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职 业 生 涯 规 划
主讲人：李东
案例导入：
山田本一
1984年，在东京国际马拉
松邀请赛中，名不见经传
的日本选手山田本一出人
意外地夺得了世界冠军。
当记者问他凭什么取得如
此惊人的成绩时，他说了
这么一句话：凭智慧战胜
对手。
• 当时许多人都认为这个偶然跑到前面的矮个子选
手是在故弄玄虚。
• 马拉松赛是体力和耐力的运动，只要身体素质好
又有耐性就有望夺冠，爆发力和速度都还在其次，
说用智慧取胜确实有点勉强。
• 两年后，意大利国际马拉松邀请赛在意大利北部
城市米兰举行，山田本一代表日本参加比赛。这
一次，他又获得了世界冠军。
• 记者又请他谈经验。山田本一性情木讷，不善言
谈，回答的仍是上次那句话：用智慧战胜对手。
• 这回记者在报纸上没再挖苦他，但对他所谓的智
慧迷惑不解。
• 10年后，这个谜终于被解开了，他在他的自传中
是这么说的：每次比赛之前，我都要乘车把比赛
的线路仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志
画下来，比如第一个标志是银行；第二个标志是
一棵大树；第三个标志是一座红房子……这样一
直画到赛程的终点。比赛开始后，我就以百米的
速度奋力地向第一个目标冲去，等到达第一个目
标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。40
多公里的赛程，就被我分解成这么几个小目标轻
松地跑完了。起初，我并不懂这样的道理，我把
我的目标定在40多公里外终点线上的那面旗帜上，
结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了，我被前面
那段遥远的路程给吓倒了。
智慧取胜的秘密
• 山田本一说的不是假话，众多心理学实验也证明了
山田本一的正确。心理学家得出了这样的结论：
• 当人们的行动有了明确目标，并能把自己的行动与
目标不断地加以对照，进而清楚地知道自己的行进
速度和与目标之间的距离，人们行动的动机就会得
到维持和加强，就会自觉地克服一切困难，努力达
到目标。 确实，要达到目标，就要像上楼梯一样，
一步一个台阶，把大目标分解为多个易于达到的小
目标，脚踏实地向前迈进。每前进一步，达到一个
小目标，就会体验到“成功的喜悦”，这种“感觉”将
推动他充分调动自己的潜能去达到下一个目标。
• 在现实中，我们做事之所以会半途而废，
这其中的原因，往往不是因为难度较大，
而是觉得成功离我们较远，如果目标太远
大，我们会因为苦苦追求却无法得到而气
馁。因此，将一个大目标科学地分解为若
干个小目标，有助于长远目标的实现
• 职业生涯的发展是有阶段性的。不同的阶
段所面临的问题不同，目标也不同。
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第三单元
职业生涯发展目标与措施
第 二 课
构 建 发 展 阶 梯
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一、 阶段目标的特点及设计思路
——不谋一时，不成一事
目 標
P PLAN
D DO
C CHECK
目 標
A ACTION
短期目标１－２年
中期目标３－５年
长期目标５－10年
人生目标４０年左右
阶段目标的意义：
• 是通向长远目标，实现人生价值的台阶，
它起到承上启下的作用，没有阶段目标的
构建人生目标就不可能实现。
阶段目标的三个特点
1、“跳一跳”—为之努力, 不是轻而易举
能达到。
2、 “够得到”—可望可及，不脱离自身
条件，不脱离社会现实。
3、“很具体”—在那几个方面做出哪些具
体的努力。
阶段目标的四要素
1、“什么”—具体的职位，技术等级。
2、“何时”—什么时间达到。
3、“内涵”—从业者素质。
4、“机遇”—机会是留给有准备的人。
从洗碗工到酒吧老板
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1、陈涛职业生涯的长远目标
是什么?
2、他所确定的阶段目标具有
什么样的特点？
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近期和中期
也可分为3~5阶段，甚至更多
简图
文字叙述
表格
兼而有之
职业晋升
职业资格标准
时间
阶段目标设计要领与思路
数量
表现
形式
方法
要领 表现
形式
方法
数量
表现
形式
方法
简图
文字叙述
表格
兼而有之
数量
表现
形式
方法
要领
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• “倒计时”的设计思路
阶段目标的设计思路有很多种，
最常用的是“倒计时”的方式，即根
据达到长远目标所需要的台阶，一
步一步往回倒着设计。
• “倒计时”设计应有以下步骤：
• A 理清长远目标从业者的要求。
• B 以差距为依据“搭台阶”。
• C 注明每个“台阶”对从业者的要求。
• D 理顺各“台阶”的衔接。
• E 设定达到目标的标准。
我要一步一步往上爬
等待阳光静静看着它的脸
小小的天 有大大的梦想
重重的壳裹着着轻轻的仰望
我要一步一步往上爬
在最高点乘着叶片往前飞
小小的天 留过的泪和汗
总有一片我有属于我的天
----周杰伦《蜗牛》
• 如果以年龄为台阶来设计，假设你30岁定
一个长期目标。你应该注意哪些方面呢？
30岁对你们而言是一个关键的年龄。首先，
你不能成为一个“剩男”、“剩女”；其次，
要有一定的职业经历，有一定的经济收入；
再次，你有一定的社会地位。综合起来要
有一定的高度与水准。你要倒计时设计就
要想你25、23、20应该达到的一个个阶段
性目标。
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二、 近期目标的重要性和制作要领
——千里之行，始于足下
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近期目标是最重要的阶段目标
近期目标是职业生涯
规划中最重要的阶段目标，
是职业生涯发展中第一个
指向明确，并以此调整个
性、提升素质的目标，具
有特殊意义。
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课本P96案例《做好你自己
》中小军的近期目标是什么？
对实现长远目标有什么意义？
近期目标的制定要领
1、脚踏实地，不好高骛远
2、内涵充实，能激励斗志
3、指向明确，有年级的特点
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三、围绕近期目标补充发展条件
——查漏补缺，止于至善
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寻找发展差距
• 了解现在的我：
可以写出自己的专业特长、兴趣爱
好、性格特征、能力潜质；近年职业兴趣
的变化及原因，成功和失败的经历，等等。
根据记录的情况给自己做出评价。
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预测“明天的我”。
在现有的基础上，对自己通
过努力可能获得的进步进行分析。
这既是确定职业生涯目标的
重要依据，也是制定目标实现计划
的基础。
找到自己的优势和差距，扬长补短------
要坚信：
知识不够，可以通过勤奋学习来补充；
技能较差，可以通过刻苦训练来提高；
个性有弱点，可以通过努力来塑造 ，
机会总是亲睐于那些有准备的人,爱拼才
会赢 。
• 希望大家是一个有心人，学会用心，
选择之后要懂得专心，最后才会成功
才会开心。
• 有投入才有收入，
• 有付出才会杰出。
• 知道用心才能开心。
学以致用
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