学习“学习”
《学习之道》读书笔记
向谁学习“学习”？
6岁
学象棋
9岁
获全美冠军
22岁
习太极
28岁
获世界冠军
学习的“脉络”
意识
前提
技能
提升
主题
心理
训练
主题：专注
如果你的目的是 快速学习， 不要读这本书；
如果你的标准是 浅尝辄止， 不要读这本书；
如果你的方向是 寻找捷径， 不要读这本书；
……
这是一本关于专注、深入学习的书。
主题：专注
完全融入某项活动，挖掘自己思维的潜能。
不专注，无以享乐趣
不专注，无以厚基石
不专注，无以辨细节
不专注，无以窥堂奥
主题：专注
连续八小时完全沉浸于一个棋局的
分析
在烟雾缭绕、旁观插话、嘲笑讽刺
不断的公园里下棋
几个月中不断练习直拳这一个动作
受伤的第二天就回到训练场，想着
如何利用这种新情况提升某些技能
他的专注
主题：专注
我的启示
• 在培训领域不断深入学习
• 分阶段进行子主题的学习，如课程开发设计、
学习平台建设、新型学习方式等
• 用各种方式（读书、听课、交流等）学习，
确保对子主题的理解充分深入
1、学一行专一行
• 从这本书开始。不只是“读完”，而是读透、
用上。
2、对有价值的学习内容深挖到底
意识前提：不断改进
追求卓越的关键在于，要坚持充满活力、长期的
学习过程，不满足于原地踏步、平平庸庸。
整体理论
渐进理论
成功归因 天赋能力 刻苦学习
面对挫折 自信受挫 自我鼓励
价值追求 获胜第一 持续成长
意识前提：不断改进
他的建议
起起步步
• 从底层开始学习
• 背诵开局（应付考试而不是学习）
心心态态
• 从每次的经历（无论好坏）中有所心得
• 保持完美形象，回避失败
过过程程
• 针对努力而不是结果进行反馈
• 只关注输赢
遇挫遇挫
• 理解、反思、成长
• 批评/表示没关系
意识前提：不断改进
我的启示
• 在圈子里多请教、多探讨，多从其他人、
其他企业那里学习
• 不再在意呈现一个特别专业的形象，而是
塑造一个不断成长的形象
1、不怕丢人
• 每一次讲课/分享后，多与受众沟通，听取
他们的想法、感受、意见和建议，实现改
进
• 与行业高手就某一话题深入讨论，请他们
指出进一步的学习方向，以便提专业能力
2、直面反馈、寻求反馈
技能提升：从有意识到无意识
我们能成为顶尖选手并没有什么秘诀，而是对可
能是基本技能的东西有更深的理解。
吸收
运用
遗忘
打牢基础
刻意练习
从局部到整体
延展自身特质
无意识管大局
有意识看细节
技能提升：从有意识到无意识
他的实践
吸收 运用 遗忘
• 从三枚棋子的
残局开始学习
棋子特点和基
础规则，由简
入繁（而不是
从开局开始）
• “划小圈”：
把大的东西
（如棋路原理、
太极动作等）
分解成细节，
反复练习，挖
掘技能的实质
所在
• 从熟悉单独棋
子到学习不同
棋子结合（兵
+象/兵+后）
的用法，看到
关联和结构
• 用形式摆脱形
式：在进攻型
棋局中学习防
御型打法，从
而提升全面技
术。吸收新知，
但不放弃独有
天赋
• 瞥一眼就理解
整个棋局——
象棋大师看得
少而看到的更
多，因其非意
识技能组发展
更好
• 让时间变慢：
将注意力集中
在一小块重要
信息上，比如
对手的动作细
节，甚至呼吸、
眨眼
技能提升：从有意识到无意识
我的启示
• 重读认知心理学相关书籍，回归学习的本
质
• 反思企业培训的本质，从选好一门课程、
服务一类人群、设计一个项目开始，重新
审视基础流程
1、回归基础
• 直觉面前停一停：分解一下，为什么会有
这样的直觉，是否靠谱？
• 直觉之后看一看：是否已经形成这类信息
的处理机制，哪些环节还有待改进，哪些
可以推广？
2、慎重对待直觉
心理训练：因势利导，自在从容
在每一个领域，区分强者和弱者的标准很大程度
上取决于在危机关头能否保持清醒的头脑，保持
冷静、从容自如。
顺应环境 心平气和，为我所用
及时调整 遇错刹车，调回正轨
释放压力 体脑互换，控制节奏
自我激发 设计修炼,逐步调整
心理训练：因势利导，自在从容
他的领悟
• 脑子里回旋一首歌，或被各种噪音干扰，进而无法思考……
• 不能指望绝对安静，只能修炼平心静气
• 目睹一女孩因和擦碰的自行车手争执，未及避让车辆而丧命
• 一次错误并不可怕，及时避免连锁反应
软区域
• 往往以强大能量获胜，接着却在“被挖空”状态下一败涂地
• 规律间歇充分放松，提升抗压状态时间
旋涡效应
• 帮丹尼斯设计一套修炼使他随时达到与儿子玩球时的好状态
• 找到最佳状态开关，逐步精简固定修炼
释放压力
激发最佳
状态
心理训练：因势利导，自在从容
我的启示
• 在每一个小时的工作之后，起身活动一
下，用呼吸和拉伸放松身体和大脑，养
成良好习惯
• 每周至少安排一次40分钟以上的户外运
动，调试身心状态
1、调整节奏，规律工作
• 设计一套适用于自己的固定修炼并实践
• 抚平生活的峰谷，淡对高潮，享受平静
2、找到自己的开关
学习才成为一门真正的艺术！
只有当我们的工作超越熟练阶段而成为自身的一种表达的时候，
