《超级记忆力训练法》
思维导图
“ 3-5-1-3-5-1六步复习时间法 ”。
Chapter1 你的大脑你应该做主
Chapter2 轻松开启记忆之门
了解我们的大脑
拥有超级记忆力的三个指标
测测你的记忆力
你为什么记不住
名人谈记忆
改善不良的用脑习惯
良好的心态
三种记忆模式
克服遗忘的关键
增强记忆和思维能力的三大黄金思维模式
艾宾浩斯遗忘曲线
Point1 不翻书复习
Point2 找到自己最佳的复习时间
Point3 复习时运用恰当的时间间隔
最佳的黄金复习时间是睡觉前及睡觉醒后1小时
黄金思维模式1善用图像 一图抵过千言万语
黄金思维模式2善用比喻
黄金思维模式3善于建立联系 建立联系的三个要点就是：联结、转接、跳跃
Chapter3 打破思维定式
一切从联想发散开始
联想发散能力的三个关键要点
Point1 夸张夸大
Point2 生动鲜明
Point3诙谐有趣
发散思维能力训练
方法1 培养自己的观察力 “场景再现”训练法
方法2 激发自己的想象力
方法1 梦境想象法
方法2 读图想象法
方法3 物体想象法
方法4 听觉想象法
方法5 嗅觉想象法
方法6 词句想象法
注意力训练
方法1 固点凝视法
方法2 静坐冥想法
方法3 舒尔特方格法
构建联想能力的三种模式
模式1 连结
模式2 转结
模式3 跳跃
提升联想能力的三种方法
第一种 联想开花训练
第二种 联想接龙训练
第三种 曼陀罗训练法
Chapter4 链式记忆法
记忆资料的转换
形象材料的转换
抽象材料的转换
第一种 找代表物
第二种 运用谐音
第三种 字面展开
第四种 场景想象
链式环扣记忆法
Step1 左右脑的切换
Step2 锁链联结
Step3 回想记忆
Step1 把抽象材料进行左右脑切换
Step2 锁链联结，把转换的图片环环相扣起来
链式串联记忆法
第一个技巧 五感并用
第二个技巧 组成故事
第三个技巧 复述还原
记住文字资料 第二类 成串资料记忆
第一类 知识点记忆
第三类 链式记忆随机资料
古文古诗精确记忆
Chapter5 数字记忆法
数字图码记忆
第一个法则 外形看一看
第二个法则 读音谐一谐
第三个法则 节日找一找
第四个法则 字面想一想
数字资料整体谐音转换记忆
原则1 遇到数字需要进行单一转换的时候尽量与原数字读音靠拢，越近似越好，或者以
大家约定成俗的发音出现也可以
原则2 遇到文字和多位数字资料同时存在的情况，进行整体转换的时候务必让形象和画
面尽可能奇特、鲜明、活泼
长段数据资料记忆
数据与文字材料记忆
数据资料的综合记忆运用
原则一 记得快
原则二 记得牢
原则三 记得准
Chapter6 信箱记忆法
Point1 在运用信箱记忆法的时候，设立的信箱一定要是实际的物品及地点等
Point2 设立的信箱要按照一定的顺序
Point3 采用信箱记忆法的时候，信箱一定采用链式记忆锁链或者串联在记忆资料的前
面，这样的好处就是能快速找出信箱里面所“装载”的资料
位置信箱运用记忆宫殿法
身体信箱运用
生肖信箱运用
人物信箱运用
信箱扩展运用
Chapter7 缩编记忆法
Point1 通读资料
Point2 找出代表
Point3 转化组合
Point4 复习还原
缩编记忆法的一般应用
缩编记忆法的进阶运用
缩编法创意歌诀的运用
历史知识要点记忆
地理知识要点记忆
化学知识要点记忆
语文知识要点记忆
物理知识要点记忆
英语知识要点记忆
数学知识要点记忆
融会贯通全记牢
第一类 短小数据资料及考点的记忆
第二类 长段考试资料记忆
第三类 抽象型纯文字资料段落背诵
Chapter8 英语单词记忆法
你为什么成不了英语达人
Point1 脑袋里的的词汇足够多
Point2 语法学得好
记忆英语单词的六个步骤
Step1 朗读
Step2 熟悉拼写
Step3 了解词义
Step4 选择方法
Step5 处理记忆
Step6 复习
三大英语单词记忆方法
单词记忆方法一 思维图析法
Point 1 熟记26个字母和常见字母组合的图像标签
Point 2 找出单词中熟悉的中文拼音元素及组合
Point 3 没有熟悉的中文拼音就找熟悉的英文单词
单词记忆方法二 数据转化法
单词记忆方法三 组合联想记忆
三字经单词批量记忆法
Chapter9 获取最强大脑
21天养成法
逃离记忆训练的误区
误区1 麻烦
误区2 费时间
终极大测试
左半脑主要负责逻辑理解、记忆、时间、语言、判断、排列、分类、逻辑、分析、书
写、推理、抑制、五感（视、听、嗅、触、味觉）等，思维方式具有连续性、延续性和
分析性。因此左脑可以称作“意识脑”或者“学术脑”。
右半脑主要负责空间形象记忆、直觉、情感、身体协调、视知觉、美术、音乐节奏、想
象、灵感、顿悟等，思维方式具有无序性、跳跃性、直觉性等。因此右脑又被称为“创
造脑”或者“艺术脑”。
Norm1记忆的速度
Norm2记忆的准确度
Norm3记忆的持久度
Reason1 没有找到正确的记忆方法
Reason2 压力导致容易紧张
Reason3 疾病和药物的原因
类别一 即时记忆
类别二 短时记忆
类别三 长时记忆
具体的运用是，当我们对资料形成有效的记忆后，在 3小时之内必须不翻书复习一遍，
5小时之内再复习一遍， 10小时之内再复习一遍， 3天之内再复习一遍， 5天之内再复习
一遍， 10天之内再复习最后一遍，经过这 6次复习后，长时的记忆就没有问题了，也就
是说在这个时候你已经形成了长期记忆。
舒尔特方格法可以测量注意力水平，是全世界范围内公认的最简单、最有效也是最科学
的注意力训练方法。舒尔特方格（Schulte Grid）的制作非常简单，就是在一张方形卡
片上画1cm × 1cm的25个方格，格子内任意填写阿拉伯数字1～25。测试时，要求被
测者用手指按1～25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者在一旁记录所用时
间，数完方格中25个数字所用时间越短，注意力水平越高。
如何评估舒尔特方格法的成绩呢？以12～14岁年龄组为例，读完25个数字在16秒以内
为优良，学习成绩应是名列前茅；26秒左右属于中等水平，班级排名会在中游或偏
下；36秒以上则问题较大，测验会出现不合格现象。如果你是18岁以上的成年人，最
好可达到8秒，20秒为中等程度，30秒则问题较大。
