第二讲 意识你的意识
讲授要点：
意识与无意识
记忆与遗忘
思维与想象
一、什么是意识？
一种心理状态：清醒、警觉、注意集中
一种心理内容：幸福体验、环境知觉、往事回忆
一种行为水平：受意愿支配的动作或活动
一种与物质相对立的精神实体：思想、幻想、梦
二、意识的局限性和能动性
局限性：那些你意识不到的事物……
视觉的可见光是一种电磁波，波长约在380-760毫微米
听觉是一种稠密和稀疏交替的纵波振动，振动频率为20-
20000毫赫兹时可引起听觉
过分专注某一件事
能动性：人们意识到的东西不限于外界刺激……
在外部世界之外构建意识的内容
看到、听到、触摸到和意识到事实上并不存在的东西
意识状态的变化与个体身体功能的周期性编码也有着密切的关系。
三、意识的几种状态
睡 眠
不宜少于10小时
90岁以上
10小时
70-90岁
9小时
60-70岁
7-8小时（不宜少于6小时）
成年人
9小时
13-18岁
10小时
8-12岁
12小时
5-7岁
13小时
3-4岁
14小时
2岁
15小时
1岁
18-20小时
2月婴儿
20-22小时
新生儿
适宜睡眠时间
年龄段
正常睡眠时间： 人有1/3的时间在睡眠中度过
美容觉
一个夜间的睡眠通常经过包括：深度睡眠，做梦和浅度睡眠几个阶段。第一个深度睡眠阶段是在睡着后不久就达到的，睡得越晚，深度睡眠时间越短。
一个成年人的深度睡眠只占其整个睡眠时间的15%-20%，即平均90分钟。
10：00 PM - 02：00 AM
梦
关于“梦”的问题：
所有人都做梦吗？
做梦需要持续多长时间？
身外之事能否成为梦的一部分？
梦能预示未来吗？
梦是潜意识愿望的表达吗？
催 眠
小资料：
麦斯麦术：维也纳医生麦斯麦（Franz Anton Mesmer）继承了物理学家的观点，认为电力和磁力在宇宙之间无处不在，无论任何人都会放散出一种磁石的流质，而且都可以随意运用这种流质影响他人的精神和肉体。
催眠术（hypnotism）：运用暗示等手段让受术者进入催眠状态能够产生神奇效应的一种法术。19世纪英国医生詹姆斯·布雷德（James Braid）从生理学的角度提出：人长时间注视某物，可使眼脸的上举肌麻痹而引起不自然的睡眠，这有别于麦斯麦术所引起的神经性睡眠，因此又创了“催眠术”一词。
什么样的人容易被“催眠”？
经常做情节生动的白日梦
想象力丰富
容易沉浸于眼前或想象中的场景
依赖性强，经常寻求他人的指点
对催眠的作用深信不疑
实验证明：人群中大约有10%-20%的人很容易被催眠，约10%的人完全不能被催眠。
影像分享：
四、无意识
无意识是相对于意识而言的，是个体不曾觉察到的心理活动和过程。
精神分析学派——
西格蒙德·弗洛伊德
（Sigmund Freud）
1856-1939
奥地利心理学家
精神病学家
精神分析学派创始人
冰山理论
无意识客厅
（冲动）
意识阀
前意识接待室
意识
压抑—变态
进军意识领域
意识： 人脑对客观世界的反映
前意识：能够转变为意识的东西
无意识（潜意识）：
在正常情况下根本不可能变为意识的东西
无意识精神状态的假设
（一）荣格生平
卡尔·荣格
（Carl Gustav Jung）
1875-1961
瑞士精神病学家
心理学家
分析心理学派创始人
无意识：魔鬼寓于神中
“我所知道的、但此时未想到的一切事物；”
“我曾经意识到、但现在已忘却的一切事情；”
“我感官所感受的、但未被我意识注意的一切事情；”
“我感觉、思索、记忆、需要和做的非自愿而又不留意的一
切事情；”
“正在我心中形成的、有一天将出现在意识中的东西。”
无意识的化身具有两重性：黑暗与光明、邪恶与善良、兽性与人性、魔性与神性。
意识：人格的最上层，能被人觉知。其作用是使人适应周围的环境。其中心是自我。
个人无意识：第二层，包括一切被遗忘的记忆、知觉和被压抑的经验，以及梦和幻想等。其内容是情结。
集体无意识：最底层，包括祖先在内的世代的活动方式和经验库存在人脑中的遗传痕迹。其内容是原型。
集体无意识
影像教学：
点 评：
1、关于图腾
镜头一：每个人盗梦者都要有一个属于自己的图腾
镜头二：男主人公不时旋转自己的图腾
镜头三：玛尔将自己的图腾锁在保险柜中
经验分享：
梦可以违背物理规律
个体的意识中存在信仰，信仰能够唤醒人们的深层认知
逃避会带来怎样的结局？
2、关于身外之事
镜头一：浴缸之水
镜头二：主体和客体的失重状态
镜头三：车辆的颠簸
经验分享：
梦来源于现实，又不完全是现实
梦境能够预示一些身外之事
3、关于潜意识
镜头一：玛尔和孩子的反复出现
镜头二：无端出现的火车
镜头三：各种伪装的人物
镜头四：潜意识防卫者
潜意识——那些我们在正常状况下根本意识不到的存在
4、现实与梦境
镜头一：玛尔之死
镜头二：“他们来这里是为了被唤醒”
镜头三：关于“反冲”
经验分享：
人可以按照自己想要的方式生活
从梦中惊醒——人不能失去梦想，但不能永远活在梦想中
5、盗 梦
第一层：飞机的头等舱
第二层：雨中行驶的面包车
第三层：酒店的房间
第四层：雪地中的医院
经验分享：
外界只能影响你，只有“你”才能最终改变“你”
五、记忆与遗忘
一张纸折过后，会留下一道印痕；
一个铁钉被磁铁吸过，会带有微弱的磁性；
石子投进一潭静水，会泛起涟漪；
所有自然界中的物体在受到外界作用时，几乎都会留下痕迹……
记 忆
在头脑中积累和保存个体经验的心理过程。
记忆 VS 感知觉
外部信息
瞬时记忆
衰 退
短时记忆
长时记忆
注意
干 扰
取 代
回忆
复述
记忆结构图
短时记忆：你最多能一下子记住多少？
3-7-6
9-2-4
6-4-8-3
7-5-6-9
7-3-2-7-5-8-9-4
1-4-2-8-6-3-8-5
6-3-1-2-8
7-8-5-6-2
4-5-6-3-8-1
8-6-3-7-5-2
6-8-9-4-2-4-7-5-6
5-7-4-2-3-7-9-6-4
6-8-9-2-5-2-3
3-9-4-3-5-8-6
4-6-9-7-8-5-2-1-3-5-7
8-6-1-3-6-8-3-5-6-8-2
3-2-6-8-5-9-6-3-1-7
6-1-5-3-8-9-5-6-3-4
4-6-2-4-3-8-9-6-5-7-4-3-1
1-7-4-7-9-7-3-2-5-7-6-4-6
3-7-6-2-4-3-5-7-9-1-2-5
4-2-6-8-3-5-1-9-6-7-5-3
7±2
北京 上海 天津 重庆 电视机 电冰箱 录音机 洗衣机 欣喜 愤怒 悲哀 快乐
沙漠 数学 灯泡 深刻 网络 天空 情感 成就 日记 电梯
……
山巅一寺一壶酒，尔乐苦煞吾；把酒吃，酒杀尔，杀不死，乐而乐……
长时记忆：是不是无限的？
我们把保持时间在一分钟以内的记忆称为短时记忆，把保持时间超过一分钟，可能是一小时、一天、一个月甚至一生的记忆称为长时记忆。
瞬时记忆：处于意识边缘的记忆
短到几乎意识不到它的存在。
视觉的瞬时记忆时间不超过秒，听觉的瞬时记忆时间是2秒左右，因此我们可以同时看到很多东西，而不能一次听很多声音。
瞬时记忆的最大作用在于暂时保持了你接受到的所有感官刺激以供你选择。
一些有趣的记忆现象——
回忆的最佳环境就是记忆时的地点
学习的程度达到150%时效果最佳
记忆有自我参照效应
特殊事件——不随时间消逝的记忆
记忆的前瞻性
遗 忘
艾宾浩斯记忆曲线
兴趣自修：
艾宾浩斯和他的无意义音节
关于遗忘的3条规律
大多数遗忘出现在学习后一小时之内
遗忘的速度是先快后慢，最后逐渐稳定下来
重新学习要比第一次学习容易
遗忘的原因
遗忘是记忆的痕迹慢慢消退的自然过程
遗忘是记忆内容相互干扰所引起的
遗忘是由于没有可以依赖的线索而造成的
遗忘有其神经生理背景
六、思维与想象
思 维是借助语言、表象或动作实现的、对客观事物概括的和间接的认识，是认识的高级形式。
想 象是对头脑中已有的表象进行加工改造，形成新形象的过程，是一种高级认识活动。
思维过程
外部信息
分析与综合
比 较
抽象和概括
思维的种类
直观动作思维、形象思维和逻辑思维
经验思维和理论思维
直觉思维和分析思维
辐合思维和发散思维
常规思维和创造思维
想象的功能
预见作用
补充知识经验
代替作用
调节作用
想象的种类
无意想象
有意想象
幻想
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版权所有 胡君辰教授
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经验分享：
选择记住美好的东西
人生不需要重来
加强思维训练有助于提高解决问题的能力
积极改变思维方式
待续：
生活中我们究竟扮演了怎样的角色……
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