有些本能是原始自然环境里产生的一种反应
明白著名的ABC理论 人是自己的主人
ABC理论
情绪债务
环境受害者：如果没有信念的调整，就是把自己暴露给外界，被外界环境所操控
对环境做出理性判断：现代社会人们面对环境刺激，有时候不能直接依靠本能，要相当
理智的看待问题；如何理智的看待问题，要训练自己的信念，调整自己的观点
1、一个人长大后所言所行，受小时候所处环境造成的，造成一定的累积，我们叫情绪
债务
2、但是人们不能一辈子背负债务，有负债是可以还的；一切都是可以改变的，而且操
之在我；当凡事都有一定的观念的时候，会很痛苦、苦恼，情绪会不安定
3、观念、观点，操控在我们自己，一念之差，情绪就不一样了；用自己的正确观念不
断去改变对事情的反应，环境无法改变时，不要对环境做直来直往的反应，可以调整心
态和改变环境的氛围；观念需要时时刻刻调整，不要寄望于人，不要抱怨老天
A：事件：事件不容易控制。
B：信念：观念可以调整。信念是情绪反应的关键；人无法控制事件的时候，可以调整
自己的看法；人是观念的动物，观念一改变，态度就改变，情绪也会不一样。
C：反应：谨言慎行，不要直接作出反应。刺激一来，马山反应会吃大亏；任何刺激来
的时候，先把嘴巴闭起来，因为嘴巴是最闯祸的东西；当嘴巴闭起来的时候，刺激自然
会在脑海里盘旋一下，然后就会找出合理的信念；要暂缓反应，让事件逻理经由大脑做
出判断后，做出合理的应变。
情绪就是我们的观点对外界的事物所产生的一种反应
外界环境随时在变化，我们无法完全控制，很无奈；如果随着外力变化，情绪起伏不
定，无法自主
从现在开始，任何事情发生，先动动脑筋，凭借良好的信念去想怎么去反应，情绪就会平稳很多
