培训引导小游戏-责任者与受害者
主题名称：责任者与受害者
目 的：
适合对象：全员
时 间：60~120分钟
音 乐：
场 地：
道 具：
助 教：
1、板书（受伤害者与责任者的不同）
灯 光：微暗
温 度：室温
流 程：
步骤 操作 目的 准备 时间
AB 谈最受伤害的一件事情
分析受害者转换成责任者
AB 以一个责任者的心态评论刚才的事情
冥想，音乐引导《丝绸之路》《与往事干
杯》
责任者
与受害
者
1、分 AB
2、冥想
3、A告诉 B
4、B表态
5、B告诉 A
6、谈感受
7、引导责任者方向
8、AB互诉
9、谈感受
10、 个别辅导
11、 冥想
12、 系统总结分析（详细）
责任
（引导很重要：音乐悲伤为主）接下来的这个课题在全世界用无数种语言来讲授，也真
的帮到了许多的朋友，我们都知道，在我们成长过程中，很多次，我们受到了伤害，我
们在达成自己的目标、我们的成果的路上，我们付出了很大的努力，但事与愿违，很多
时候，我们成了一个受害者，有哪一位愿意上来将你觉得最受伤害的一件事情说出来，
音乐：喜多朗第 6首
有一些，比如委屈，我们放得下，可有些，虽然过去了很久了，但在我们的记忆深
处，时不时就要跳出来，让我们变得不再高兴了，不再开心了，让我们多了一丝犹豫，
多了一些顾虑，那么，这究竟是一些什么样的事，在这样的事件中，又有一些什么样的
人在深深的影响着我们的发展。今天，在这里，有一个很好的环境，可以让我们得到释
放，让我们有一个机会重新面对生命中的这样一些重大的事情。
接下来，请所有的学员都找一个到现在为止还不认识的学员作为搭档，面对面坐下
来。你们 2人中，有一个人要做 A，一个人要做 B，请愿意做 A的朋友举手。剩下的一
位就是 B。请 B举一下手确认你是 B。……请你们闭上眼睛，
音乐：喜多朗第 6首
在音乐声中，请你慢慢地回忆在你的人生中最使你受到伤害的一件事，在这件事
中，有人深深地伤害了你，直到现在，一想起来，你都不能压抑自己内心的痛苦。好好
地想一想，这件事发生在什么时间、什么地方、与这件事有关的是哪些人，是谁伤害了
你？好好地体会自己的感受，你的无助，你的难受，你受到的伤害。（2分钟音乐）
……然后，花 3分钟时间把这一件使你受伤害的事告诉你的搭档，把你的感受传递
给他，让他感受到你受到的伤害。由 A先开始讲，B在聆听的过程中不要讲话，只是静
静地听。（3分钟）
……停……现在，B对 A给一个真实的回应，如果你感受到 A在他讲述的事情中，
他受到了很大的伤害，请你站起来给 A一个回应。如果你没有感受到 A受到的伤害，请
你不要站起来，你不要欺骗别人，也不要欺骗自己。现在 A的眼前有了一张成绩表，如
果 B是站在你面前，那么恭喜你，你很真实，你打开了你的心扉，那么在剩下的时间
里，你一定会拿到你想要的成果。如果他没有站起来，那么我请你感受一下，在你的心
里，你还有什么放不下的，还是你已经太坚强，以致于连自己也没法接触自己的感觉？
请 B坐下。
现在，请 B闭上眼睛，再次回忆这件使你受到伤害的一件事，好好地想一想，这件
事发生在什么时间、什么地方、与这件事有关的有人是谁，是谁伤害了你？好好地体会
自己的感受，你的无助，你的受伤害……，作为 B，你如果刚才在站起来了，你就知道
怎样叫做受伤害，如果你没有站起来，你也更清楚什么叫伤害，所以你比 A表现得应该
更好才对。
然后，花 3分钟时间把这一件使你受到很大伤害的事告诉你的搭档，把你的感受传
递给他，让他感受到你受到的伤害。A在聆听的过程中不要讲话，只是静静地听。
……停……现在，由 A给 B一个真实的回应，如果你感受到 B在他讲述的事情中，
他受到了很大的伤害，请你站起来给 B一个回应。如果你没有感受到 B受到的伤害，请
你不要站起来，你不要欺骗别人，也不要欺骗自己。现在 B的眼前有了一张成绩表，如
果 A是站在你面前，那么恭喜你，你很真实，你打开了你的心扉，那么在剩下的时间
里，你一定会有很大的收获。如果他没有站起来，那么我请你感受一下，在你的心里，
你还有什么放不下的，为什么自己不能敞开心扉，还是你已经太坚强，以致于连自己也
没法接触自己的感觉？请 A坐下。
请所有学员轻轻地闭上眼睛，再一次回忆在你的人生中最使你受到伤害的一件事，
在这件事中，有人深深地伤害了你，直到现在，一想起来，你都不能压抑自己内心的痛
苦。好好地想一想，这件事发生在什么时间、什么地方、与这件事有关的有人是哪些
人，是谁伤害了你？
我们承诺过要积极投入课程的每一个活动，全力以赴地支持到其他的学员，所以，
教室的前面有一支话筒，如果你觉得在这件事情上，你己经受到了太大的伤害，你希望
这个课程能帮得让你解开你的痛苦，你需要从这个伤害中摆脱出来，你也希望你的故事
能让其它的学员有所启迪，帮他们不再像你受到伤害，你可以将这个故事告诉我们，让
我们一起从中得到成长。请举手示意……
问）他为什么会伤害你？你为什么会受到伤害？你应该承担什么责任？比如你今天
出去被天上飞行物砸在头上啦，你如何来负责任呢？你为什么对自己如此不负责任的带
自己到这样的危险地方来？2岁的小孩被父亲摔断腿。（引导）
是的，是他伤害了你，一切错都在他，你没有责任，你只是一个受害者，是你受了
委屈，是你受到了很大的伤害，可是，那又怎样呢？你的生活会好起来吗？当你把自己
当成一个受害者的时候，你是软弱的，你是无助的，你是无能为力的，你不断地增强这
些负面的思维，把他们输进你的潜意识，所以你越来越软弱，越来越胆小，越来越无
助，所以你告诉自己，这件事情的发生，使你的一生受到消极的影响，他应该对这件事
负责。
（音乐：命运 2分钟）
请所有学员找到刚才的搭档，面对面坐下来。请大家闭上眼睛，静静地坐在椅子
上，感受到为了成为一个积极的人，为了让自己的人生有更大的可能，你愿意对这件事
情的发生和这件事情的后果承担完全的责任。
好，现在请睁开眼睛，请 A用对此事的发生和后果负完全责任的态度，再次用 3分
钟的时间，向搭档 B描述这一件事，再一次体会自己的感受。
……停……现在，B对 A给一个真实的回应，如果你感受到 A现在对于这件事情已
经负了完全的责任，请你站起来给 A一个回应。如果你感受到 A依然是一个受伤害者，
请你不要站起来，你不要欺骗别人，也不要欺骗自己。现在 A的眼前有了一张成绩表，
如果 B是站在你面前，那么恭喜你，你已经开始成为一个对自己的生命承担完全责任的
人。如果他没有站起来，那么我请你感受一下，在你的心里，你还有什么放不下的，到
底是你受到的伤害太深，还是因为你不愿意对自己的生活承担完全的责任？请 B坐下。
好，请 B闭上眼睛，静静地坐在椅子上，感受到为了成为一个积极的人，为了让自
己的人生有更大的可能，你愿意对这件事情的发生和这件事情的后果承担完全的责任。
请 B睁开眼睛，用对此事的发生和后果负完全责任的态度，再次用 3分钟的时间，向搭
档 A描述这一件事，再一次体会自己的感受。
……停……现在，A对 B给一个真实的回应，如果你感受到 B现在对于这件事情已
经负了完全的责任，请你站起来给 B一个回应。如果你感受到 B依然是一个受伤害者，
请你不要站起来，你不要欺骗别人，也不要欺骗自己。现在 B的眼前有了一张成绩表，
如果 A是站在你面前，那么恭喜你，你已经开始成为一个对自己的生命承担完全责任的
人。如果他没有站起来，那么我请你感受一下，在你的心里，你还有什么放不下的，到
底是你受到的伤害太深，还是因为你不愿意对自己的生活承担完全的责任？请 B坐下。
请怎么都感觉不到自己应该承担责任的伙伴举手？
责任者与受害者（引导）
闭上眼睛，开放自己的身体，深深的吸一口气，用力的把他呼出来，再深深的吸一
口气，再用力的呼出来，然后你想象一下，你只有一个人，坐在房间当中，这个房间有
一个很大的银幕，在这个银幕上现在开始播放你自己的历史片断，（停顿 30秒钟）现在
你看到了从前发生的一件事，你曾经很受伤害的一件事，这件事情都有什么样的人物，
当时，你觉得很不公平，为什么会是这样，你觉得很难过，你觉得很伤心，你觉得很无
奈，不论从什么角度去看这件事情，你都觉得这件事情跟你是无关的，对呀，你是对
受害者 责任者
体验 +收获 -付出 体验 付出代价 得到
痛苦 弱者 轻松 时间、金
钱、精力
委屈
同情、可
怜、怜悯
不成功 坦然
成功、幸
福、快乐、
能力提升，
的，无论你怎样分析，所有的问题都不是你的问题，其他人也认为你是对的，那又如何
呢？其实你失去了很多很多，你错过了很多很多的关系，你失去了很多很多的机会，你
也浪费了很多的时间，
现在，银幕上又出现一件事情，这件事情本身很简单，可能你只需要做一些简单的
事就可以改变它，你当时什么都没有做，因为你认为它和你是无关的，你认为不应该由
你来负责，结果这件事情到后来真的搞砸了，你是无辜的，但是你也因此受到了伤害，
你是一个受害者，你很委屈，很伤心，很难过，你开始学会抱怨、发牢骚，学会指责别
人，对呀，你是对的，你的确受到了伤害，然而，那又怎么样呢？你得到了什么呢？得
到的只是一大堆的抱怨、埋怨、牢骚，得到的只是流眼泪，而你失去的太多了，失去了
很多朋友，失去了很多的友情，因为你是一个受害者。
你又错过了很多的机会，失去了很多的时间，你就是用这种受害者的心态，来过你
自己的生活，就这样一天，两天，慢慢的一个星期，两个星期，慢慢的一个月两个月，
慢慢的一年两年，你就这样在抱怨、发牢骚中过你自己的人生，回头看一看，你错过了
很多，错过的很多美好的东西，错过了很多让你获得更精彩的经历，浪费了很多时间，
浪费了很多青春，还丧失了你自己的雄心壮志，因为我们年少轻狂，因为我们意气用
事，因为我们不信任别人，因为我们没有原则，我们做了一次受害者，你是对的那又怎
么样呢，你错过的太多，失去的也太多了，假如你现在觉得很难受。你可以容许自己继
续的难过，当你扮演一个受害者的时候，除了你自己付出了代价，让你身边的人也陪着
你付出了代价。
其实，你完全可以让自己过得更好，完全可以让自己过上更幸福、快乐的生活，当
你不再抱怨、不再发牢骚、不再指责别人，而是去想从这件事情中我该承担什么责任，
从这件事情中我又学到了什么，我还有哪些地方可以做得更好，当你以一个负责任的心
态去思考时，你会发现，所有人身上都有美好的一面，生活都是美好的，今天，是一个
很好的时间让你自己去反思一下，反思一下你自己的过去，反思一下怎样过你自己的生
活，今天是一个很好的机会让你自己去反思。
设想一下，除了对你的身体的伤害，没有人能够在其它方面伤害你。没有人能够使
你感到愤怒、悲伤、嫉妒。这些感觉只是你对自己感到无法控制的局面的反应。情感反
应源于我们自身。这些情感来自我们内心深处的一处幼稚的地方，这就是希望一切要尽
随我愿。当我们的期望没有达到时，我们就感到无能为力，这是一个自然反应。但是，
对于我们生命中发生的事情，对于我们的情感，如果我们不负责任的话，谁会来承担这
样的责任？对自己的情感负责的态度会对我们的精神和身体健康带来很大的改变，会让
我们的潜力得到充分的发挥。当我们拥有自己的情感时，我们就变被动为主动了。我们
不再责怪他人，也不再充当受害者的角色了。当我们不再充当受害者，而是一个对自己
的生活负完全责任的人时，会是一种什么感受呢？其实，任何一件事，只要我们能以这
样的角度去看待，我们都可以找出自己的责任在哪里？
5名学员分享（20分钟）
故事：
美国 18岁的女孩，非常漂亮，身材也非常好，但在一个晚上，被一个酒鬼强奸了，
就这样一直开心不起来，在 5年内找了许多医生，老师，都没有将好她的心病治好，直
到进入我们的课程，我们的老师听她说完后，一个巴掌过去，问她：“被强奸是什么时
候？”“5年前一天。”别人强奸你一次，你强奸自己 5年，你有没有对自己负起过责任
来，一直让自己处于受害者的状态，还要多久。
现在，请全体学员起立，让我们一起来聆听一首《命运》交响曲
（音乐：命运，引导：做命运的主人）
请所有学员走到其他学员的面前，恭喜他成为一名对自己的命运承担完全责任的
人。
在结束下午的课程之前，我布置一道作业，在晚上开课之前，每一个学员都必须完
成。这道作业就是打电话给一位你曾经不信任的人或一位因为你不了解他的性格而责怪
他的朋友。无论你用什么样的方式和他沟通，无论你说什么都可以，只是打一个电话，
完成这个作业就 OK了。
被迫做的事 A，比如：我如果不做 A，就要做 B，如今天我不愿意陪总裁喝洒，就会
被炒，………………我还不如去死，既然我愿意去死，我还不如去做 A，我宁愿去
做 A，也不愿意去死，
从 A-Z依次要谈感觉，而不是谈到如果我被炒，我就可以去玩，一直下去谈感觉，
感受，让每个人自己说服自己，
被迫=没选择，没选择与选择其实都是在选择，你选择了没选择，
为什么还是被迫的，当转换成选择的时候，做事就主动了，所以是不是被迫就看是
否主动去选择，（这可以加上柯维的主动与被动选择，选择快乐与悲伤）
音乐：《干杯》。与往事干杯，忘掉以前……，我们的过去已经成为过去，伤害已
经成为过去，
负责任要从我做起，自我提升的方法：
1、设立目标
2、从别人身上学习
3、感激的心
4、感召身边的人，影响身边的人
5、日迁一善
6、嘉许自己，
我要什么？：在上海虹桥机场，一次飞机出事故，写遗书，发现所有的人都是写关
于家庭的，说明家庭在我们心目中的重要程度，
