丰田一页纸极简思考法
第一章 超简单的“总结”技能（用一
句话总结整理信息、整理思考的技巧的
话就是，明确“对象”和“目的”，行
动优先，总之先去“写”。）
第二章 利用“一页纸”轻松制作各种资料
第三章 无论何时何地，工作上遇到问题就
靠“纸”
第四章 所有的混乱都可以用“一页纸”整理
01 改变视角
02 寻找目的
03 行动优先
04 整理思维的基础——“Excel1”
05 利用“Logic3”的逻辑来总结、知晓、传达
01 “为什么”要整理资料？——
利用“Logic3”明确资料的目的
02 从“吐槽清单”开始制
作资料——Excel1”的实例
03 知道对方需求的“一页纸”活用技巧
04 提高资料的“颜值”
05 “重新整理”可以提高工作效率
06 “PPT”VS“一页纸”
07 “一页纸”资料整理技巧1：整理出差报告书
08 “一页纸”资料整理技巧2：会议的前期准备
09 “一页纸”资料整理技巧3：制作会议记录
10 避免废话的“一页纸”会议推进技巧
01 “一页纸”工作技巧1：制作一天的工作计划
02 “一页纸”工作技巧2：合理安排日程
03 “一页纸”工作技巧3：学会排序
04 “一页纸”工作技巧4：整理报纸和新闻
05 “一页纸”工作技巧5：准备协商和面谈
06 “一页纸”工作技巧6：学会“被批评”
07 “一页纸”工作技巧7：轻松指出问题
08 “一页纸”可以撼动心灵，改变工作方式
01 学会制订一年的目标
02 实际行动最重要
03 找出目标和愿望的不平衡
04 使自己每天成长的“一页纸”提升自我技巧
05 整理书或电影感想的“一页纸”输入技巧
06 将书中的内容活用于工作和生活中的“一页纸
”读书技巧
07 记忆力差的人也能记住的“一页纸”背诵技巧
08 仅凭写字就瘦了7公斤的“一页纸”减肥技巧
整理小贴士一：以向别人解释说明为前提进行思维整理。
以“让别人理解”为前提，就能看
见“总结”的方向，从而选择和筛选信息，进而再去
“整理” 。
视角从“自我”转换成“对方”，你的思维整理能力
将得到质的飞跃。
整理小贴士二：整理信息和整理思维需要明确目的。
首先，要明确“一页纸”的读者是谁。
其次，要思考你希望“读者”阅读完“一页纸”后有
何反应或行动。
“一页纸”的整理目的就是让对方做出符合自
己心愿的反应或行动。
整理小贴士三：ACTION FIRST！行动优先。”
我们要减少烦恼的时间，总之先去“写”，行动起来。
要形成了“不懂→问”这种“行动第一”的工
作方式。只叹息自己什么都不会，并且不去行动，
工作不会有任何进展。
很多情况下工作进展不下去，大都是因为过于纠
结“正确答案”。
思维整理阶段
3.传达
两样道具
基本使用用法
1.整理信息
2.整理思考
红、蓝、黑三色笔
一页纸
①制作框架（黑）
②写日期和主题（黑）
③关键词填空（蓝）
④以整理过的信息为基础整理思考“最重
要的三件事情是什么”（红）
Logic3”简单来说指的是“有逻辑地整理思考，
简单易懂地传达”的“一页纸”框架。
基本使用方法
①画框架（黑）
②写日期、主题、“1P？”“Q1？”“Q2？”“Q3？”、
标注箭头并排序（黑）
③填写“1P？”（1P？是“1Phrase？”的简称，意思是“用一句
话总结的话？”）（红）
④填写“Q1？”“Q2？”“Q3？”（也许有时你想不出好问题，这时就要从
“What？”“How？”“Why？” 这三个切入点思考问题。）（黑）
⑤填写“Q1？”～“Q3？”的答案（要将答案控制在“三个以内”，所花费的时间
总计3～10分钟。）（蓝）
①制作“Logic3”的基本框架（黑）
②在左上角主题处填写“资料的目的是？（为什么要制作资料）”（黑）
③填写“Q1？”～“Q3”的问题和答案 黑笔（问题）/蓝笔（答案）
④“1P？”为总结句（红）
在制作资料之前首先要找出“对方可能会问的问题”
以及“对方想知道的事情”。
用“Excel1”，将主题命名为“对方可能会问的问题”，
然后填写。为了写出更多内容，这次将画32个空格。
“吐槽清单”填完之后，接下来用红色笔填写答案。
接下来制作“Logic3”，在Q中填写前三个“吐槽”，就可以与刚才介绍的
实践例子相结合。最后就是把“Logic3”转换成可以展示的资料就可以了。
“对对方感兴趣”是制作资料的出发点
“对对方感兴趣”是制作资料的出发点
①写“Excel1”的框架，像上图一样，画出了一个32格的“Excel1”（黑）
②写日期、主题、“Q？”和“A？”（黑）
③在第一列和第三列空格中写疑问（一定要写成疑问句）（蓝）
④第二列和第四列空格中填写回答（用红色笔在第二列和第四
列填写回答。不用全部填完，只填写知道的问题即可。）
“‘为对方着想的’丰田一页纸”特征大体可以分为以
下三个
给资料的外表加上“缓急”
（1）一眼便可看到整体（一览性）
（2）有框架（表格）
（3）每个框架都有题目（主题）
改变文字颜色
加粗、下划线
插入照片、图表
方法与之前讲过的一样，要具备“一览性”“框架”“主题”这三个要素。虽然看起来这项操作很麻
烦，但通过重新整理资料，也可以掌握自己对内容的理解程度。
有的时候自己觉得都明白了，但实际“重新整理”时发现有的地方还是不太清楚，这时就需要跟对方重
新确认一次。
丰田的“当事人意识”：如果某项工作不是自己直接负责的，就可能会出现偷懒、推诿给别人等情
况，就算对方的资料有不清晰的地方，但自己也当作看不见，直接拿给内部人员看。有“当事人意
识”指：为了防止这些情况的发生，认真对待每一项工作，肩负起重任。通过“重新整理”这一动
作，就可以真正地“提高当事人意识”。这项操作虽然看起来很麻烦，但其实反而能“缩短时间”。
PPT”和“一页纸”究竟有何不同呢？
PPT的一个优点就是能起到“视觉辅助”的作用。
PPT的一个缺点就是“很难读懂整体结构”，即没有“一览性”。
“一页纸”资料的好处之一——“一览性”。
资料是否为“一页纸”，终究不过是个“方法”和“结果”。重要的是达成资料制
作“过程”中所进行的思考整理这一目的。
不管是“一页纸”还是PPT，一样都可以做得“简单易懂”。 “一页纸”的其中一
个本质就是“一览性”。
①制作“Logic3”的基本框架（黑）
②填写“Q1？”～“Q3？”（Q1？：这次会议的目的？Q2？：会议的成果？Q3？：
今后的计划？一般的会议基本都可以分成这三点）（黑）
③填写“Q1？”～“Q3？”的答案（每个问题答案的空格都有三个，但是不必都填
完，只填一个或两个都可以。）（蓝）
④“1P？”中填写总结的一句话（考虑一句总结的话，用红色笔填在“1P？”处）（红）
⑤将每个会议的“1P？”整合起来制作成“一页”摘要，方法很简单。
如何利用“Excel1”和“Logic3”准备开会的各个过程。 也就是
说，“Excel1”和“Logic3”不仅能将会议内容文字化，还能提高前期准备以及开会的效率。
使用“Excel1”做会议的前期准备
①制作“Excel1”的基本框架、填写主题（用绿色笔
画出“Excel1”的框架。可以画8、16或32格。）
（黑）
②填写方案（重点与之前讲过的相同，尽量机械、大量地填写。）（蓝）
③给“效果最好的方案”（最多三个）画圈（空格填好之后，选出三个“效
果最好的方案”，并画圈。这里的效果可以由你主观进行判断。）（红）
④给“最易实施的方案”（选出三个）画三角（选出三个“最
容易实施的方案”并画三角。这里也可以由你主观进行判断。
改变符号是为了即使有重复，也能一眼就看出来。）（红）
“一页纸”看起来比仅仅“思考”要难，但是比起单纯的去“思考”，动手、动眼和动脑更能给你带来成就感。
为了制作一个内容丰富的会议记录，最重要的是开会时认真听并且理解其内容。但是如何才能真正做到“认真
听”并且“真正理解”呢？我们要将这两个动词置换成“写‘Excel1’”，接下来我将具体说明。
用“Excel1”整理会议内容
①制作“Excel1”的框架（开会之前提前准备好“Excel1”的框架。空格数要根据
开会时间调整。）（黑）
②记录会议中的发言（会议开始之后，用蓝色笔记下主题、主持人、参加人员的发
言。发言不必一字一句地记录，简单易懂即可。闲聊或者与会议无关的内容可以不
记录（一定要记的话，记得提前增加空格数）。）（蓝）
③将发言中的重点信息画圈（会议结束之后，用红色笔将重要信息画圈，三个以内
最为理想。）（红）
④总结（最后思考如何用一句话总结今天的会议。如果实在想不出来的话，就
用“三个重点”来总结就可以了。）（红）
用“Logic3”制作会议记录
①制作“Logic3”的框架（用绿色笔画出“Logic3的框架”。）（黑）
②填写“三个问题”（Q1？：为什么要开会？（开会的目的？→WHY？）Q2？：都说了些什么？
（开会的内容？→WHAT？）Q3？：今后的计划？（今后应该怎么做？→HOW？）（黑）
③填写“Q1？”～“Q3？”的答案（用蓝色笔填写“Q1？”～“Q3？”的答案。）（蓝）
④“1P？”中填写总结句（可以填写“Excel1”中总结的，也可以结合“Excel3”填写其他
总结句）（红）
所有资料的最终目的都是“传达”，所以“1P？”写在前、写在后，甚至不写都可以。请大家以“传达”为判断基准对资料进行调整。
最后一节介绍“一页纸”会议技巧。这是因为会议结束之后用“Logic3”写会议记录时有时会发现没东西可写。会议内容跟目的不匹配，或
者会议没有任何成果，甚至连开会的目的是什么都不知道时，经常就写不出来会议记录。为了防止这种情况的发生，我们可以
用“Excel1”和“Logic3”来控制会议过程。
“一页纸”控制开会过程
①准备“Excel1”和“Logic3”的基本框架（黑）
②讨论“Logic3”中的“Q1？”并记录（会议开始之后，先用3分钟的时间填写“Logic3”中的“Q1？”部
分。“Q1？”代表的就是会议的“目的”。明确目的，会议一般就不会跑题。）（蓝）
③“Excel1”中填写方案（蓝）
①白板左边画“Excel1”，右边画“Logic3”
④对“Excel1”的内容进行标记或点评（红）
⑤选出“最好的三个方案”
⑥填写“Logic3”中的“Q2？”和“Q3？”
⑦“1P？”中填写总结句
明确了会议目的之后，接下来将进入主题。主持人将各与会人员的意见写
进“Excel1”的空格中，或者每个人各自选出自己的三个方案写进空格中也可以。
如果在讨论时有人偏离了会议主题，这时主持人就要用手指指着白板中
的“Q1？”部分说，“再次确认一下，这次会议的目的是……”就可以了。 （上
一本书中我也说过“用手指指”是一个非常有力量的动作，请大家多多尝试）。
讨论完之后，接下来就是大家一起看白板再次进行讨论。主持人需要将重
复的方案画○或△进行分类。当多数人一次讨论时，排序将变得非常轻
松。有重复的方案就说明大家对这个方案的认同度非常高，所以在标记之
前，优先顺序自然就已经排出来了。这就是“一页纸”会议技巧的优点。
讨论告一段落之后，主持人需要选出最好的三个方案。这里用“是否有效”和“是否简
单”这两个标准来判断就可以了。到这里，会议进行了45分钟左右为理想时间。
接下来利用剩下的15分钟左右的时间填写“Logic3”。会议结束之
后，可能会出现不知道哪些内容需要记录这样的情况发生，为了避
免此类情况的发生，我们要在会议的过程中记录。其实很简单，只
需填白板上“Logic3”中的“Q2？”和“Q3？”就可以了。再补充
一点，在写“Q3？”——“本次会议决定了哪些事项”时，为了以
防万一，我们要检查写下的方案是否“有效”“易执行”。
以上就是1个小时的会议中“Excel1”和“Logic3”的活用方法。最后只需用前述
方法将白板内容制作成“一页纸”会议记录即可。如果可以的话，还可以将白板的
照片发给与会人员。 这样做可以大大节省时间。
早上上班之后马上做，或者下班之前做都可以。
用“Excel1”制作一天的工作计划
①画框架，空格根据工作量而定，主题是“今天要做的事”，等等（黑）
②空格内填写要做的事，每个空格中写一项具体的工作（蓝）
③排序，全部写完之后，接下来用红色笔排序。（红）
不实际写一写大家感觉不出来，其实通过这几步简单的操作，你的大脑就会清晰很多。其实只要将问题写出来，
思路就会清晰很多。 只要知道自己需要做的事情还有多少，士气就会高涨很多。很多时候，实际写了之后才会
发现“要做的事情其实没有很多”，心情也会变轻松。
丰田有很多自己的工作理念，其中一个就是“减少不均衡、勉强、无用功”。当时丰田为
了减少这种工作不均衡的境况发生，让员工将2个月的工作计划总结成“一页纸”。
“减少不均衡、勉强、无用功”首先从“将时间可视化”开始。
使用“Excel1”消除工作的不均衡
①制作“Excel1”的基本框架（空格的数量需要根据工作内容进行调
整，这里以32格为例，主题为“接下来两个月要做的事？”。）
（黑）
②填写未来两个月的主要工作（可以不按时间顺序，想到什么就写什么。）（蓝）
③决定符号（根据完成期限，分别给各项标出不同的符号。）（黑）
④给每项工作标符号（红）
⑤艰巨的工作画双重符号比如原来是○，那就在原来的基础上再画一个○（红）
⑥确认（符号画完之后，整体确认一下符号分布是否平衡。如果○过多、△
过少，就要考虑调整工作计划表，调整工作计划表的方法有两个：（1）调整
完成时间。（2）交给其他人。）
为了高效地利用有限的时间，“战略＝资源分配＝排序”必不可少。如果看见什么就做什么的话，那么你的工作可能会很累。
用“Excel1”给工作排序
①制作“Excel1”的框架，填写日期和主题（空格数根据工作量自由调整。左上角
的空格内填写日期和主题，主题为“今天要做的事？”。）（黑）
②填写“今天要做的事”（想到什么就写什么，越详细越好。）（蓝）
③给“重要的事情”（最多三个）画○（红）
④给“紧急的事情”（最多三个）画△（红）
⑤给“可以交给其他人做的事情”画斜线（红）
“一页纸”整理时事新闻
①制作“Excel1”的框架，填写日期和主题（黑）
②填写感兴趣的新闻标题（蓝）
③将“最感兴趣的新闻”画○（最多三个）（红）
“Logic3”整理演讲的内容。
④制作“Logic3”的框架，填写日期和主题（黑）
⑤填写“Q1？”～“Q3？”（Q1？：为什么对这篇新闻感兴趣？Q2？：这篇新闻的
重点是？Q3？：这篇新闻如何应用到工作上？）（蓝）
⑥填写“1P”空格的答案和“Q1？”～“Q3？”的答案 （一句话）（用红色笔
在“1P？”中填写“今早的新闻中我最感兴趣的是‘D国和E国关系紧张’”，等
等。用蓝色笔填写“Q1？”～“Q3？”的答案。）（红/蓝）
“一页纸”准备面谈
①制作“Excel1”的框架，填写主题（黑）
②填写面谈时可能会问的问题（蓝）
③给最可能会问的前三个问题画○，没画○的问题可以在空白处简单写一下如何回答。
（红）
④制作“Logic3”的框架，填写“1P？”
⑤填写“Q1？”～“Q3？”（用绿色笔将“Excel1”中选出的三个问题分别填入“Q1？”～“Q3？”中。）（黑）
⑥填写“Q1？”～“Q3？”的答案（蓝）
纸先帮你挡住了批评的话，起到了缓冲作用，使对方的话没有直接作用于你，这样自己才能客观地倾听对方讲话。其实工作时经常能碰到类
似的事情，这时你需要做的就是拿纸当“挡箭牌”。当然不仅是自己手上笔记本中的“Excel1”，文件纸或者白板都可以拿来作为代替。
在纸上画出“Excel1”的框架，然后一边填写“Excel1”的空格，一边指导或批评手下，愤怒就抛在了眼前的“Excel1”，能更客观地听到
下属的解释，谈话也能顺利地进行，同时还能减轻下属的压力。将对方的话写在纸上，更容易看见其中的逻辑，抓住要点。即使对方说话前言
不搭后语，你也不用像以前一样直接发怒，而是循循善诱，帮助对方一起解决问题。
整理信息，并将信息清楚地传达给对方，人的心就会被打动。人的心被打动，接下来就会行动。
将“眉毛胡子一把抓”的工作方式进行分解，分成“自己可以控制”和“自己不能控制”两个部分，仅仅这样
做，心情就会发生改变，心灵也随之被打动。“一页纸”不仅能减轻物理上的负担，还能使精神更加轻松。
用“Excel1”决定一年的目标
①一页纸上画128个空格，填写主题，主题为“今年想做的事”。（黑）
②填空，争取把128个空格都填满。（蓝）
③根据“7个问题（当然根据自己的喜好，也可以只提3个问
题,每个问题最多可以选择5个答案)”画记号,最后记号最多
的“前10个”答案就是你一年的目标，你可以选择一个月完
成一个目标，也可以按照自己的速度慢慢进行。（红）
（1）自己最希望实现哪件事？→○
(2）能让周围人和对方高兴的是哪件事？→△
（3）对社会有贡献的是哪件事？→□
（4）很轻松就能实现的是哪件事？→☆
（5）必须实现的是哪件事？→
（6）只有今年能做的是哪件事？→◇
（7）今年之内必须解决的是哪件事？→▽
只要下定了决心，你就会开始行动，最终达成目标。将“下定决心”这一动词转化成实际行动。
补充一点的话就是，这些“行动”必须特别简单、易操作，如果太复杂的话，反而会造成影响。不是“简单所以没价值”，而是“正因为简
单”所以才有价值， 我希望大家牢记这一点。这里的价值指的是“可以实践”，当你有想做的事却无法下定决心时，请一定试一下这个方法。
想做的事情太多，头脑中就容易一片混乱，最后什么事情都做不成。只要找到目标和愿望的不平衡之处，合理规划，事情就会变得简单许多。
制作一个“目标清单”。制作完成之后，这次我们关注的是没有画记号的部分。其实有很多人把时间浪费在这
些“记号型愿望”上。 不管从经济角度还是时间角度考虑，我们最好还是把精力集中在自己真正想做的事情上。
关注“目标清单”中没有画记号的部分，就会发现内心的真实想法。排除干扰项，为达成目标和实现愿望铺平道路。找
到不均衡之处，减少不必要的麻烦和浪费，大胆放手…… 很多情况下，这种方法是达成目标和实现愿望的一个近路。
为了达成目标，最重要的就是“为之持续不断地采取有益的行动”。只要坚持，目
标总有一天就会实现。所以本书才介绍了“ACTION FIRST”。
首先决定回顾的日期，比如每晚（每天）、每周周日（一周一次）、每月1号（一个月一次），等等。
利用“一页纸”提升自我
①制作框架，第一行写“三个主题”(黑)
②填写内容（蓝）
③针对“不好的部分”填写改善措施（红）
别人“让”你写的感想中就很难产生动机或目的，所以我们就写不出来。为了写感
想，我们就要自己找到动机或目的。
“Logic3”整理书和电影的感想的方法。
①制作“Logic3”的框架，填写主题（黑）
②填写“1P？”（红）
③填写“Q1？”～“Q3？”（设想自己给朋友推荐这本书时，朋
友可能会问什么问题，填入“Q1？”～“Q3？”中。）（黑）
④填写“Q1？”～“Q3？”的答案（蓝）
通过写和整理，书或电影的内容就会自然而然地输入大脑中，并且将模糊的记忆变得
具体化。这种整理方法不仅能提高自己的表达能力，还有一个优点是能提高记忆力。
“读书的目的”究竟是什么？当然“掌握书中的内容”是一个目的，但是“将书中内容应用到生活和工作中”才是更重
要的目的吧。我认为除了娱乐性质的小说外，读书时或者读完后一定要问自己“怎样把内容应用到生活中？”。 只有
以“怎样把内容应用到生活中？”为中心进行内容整理，才有可能给以后的人生和工作带来积极影响。本书一开始就讲
了“ACTION FIRST！”，即行动优先。其实比起所谓的“摘要”，“Logic3”整理法更有现实意义。不能仅仅停留
在“作者说了什么”，读书时还要思考“如何应用到生活中”。
“Logic3”整理法
用“Excel1”背英语单词
①制作“Excel1”的框架，并画箭头（黑）
②将眼前的东西按顺序填入空格内（蓝）
③将想要记住的英语单词填入空格内（红）
④将“地点”和“英语单词”关联记忆（黑）
用“Excel1”减肥
①制作“Excel1”的框架，制作一个32个空格的“Excel1”。（黑）
②在主题处填写开始减肥的“月份”（黑）
③在空格内填写1～31（1个月没有31天的话，多余的空格什么都不填。）（黑）
④将“一页纸”贴在体重秤附近（黑）
⑤每天定时量体重并记录 （减）/ （增）
坚持下去必须满足以下三个条件：（1）简单易操作。（2）短时间内进行。（3）随着实践的深入会发现其中的奥秘、有趣之处。
只要满足这三个条件，坚持就不是什么难事，当大家坚持不下去时，可以自己创造一个满足这三个条件的环境，虽然行动效果可
能会减弱，但是有胜于无。
...
“阅读‘对象’究竟想知道什么呢？”
“阅读‘对象’可能会从哪里‘吐槽’呢？”
“阅读‘对象’会有什么疑问呢？”
每次制作资料时我都会首先考虑这些问题。
...
“成也粗体，败也粗
体”，大家一定要站在
对方的角度去思考如何
提高资料的“颜值”。
...
③④：从时间角度来说，一次90秒到3分钟。从时间和
空间两个角度设下限制，可以提高整理思维的注意力。
...
④：记住“欲速则不达”，通过“Logic3”的
练习，时刻保持以对方视角考虑问题，尽可能
将事情整理到“三点”以内。
...
③：“Q1？”要用绿色笔填写“阅读对象”。如果阅读对象是上司一个人的话，那么
就在左下角空格内用蓝色笔填写。如果阅读对象为复数，那么要选出三人填写在不同的
空格内。即使阅读对象为复数，也要选出一个关键人物（比如有决定权的
人），“Q2？”都要以此人为中心进行设想提问，只有这样，才能让思维连贯统一。
...
④：Logic3”的基本使用方法是先填写“1P？”，但这里要先填
写“Q1？”～“Q3？”，再回顾整理，填写总结句。这里
的“1P？”就是制作资料的“目的”。如果你一下子写不
出“Logic3”，那么可以试试本节介绍的目的明确的“Logic3”。
...
黑色笔在“Excel1”的第
三列第一格中写“Q？
（问题是？）”，第二列
和第四列的第一格中
写“A？（答案是？）”
...
以这三个要素为材料，转换成简单的思维整理法
的正是“Excel1”和“Logic3”。这三个要素能
让你的资料从“读懂”变成“看懂”，只要遵守
这三点，你的资料的“颜值”就会大大提升。
...
“时间（When？）”“地点（Where？）”“人物
（Who？）”这三个基础信息很重要，但是从内容角度
来说，“目的（Why？）”“成果
（What？）”和“今后（How？）”更为重要。“时
间、地点、人物”可以在最后排版时添加进去，这里要
养成首先思考“为什么、用什么、如何做”这三点的习
惯。
...
“摘要”需要用到每个会议的“1P？”中的内
容。首先抽取出所有“1P？”，罗列在一页纸
上。接下来在每个“1P？”前面注明“何年何
月、地点、人员和主题”等基本信息即可，制作
成一份摘要（A4纸不好写的话就用A3纸）。
...
“画○和△且没画斜线”的就是优先度最高的工作。优
先度第二高的就是“画○或△且没画斜线”的工
作。“画○或△且画了斜线”的就可以找其他人来做。
...
这三个问题中，第一个是关于重要程度，第二个是关
于紧急程度，第三个是根据实际工作情况自行调整。
不要想得太难，按照自己的进度慢慢想就可以。
...
准备面谈的时候用的都是“日常用语” 。“日常用语”指的是“生活中
经常使用的话语、词语” ，它的反义词是“商业用语”。虽然‘写’在
资料上的是商业用语，但在思考如何写、写什么的时候尽量用日常用语。
这是因为“商业用语”过于生硬，有时会影响自己的思考，所以在准备阶
段尽量用“日常用语”，能使过程更加轻松，更容易带来好结果。
...
自己控制时间，可以“写3分钟→休息1分钟→写3分钟→休
息1分钟→写3分钟→休息1分钟……”，这样效率最高。
128个空格不必全填满，15分钟之内能填多少就填多少。
