准则 2 拥抱无聊
1、高强度提高你集中注意力：高度集中注意力的能力是一种需要训
练的技能
亚当·马林 犹太教学历经历说明一个关于深度工作的重要事实：“高
度集中注意力的能力是一种需要训练的技能”
得出一个重要推论：如果你不同时减少对分心事物的依
赖，增强专注度的努力可能就会白费。就如同运动员在训
练时段之外也要照顾好自己的身体一样，如果在自己其余
的时间里有一点无聊，你就打发时间，那么你将很难实现
最大程度的专注。
一旦你的大脑习惯了随时分心，即使在你想要专注的时
候，也很难摆脱这种积习。更具体地说：如果你生活中潜
在的每一刻无聊时光——比如说，需要排队等 5分钟或者
是在餐厅坐等朋友——都是用浏览智能手机来打发，那么
你的大脑就可能已经被重新编排，从某种程度上说，就像
是纳斯研究所里说的“心智残疾”。这时你的大脑已经不
能够胜任深度工作，即使你也会经常安排时间来训练专注
的能力。
2、克服分心的欲望：不要不断分心，而要不断专注
原文摘抄 a 使用：令人分心的网络工具这件事本身，并
不能减损你大脑专注的能力。实际上减损这种能力的行为
是，稍有无聊或遭遇一点点认知上的挑战，就从低刺激、
高价值的活动转向高刺激、低价值的活动，这使得你的大
脑不能容忍没有新奇性的东西。
上述「#原文摘抄 a」，强调考虑三个重点： 第一点：即使你的工作
需要大量使用网络和快速回复电子邮件，这个策略也适用。 ——相
对于保证你的离线时段的完整性，网络时段的总次数和时长并没有那
么重要 （Q：我的工作形式，以 1个小时为周期，看文档或素材，每
次看最多给自己 15分钟的时间预览，作图完整闭环时间 45分钟，彻
底网络离线） 第二点：不论你怎么计划网络时段，都必须保证在这
些时段外彻底屏蔽网络。 ——离线刚开始就有使用网络才能继续推
进工作的情况，如果不马上使用网络，工作就陷入停滞。切记即使陷
入停滞，也不能立马放弃离线时段，此时段剩下时间进行另一种离线
活动，或等上 5分钟再去上网，这样做可以把想上网的情感与实际上
网的回馈二者分开 第三点：在工作外也按计划使用网络，可以进一
步提升专注训练效果
3、像罗斯福一样工作 日常生活中不时的像罗斯福一样发起冲锋。找
出一项优先性很高的深度任务（即需要深度工作才能完成的任务）。
估算出通常完成此类型任务需要的时间，然后设定一个硬性截止期
限，留出的时间要远远少于估算时间，实现专注力的高度集中。（Q：
可以在自己手机上设一个倒计时，确保在工作的时候无法忽略倒计时
的存在） tips：一定要给自己设定一个几乎不可能的时间期限，因
为你应该总是可以赶在最后期限前完成任务，但是这期间需要你用上
吃奶的力气冲锋不与分心兼容，每一次冲锋都是一个抵抗新奇刺激的
过程：“你心底感到无聊，并且真的想寻求更多的新奇刺激，但是你
得抵抗”。
4、有成功的冥想
有成果的冥想的目标是：在身体劳作而心智空闲的时候
（比如走路、慢跑、开车、淋浴），将注意力集中到一件
定义明确的专业难题上。
它通过迫使你抵抗分心，不断地把自己的注意力集中到一个定义明确
的问题上，来增强你的抵抗分心的心智。 冥想时的 2 个建议：
建议 1：小心分心和原地打转 提防冥想时大脑引来许多无关但有趣
的想法，此时需提醒自己稍后再回到这个有趣想法上，先把注意力收
回来； 提防冥想遇到难题时，遇到难题大脑会避免浪费能力，这时
的现状就是“大脑围着难题已知部分打转，而避免去做后续艰难的工
作以获得最后的结果”。此时需提醒自己可能在原地打转，然后把注
意力推向下一步
建议 2：组织你的深度思考
按照我的经验，深度思考是需要有一定架构的。我建议首
先仔细考察解决这个问题的相关变量，然后在工作中留心
这些因素。
（Q：即之前的观点，大多数都知道 what，却不知道 how，最难的往
往是第一步，而真正能把事情落地的就要了解一定信息，预估任务本
身需要多少精力以及做初步的任务分解，就可以一步步靠近 how）解
决了下一步问题，要通过复盘来巩固收获，又再进行一步程序，这个
循环是一个提高专注能力的高强度健身流程。
5、记住一副牌——记忆力训练带来的意外收获：个人专注能力的提
升。这个能力的提升可以很好的应用到任何需要深度工作的任务上
准则 3 远离社交媒体
我们越来越深刻地意识到这些工具把我们的时间碎片化，削弱了我们
的集中注意力能力。因此，要掌握深度工作的艺术，你必须摆脱各种
各样的诱惑，重新掌控自己的时间和注意力。 瑟斯顿那样完全戒掉
网络 25天的例子，让我们认识到有些网络工具并不完全是邪恶的，
有些甚至对你的成功和幸福是十分重要的，而是应该意识到这些工作
占用了你的时间和注意了，因此需设立准则，更少的使用此类工具。
（Q：网络的使用存在一个中庸状态，争取达到中庸） 这些网络工具
具有致瘾性，若不努力权衡利弊，一旦看到可能的益处就决定不加限
制的使用某种工具，那么你就可能在不知不觉中失掉了在知识工作世
界里取得成功的能力。工具选择的手艺人方法 明确在你的职业和个
人生活中决定成功与幸福的核心因素。只有一种工具对这些因素对实
际益处大于实际害处时才选择这种工具。 （#方法：1、明确核心要
素，不能被“任何无关紧要的益处”干扰；2、对核心要素的影响，
要求益处大于害处，而且益处更要“明显大于”害处，因为熟悉和切
换工具也是有成本的。） 介绍三个策略——使你更加坚定的抛弃任
何益处思维定式并采用更加深思熟虑的手艺人哲学，来选择那些占用
你时间和注意力的工具： 策略 1：在你的网络使用习惯中采取关键
少数法制——即“关键少数法则（也就二八法则）” 二八法则：在
许多情景中，80%的已知效果源自 20%的可能原因。（Q：只有你认为
一种工具会带来积极影响，并且这些影响大于消极影响时，才继续使
用这种工具）（Q：二八法则提醒我们最重要的 20%左右的活动作出
了大部分贡献）
实行策略 1的三个步骤：Step1——明确个人职业和私人生活中主要
的高层次目标——有一个自己的最重要的目标清单，并且要适当保持
这个清单的高层次 Step2——列出实现每一个目标而需要的两到三
个重要活动，活动应该足够明确，保证你能清楚地了解如何执行，and
目标应该比较宏观，确保目标的实现不是取决于某一时间点的结果
Step3——思考你当前正在使用的网络工具，用关键活动来审查，使
用此工具对你平时顺利地参与该活动是有实质的积极影响、实质的消
极影响还是无影响。 （Q：策略 1总结：先有目标，要确定活动，根
据活动使用工具。目标的确立要 smart，活动分解要有可操作性，工
具必须要有效）
策略 2：戒掉社交媒体
我认为社交媒体大行其道的一个原因，就是它打破了努力
创作有实际价值的作品和吸引到人们注意力之间的正相
关关系。相反的，它用浅薄的集体主义式交换取代了永恒
的资本主义交换：如果你注意我说了什么，我就会注意你
说了什么，不管这话语有无价值。
策略 3：不要用网络来消遣
在你的娱乐时间做更多的思考，换言之，这个策略就是指
在个人娱乐的时候，不要被一切随意的事物吸引，想法应
该主动思考我如何度过“一天中的一天”。因此，在晚上
或周末到来之前就确定要做的事情是十分重要的。一些安
排好的爱好为这些时间提供了充足的养料。为了特定的目
标完成特定的活动，这将填满你的时间。人们都要懂得一
个重要的道理，人的智力系统可以进行长时间的高强度活
动：它不像人的手脚一样会疲倦。除睡觉以外，它只需要
变化，而不是停止。
准则 4 摒弃浮浅
1、越来越多的占用知识工作者时间和注意力的浮浅工作往往不似原
来看的那么重要 如果你不仅仅终止浮浅工作，并且把从中多回来的
时间投入到更多的深度工作中，你的事业将不仅能正常开展，而且会
取得更大的成功。
换言之，虽然我们不能一整天都做到令人喜悦的深度工
作，但减少浮浅工作的任务还是十分紧迫的，尤其是要考
虑到通常知识工作的一天更容易受干扰而变得支离破碎。
总而言之，希望你能用怀疑的眼光对待浮浅工作，因为其
害处经常被低估，而作用却经常被高估。这种工作不可避
免，但是你必须对其加以限制，使其不影响你充分深度工
作的能力，因为深度工作决定着你的最终工作成效。接下
来的策略将助力你的实践活动。
2、策略 1：一天的每一分钟都要做好计划 为本策略专门准备一个笔
记本（Q：这个笔记方式看起来有点复杂，下来再看看）
（一个反对者约瑟夫的说法）个人制作日程计划的习惯可
能会夸大计时的重要性，而忽视了沉浸于工作的重要性，
而沉浸于工作才是一个活动最重要的地方。约瑟夫的批评
是源于他对日程表的误解，他认为日程表就是强迫一个人
严格按计划行事。然而我所说的日程计划的核心目的不是
限制，而是强调谋划周到。在一天里时常拿出一点时间来
询问自己“在今天剩下的时间里，我做什么最有道理”，
是一个很简单的习惯。这是一个让你思考如何产出最大化
的习惯，而不是让你对自己的答案保持不折不挠的忠贞。
3、策略 2：定量分析每一项活动的深度 浮浅工作：对认知要求不高
的事务性任务，通常在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为
世界创造太多新价值，且容易复制。 使用此策略，可以先问一个启
发性问题来评估“要让一个刚毕业还没有在该领域接受特别训练的大
学生完成这项工作需要多久（几个月）？” 大学生能够很快上手的
工作不会提高你的专业技能，因此可以理解为浮浅工作。
（Q：把大学生完成某项工作所花时间作为依据，需消耗几个月的则
为深度工作，几天或几小时则为浮浅工作 / 你的专业水平高低可由
别人复制你的工作所需时长判断，不能复制的部分就是你的核心竞争
力） 4、策略 3：向老板申请浮浅工作预算
两个角度去看：我有老板、我自己是老板 我有老板：这个最不现实 我
自己是老板：浮浅工作只能产出很少价值
（Q：这一条策略在我目前所处的环境不适合） 5、策略 4：5 点半前
结束工作
① 作者把“不在 5 点半后工作”的坚持称为固定日程生产力——在
某个固定时间后不再工作，然后在工作中寻找提高产出的策略以达成
目标。 （#“固定日程生产力”不是给自己定一个固定的结束时间，
而是要在这个时间点到来之前，高效的完成应该做的事情） ② 作者
把他所取得这些成果概述为躲过了那些令人疲惫不堪的日程安排—
—全世界的“汤姆（什么都去做的实习生工作方式）”认为是必需的
那种日程 （#深度工作的效率可以避免无所谓的时间干扰，事实上延
长了你的生命）③ 专注于固定日程生产力可以使你进入稀缺思维方
式——“稀缺思维方式”，时间和精力是两项稀缺资源，提高这两项
资源的使用门槛
（Q：上述 4 个策略总结一下：提前细致规划、检视深浅工作比例、
遵守固定日程生产力、常反思此刻做什么最有道理）
6、策略 5：变得不容易联系到
贴士 1：让发电子邮件给你的人做更多工作 作者描述：我只会回应
那些与我个人动机安排相匹配或符合个人兴趣的邮件。 （Q：让发邮
件给你的人多进行思考，从而节约你自己的时间。因为很多人完全是
遵循着自己的本能来联系你，把他们自己要做的事，应该做的思考转
移给你做，这样的话，你的精力是完全不够应付的。所以直接使用过
滤器的方式可以让他们在联系你之前多想一想#）
贴士 2：收发电子邮件的时候做更多工作作者建议使用留流程导向方
法，以此来减轻科技给你的时间和注意力带来的负担
贴士 3：不要回复能让发件人能明确自己的责任，如果发的邮件不够
有说服力，且不能充分降低收件人回复邮件的精力，那么收件人就选
择不要回复。 （Q：也就是说你发邮件的人都不用心准备让我对此项
目感兴趣，那就不要浪费彼此的时间了）判断是否回复的的依据：1、
说的内容混乱或存在其他问题，难以给一个合理回复；2、你对这个
内容不敢兴趣；3、如果你回复了不会有好结果，不回复也没有坏结
果。
正如作家蒂姆·菲利斯（Tim Ferriss）曾经写到的：“培
养允许坏的小事发生的习惯。否则，你将永远发现不了改
变命运的大事。”另外麻省理工的教授也发现，人们会很
快调整对你的期望，适应你的社交习惯。你不回复他们匆
忙写下的信息，这件事应该不会是他们生活中的重大事
件。
（Q：不要做完美的老好人，自我管理坚定了，就能用行动调整周围
人的期望，毕竟发生在自己身上的 99%的事都跟别人无关。偶尔让坏
飞一会儿，成大事者不拘小节。如《庄子·秋水》：故以众小不胜为
大胜也。为大胜者，唯圣人能只。）
结论
作者叙述了他现实生活中出现的新限制深度工作的情况，后举例如何
调整完善保证深度工作的能力：
我会经常到贝克工程图书馆的穹顶下工作，那是一个非常
讨人喜欢的洞穴式建筑，但在学期中会挤满人。在冬季，
我会寻找更偏僻的处所以获得安宁，最终我爱上了小而精
致的路易斯音乐图书馆。在某些时候，我甚至会买 50美
元一本的实验室用高级网格笔记本来做数学验证，因为我
认为高成本会引导我在思考时更细心。
（Q：划线思考 高成本缔造仪式感，免费的东西我们常常不珍惜反而
浪费了时间精力）
脱离思想不集中的大众，加入那些能集中精力的少数人
群，我认为这是一个能让你脱胎换骨的转变。
《深度工作》读书笔记
第一部分——理论
第二部分——准则
准则1 工作要深入
准则2 拥抱无聊
准则3 远离社交媒体
准则4 摒弃浮浅
结论
