高兴！快乐！开心！
悲痛 哀伤
愤
怒
怒
不
可
遏
惊恐、恐惧
忧郁、烦恼、痛苦
激
动
兴
奋
自
豪
情绪万花筒
玩转情绪万花筒
文峰中学 綦建锋
学习目标
1、了解情绪的多样性，以及对自身的影响。
2、了解调节情绪的方法，学会控制自己的情
绪。
3、在生活中保持良好的情绪，学做快乐的人。
1.自己被同学误解，还受到指责。
2.同学们给你起外号，还总当着大家的面叫。
3.好朋友没有保守你们之间的秘密，将它告诉了别
人。
4.你主办的手抄报参加学校评比获得一等奖。
从这四种情况中选取一种你感兴趣的影响你情
绪的事，小组交流，说一说当时你的心情是怎样
的？
“下课铃响后，一名同学急着向
外走，不小心把一位同学桌上的书
撞散到地上……
想一想，
接下来会发生什么事呢？”
良好的情绪可以缓解矛盾，增
进友谊，提高办事效率。
消极的情绪不仅激化矛盾,破
坏感情，有时甚至会危及人的生
命 。
笑一笑 十年少 心宽体胖 乐而忘忧
笑是友谊的通行证
世界上没有比快乐更能使人美丽的化妆品
临床医学研究表明，良好的情绪可以提
高人体的免疫力，促进血液循环，是维持人
体生理机能正常运行的前提。
春秋时伍子胥过昭关一夜间须发全白
三国时诸葛亮三次巧设计谋气死周瑜
消极情绪对人健康产生消极作用。现代医学
科学的研究表明，癌症、高血压、冠心病以及常
见的偏头痛、哮喘、糖尿病、神经性皮炎等许多
疾病都与心理因素（其中特别是情绪状态）有关。
中医认为：怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。
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当你遇到消极情绪的时候，你通
常采用什么方法来缓解呢？
自我宣泄
如记日记、找人倾诉、痛哭一场、运动等。
“当你有一份快乐与人分享时，你就会得到双倍
的快乐；当烦恼与人分享时，烦恼就会减半”。你的身
边有没有善于倾听自己的朋友呢？
生活中，要找到一个善解人意可以倾诉的人，不
是件容易的事！所以平时我们首先要培养自己耐心的
倾听别人。这样当自己需要别人倾听的时候，才会有
人愿意倾听我们！
同时，必须注意一点，宣泄要注意场合和时间，
通过运动等体能消耗的手段来发泄的时候要注意不要
运动过度。
近期，最令你情绪低落的一件事
情是什么？请你尝试着通过改变自
己的看法来获得积极的情绪，看你
是否能够玩转自己的情绪？并把他
们写到卡片上！（小组分享）
情绪的产生不是因为发生了什么，而是
我们对事件的看法。
要玩转情绪万花筒，除了要善于调节不
良情绪之外，还必须学会合理的看待事情，
学会通过改变自己的看法获得积极情绪。
快不快乐,完全是由自己的
想法决定的。
——哈克
“生活是由无数烦恼组成
的一串念珠，但得微笑着数完
它。”
——大仲马
