压力与情绪管理快乐去成功1精益生产管理:
主要内容第一单元解读压力与情绪第二单元管理压力的技巧第三单元管理情绪的技巧第四单元现场互动问与答快乐去成功2精益生产管理:
第一单元解读压力与情绪快乐去成功3精益生产管理:
1.寻找你的压力源•自画像：雨中的你快乐去成功4精益生产管理:
２.管理压力,掌控情绪高承受B压力表现快乐重负的B重荷，厌倦甲乙A负担喷CC水池才低剥夺压力威胁高喷射出银压力是一把双刃剑花朵朵快乐去成功!5精益生产管理:
3.认识压力与情绪肾上腺素动员备战状态压力激素皮质醇促进蛋白质分解外因：人、事、物生理：疲劳、疾病内因：信念、价值观情绪：抑郁、暴躁行为：工作效率下降快乐去成功6精益生产管理:
压力因素•压力由客观事件自身和主观体验组成•压力是一种感受，是一种不平衡客观情事感件支持快乐去成功7精益生产管理:
失衡：压力大客观事件情感支持快乐去成功8精益生产管理:
失衡：积极自信情客感观支事持实快乐去成功9精益生产管理:
压力与情绪的真相•情绪不是问题，是潜意识的显示器•免疫系统与情绪系统相联•情绪可以瞬间改变，生化反应(纪晓岚趣事)•情绪可以产生能量（苏东坡过江）•情绪是一种习惯•情绪具有传染性（同事轶事）快乐去成功10精益生产管理:
4.压力管理的原则•如何管理压力？–针对压力源造成的问题本身去处理(外因/内因)–处理压力所造成的反应，即情绪、行为及生理等问题不是问题，如何应对才是问题！快乐去成功11精益生产管理:
压力与情绪管理的方法•接受：积极面对压力，安装杀毒软件•升级：自己学习压力管理技术•防毒：阻止或预防改变不了的事情•杀毒：迎战可以改变的事情•启示:不断学习升级个人能力快乐去成功12精益生产管理:
思考：你的经验•写出你遇到压力时最常见的几种反应:生理:_________________情绪:_________________行为:_________________•遇到压力时，你一般是如何处理的？——————————--------------------____________________•效果如何？________________________快乐去成功13精益生产管理:
第二单元管理压力的技巧1、压力管理概要2、压力管理的方法•节源•处理•开流快乐去成功14精益生产管理:
一、压力管理概要•开源节流节源开流•如何减肥？•如何减压？•压力管理三阶段：–节源（口腔）：压力源–处理（胃肠）：减压方法–开流（肛门）：疏泄通道快乐去成功15精益生产管理:
二、压力管理方法1节源（口腔）2处理（胃肠）3开流（肛门）快乐去成功16精益生产管理:
个人节源：减少压力源小组讨论：寻找你的负性应激源快乐去成功17精益生产管理:
（1）巨石（暴食）•应激的巨石学说–不经常–影响巨大•练习：请找出你的巨石快乐去成功18精益生产管理:
（2）细砂（零食）•应激的细砂学说–经常的小烦恼–累积作用•练习：请找出你的细砂快乐去成功19精益生产管理:
（3）调节控制点控制权的差异实验：•两组被试，共同的内容是噪音–一组告之可以随时将噪音关掉–另一组则没有这种控制权结果：哪个压力感更小？有控制权的压力小！快乐去成功20精益生产管理:
调整你的控制点!我可以决定我的前程！别人和环境决定我的命运！接纳客观事实斩断完美主义快乐去成功21精益生产管理:
练习：找出你可以调控的压力源•找出你的开关：快乐去成功22精益生产管理:
开关：疲劳与休息•寻找身心憩息的小岛•水杯的重量•工作狂是一种成瘾状•搬铁工人实验•像一样工作快乐去成功23精益生产管理:
二、压力管理方法1节源（口腔）2处理（胃肠）3开流（肛门）快乐去成功24精益生产管理:
处理胃肠紊乱交感神经副交感神经•血管收缩、心搏加强和加速、新•心搏减慢、消化腺分泌增加、瞳陈代谢亢进、瞳孔散大、疲乏的孔缩小、膀胱收缩等反应肌肉工作能力增加•主要保证人体紧张状态时的生理需要，瞬间产生强大力量•主要维持安静时的生理需要，专注情绪真正的成功，是生命的平衡状态！快乐去成功25精益生产管理:
处理：减压方法•渐近式放松术–简易放松术–多做伸懒腰动作•金鸡独立–健康测试–健身法–情绪快速平复法快乐去成功26精益生产管理:
二、压力管理方法1节源（口腔）2处理（胃肠）3开流（肛门）快乐去成功27精益生产管理:
开流：主动疏泄，建立减压通道•犹太教长老，分享人生•自由基能量(乱流)：想不通、郁闷、压抑•未被释放的情绪是毒素•减压通道：释放乱流能量•你的渲泄途径是: ______________•两性处理压力的不同快乐去成功28精益生产管理:
开流•练习：–增加开流通道？–重塑减压通道？快乐去成功29精益生产管理:
第三单元管理情绪的技巧1、情商2、做情绪的主人3、心灵重塑4、快乐的三个层次5、沟通中的情绪控制6、重塑积极心态7、幸福的误区8、把幸福的钥匙握在自己手里快乐去成功30精益生产管理:
1、智商与情商IQ21431、春风得意EQ2、怀才不遇3、贵人相助快乐去成功4、一世无成31精益生产管理:
2、做情绪的主人•谁在决定你的情绪？鹦鹉学舌快乐去成功32精益生产管理:
1）处理情绪的三种步骤常见误区•忍(苹果式和谐)•发•逃快乐去成功33精益生产管理:
2）正确处理情绪的三步骤•1).接受•2).宣泄•3).处理事情或改变自己山不转水转，水不转人转人不转心转，心不转就团团转.快乐去成功34精益生产管理:
3、心灵重塑三层次：•删除或修改•接纳•沟通心灵观想：•房子•镜子-山洞-父母快乐去成功35精益生产管理:
4、快乐的三个层次快乐的藏身地？无条件快乐条件式快乐竞争式快乐内在快乐和外在快乐快乐去成功36精益生产管理:
5、今夜不再无眠•远离失眠–先睡心，再睡身–规律，23点，准时起床–30分钟–不把睡眠当回事，睡眠就不给你惹事快乐去成功37精益生产管理:
6．重塑积极心态逆时针还是顺时针快乐去成功3388精益生产管理:?
你在哪个位置?制发分提说亲调造现析出服自整问问问解他或方题题题决人协案原问接助达因题受实到方方施效案案果快乐去成功39精益生产管理:
2）、活动:可以丢掉的观念困境词语（定论、静）正面词语（突破、开放）我解决不了我要找出一个解决办法我很痛苦我如何让自己快乐起来我是一个消极的人我如何变成一个积极的人我要努力去克服困难我要成功快乐去成功40精益生产管理:
7、幸福的误区•拥有财富就是幸福•目标的实现就是幸福快乐•聪明人更幸福快乐去成功41精益生产管理:
8、把幸福的钥匙握在自己手里•一个成熟的人不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人•快乐的人要拥有主动制造快乐能力的人•失而复得的幸福感最强烈，关注你拥有•信仰是幸福的源泉让信仰给我一片天空，只有阳光没有阴霾。——拿破仑.希尔快乐去成功42精益生产管理:
