培训引导小游戏-时空隧道
主题名称：时空隧道
目 的：
适合对象：全员
时 间：60~120分钟
音 乐：
场 地：
道 具：
助 教：
灯 光：
温 度：室温
流 程：
步骤 操作 目的 准备 时间
在前面加一个亲子关系
Coach:迁善你自己与承诺的关系。这两天有破坏过承诺的没有？你非常肯定没
破坏过守则的请举手？
你不肯定你有没有破坏过守则的请起立？在这里，特意为你们再读一遍守
则。你留意你生活中用“不肯定”为自己留一个后门。
1． 对其他伙伴的分享保密；
2． 准时于音乐停止时坐下；
3． 课程中不抽烟、嚼口香糖；
4． 未经教练允许、不得私下交谈；
5． 不得录音、记笔记；
6． 坐到不认识的人旁边；
7． 手机关机或振动；
8． 参加整个研讨会；
重要提示：
1． 导师有权
2． 对自己负责
3． 不服用药品
破坏过承诺的请起立，永远活在自己的幻觉中。认为周围的人不重要！
（你们也可以发现原来自己身边有这么不可靠的人）
接下来体验感受：所有破坏你的承诺，为你周围人带来的伤害。
Coach:开始（没音乐）（助教坐在一起，找一个单独的地方坐下来）
Coach:现在请大家坐在地上，不要与人接触，在接下来的整个过程中，我们的
头脑是保持清醒的。不允许任何人说话及走动。请轻轻闭上眼睛，让自己全心
投入到体验过程中。
Coach:请深呼吸一口气，呼出来，再深吸一口气，停住，再用声音将它呼出
来，啊……，然后请你想象一下，（慢）你一个人，独自走在一条街道上，走着
走着，你突然发现，街道两旁都那么的熟悉，你感到很奇怪，街两旁的商店，
人行道，台阶，花花草草，都是那么的熟悉，你想起来了，这是你童年走过的
那条路，你好惊讶，为什么会走到这里来呢？突然之间，你很紧张，你很想回
到你童年时住过的房子去看看，但是你很担心，不知道这个地方会发现一些什
么，会看到一些什么，就在你很矛盾，很犹豫，不知道如何是好的时候，你不
知不觉的走到你童年时住过的这个房子面前，终于，你鼓起了最大的勇气，用
手轻轻的把这扇门推开，让自己走进了这栋你童年时住过的房子里面了。（停
10秒）
（音乐开始，小提琴）《L02缓 4’50》
当你走进这扇门的时候，你发现屋子里面的所有的东西都跟你童年时候是
一模一样的，这个饭厅、客厅、厨房，所有的摆设都跟以前是一样的，于是，
你一个箭步就走到你童年住过的房间，到了你曾经睡过的床前，好奇怪喔，这
张床和你童年睡过的是一样的，是的，你的童年就是在这里成长，在这里度过
的。这样，你慢慢的坐在这张床上面。你发现这个床头摆放了很多很多你童年
用过的物品，是什么呢？是一本书，是一枝笔，是一些玩具？还是你童年家里
面很穷，根本什么都没有呢？慢慢的，你童年时候所有的往事，都回到了你的
记忆中。
当年家里条件是怎么样的，（声音伤感）当年你的爸爸妈妈是怎么样的？他
们有没有曾经答应过你，在你下课的时候他们会到学校去接你，放假的时候会
带你去玩，答应你要买很多玩具，但是爸爸妈妈他们很忙，根本没时间来照顾
你，根本没时间陪你去玩，就这样一次又一次失言，当他们根本没去兑换他们
曾经答应过你的东西时，当时你的感受是怎么样呢，对呀，你是很可怜，是很
难过，你觉得很孤独，觉得自己好像不被爱护一样，虽然你知道爸爸妈妈他们
有他们的苦衷，有他们的工作，有他们很忙的时候，但是，当时的你，实际上
感受到的是无奈，因为你只不过是一个孩子，你可以做什么呢？你什么也做不
了，唯一可以做的就是难过，就是伤心，就这样，你就从地上捡起一些贴片，
把它当成盔甲一样，覆盖在自己身体上面。不让自己去感受，然后，给自己很
多的解释，跟自己说：哎呀，算了，算了，那些都是童年的事情了，无所谓
呀，爸爸妈妈有他们自己的苦痛嘛，不过，你心知肚明，无论你自己怎么样去
解释，在你的眼里，还认为是他们的错，当时的这一份痛苦现在还在。
就在这个时候，你发现在这个床下面。还放了一本纪念册。你随手就把他
捡起来，你发现已经很脏了，打开一看，这个纪念册是属于你的。是什么时候
的，是你小学毕业，中学毕业，还是什么时候的，里面都是你的一些朋友或者
是一些同学，一些老师写给你的，在上面有很多鼓励的字句，希望你做得更好
的话语，就在这个时候，你想起来了，你童年的时候，实际是有一帮很好的朋
友，有一帮非常好非常好的朋友，你们在一起非常的快乐，他们陪着你，跟着
你一起成长，你还记得你曾经答应过他们，如果他们有需要的话，可以随时来
找你，你还答应过要搞一些什么活动？比如跟他们一起去玩。不过，后来，他
们真的来找你了，然而你总有其他的事情要忙碌，要忙别的重要性的事情，没
时间去跟他们一起玩，你推掉了一次、二次、三次，慢慢的这些人就从你的生
活圈子里面消失了。
《 L06低 3’50》
就这样，你失去了一些童年中一些很好很好的朋友，你的感觉是怎么样
的，你是不是很失落，是不是觉得很难过，不过你不想去感受，曾经有一次你
在街上碰上了一些你从前的朋友，其实这个朋友很想再与你聊天，谈心，只
是，你不想他们认得你，你逃避了他们的眼光，逃避了自己，因为你觉得对不
起他们，你害怕他们认出你，害怕他们还记得你曾经承诺的东西，你没有做
到，哎呀，太难过了，不要再去想了，所以你就随便在地上去捡起另外的一些
盔甲盖在自己的身体上面，铺盖在自己觉得不舒服的地方。然后对自己说：算
了算了，朋友嘛，走了一批去认识另外的一批就行了，不过，你知道内心的这
份苦，内心的这伤痛，失去朋友的伤痛，实际上还缠绕着你，原来童年的一些
往事真的是不好回忆的，所以不要再去想了。
你就马上离开了这张床，离开了这个房间，跑到外面的这个大厅，找了一
张凳子，让自己坐下来，就在这个时候，你发现了在你前面的这个桌子上面，
摆放了一封信，你随手就把这封信拿起来，你打开来看，原来这封信是属于你
的，上面写着：亲爱的，然后是你的名字，你看看下面，是谁写给你？签名的
是谁呀？对呀，就是他，一个你很爱你很信任的人，他在这封信里面说什么来
着，他在说，他很爱你，很关心你，他会永远、永远陪伴着你，不过，现在这
个人在哪里？他已经离开了你，离开了这个城市。甚至于已经离开了这个国
家，也很可能他还在你生活的圈子附近，不过，总的来说，他已经不再跟你在
一起了，可能他现在已经跑到了另外一个人怀抱中，但他曾经写过这封信，曾
经给你的承诺，他都已经忘掉了，是呀，被人家抛弃，被人家出卖，被人家欺
骗的这种感觉是什么样的，是很委屈，觉得很冤，就好像有一把刀子刺到心脏
一样，很痛，很痛，你不想去回忆，因为很痛，就这样，你又从地上捡起一些
盔甲，铺盖在自己的内心，铺盖在自己的身体上面，不让自己去感受，然后对
自己说，（大声）为什么是这样呀，为什么要这样对我呀，太不公平啦，原来
爱，是这么的痛苦，所以我不会再让自己随便去爱了，
《L03悲 4’10》
最后对自己说，我不会再去信任别人，困为信任给我带来太大的伤痛，我
不想再去想了，我要学会保护自己，我不要让自己再受伤害了，我要开始收藏
自己，对呀，你开始对自己讲好多好多这样的话，不管怎样，你非常清楚，你
内心的这份伤痛，还像癌症一样缠绕着你，你不敢再去想了，因为太难过了。
就在这个时候，你发现摆放在书架上面，有一张照片，这张照片是你跟另
外一个人一起拍的，对，照片上的人是谁，你跟他还非常的亲切，还手牵着
手，对呀，就是他呀，一个曾经很爱你，很保护你，很照顾你的一个人呀，现
在，这个人已经没跟你在一起了，他已经离开了，甚至于离开了这个世界了，
他从前对你真的是无微不至，你真的很爱你，很关心你的，不过，你是怎样对
待的，因为你总以为他对你的爱是自然的，他是应该对你好的，而这个人总以
为将来有机会你也会对他好的，可是，你总是觉得他很麻烦，你总觉得他唠唠
叨叨，所以，每一次当他来关心你的时候，你总是用这样那样的态度对待他，
然而不管你如何对他，他还是不离不弃，还是非常的关心你，非常的爱你，还
有可能曾经跟你说过好多，劝告过你好多，还要你好好做人呀，还经常鼓励
你，你一定行的，你可以做得更好的，你也承诺过他，你说你会改变，你一定
会改的，你会做得更好的，结果，你总是拖拖拉拉，没有真正去做。没有真正
去改。
然后每次，当他关心你，来看你做得怎么样的时候，你总是觉得他很烦
你，哎呀，你别烦我了，你怎么不相信我，我自己会做的，你别理我了，我自
己可以搞定的，你就是用这样的态度来对待爱你的人，慢慢的，这个人在你身
边他开始觉得很累了，是的，他真的很累了，因为他根本跟你讲什么，你都无
法听得见，他在心里慢慢的觉得，他对你来说已经不重要了，不然的话，没可
能你承诺过的，你没有去做，你承诺过要改的，你没有去改，既然我对你不重
要，不如我还是离开你吧，如果我离开你，你可以活得开心一点，我宁愿做这
个选择，所以终于他真的决定走了，你还记得吗？在他临走之前，他双眼含着
眼泪，因为他内心是真的觉得很痛呀，终于他真的走了，这个这么的爱护你，
这么的关心你，离开你的时候，你的感受是怎么样的，是不是很伤心，很难
受，现在，你可能想跟他说一声“对不起”都没有机会了。你失去了一个这么
爱你，这么关心你的人，你很痛，很难过，很伤心，你不想去感受，不想去回
忆，因为你的生命就好象随着这个人的离开一样，你身体的一部分已经跟着他
一起去了，哎呀，好痛，好痛呀，你不想再去想了，所以你就在地上捡起一些
盔甲，来保护着你自己，
《L05悲 4’35》
然后，跟自己说：哎呀，算了，不关我的事啊，是他不明白我，是他不理
解我，是的，你是对的，不过，你就这样的失去了他，你以为可以找其他人来
代替吗？没有啦，你知道你很难过，你觉得很孤独，你知道你自己无论再回忆
什么，你还是痛，很不舒服的，你不想让自己再这样下去了，所以，你决定要
离开这个地方，就在你站起来的时候，你的头顶到一个物品，抬头一看，原来
是一件很漂亮的衣服，这些衣服是属于你的。
你想起来了，这件衣服是你买给你自己的，当时是什么时候，是你第一次
上班，还是你刚毕业，是你的生日的时候？是春节？还是你结婚的时候，对
呀！你想起来了，当初，你买这件衣服送给你自己的时候，是想鼓励你自己，
想让自己做得更好，这时，你又想起来了，实际上你曾经也承诺过你自己做什
么？你承诺过我会做得好的，你承诺过自己要好好的读书的，你会出人头地
的，会照顾父母，会照顾好自己的家庭。
你承诺过你自己很多的事情，可是，有很多很多的事情，你总是拖拖拉
拉，没有真的认真地去做，你认为这个世界，在你的身边，有些人是不可靠、
不可信的，因为很多人都没有兑现过承诺，现在你发现，连你自己也是那么的
不可靠、不可信，连你自己有时候都没对自己负起责任来，哎呀，太难受了，
太恐怖啦，很难过，觉得自己无地自容的阿。所以你在地上捡起来很多很多的
盔甲，把它们铺盖在自己的身体上，不让自己去感觉，还特别捡了一块很大
的，用来遮盖你自己的面孔，因为你不想让其他人去看到这些丑陋的面容。你
开始学会了带上这些虚假的面具，开始装得很虚伪，然后跟自己说，还好啊，
我算做得不错了，我还可以了，我很开心了，我已经放得很开了，不过，你非
常清楚，你心里面很难受，很难受的，你知道这样下去不行啊，所以你不想呆
在这个房子里面。
你想马上离开，所以你站起来，想走了，不过，就在这个时候，你发现你
身上的这些盔甲已经变得很重很重，已经压着你多年了，这些盔甲压得你很历
害。（3’40）
《喜多郎 9首 1’30——2’30开始》
你知道你这样下去是不行的，你已经走不动了，你知道你如果再这样下
去，你会被这些盔甲压死的，所以现在，所有人，你要用自己所有的力气把这
些盔甲从身上使劲的扔掉，全部甩开。用你最大的声音将这些盔甲撕掉，
啊…………，再一次用最大的声音将自己释放出来，啊……，
《喜多郎 9首 3’45》
终于，你把你自己从这些厚厚的盔甲当中释放了出来，你完全感觉得到，
你从来没有感受过的轻松，于是，你用手轻轻的把这扇门开开，走回到外面的
世界了，此时，你发现外面的世界完全变了，一大片青青的草原，到处都是鸟
语花香，天空是蓝色的，啊，好美丽，让我们大家一起来呼吸一口新鲜的空气
吧！深深的吸一口气，……这个时候，你感觉得到，自己的身体非常的轻松，
非常的喜悦，好啊，很舒畅，很舒服，内心开始感觉得到，非常的平和与开
心，突然，你听到远方好象有一些人在呼喊着你的名字，你抬头一看，果然有
一些人正在向你挥手，而且向你走过来，他们一边走，一边呼喊着你的名字，
你很自然的也向这群人跑过去，当你跟他们的距离越来越近的时候，你发现他
们原来就是你的家人，就是你的亲属，就是你的朋友，就是你的兄弟姐妹，就
是你的一些同事，还有一些已经跟你分开很长时间的人，他们都来了，他们都
是来欢迎你的，因为你的出现，他们都非常的开心，他们一拥而上，跟你拥
抱，他们还开心得哭出来声，欢喜的跟你说，亲爱的，很高兴你回来了，我们
等你等了很长时间了，很开心，你终于回来了，你终于出来了，我们终于可以
看见这个真实的你了，这有一份礼物，早就属于你的，现在我们把它归还给
你，我们就是等着你回来，你快点把他打开看看吧。于是你用双手把这个漂亮
的盒子接过来。然后慢慢的打开，盒子里发出温暖光芒，原来盒子里面放着一
颗非常漂亮的明珠，周围还镶着一些漂亮的宝石，原来这颗明珠和宝石代表的
就是你埋藏在你盔甲下面的这些美丽的特质，（慢）就是你的一份的自信，一份
勇敢，一份关怀，这一份承诺，这一份付出，这一份爱，这一份责任，恭喜你
了，你终于寻找回了这些美丽的特质，现在我邀请你让自己去想像这颗明珠，
就摆放在你的面前，您感觉到，所有的勇气和力量又重新回到了你的身上。你
好自信，你也看到，你的亲人、老师、同学和朋友，脸上展现出灿烂的笑容。
现在，我想你用双手去把握这颗明珠，放在你自己的胸口，让自己去感受，去
体验，你这些与生俱来的这些美丽的特质，就是你这份的自信、勇敢、承诺、
付出，给别人的爱、承诺（音乐：爱与承诺）2分钟
终于，你找回了你自己，真实的你，等一下，请你跟这个房间里面所有其他的
朋友，所有的同学去分享你自己，分享你这一份美丽的特质，不过，你分享
时，不需要用语言，不需要说话，你只需要用你自己的眼神，还有你自己的肢
体去跟其他人分享你这一份美丽的特质，好，现在，所有的人请睁开眼睛，让
自己站起来，走动起来，跟其他人去分享，同时，也请你容许自己去欣赏其他
人的这份特质，因为，我们所有的人，其实都是一样的，我们都有一颗美丽的
心，我们都是那么的可爱，那么的勇敢，我们都愿意付出，都愿意帮助别人，
请容许自己打开心，让自己可以去爱这个房间所有的人，……最后请找另外三
个人，组成一个小组，坐在地上，一起去分享，分享刚才经历的这个过程，经
历这个体验之后，可以从哪些角度去争取生命更多的可能性。
