中小学心理健康教育（上半月刊） 总第144期
积极心理学在美国初中和小学的应用：
美国宾夕法尼亚大学的韧性项目( Penn Resilience
Program 或 PRP)是积极心理学家塞里格曼（Seligman）博
士与他的研究小组专为小学生和初中生精心设计的小组
型干预课程。PRP建立于 Aaron Beck, Alber Ellis和 Martin
Seligman的忧郁症认知行为论的基础上，主要关注如何引
导学生们的认知行为，以及如何提高学生们社会问题的
解决技能。Ellis 博士提出 Adversity-Consequences-Beliefs
(ABC，逆境—后果—信念)模式，该模式指出人们对事物
的理解与信念调动着这些事物对人们情感与行为的影响。
通过这个模型，学生们会学习到如何判断想法的对错，
分析出错误的想法，并通过从其他方面考虑问题挑战自
己消极的想法。PRP 课程同时教授学生们解决问题、应
对困难与应付消极情感的技巧与策略。学生们可以学到
不同的技巧，包括提高自信、协商、作决定、解决社会
问题和放松。除了用于与家人和同学、朋友之间的关系
中，这些技巧甚至可以使用于获得更优秀的学习成绩和
参与其他活动中。
PRP一般是12节课，每节90分钟左右；或18节课，
每节一个小时左右。也可以根据不同需要和课时设定不
同的课程内容与时间长短。每节课中所有技巧和技能通
过不同的方式来展示给学生们看，如幽默故事、角色扮
演、短故事或卡通，并通过不同的小练习让学生们学习。
PRP课程需要经过深度培训的 PRP组长们来教授。在美
国，这些PRP组长通常是PRP的传世者、心理学研究生
和博士生、教师或心理学学者们。
PRP在至少13个正式研究项目中被评价分析过，参
加项目的学生超过两千人。研究人员发现，PRP 可以预
防忧郁和焦虑症状。PRP 的效果是长时间的，参加 PRP
后两年甚至更久后，学生们仍然有着抵抗忧郁与焦虑的
韧性，仍然掌握在 PRP 课程中所学习到的生活、社交、
解决问题、应对困难的技巧与技能。
PRP的12节课分为：
想法与情感连接；
思维方式；
挑战信念：其他选择与迹象；
分析想法与客观看待；
1~4节课程回顾；
信心与协商；
应对策略；
判分练习与社交技能培训；
作决定与 6~8节课程回顾；
解决社会问题；
问题解决练习；
整个 PRP课程回顾和小聚会。
第一课：想法与情感连接
第一节课的前半部分主要是用来与学生们认识并开
始建立关系，向学生介绍项目和课程安排，开始调节团
体凝聚力。此节课的认知内容以 Ellis 博士的逆境—后
果—信念模式为本，向学生们介绍自动思维时可以被描
述为“自己脑子里的对话”或“自我对话”。之后组长可
以鼓励学生们叙述自己最近经历过的一些事情，尤其是
一些困难，并回忆自己对自己讲的一些话。第一节课最
后一部分关注想法与情感之间的连接，也就是 ABC模式
中的 B 和 C 部分——— 信念与后果。通过一个 3 页的卡
通，让学生们随意自动思考，注意观察自己的思维与自
身感受和情感之间的关联，并关注卡通中所述困难情况
对自己思维和情感的影响。
第二课：思维方式
本堂课焦点是解释方式。在PRP中，通过一个学生
们自己表演的幽默短剧来让他们学习乐观和悲观这两种
□ 陈 虹 张婷婷
〔摘要〕美国宾夕法尼亚大学的韧性项目 ( Penn Resilience Program 或 PRP)是积极心理学家塞里格曼
（Seligman）博士与他的研究小组专为小学生和初中生精心设计的小组型干预课程，主要关注引导学生们的
认知行为以及提高社会问题的解决技能。本文对此课程进行了较为详尽的阐释。
〔关键词〕美国；积极心理学；积极教育；宾夕法尼亚韧性项目；PRP；小学生；初中生
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕A 〔文章编号〕1671- 2684（2010）01- 0017- 03
宾夕法尼亚大学的韧性项目
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中小学心理健康教育 （上半月刊） 总第144期
思维方式，并通过类似幽默短剧来识别固定或永久思维。
之后，课堂小练习要求学生们改变自己最初表演出来的
思维方式，用其他角度来思考事情。第二节课后的作业
是让学生们利用自己新得到的对解释方式的认识来为自
己生活中发生的一些事件用不同的角度和思维方式来作
出分析。
第三课：挑战信念：其他选择与迹象
第一节和第二节课中学生们学到如何识别自己的自
动悲观思维，并认识到大家通常会毫无疑问地把这些想
法视为是正确的。与此同时，学生们还练习了从积极乐
观的角度分析事情。在第三节课中，学生们需要加强练
习从不同角度看事物的技能，同时更好地分析和判断自
己的信念和自动思维的正确性。
组长首先给学生们讲述判断和分析的整个过程，把
它比作是侦探破案的过程。组长可以给学生们讲侦探福
尔摩斯破案的故事。福尔摩斯是个神探，他每次破案都
会考虑周全，首先通过观察现有线索列出几个嫌疑人。
同时还可以给学生们讲“摩尔福斯”———坏侦探的故事。
与福尔摩斯不同，“摩尔福斯”破案不仔细，不注意观察
线索，甚至漏掉重大线索，另外，他只找出一个嫌疑人。
通过福尔摩斯，学生们可以学到观察线索，找到不同信
念和思维方式的重要性。“摩尔福斯”的故事告诉学生们，
如果只想到一个“嫌疑人”（一个信念或一种思维方式），
就会限制对事物的全面判断，误导分析过程，可能会错
误地处理整个事件。不注意观察周围线索就像不注意去
想如何从其他角度来看事情，也可能导致错误地去对待
和处理事情。
通过档案游戏，学生们可以练习这个分析过程。组
长给学生们一个假设的“孩子”的档案，其中包括信件、
成绩单、日记、荣誉等信息。同时，把这个“孩子”的一
些自动思维讲给学生们，让学生们通过档案中的线索来
判断和分析这些自动思维的对与错。
第四课： 分析想法与客观看待
前面几节课注重随意归因和对过去事物的信念和想
法。而第四节课的焦点是如何看待将要发生的悲观事件
或困难。找到不同思维方式和判断线索的技巧可以应用
到阻止灾难化想法过程中。组长通过给学生们讲小鸡和
橡树果的故事来介绍灾难化的意义：小鸡有一天在花园
中，突然一个东西从空中落下，砸到小鸡头上。小鸡吓
得哆嗦起来，以为天塌下来了。她赶紧跑到朋友那里告
诉每个人天要塌下来了，所有人都恐慌失措，跑到皇宫
里去告诉国王。老国王却一点儿也不慌张，从小鸡的羽
毛中拣出一颗小橡树果，然后笑着对大家说，天没有塌
下来，掉到小鸡头上的只不过是一个小橡子而已，不需
要大惊小怪、慌慌张张的。从这个故事中学生们可以认
识到小鸡和“摩尔福斯”一样，只是关注最初在脑子中的
一个想法，忽略其他线索。这样就容易产生错误判断，
从而灾难化一些事情。学生们需要学会分析 “最坏的可
能”、“最好的可能”和“最可能的可能”，就是客观分析
和看待事情。这时，组长可以组织学生们讲述一些现实
生活中发生的事情和困难，一起分析和判断，并提出可
行性处理办法和对待方式，来锻炼学生们的认知能力和
所学到的技巧。
第五课：1~4 节课程回顾
第五节课主要回顾第一至四节课中所学到的知识和
技能，通过更多的练习和分析日常生活中的事物来锻炼
学生们的技巧。
第六课：信心与协商
该节课是关注把在前 5 节课中所学到的知识应用到
人际交往范围中，注重交往形式、社交技能和社会问题
解决方式。通过幽默短剧向学生们展示三种不同社交态
度或方式：冲动型、被动型和自信型。学生们讨论这三
种截然不同的社交方式的社交结果和导致这些行为方式
的信念和思维方式。组长需要带领学生们练习自信型社
交方式，并通过角色扮演和使用各种协商技巧来演习当
自信行为不能得到想要的结果时应如何达到目的。
第七课：应对策略
第七节课的主要内容是教给学生们行为应对技巧来
应对困难、难受的情感和压力大、紧张的情况，如当家
长吵架时。组长会教授一系列的技巧和策略，包括控制
呼吸，肌肉放松，并指导他们学会每一项。另外，组长
会帮助每一名学生建立起一个积极乐观的视觉画面，如
自己的一个生日聚会，这样，每当学生开始感到焦虑或
生气时可以及时联想到这个令人高兴的画面。组长还需
要引导学生们学会寻找可支持和帮助他们的人，如家人、
朋友或老师。
第八课：判分练习与社交技能培训
这节课主要教学生们认识到拖延和推迟行为的原因，
并矫正其行为。很多时候拖延行为是“所有或无想法”
导致的。“所有或无想法”指的是向往十全十美的人容易
陷入的思维方式，做任何事情给自己很大压力，觉得需
要做到十全十美，拥有所有或者什么都不做。例如，一
个追求完美的孩子觉得写一篇作文就应该得 100 分，所
以会下意识地把写作文这件事在脑海中放大成为一个重
大问题。这种思维方式的行为后果就是拖延和推迟行为，
不愿意完成作业。另外，学生们还会学到如何将一个复
杂的任务或很多的作业分成容易完成的、可管理的小步
骤或部分。
第九课：作决定与 6~8 节课程回顾
第九节课的前半部分主要是通过让学生们解决一系
列假设的困难或为难事件来回顾第 6 至 8 节课中所学到
的内容。另外，学生们还需要继续练习放松技巧和自信
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交涉技能。对于有犹豫症状的学生来说，一般会有不能
作决定或很难作决定的感受。很多导致推延行为的想法
会导致学生们觉得作决定很困难。组长会教学生们作决定
的“四步技巧”来帮助他们分析不同决定的后果，帮助他们
能够更容易更清楚地作决定。同时需要通过日常生活中的案
例来让学生们练习如何作出好决定。
第十课：解决社会问题
一些学生容易有选择性地注意攻击型不良线索，把
其他人的正常或意图模糊的行为误认为是对自己的攻击
型或恶性行为。通过第十节课和“五步问题解决方式”可
以教学生们如何解决问题，不匆忙误解别人的言语或行
为。第一步，学生们需要学到要在自己盲目反应之前停
下来仔细考虑面前的问题。这要求学生们找到周边支持
和不支持因素，从各种角度考虑事情并客观看待。第二，
学生们需要知道在这种情况下自己的目的是什么。第三，
学会想出不同的解决方案。第四，应用在第九节课上学
会的作决定技巧来作最终决定并开始行动。最终，学生
们需要分析事情结果和自己决定的后果，如果没有达到
自己想要的结果就需要重新思考，重做练习。最后，组
长给学生们提出不同练习题目和案例，让学生们练习问
题解决技巧。
第十一课：问题解决练习
第十一节课主要是用来总结第九节和第十节课中所
学的问题解决技巧。组长需要通过给学生们更多的练习
来巩固他们所学到的知识和技能。练习题目需要从学生
们的生活中找出，这样更有真实性、可信性，对学生们
掌握技巧会更有帮助。
第十二课：整个 PRP 课程回顾和小聚会
最后这堂课的焦点是回顾整个 PRP课程并给学生们
开一个小“Party”。
以上PRP课程是研究人员根据西方生活和教育情况
为欧洲、美洲和澳洲的学生们设计的。其中的一些故事
和短剧对中国学生来说可能不能完全清楚地表达需要讲
述的概念或理论。如在中国实施，教师们需要用中国孩
子们更熟悉的故事或传说来解释。如，用黑猫警长或一
休的故事来代替福尔摩斯侦探的故事，或用杞人忧天这
个成语故事来代替小鸡和橡树果的故事。总之，如想加
入到中国现有学校心理学教育课程中，教师们需要慎重
考虑文化背景、教学模式和方法、家庭构成等很多与西
方的不同方面，通过修改 PRP课程中的练习来设计适合
中国学生的中国式韧性教育课程。 （稿件编号：
091222005）
参考文献：
[1]Resilience Research In Children. Positive Psychology
://
[2].
[3]Cutuli, ., Chaplin, ., Gillham, ., Reivich, .,
and Seligman, . (2006). Preventing Co-Occuring Depression
Symptoms in Adolescents with Conduct Problems, The Penn
Resilience Program. Annual New York Academy of Sciences,
1094:282~286.
（作者单位：《中小学心理健康教育》杂志社、美国
芝加哥艺术学院)
编辑 /于 洪 终校 /何 妍
“健康杯”中小学心理健康教育优秀论文（北京地区）评选活动由北京教育科学研究院德育研究中心和《中小学
心理健康教育》杂志社联合主办，于2009年9月启动。这次活动虽然面向北京地区，但仍然吸引了北京地区以外的
热心作者参与，截至2009年11月15日，全国共有22个省市的71个区、县、市参与，共收集稿件2241篇，参与人
数达1700多人。北京地区19个区县共计2109篇，朝阳区和海淀区分别以471篇和347篇处于领先位置。其他参评
的省市有福建、浙江、河北、贵州、吉林、广东、河南、四川、辽宁、广西、江苏、湖北、湖南、安徽、甘肃、黑龙
江、山东、上海、云南、天津、重庆，其中，参评作品较多的区县市有福建省泉州市、贵州省遵义市、河北省唐山
市、吉林省长春市、浙江省绍兴市、辽宁省本溪市、四川省宜宾市、广西南宁市、安徽省六安市、福建省龙岩市等，
这充分说明“健康杯”活动的影响力已经深入人心。
目前，活动进入评审阶段，评审结果将于2010年2月揭晓，届时，《中小学心理健康教育》杂志、心理健康网
（）及北京德育科研网将公布获奖名单。评审结束后，组委会将于2010年在北京召开中小学心理健康教
育专题研讨培训活动及表彰会，具体时间地点另行通知，请关注本刊和心理健康网的相关通知。
关于在北京地区进行的教育部基础教育一司“中小学心理健康教育工作发展状况调查”的普查工作，各区县教研
员积极配合，已经全部收回普查问卷并上交至北京市教育科学研究院德育研究中心。德育研究中心将据此全面分析
北京地区心理健康教育工作的现状，以推动工作的开展，为北京地区政策决策提供依据。北京是全国第一个对心理
健康教育工作现状进行普查的地区，为其他省市树立了榜样。本刊将对课题结果中的先进经验进行报道，以飨读者。
本刊记者 /陈 虹 李益倩 供稿 /谢春风 白玉萍
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