（中旬刊）
摘 要 英语学习需要大量的记忆，其中词汇的记忆是英语学
习的基础。然而，很多英语学习者都表示词汇记忆是他们英语学习
的一大障碍，集中反映的问题是遗忘过快。本文通过对艾宾浩斯遗
忘曲线的分析，提出了一种提高词汇记忆持久性的记忆策略，并将
它用于教学实践，实践证明，效果良好。
关键词 遗忘规律 艾宾浩斯遗忘曲线
英语学习需要大量的记忆，其中词汇记忆是英语学习的基础。
然而，很多英语学习者都表示词汇记忆是他们学习的一大障碍，集
中反映的问题是遗忘过快。要想让这个普遍性的问题得到改善，我
们首先需要对记忆有个了解。从“记”到“忆”是有一个过程的，它包
含识记、保持、再认和回忆四个阶段。从信息处理的角度看，记忆也
是一个信息输入、编码、存储和提取的过程。英语学习者一般都将
词汇记忆的重点放在识记（编码）阶段上，提出诸如联想记忆、构词
法等方法，这些方法一定程度上改善了记忆效果，却不能根本解决
记忆内容的长久保持问题。殊不知单纯地注重当时的记忆效果，忽
略记忆内容的保持，是难以确保记忆的内容能转入长时记忆的。
1 艾宾浩斯遗忘曲线
艾宾浩斯在 1885年发表了他的研究成果，使他成为了第一位
对记忆这一高级心理过程进行科学定量研究的心理学家。在研究中，
为了避免由过去经验产生的意义联想对记忆保持量的测定造成干
扰，他采用了无意义音节作记忆材料。这种材料是由中间一个元音、
两边各一个辅音构成的音节，如XIQ、ZEH和 GUB等。他以自己作为
被试，采用机械重复的记忆方法对词表进行系列学习，当达到刚能一
次成诵的程度便停止。然后间隔一段时间后再测量自己能记得多少。
为了避免在间隔时间内对学过的材料进行记忆，他还在间隔时间内
为自己安排了其他材料的学习任务。利用这种研究方法，艾宾浩斯检
验了在不同时间间隔内遗忘量的变化趋势（如表 1）。
从表 1中我们可以看到，遗忘在学习之后立即开始，遗忘的过
程最初很快，以后逐渐缓慢。如上表，在学习 20分钟之后遗忘就达
到了 ％，而自学习后的第 2天到 31天之间，遗忘仅仅是从
％上升到 ％。艾宾浩斯将实验结果描绘出一条著名的“艾
宾浩斯遗忘曲线”（如图 1），后人重复了多次艾宾浩斯的实验，都得
出大体一致的结果。
2 遗忘规律与阶梯记忆法
艾宾浩斯遗忘曲线所揭示的遗忘规律是显而易见的，即记忆的
保持率是随着时间的推移而不断减少的。然而，是不是就可以说，
面对遗忘，我们毫无办法呢？其实不然，让我们仔细分析图 1，你会
发现，记忆的保持率的确随着时间的推移而不断减少，但是遗忘的
速度不是匀速的，而是遵循先快后慢的规律[1]。
如上图表所示，在记忆内容刚能达到一次成诵之后的 20分钟，
你的记忆保持量就像图中所示会锐减 ％左右，60分钟之后记
忆保持量锐减 ％。但是在 5天到一个月的这段时间里遗忘的速
度很慢，26天的时间里只忘记了大约 7％。
假设人脑在 5～31天的这段时间里的遗忘速度相对恒定，即学
习过的内容只要你在五天后还能记住，那么往后的遗忘速度非常缓
慢。那就意味着，如果你在学习完之后的前 5天及时复习，并且一
直保持 100％的记忆量，那么即使第 5天后的 26天里你不再复习，
你记忆的保持量将会非常高（对无意义音节这一记忆材料而言，忘
记的只有大约 7％，保持率为 93%）。而且从曲线的特征来看，曲线
随着时间的推移趋于水平，也就是说即便在更长时间内不再复习，
记忆内容的保持量仍然会非常高。如果是这样的话，艾宾浩斯遗忘
曲线就揭示了一条让记忆内容能长久保持的学习策略。
由此，可以遵照这一规律，设计出一个英语词汇阶梯记忆法。
具体操作如下表所示：
表 2中，第二行中的 A，B，C，D，E，F分别代表每天要背诵的词
艾宾浩斯遗忘曲线在英语词汇记忆中的应用
刘启辉
（青岛理工大学 山东·青岛 266033）
中图分类号： 文献标识码：A 文章编号：1672- 7894（2009）26- 164- 02
次序 间隔时间（小时） 保持的百分比 遗忘的百分比
1
2 1
3
4 24
5 48
6 144（6天）
7 744（31天）
表 1 遗忘的进程
图 1 艾宾浩斯遗忘曲线
100
90
80
70
60
50
40
30
20
10
0
20 60 9 1 2 5 31
分 分 小时 天 天 天 天
音
节
保
持
率
回忆时间间隔
英语教学
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（中旬刊）
求为导向”，即测试工作以市场对学生的能力需求为标准，以用人单
位现场实际为命题素材，以现实市场或模拟市场为最理想的考场，
以市场对人才素质能力的适合度和满意度作为评价依据。任何考
核目的要“以能力测试为本位”，以全程连续评价为基础；即测试工
作更关注学生发现和识别问题、分析和解决问题、指导实践工作的
应用性能力，而不是仅仅停留在对知识的认知、记忆、理解、复述层
次。而实现这种以能力为本位的基本测试理念就是全面连续评价，
在学生的整个学习阶段，不间断地引导、督促、测定和激励学生提升
自身能力。任何考核过程都不能把考试与教学对立起来，要“考教
相融，学教互动，激励竞争”。考试与教学和学生的学习理解应当是
同时进行的，讲中有问，学中有题，考中有教，测中有学，边讲边练，
边学边指导，并不断鼓励先进，鞭策落后，这样才能保证考试工作的
培养提高学生能力目标的实现。高等职业教育考试体系应该正确
引导教学方向，体现素质教育特点，以能力考核尤其是专业（职业）
能力考核为核心，运用多种考核激励方法，引导激励学生提高自身
主动学习能力、创新能力、岗位操作能力、处理信息能力、分析和解
决问题能力以及团结协作能力。
参考文献
[1] 武冬.数学考试改革的经验和体会.高等理科教育,2005(6).
[2] 谭乐平.数学教学方法与考试改革的研究与实践.北京高等教育,2000(5).
责任编辑 葛子房
第一学期 第二学期
基本知识模块 数学实验模块 专业选修模块 数学建模模块
平时测试 单元测试 期末考试 上机操作 答辩式 论文
10% 20% 20 50 50% 50%
表 1
汇组别，具体数量依据个人的记忆能力而定，既可以是 30，也可以
50，70。第三行中的字母代表每天需要复习的词汇组别。以 A组词
汇为例，第一天如果能达到一次成诵，分别在第 2，3，4，5天复习一
遍，这样可以在较长时间之后（1个月）复习一遍即可达到好的记忆
效果。其他各组词汇依次类推。
3 阶梯记忆法的应用与成效
在检验阶梯记忆法成效之前，必须明确阶梯记忆法中的两个操
作性定义。“一次成诵”是指被试背诵词汇的熟练程度。即遮住词汇
的汉语部分，只看词汇的英语部分能将汉语意思回忆完整。反之，
遮住词汇的英语部分，只看词汇的汉语部分能将英语词汇完整拼写
出来[2]。“复习一遍”是指重复“一次成诵”的过程，如有不能回忆起
来的词汇，立即背诵，直到“成诵”为止。
阶梯记忆法的教学实验采用的是个案法，被试是青岛市 58中
的高二文科生周同学。被试是朋友介绍过来学习学习方法的，自身
不知道在这次学习中也是一个实验过程。主试首先了解了周同学
的英语词汇记忆方法。被试自己陈述背单词会采用音标法、联想法、
构词法等较为英语学习者熟悉的方法，一般是在新课学习中背诵词
汇，之后会在期中、期末大考前复习一遍，而在新课学习和考试之间
的很长时间内不会安排复习。正好被试刚学习完两篇新课，主试当
场对周同学刚学习不久的两篇新课的单词进行了测试，测试方式是
参照“一次成诵”的操作性定义，遮住单词的一部分，要求回忆另一
部分，测试结果记忆保持率为 43％。然后，由主试讲授阶梯记忆法，
并让被试复述和模拟一遍，直至其掌握为止。实验时间跨度为两周
（14天），被试背诵词汇安排在晚上自习时间，每天的记忆量是 50
个词汇，复习时间安排在每天上学、回家的路上。两周后，检测了被
试词汇记忆的保持量。由于被试学习了 14天，共背诵了 700个词
汇，词汇量比较大，检测的时候采取了每间隔 2个单词检测 2个的
随机法，检测结果是保持量为 95％。四周之后，对周同学重复检测
了这些词汇，记忆保持量为 92%。保持量比没有采用阶梯记忆法之
前高出 49％。实验结果说明要想有高的记忆保持量，必须在学习之
后及时复习，并且要达到一定的复习频率和持续时间。
4 讨论
词汇记忆是英语学习中的基础，只有掌握足够多的词汇，才能
确保听力、口语、阅读和写作能力的提高。词汇记忆是有方法可循
的，充分利用前人的研究成果，掌握记忆的规律，方能提高词汇记忆
保持率[3]。本文就是在艾宾浩斯遗忘曲线的基础上，找出规律，提出
方法，改善效果。
1）记忆是个包含识记、保持、再认和提取的过程，以往的研究更
多的是关注词汇记忆过程中的识记阶段，客观上的确提高了记忆保
持率。但是，如果在一次背过之后，不再复习的话，记忆保持率还是
不够的，这也是很多英语学习者抱怨英语词汇记不住的主要原因。
2）阶梯记忆法基于对艾宾浩斯遗忘的曲线的分析基础之上，提
出了具体可操作的记忆策略。研究实践证明，阶梯记忆法印证和发
挥了艾宾浩斯遗忘曲线所揭示的规律。
3）阶梯记忆法的教学实验中没有作特别严格的控制，整个实验
过程中没有排除个体在识记阶段的知识经验的影响、记忆方法的运
用等因素产生的效应。一方面说明，要想提高记忆保持量，需要在
识记和保持阶段综合应用各种方法才能收到良好的效果；另一方面
可供我们思考的是，后继的实验可以采用对照组实验，用无意义音
节作为记忆材料来检验阶梯记忆法对记忆保持量的效应。
参考文献
[1] 董瑞婷.英语词汇学习[J].河北理工学院学报:社会科学版,2005(2):183~185.
[2] 蒋凤霞.运用记忆遗忘规律 提高英语记忆量[J].郑州航空工业管理学院学
报,2007(6):104~105.
[3] 彭聃龄.普通心理学[M].北京:北京师范大学出版社,2004:33.
责任编辑 黄修军
表 2 英语词汇阶梯记忆法
时间
项目
第一天 第二天 第三天 第四天
学习内容 A B C D
复习内容 A A A
B B
C
第五天 第六天
E F
A B
B C
C D
D E
（上接第 130页）
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