人的情绪能随便控制吗？
有高兴事就乐，有伤心事就悲,这是人之常情嘛！
情绪ABC理论的创始者爱利斯认为:
我们的情绪是授自己控制的！
引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度、看法和评价认知内容等。
因此要改变情绪困扰，不是致力于改变外部事件，而是改变认知，而是改变情绪。
ABC情绪理论
A 表示诱发性事件。
B 表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。
C 表示自己产生的情绪和行为的结果。
诱发事件A只是引起情绪及行为反应的
间接原因，而人们对诱发事件所持的信念、
看法才是引起人的情绪主要根源。
不合理信念一：
绝对化的要求：是指人们常常以自己的意愿为出发点，认为某事物必定发生或不发生的想法。它常常表现为将“希望”、“想要”等绝对化为“必须”、“应该”或“一定要”等。例如，“我必须成功”、“别人必须对我好”等等
不合理信念二：
过分概括化：这是一种以偏概全的不合理思维方式的表现，它常常把“有时”、“某些”过分概括化为“总是”、“所有”等。用艾利斯的话来说，这就好像凭一本书的封面来判定它的好坏一样。
不合理信念三：
糟糕至极：这种观念认为如果一件不好的事情发生，那将是非常可怕和糟糕。例如，“我没考上大学，一切都完了”，“我没当上处长，不会有前途了。”
