告别拖延症
什么是拖延症
明知道会影响自己做事的效
果或者自身做事的态度，能
够预料后果由害的情况下，
却仍然把计划要做的事情往
后推迟的一种行为
拖延者最大的思想问题就是总想着还有明天。
明天，就是拖延者们给自己的心力安慰
你们确保明天没有突发事情困扰你吗，你确定明天就一定不会像今天一样还是上午推下午，
下午推晚上，然后晚上加班加点搞出来。你是不是一直习惯这样呢
习惯性的把今天要做的时间拖到明天，非要拖
到最后才拼命的找补，我们以为还有明天，就
把事情放在明天，却不知道，不珍惜今天的人，
根本没有明天
拖延症的问题所在
一再的违背自己
对自己的承诺，
造成自信心下降，
降低自己的追求
会导致你没有足
够的时间完成周
密的工作，工作
总体完成情况会
更糟糕
会带来更多消极
情绪，即使我们
一直在拖延，也
不会觉得开心
会损害自己的健康，
由拖延症引起的压
力会导致我们延误
一些健康行为比如
锻炼，健康饮食和
充足睡眠
代价一 代价二 代价三 代价四
拖延症的代价
于是，我们开始憎恨自己，憎恨这种拖延的行为，开始挣扎，抖
擞精神，告诫自己制定计划，要行动。如何改掉拖延的毛病，我
觉得最重要的是花十秒钟鼓起勇气先开始，因为最初的那十秒就
决定了你这件事情的成败，比如写这篇PPT，名字已经想好了，
大致思路在脑子里乱跳，可是整理好出来就觉得好麻烦，害怕写
的这个过程繁琐，不想开始，就一直拖延，后来拖到不能再拖了，
于是强迫自己开始思考整体框架，开始敲打第一页，一旦开始了，
脑路也就慢慢打开，整体构思也就出来了，一旦心里有数，也就
不再拖延了
摆脱
拖延症
其实我们心里都知道，自己的这种
行为不是什么好事，可就是一边憎
恨自己的拖延，一边却纠结着不动。
就这样，拖延消无声息的从小事开
始腐蚀我们的身心，如影随形，让
我们成为拖延症患者，早期，中期，
直到晚期，让拖延害了自己
内心想法
所以，做一件事情最重要的就是开始，而对开始来讲最重要的就是勇气。
究竟如何才能有效摆脱拖延症呢？最简单的一种方法就是六个字:现在，立刻，马上！
早上被闹铃叫醒后，马上掀开被子，打开灯，坐起来。开始的十秒钟搞完，后面一系
列的事也就一气呵成了。
所以，当我们发现自己想拖延时，记住“现在，立刻，马上”这六个字，然后马上行动，
坚持一段时间，你一定可以看到一个不一样的自己！
NOW Tomorrow
再见，拖延症
