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乱，甚至出现呕吐、腹泻等，因此需特别留心。
大汗后不宜冲凉水澡。胖宝宝夏季极易出汗，如用冷水洗澡，会使其全身毛孔迅速闭合，血
管迅速收缩，进而影响到其肌体功能，容易使宝宝生病。因此夏天孩子大汗后，洗澡仍以温水为
宜。
健康提示：夏季发烧不可急用退烧药
品质管理八方法马塘科普某
某某马塘科普某某某怎样应
对“夏季皮炎”？
一、不宜穿不透气的衣裤，最好穿着棉麻或真丝等全天然的衣裤。
二、可经常用温而偏凉的水清洗患处，切忌为了止痒而用热水烫洗患处。
三、夏天要多喝水，而不宜多喝含糖饮料，多喝水可以稀释汗液里化学成分的浓度。
四、高温天气下尽量多待在阴凉通风的地方，避免频繁外出。外出时无论阴天和晴天最好使用
黑色遮阳伞遮光，因为黑色能吸收各种波长的紫外线，以阻挡紫外线对皮肤的伤害。
五、很多食物和植物也可防治夏季皮炎，如薏苡仁汤、绿豆汤、大麦茶、菊花茶、金银花露等。
也可用鲜藿香、鲜佩兰煎汤代茶。
六、潮湿闷热的季节可以启用空调除湿，以免身体出汗过多。
女人夏季健康午睡注意事项
★睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠
状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。
★健康的午睡以 15～30 分钟最恰当，若是超过 30 分钟，身体便会进入不
易睡醒的深睡期，还不如延长到 1～小时，完成一整个睡眠的周期。午觉睡
太久，刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力，这是“睡眠惯性”所造
成。这时候别期望会马上清醒，经过一个小时的缓冲就能恢复正常。
★醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要
马上从事复杂和危险的工作。
★午睡的习惯要持之以恒。拖到傍晚才睡，对健康没有帮助。
★如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好时间是在早上睡醒之后的 8 小时，以
及晚上睡觉前的 8小时。即使在那个时间不觉得困，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。
夏天吃大蒜防腹泻
吃大蒜是民间常用于治疗腹泻的偏方和验方。现代医学研究也证明，大蒜具有广谱抗菌能力，
称大蒜为“地里长出的青霉素”。1、将大蒜 30克去皮，新鲜马齿苋 60克洗净切碎，然后煮汁去
渣，再加入粳米 100 克煮粥，早晚温热服用，具有清热止痢作用。2、紫皮大蒜 50 克，将蒜捣碎
后浸于 100 毫升温开水中两小时，然后用纱布过滤，加入少许糖即可。服 20～30 毫升，每 4～6
小时 1次，直至症状减轻。3、川黄连 40克，水煎服，每次服 20毫升。
夏季养生忌"以冷抗热"
人颅内的动脉血管对疼痛是很敏感的，在高温季节，运动劳作后头部易出汗，这时血管扩张，
如果用冷水冲洗，有可能引起颅内血管功能异常，发作时会有头发晕、眼发黑、呕吐的现象，严
重的话，可能会引起颅内大出血。可见以冷抗热的方式是不可取的。虽能解一时之急，却并非良
策。夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生
方法。
1、热毛巾擦身：夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛
巾，才能适应人体降温节律。
2、洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使
毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。
3、热水洗脚：脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人
云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和
舒适。
4、喝热茶：冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，
体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。
空调房吹电扇最伤人
炎炎夏日，人们都喜欢在有空调的地方办公、学习、生活,许多人为了通风还在空调房里开电
扇，但随之而来的空调腿病、腰背脊椎疼痛、胃痛、痛经等却屡屡袭人。1、空调温度不宜太低。
一般控制在 27 摄氏度左右为宜。2、在空调房里适当多喝白开水。可用金银花、菊花、生地等煮
水当茶饮用，清热解毒。3、限定空调时间。即便天气很热，也不要整天开着空调，更不能让它直
冲着吹。4、注意保持房间空气新鲜。定时给房间通风，至少早晚各一次，每次 10—20 分钟。同
时，避免空调房里抽烟。即便是开着空调，最好也把窗户开一条小缝通风。5、出入空调房，随时
增减衣服。晚上睡觉时，盖上薄被或毛巾被，特别要盖严小肚子。
夏季应该饮什么粥
★扁豆粥配料：粳米 250 克、白扁豆 100 克，煮作粥。扁豆粥有健脾化湿，和中消暑止泻
功效。适宜于夏季中暑所致的吐泻、食欲不振等。配料：粳米 250 克、白扁豆 100 克，煮作粥。
扁豆粥有健脾化湿，和中消暑止泻功效。适宜于夏季中暑所致的
吐泻、食欲不振等。★苡仁泻配料：粳米 250 克，苡仁 100 克，
煮作粥。苡仁(俗称米仁)粥有健脾除痹，利水渗湿功效。适宜于
食欲不振、腹泻、水肿及皮肤扁平疣等。★赤豆粥配料：粳米 250 克，赤豆 100 克，煮作粥。赤
豆粥有消水肿、补血健脾作用。适宜于水肿病，脚气足肿、贫血等。★绿豆粥配料：粳米 250 克，
绿豆 100 克，煮作粥。绿豆粥有清暑健脾解毒作用。适宜于糖尿病口渴、中暑及皮肤疮产疖等。★
荷叶粥配料：粳米 250 克，鲜荷叶半张煮作粥，荷叶粥有清热解暑，凉血止血功效。适宜于夏季
中暑所致头昏恶心，腹胀便溏、不思饮食及吐血、衄血等。
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