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家长心态调整八法
高考临近——
高考临近，家长在孩子高考前的言行可能影响孩子的心态。那么，家长如何
调整心态呢？心理咨询老师提出如下建议———
●家长情绪要稳定
在高考前，特别是孩子在家备考期间，家长要摆脱各种外界的干扰，保持比
较平和的心态，这对孩子能以稳定的情绪、平和的心态去对待考试是很有意义的。
高考前，家长也会对高考的各种动态有所反应，但是，要冷静对待，要有分析地
对待，更不能把一些小道消息随便传给孩子。
●家长心情要愉快
高考前，家长心情好，家里气氛好，家庭环境温馨，有利于孩子备考。有些
家长担心孩子考不好，整天愁眉苦脸很少说话，孩子一看就知道父母紧张，而这
种情绪或多或少会传染给孩子。因此，高考前家长一定要保持愉快的情绪。
●创造安静的环境
安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。吵闹的复习环
境将使孩子心情烦躁，注意力不能集中，影响复习效果。提醒家长，在孩子高考
备考阶段尽量少会客，如果实在不得不会客也最好不要在家里进行。
●父母子女多沟通
家长经常跟孩子聊聊天，谈谈心，利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，让
孩子把心里的压力、心里的苦恼说出来，说出来就是做好心理调节成功的一半。
但心理沟通要讲究时间、地点和条件，不能是孩子正在复习功课时插进去就聊上
几句。．
●适当安排家庭活动
家庭活动其实也是一种放松紧张氛围的做法。临近高考，家长考生都关注考
试，精神都比较紧张，适当安排一些家庭活动可以松弛紧绷的弦。具体活动方式
可以一家人出去聚餐啊，还有散步啊。当然这些活动安排时间不以影响复习为宜。
●不过分关注孩子
有些家长过分关注孩子，孩子在那复习功课时一会儿过去给孩子冲杯热牛奶，
一会儿过去给孩子送块西瓜，有的家长甚至在孩子旁边陪读。这种过度关怀孩子
的做法会给孩子造成压力。
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●理性对待失眠现象
高考前，考生出现失眠现象是正常的，家长和学生都不要将失眠看得太严重，
否则，越是担心，可能越会失眠。因此，应该以一种平常心态淡化它。
防止出现失眠，可以在睡前给孩子喝上一杯牛奶，或者通过其他方式，来提
高睡觉质量。
●不要再纠缠过去
这段时间，考生最需要的是鼓励，尤其是来自父母的肯定。如果还抓住孩子
以前这没做好，那也不对，只会挫伤孩子的自信心。重要的是丢掉以前的包袱，
集中精力搞好复习，轻装上阵。
家长帮孩子调整心态需要做的事
家长帮孩子调整心态必须要做的事
家长在孩子高考前的一言一行、一举一动都会通过暗示、模仿、感染等心理机制影响
孩子的心态，孩子的心态也受家长的影响。因此，高考前不仅孩子要调整好心态，家长也要
调整好心态。高考前一周家长怎样才能帮助孩子调整心态呢？
家长情绪力求稳定
在高考前，特别是孩子在家备考期间，家长要摆脱各种外界的干扰，经常保持比较平
和的心态，这对孩子能以稳定的情绪、平和的心态去对待考试是很有意义的。高考前，家长
也会对高考的各种动态有所反应，但是，要冷静对待，要有分析地对待，更不能把一些小道
消息随便传给孩子。
家长心情要愉快
高考前，家长心情好，家里气氛好，就会有一个温馨的家庭环境，这对孩子的备考是
很有好处的。有些家长在高考前担心孩子考不好，整天愁眉苦脸很少说话，其实，孩子一看
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就知道父母紧张，父母害怕，而这种情绪或多或少会传染给孩子。因此，高考前家长一定要
保持愉快的情绪、平和的心态。
只要尽力就行了
我调查了很多高考状元，问他们的父母在高考前是如何要求他们的，他们很多人告诉
我，父母只说了一句话：只要尽力就行了。父母说了这句话自己感觉有定心丸，自己肯定会
尽力的，这样减少了不少心理压力，就会从容地应对高考。
创造安静的复习环境
安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。吵闹的复习环境将使孩
子心情烦躁，注意力不能集中，影响复习效果。在这里我特别提示家长，在孩子高考备考阶
段尽量少会客，最好不会客，如果实在不得不会客则最好在家庭以外进行，不要在家里进行。
督促孩子娱乐与运动
高考前夕孩子在家复习大都是非常用功的，一做题就是一个上午或是一个下午或是一
个晚上，有时搞得精疲力竭，头昏脑涨，不仅影响心情，也影响复习效率。在这种时候，家
长就要适当地提醒孩子做必要的轻度运动。
确保孩子健康
有些家长误认为高考前应该给孩子加强营养，给孩子吃大鱼大肉。我觉得，其实那没
有必要，孩子平时吃什么就吃什么，孩子爱吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，在一般情况
下孩子的营养都会得到满足，关键是要做到营养平衡……
帮助孩子调整心态
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我建议在高考前家长经常跟孩子聊聊天，谈谈心，利用吃饭后的时间散散步，相互沟
通，让孩子把心里的压力、心里的话、心里的苦恼说出来，说出来就是做好心理调节成功的
一半。当然，高考前家长和孩子的心理沟通要讲究时间、地点和条件。不能是孩子正在复习
功课时进去就聊上几句……
防止对孩子的过分关注
有些家长过分关注孩子，孩子在那复习功课时一会儿过去给孩子冲杯热牛奶，一会儿
过去给孩子送块西瓜，有的家长甚至在孩子旁边陪读。这种过度关怀孩子的做法使孩子产生
压力，心想，一旦考不好，怎对得起父母的关心……
准备一个小药箱
高考前，孩子在家备课期间有可能身体上出现一些小毛病，比如感冒、胃肠的不适等。
孩子复习很忙，这些小毛病他顾不得上医院去看。其实，只要家里准备一个小药箱，孩子一
旦出现什么身体上的不适，服点药就可以解决了，没有必要往医院里跑……
督促孩子做好考前物质准备
高考前几天家长要督促孩子做好考前的物质准备，把橡皮、小刀、格尺等准备好，把
准考证等准备好，最好都放在一个口袋里。而且要督促孩子看看考场，讨论一下一旦在去考
场的路上发生交通堵塞采取什么样的解决方案……
家长考前心理辅导
指导孩子把握脉络
常常听到一些同学这样说：“书越读越多，越读越乱，简直是盆浆糊”。在最后阶段，家长
要提醒孩子，读书时“善于结知识之网”，知识系统化是一个学生必备的品质。
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如果孩子是学理科的，家长应提醒孩子，把每门功课关键性概念、要点、基本原理及定律、
公式等抽出来，通过思考加工，尽量揭示它们之间的内在联系，使庞杂、散乱的知识变得简
单化、程序化、网络化。
对于一些文科课目，孩子主要领会主要概念、原理、规律、范例事实、人物或年代大事记
等重要知识。通过分析、综合比较、归纳等，抓住知识的基本点，构建知识的框架，让孩子
分清主次，抓住主线与提纲，不要过分追求全面细致地进行复习。
做自己情绪的主人
越临近高考，家长和孩子都有一种“山雨欲来”的情绪反应，主要表现在心理和生理上的紧
张和不适应性，甚至有的家长会出现一些身体上的反应症状，比如头晕、恶心、呕吐等，或
更为严重的焦虑和失眠等，有的家长甚至想辞去工作，全程在家陪伴着孩子学习，结果使自
己的生活毫无条理，过度紧张，使甚至出现烦、乱、急的焦虑心理。正确的做法是：
不要对自己和孩子期望过高。把孩子的目标和要求定在他的能力范围内，自己和孩子的心
情自然就会舒畅。偶尔要学会屈服，心胸要开阔，只要大前提不受影响，小事不必斤斤计较。
讲究生活的规律性和丰富性。不能因为将有重大考试的来临，就打乱了自己的生活规律和
工作安排，要有条有理，有张有弛，让生活丰富多彩来消除由于过度紧张而产生的烦恼情绪。
发挥你的协调能力
当孩子在学习上产生松懈情绪时，家长要及时鼓励。父母应和孩子坐下来谈一谈理想，因
为它是对未来美好生活的向往和追求。告诉孩子要抓住有利时机，沿着成功的道路步步迈进，
越是接近成功的时期，越不能疏忽大意，要取得成功的关键在于积极地进取和坚忍不拔的精
神。
了解孩子的专业兴趣。家长要根据孩子的兴趣、爱好，在科学职业观指导下，做出明智的
选择。选择专业须以社会需求为前提，以符合社会需要为首要原则。选择时要有正确的专业
动机，必须正确认识当前和长远的关系。
在高考报名时，有相当一部分孩子会听从父母建议的。所以，父母多收集一些高考方面的
资料,全面比较，再根据孩子的兴趣爱好，根据孩子平时的模拟成绩，树立一个让孩子“蹦一
下”就能摸得着的目标，最大限度发挥其潜能，达到一个更高的阶段目标。平时，父母也要
经常上网，查阅有关高考的信息，时刻把握高考动态，做一个孩子可以信赖和依靠的人。
沟通情感 做好“伴侣”
别让孩子“开夜车”
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高考时间与新疆常规作息时间有一定差别，家长应让孩子尽快调节生物钟，让思维兴
奋点与考试时间同步。现在每个学校都在开展这项工作，但仍需家长密切配合，敦促孩子
按时作息，一定不要“开夜车”。这段时间早晨、中午都要有人按时叫醒孩子，以防前功尽
弃。
帮助孩子“保温”学习
众所周知，学习方法和基础不可能在短期内有本质改变，越是临近高考，调节学习内
容、控制学习难度越显得重要。有的家长一味强调学习的难度，往往会使考生大脑过度疲
劳，只能对复习不利。
家长此时应该清楚,你们是孩子高考历程的陪伴者，可以从多方面关心孩子，但切不可
把自己当作老师，干涉孩子的学习。比如，你今晚应该复习什么，不要把时间浪费在哪个
科目等等。最好的办法是，减少孩子的学习任务，回归书本，归类总结，及时纠错，有效
学习。
每个考生的实力也已定型，一般无论怎么用功，水平也不会有显著的提高。所以，考
生在这个时段只需进行一些提纲挈领式的复习，检查一下重点内容的掌握情况，如老师明
确指定和反复强调的重点内容以及自己最薄弱、经常出错的地方。因此宜看书而不宜做套
题。
此外，考试前人的精神往往高度集中，理解力和记忆力在短期内急剧提高，因此在这
个时段内应加强记忆方面的知识，如历史、地理、政治、英语等，但也不可过度紧张而耗
费考试时精力。
加强交流 尽力就行
临近高考，每天学生都会面临学习和心理双重压力。因此，家长要真心做孩子的朋友，
了解他们的心理需求，帮助他们度过心理恐慌期，让他们觉得爸爸妈妈始终和他们在一起。
家长不必担心与孩子沟通会耽误学习，沟通能让孩子有足够的安全感，家长还应真诚表达“只
要尽力就行”，促使孩子有良好的应试心态。
如果不善于与孩子沟通，或者孩子不愿意多谈，书信和短信交流也不错。当孩子理解
了父母的心情后，自然会缓解焦躁不安的情绪。
营造良好家庭氛围
家长如果保持良好的心态，通过感染、暗示等心理机制，可以帮助孩子稳定情绪。如
果家长的情绪不稳定，心情紧张，孩子也会受到影响。
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因此在这一时期，家长要为孩子营造一个轻松愉快的家庭氛围，夫妻间、父子间、母
子间、爷孙间、同辈间都要感情和睦，相互理解，不搞内耗，和谐的家庭环境才能让孩子
抛却杂念，心平气和，静心备考。家长还要减少外出活动、家庭娱乐活动、朋友聚会、单
位应酬等，尽量挤出时间陪在孩子身边，给考生以心理暗示我们一起努力。
悄悄收集报考信息
在高考没有结束之前，很多家长已经开始关注志愿问题，他们通常是在网上查询，查
阅高考专刊《招生通讯》，向同事、向亲朋好友、向老师请教。当然，有的家长会和考生
交流、沟通这方面的事。不过我们认为有些不妥当。
要知道，孩子近期还有很多学习任务，对未来还很迷茫，甚至没有方向；他们的心理
还有或多或少的焦虑。更重要的原因是：他们根本无暇顾及。如果家长老师与他们商讨这
方面的事，势必会增加他们的负担，从而影响复习。
此时，家长可以悄悄地做这方面的工作，收集这方面的资料，把一些入围高校近 5 年
的最高分、最低分、分数线、录取线、学费、专业设置、课程设置、就业统计、考研保研
比例及学校所在地、交通路线做一个较为详细的统计。等到高考结束后，家长方可拿出这
些资料与孩子一起进行最终定夺。一定以孩子的意愿为主，否则容易出问题。
有这样一名王同学，他是理科实验班的好学生，三次模拟均在 600 分以上，家长感觉
做公务员很好，考生想学土木工程。家长通过努力把孩子劝进了某知名重点政法大学，可
孩子一个月后选择了退学。次年补习，终于如愿以偿考入某大学，学习土木工程专业。
考前父母别说这些
爸爸妈妈等你凯旋
家里有个孩子考试，全家出动是很常见的事。很多家长一直把孩子送到考场外，还要千叮
咛万嘱咐。其实，孩子都想考出好成绩，如果家长不切实际地乱嘱咐，反倒给孩子造成很大
压力。
祝你马到成功
有些孩子不需要家长送，家长不知道如何表达自己的心情，喜欢叮咛这样一句，其实没必
要。与其祝愿成功还不如换成“注意安全”、“一路小心”等关心孩子的话语，因为这样一句话
传达的信息是“爸爸妈妈关心我，而不只关心我的成绩”。
成败在此一举
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有些家长喜欢给孩子定目标，而且往往把高考看得过于重要，过分强调高考在人生中的作
用，认为孩子如果考不上，或者考不到一个好的高校，会直接影响到今后的前途。
清华北大没问题
现在能考上清华、北大的学生已基本定性，但最后谁能真正考上还是未知数。成绩是天时
地利人和的产物，压力源于心理，心理影响发挥。甚至有些力所不能及的学生家长也在拔苗
助长，往往适得其反。
小心点，拿高分
高考前老师已经反复叮咛了，希望考生掌握一些考试技巧，能多拿一分就多拿一分，这时
家长就不要再多说什么了。因为，任何一个考生都不愿意在自己已经掌握的知识点上丢分。
好好把握机会
孩子都知道高考的重要性，大部分考生都能认真复习、备考，他们也希望通过自己的努力，
能把握住机会，开始人生的下一个旅程。家长说这样的话，多半会让孩子那本来就容易波动
的情绪更加难以平静。
考完试，咱们就解放了
孩子听到这话，就会感觉到自己是家长的负担，好像爸爸妈妈这么辛苦都是自己造成的，
如果碰到那些倔强、任性的孩子，可能会顶撞，以至于伤害双方感情，直接影响到孩子考试
情绪的稳定。
孩子你要争气
现在的家长为孩子付出很多，他们也希望能得到孩子的回报。很多家长认为，在孩子没有
成人之前，孩子学习优秀、自觉、上进就是对父母悉心栽培最好的回报。而很多家长也一厢
情愿地把孩子能否考上大学、能否考上好大学与孩子未来的命运挂钩。而实际上一些孩子会
因达不到家长的期望而自暴自弃。
家长考前心理辅导
指导孩子把握脉络
常常听到一些同学这样说：“书越读越多，越读越乱，简直是盆浆糊”。在最后阶段，家长
要提醒孩子，读书时“善于结知识之网”，知识系统化是一个学生必备的品质。
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如果孩子是学理科的，家长应提醒孩子，把每门功课关键性概念、要点、基本原理及定律、
公式等抽出来，通过思考加工，尽量揭示它们之间的内在联系，使庞杂、散乱的知识变得简
单化、程序化、网络化。
对于一些文科课目，孩子主要领会主要概念、原理、规律、范例事实、人物或年代大事记
等重要知识。通过分析、综合比较、归纳等，抓住知识的基本点，构建知识的框架，让孩子
分清主次，抓住主线与提纲，不要过分追求全面细致地进行复习。
做自己情绪的主人
越临近高考，家长和孩子都有一种“山雨欲来”的情绪反应，主要表现在心理和生理上的紧
张和不适应性，甚至有的家长会出现一些身体上的反应症状，比如头晕、恶心、呕吐等，或
更为严重的焦虑和失眠等，有的家长甚至想辞去工作，全程在家陪伴着孩子学习，结果使自
己的生活毫无条理，过度紧张，使甚至出现烦、乱、急的焦虑心理。正确的做法是：
不要对自己和孩子期望过高。把孩子的目标和要求定在他的能力范围内，自己和孩子的心
情自然就会舒畅。偶尔要学会屈服，心胸要开阔，只要大前提不受影响，小事不必斤斤计较。
讲究生活的规律性和丰富性。不能因为将有重大考试的来临，就打乱了自己的生活规律和
工作安排，要有条有理，有张有弛，让生活丰富多彩来消除由于过度紧张而产生的烦恼情绪。
发挥你的协调能力
当孩子在学习上产生松懈情绪时，家长要及时鼓励。父母应和孩子坐下来谈一谈理想，因
为它是对未来美好生活的向往和追求。告诉孩子要抓住有利时机，沿着成功的道路步步迈进，
越是接近成功的时期，越不能疏忽大意，要取得成功的关键在于积极地进取和坚忍不拔的精
神。
了解孩子的专业兴趣。家长要根据孩子的兴趣、爱好，在科学职业观指导下，做出明智的
选择。选择专业须以社会需求为前提，以符合社会需要为首要原则。选择时要有正确的专业
动机，必须正确认识当前和长远的关系。
在高考报名时，有相当一部分孩子会听从父母建议的。所以，父母多收集一些高考方面的
资料,全面比较，再根据孩子的兴趣爱好，根据孩子平时的模拟成绩，树立一个让孩子“蹦一
下”就能摸得着的目标，最大限度发挥其潜能，达到一个更高的阶段目标。平时，父母也要
经常上网，查阅有关高考的信息，时刻把握高考动态，做一个孩子可以信赖和依靠的人。
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家长也需要调整心态
2010-7-14 11:33 尹邓安 >>进入论坛
临近高考，不少父母们都期望孩子能考个好成绩，进个好大学，但是有些家长却比孩子
上考场还紧张。这种焦虑是一种极不健康的心理状态。会使应考的学生更为紧张，还有的学
生会因此产生心理障碍。所以，劝家长，您再急，也得内紧外松，稳住阵脚，给孩子减压，
鼓励他轻松上阵。
一般来说，每当大型考试要来临时，孩子或多或少都会出现考试焦虑。其实，家长也会
有类似现象。因此，家长也需要调适心态。那么，具体该怎么做呢？
一、调整心态，家长一马当先
在高考备考期间，考生交往的主要对象就是自己的家人。所以，在这段时间，家长怎样
与孩子配合是很有学问的。家长应该以自身的乐观情绪、稳定的心态、细腻的方法，来感染、
影响、激励、服务孩子。只有这样，才有利于他高考取得成功。为此，家长应注意以下几个
方面：
其一，对孩子满怀信心。
对孩子有信赖感，充满信心，他就没有来自家庭方面的压力，心理的兴奋程度就高，积
极向上的心绪容易受到激发，脑细胞兴奋加快。思维就敏捷，反应速度快。如果有意无意地
给孩子“加压”，左指责，右说教，就会增加他的烦躁情绪。
家长应对孩子说“我相信你能正常发挥”，以振奋子女的士气，树立孩子的信心。不要过
分强调高考竞争，以免给他造成“成败在此一举”的心理压力。要多倾听、多鼓励，如鼓励他
只要花了力气、考出了自己的水平就是成功。这样，他才能平心静气地进入考场，发挥应有
的能力，取得好成绩。
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其二，对孩子期望适当。
对于子女的期望不要过高，应是实事求是、合情合理的。期望过高，是形成考生考试焦
虑的重要原因之一。考生在复习和考试时所面临的困难和遭受失败挫折的可能性就越大，也
会使家长感受失落的痛苦和更大的心理失衡。因此，不要对孩子说要考多少分，考什么学校。
万一某一科考试失利，要鼓励他看清自己的优势所在，继续努力，勇往直前。
家长在孩子复习迎考期间，不要反复说“你要用功呀”、“你要考好呀”等类似叮嘱又带几分
警告意味的话。这样，会使孩子产生逆反或惧怕心理，思想包袱加重。
其三，要创设宽松氛围。
考生考前大多心情紧张，因此，不要在家里增添考试的紧张气氛，而要创造一个自然、
宽松、平静的学习环境。这样，就能消除他们的疲劳，松弛他们的紧张神经，减轻大脑中的
压抑感。在一种既轻松又愉快的家庭气氛中，考生的创造性思维会异常活跃，灵感往往产生
在苦苦思索后的恬静气氛中。可让他吃饭时或休息时听听音乐，不要在孩子正在复习时轻手
轻脚地走进他的房间，又送牛奶，又送水果，这样会加剧孩子紧张的心理，影响他的情绪。
还有的家长对子女天天讲道理，横比喻，竖举例，把家长的焦虑心情传递给了孩子，使他们
每时每刻都在家长的压力之下，在这种压力下，考生心理异常紧张，会严重影响水平的正常
发挥。
其四，不渲染考试结果。
有些家长对孩子不断渲染考试的艰难，分析考不好的后果，这样会使孩子临场更恐惧、
更压抑，从而抑制脑细胞的功能发挥，窒息了知识信号，造成不应有的概念混乱和遗忘。
其五，应避免家庭纠纷。
在考前一段时期和考试过程中，家长不要在考生面前争吵。互相吵闹、怒骂或斥责，就
会使孩子在临场闷闷不乐，精力不易集中，注意力分散，记忆力被冲淡，思维被搅乱，影响
正常发挥。
其六，要减少亲友互访。
亲朋好友具有不同的知识、修养水平。他们的谈话不可能整齐划一地有利于考生良好心
态的形成。有时，他们的好心关怀、劝慰、担心，反而会把孩子心绪搞乱，而且接待客人的
嘈杂声音和杂乱的环境也不利于考生安心学习。
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在高考冲刺阶段，要避免使孩子产生陌生感，如变换住所，变换家具位置，购置孩子不
喜欢的新的家用物品。因为，任何一点变动，都会引起孩子心理的波动。还有，不要替孩子
清理书桌、书包、床头，以避免孩子为找自己的学习资料和学习用品而烦躁。
二、尊重孩子，家长应主动沟通
在高考备考期间，家长尤其要善于与孩子沟通，主要注意以下几个方面。
其一，冷静理智。孩子在成长的过程中少不了一时冲动和干出愚蠢的事，当你为此想发
脾气时，别忘了提醒自己他只是个孩子，应尽量保持冷静的理智，避免讲有伤害孩子自尊心
的话。
其二，耐心聆听。对孩子的话要听到底，不管他告诉你什么。要给孩子一个平等的发言
机会。孩子有了委屈或自尊心受到了伤害，他想向人倾诉衷肠，以得到情感上的安慰和平衡。
听者在任何谈话中都是最重要的角色。
其三，听话听音。孩子的语言是高度情感化的，听孩子的话得会听话听音。生活中不乏
由于不能理解孩子弦外之音而造成误解和冲突的事例。家长应尽可能避免从成人的角度去理
解孩子的语言，那样可以减少许多麻烦和烦恼。
其四，心平气和。慈爱是一种最温柔、最心平气和的沟通方式，无论出现争论还是冲突，
只要打动了对方，沟通最终是能够做到的。
其五，恰如其分。无论是赞扬还是批评孩子，一定要就事论事，恰如其分。批评孩子的
某个缺点和错误，话要具体，不可全盘否定；表扬孩子也不要说过头的话，肯定一切。这不
仅可以避免不必要的冲突和怄气，而且对孩子的心理健康也十分重要。
小瞿自从考进了重点中学，每天放学回家至少有 5 个小时花在学习上，将近 12 点睡觉，
早上 6 点就要起床早读。该学生因勤奋好学加之成绩优异，常常受到老师和父母的称赞。然
而赞扬越多，她感到肩上的压力就越大，特别临近高考，她无法想像自己一旦失手，世界会
变成什么样。钻牛角尖让小瞿的做题效率大大降低，她就更加焦虑、担心，造成了恶性循环。
班主任建议她请假休息两天调整一下。
谁知小瞿在家时又在想：我在家休息，同学们都在用功，那我不是要掉队了。更令她痛
苦的是，不看书惶恐，看到书和习题她却又紧张得要命。甚至出现了拿起笔来手发抖的症状。
这种心理矛盾最后使小瞿出现了精神异常而住院治疗。经过医生精心治疗痊愈后的小瞿回忆
说：“我每次听到老师和母亲在向他人夸奖我时，就像又给我上了一道紧箍咒。我只能是全
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班、全年级最好的，否则就无法面对老师、同学和父母。这就是我精神崩溃的原因。”所以，
对于那些学习自觉的孩子，应少对他们品头论足。
其六，切忌指责。一次本来很严肃、很有意义的谈话，往往因为父母草率的评论、随意
的指责而中止，使得双方都不愉快。为了鼓励孩子说出心里话，应尽力避免可能使孩子感到
不快或扫兴的反应。以消除其心理顾虑，这样才能打开感情交流的大门。
其七，相互尊重。应允许孩子发表不同意见，多和孩子商量，让他意识到自己是家庭中
的重要一员，这样他会更好地接受家庭的决定，亲近并尊敬父母。家庭要保持良好的气氛。
是善于与孩子沟通的前提，因此，要注意创造这样的氛围。
三、关爱孩子，家长要防止“过度”
在高考复习期间，有些家长特别关心孩子：包揽孩子日常生活的一切，连吃饭也不断往
孩子碗里夹肉；总是过问孩子的学习，千叮咛，万嘱咐……有的孩子被关心得心烦，与家长
发生顶撞。
家长的这种过度表现叫“关怀强迫症”。患此症的人喜欢关怀别人，不去关心别人自己就
难受。这种关怀、关心还强迫别人接受，从此来确立自己的人生价值，获得心理的满足。这
种病态心理的现象在高考考生家长中已不是个别的了。“关怀”或者“关心”别人，一直被认为
是好的行为，受人们的赞许和认可。但是，如果一个人强迫别人接受自己的关怀，使别人依
赖于自己的关怀，这就是一种不健康的、对人与人的关系产生破坏的心理和行为问题了。
如果孩子没有自己的独立思想、独立人格，将来在社会生活中肯定是弱者，就毁了他。
现在，他不依赖家长，家长很痛苦；他依赖家长，却独立不了，今后更痛苦，处于两难境地。
实际上家长在获得满足的同时，已经苦了孩子，害了孩子。
有时候家长关心孩子，是为了让孩子少走弯路，总希望自己人生的所有经验，所有经历
过的痛苦、挫折，都能够作为间接经验让孩子学习和借鉴。但是家长忽略了一个问题：如果
一个人没经受过任何痛苦、挫折，他的抗挫折能力就强不起来。只有遇到真的痛苦，他才能
体验。家长强烈要求孩子接受自己的关心和帮助，如果他不接受，就感到很痛苦。“关怀强迫
症”的本质是家长通过一系列的行为获得心理满足。好多家长在孩子拒绝关心时，自己有失
落感，这时更要拼命通过关心孩子来体现自己的价值。
有位高考成功的学生家长这样介绍自己的做法：即使在高考复习期间，全家生活一切如
常。除了生活的必要关心外，父亲常说的一句话是“儿子，你比爸爸当年刻苦，相信你会考
好的。”在孩子晚上学习得很晚时，爸爸亲切的摸摸儿子的脑袋或拍拍他的肩膀：“儿子，要
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休息了，不要学得太晚了，明天还要上学。”当孩子模拟考试成绩不如意时，父亲只对他说：
“发现错误是件好事，总结经验教训，相信你下次会考好的。”正是父亲在心理上的关心，儿
子没有来自家长的心理压力，高考取得了成功。
但愿家长在关心孩子的过程中，清醒地认识自己的心理问题，让孩子在没有或少有强迫
感的情况下成长，搞好复习，取得高考胜利。
四、孩子紧张，家长应帮助调适
考生在高考前出现紧张、焦虑、抑郁等情绪应该说是正常的，因为任何人在面对人生重
大转折点的时候都会遭遇困惑、压力等精神方面的“折磨”。但是这些负面情绪会影响考生的
正常发挥，因此家长要协助考生调剂心态，从而减少或者摆脱这些负面情绪。
（一）针对考生过分紧张的调节方法
方法一：积极鼓励法。对孩子踏实认真地学习要予以肯定，使孩子充分发现自己学习上
的优势，对考试产生自信。当然，鼓励和赞扬要实事求是。
方法二：分散注意法。家长孩子聊聊天，出去散散步，或者有意识地让孩子做些家务，
如整理自己的卧室、扫地、擦桌子等。必要时也可以让孩子去找同学轻松轻松。要相信有着
共同奋斗目标的同龄人在一起是会互相鼓励，找到慰藉。
方法三：幽默搞笑法。家长可在饭桌上或孩子休息时讲一些高品位的幽默小品，或引导
孩子讲述一些发生在他身边的愉快故事。这样，整个家庭心理氛围就会变得轻松活跃，可以
调动孩子的积极情绪，缓解心理压力。
（二）针对不同类型考生的调节方法
1. 成绩优等生，进行挫折教育
他们由于成绩较好，对自己的期望值高。考试时一旦遇到解不出的难题，不免会惊慌失
措，产生一种焦躁情绪，从而影响成绩。因此，家长除了平时注意给孩子以适当的挫折教育
外，训练孩子面对困难镇定自若的心理素质也不可缺少。在高考即将来临的一周里，也可这
样告诉孩子：你不会做的题目，许多人也不一定会做，因为你的成绩在多数人之上。当遇到
难题时，告诫孩子不要急躁，可以先做完其他试题，最后去思考。
另外，有些考生凭着自己有点“实力”，脑子还算聪明，就盲目乐观。抱这种心态使人自
我满足、裹足不前、不思进取，最终会在高考中失利。家长也应该因势利导，消除考生的这
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种盲目自信，使他们更为踏实地应对考试。
2. 成绩中等生，进行成功教育
要使他相信，只要准备充分，临场发挥正常，是能够升入大学的。所以，对这类考生的
教育，最重要的是帮助他树立信心。如果发现他信心不足，应对其进行鼓励、暗示，使他产
生信心。首先应让其放下思想包袱。告诉他，考好了不是上“天堂”，考不好也不会下“地
狱”。只要他能轻装上阵，就是胜利。其次，告诫他考前也不能太放松。要全面掌握所学知
识，学会从整体上把握知识结构。在具备自信心的状态下，可以使许多平时成绩一般的考生
把现有水平发挥到最佳程度。
如果孩子在考试之前产生了作弊冲动念头，家长有必要帮助考生认识作弊的危害，以便
消除作弊冲动；还要告诫他，考试过程中产生了作弊的冲动会影响正常的答题，如影响答题
的情绪、耽误答题的时间等。家长是无法代替考生上考场的，因此只能通过教育的方式来克
服个别考生的作弊心理。
3. 成绩差等生，进行激励教育
这一类考生，对考试不抱太大希望，认为考取的可能性太小。对此，家长在考前除了督
促孩子有重点地进行复习外，还要从两个方面来调节其心理。首先，告诉孩子，读大学也不
是人生的惟一出路；学到知识，提高自己的能力才是最重要的；如果考不上大学，但可以将
此次考试作一次练兵，为来年的再次考试做准备。其次，也要防止他自暴自弃，对考试抱无
所谓的态度，鼓励他去奋力一搏。带着轻松的心情上考场，这类考生也有可能超常发挥，取
得预料之外的好成绩。
对这些孩子的教育应以心理状态积极、健康的人为榜样。但榜样不应只是身边的，因为
那会使他更加失去信心。榜样主要是指一些伟人年轻时如何克服种种艰难困苦的事迹。讲榜
样应用激励性语言，如“我相信你会像他那样克服困难”。这些孩子的心理状态是波浪式的，
时好时坏。家长对此不要急躁，要允许孩子有一个渐进过程。
还要注意让孩子增加愉快的情绪体验，在学习生活中寻找乐趣，不要把心思全放在分数
上，应尽量增加生活的情趣，让自己有更多的愉快情绪体验。
五、面临考试，家长要遵守规则
面临考试，我们建议家长做到“五要”、“五不要”。
（一）切记五要
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其一，要情绪稳定。家长情绪稳定能形成感染、暗示等心理机制，有助于考生情绪稳
定；家长情绪不稳定，心情紧张，则不利于考生良好的心态的建立。
其二，要情绪愉快。家长对考生考试充满信心，家庭气氛好，都会对考生产生积极的影
响，有利于强化考生的自信心。
其三，要告诉考生只要尽力就行。这有利于减轻考生来自家长方面的压力，使他们轻轻
松松上考场，认认真真做答卷。
其四，要搞好孩子的饮食卫生。按照科学的饮食规律，给孩子制定菜谱，使考生体力充
沛、精神抖擞地参加高考。
其五，要做好必要的督促检查。对考生的考试用品、准考证等携带做必要的督促检查，
对去考场的路线、赴考场时间做必要的提示。
（二）切忌五不要
其一，不要给孩子制定每门科目考试分数指标，否则就会给孩子加压。
其二，不要规定孩子考上什么大学。
其三，不要按自己的意愿强制孩子报志愿。否则易引起孩子敌对情绪，影响考试成绩。
考试前夕及考试期间，家长最好不要和孩子谈报志愿的事。
其四，如果孩子不同意送考最好不要送。不经他同意，送孩子上考场，不利于他考试信
心的加强，反而增加了考试的压力。
其五，不要在考试期间打听孩子考试情况。否则易引起孩子情绪波动。
六、考前备考，家长要科学配餐
高考之前和高考过程中，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，很容易生病。因此，
安排好这个阶段的饮食营养，对学生调整最佳状态迎考极为重要。
应考期间的一日三餐。考生怎样吃才能保证有一个最佳身体状况？第一，配餐要本着高
蛋白、低脂肪的原则，饮食尽量清淡。第二，保证人体三大营养物质：碳水化合物、脂肪、
蛋白质的足量摄入。第三，一天保证 3—4 餐，及时补充消耗的能量。第四，坚持补钙，以
防疲劳。
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早餐：不吃油腻食物，应该吃脂肪含量低的食物，如瘦火腿、鲜果或果汁，并喝杯牛奶，
可使人头脑更灵活，反应更敏捷。稀饭、面包等碳水化合物中糖和淀粉含量高，可使脑中的
血清素增加，它有镇静作用，可使人的智力达到最高峰。
午餐：至关重要的一餐，家长一定要给孩子精心准备午饭，在保证孩子口味的基础上，
还要有充足的热量和各种营养素，要多吃点诸如肉类、鸡蛋等热量高的食品。另外，家长在
菜式上变花样，有助于增强孩子食欲。
晚餐：多吃易消化的食物，如谷类与蔬菜、较为清淡的汤。
加班餐：应精心安排。高三冲刺阶段，考生难免要“开夜车”。到晚上 9 点左右，就要注
意给孩子补充能量。准备的夜宵，要做一些易于消化、热量适中的食物，如稀饭、挂面、蛋
汤、馄饨等。还可以让孩子吃些花生、腰果、杏仁等坚果，这些食物有助恢复精力和体力。
注意饮食，多吃主食和水果，保证足够的赖氨酸和蛋白质摄入，适当摄取脂肪可增强记
忆力，营养要均衡全面，慎用保健品。
七、家庭对话，家长应警惕误语
在家庭生活中，父母和孩子经常对话是必要的，但是如何对话，对孩子的影响是不同的，
下面列举一些家庭误语，以引起家长的重视。提醒家长在教育子女时要注意态度、方式和方
法，以利于孩子高考复习期间集中精力学习，健康成长。
（一）令人深思的家庭误语
你怎么笨得像头猪！怎么一点都不争气？
不好好学，将来你就得扫厕所去。
你看别人×××，多有出息，你怎么这笨！
我就把你看死了，以后肯定没有什么出息。
没有一点上进心！我真失望。我看你这种人，将来也不会有出息。
下次考试，成绩不前进一二名，可就对不起人了。
考这么低的分，将来讨老婆也没指望。
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算了，反正你考不上大学，我不管你了！
我对你失去信心。你怎么这么没用！
像你这个样子，我都没脸见人！
再像这样考试不好，你就不要回这个家了。
怎么那么笨呢，不会用脑子想想啊？
考得这么差，肯定是学习不认真，白养活你了。
考这么差，我以后是不指望你了！以后靠你养我算是没指望了！
你看别人都学得那么好，你怎么就学不好？
我们做的一切事情都是为了你，你考这点分，太对不起人了。
你不学是你的事，你到时候别后悔，我们也懒得管你了。
你给我们听着，我们家几代人都没有上大学，全指望你了。
上大学是你惟一的出路，考不上大学就扫马路去。
只要你成绩好，管你干什么我们都不管。
（二）值得重视的孩子呼声
下面是我们了解到的学生要求老师转告家长的话语，也许对家长教育孩子时有所启发。
不要谈什么都扯到学习成绩上去。
不要总是催促我们去学习。
不要太唠叨，一见面就讲学习。
要学会怎样开导、帮助我去战胜挫折。
不要以分数论我的品德高低。
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要理解我真正需要的是什么。
不要总是谈分数，论名次。
发现我有什么毛病，不要一味批评、指责。
多对我说幽默的话，不要光讲大道理。
要时常想想我有哪些优点，要善于觉察我的天赋。
对我要有耐心，不要将个人情绪带入对我的教育之中。
请家长站在我的立场想一想，学习并不简单。
家长要多多理解我，在考得不好时，家长伤心、生气，但我比他们更难过呀！
不要过分地为我的成绩担心，我是有上进心和竞争意识的。
我需要多一点的信任，这样我才不会灰心。
对我更多信任，更多耐心，不要采取质问、追问和唠叨的方式对待我。
不要总是反复说我的缺点，特别是在大庭广众之下。
不要讽刺我。不要说那些伤我心的话。
家长不要总到老师那儿了解我的情况，让我感到心神不宁，复习不安心。
我多么希望父母理解我，肯定我的努力，赞扬我的干劲。我需要精神上的鼓励，心理上
的安慰。
尊敬的家长，一八年的耕耘面临高考的拼搏，而拼搏的结果绝不仅仅意味着考上大学。
我们不能做看上去对得起一八年的耕耘而对将来几十年不负责任的事，更不能做出让一八年
的心血付诸东流，甚至内疚几十年的选择。
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初为“高三家长”的必修课程及心态调整
(2009-10-28 17:26:02)
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教育
分类： 心态调整
梁挺福
学校开学已经接近有两个多月了，刚刚升上高三毕业班的学生已经逐步适应
高三充实而紧张的学习生活，然而部分毕业班的家长好像慢热型，迟迟找不到当
好一名高三家长的感觉，家长们紧张、迷茫、困惑，看着孩子忙碌而紧张地复习，
家长们干着急、瞎帮忙、帮倒忙不在少数。
在我们北京八一中学等学校进行“如何当好高三家长”的多场讲座中得到这样
证实，每次讲座完毕就有不少的家长围绕着我们问个不停：“今年孩子高考现在
我比他还紧张，怎样才能使自己平静下来？”，“还有差不多一年时间孩子成绩还
能提高吗？”，“孩子成绩老上不去，我要不要给她请家教吗？”，“都高三了孩子
一点都不紧张起来，我可是替他担心呀。”，“孩子自从上高三后经常闷闷不乐，
我怎样让他开心起来？”，“我跟孩子交流越来越困难，她非常不乐意跟我谈论学
习，我一说她就跟我较劲。”从这些代表性问题中不难看出，自从孩子上了高三
后家长们有不同程度的重视和焦虑，因此学会做一名合格的高三家长就是孩子高
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考的加分，有一位了解高考内涵、熟悉孩子心态的家长对于孩子来说是备考之路
的重要伙伴，根据我们对高考多年的研究总结出以下的心得跟大家分享。
一、家长的必修课程
这里说的必修课程就是强调高三家长要在孩子高三这一年中需要知道的，甚
至是要完成的家庭作业，家长不仅仅要做“后勤部长”，更要成为孩子的“战略参
谋”，在升学之路中与孩子共同生长。
1、家长应以平常心看待高考
高考是天下第一考，直接影响到孩子未来的发展，因此家长认为关心孩子高
考是天经地义的大事，但是随着高考的临近促使部分家长过分地关心孩子，造成
孩子心理压力和应试状态不良，以致影响学习效率，影响高考成绩。其实家长过
分关心孩子的情况处处可见，并不是个别家长的问题，带有相当的普遍性。产生
这样的现象就是家长把高考看成孩子人生中最重要的，甚至不可逆转的决定孩子
前途命运的考试，高考也就成为了家庭生活中最中心、最根本、压倒一切的大事。
高三一年家长的心态往往影响着孩子的心态，家长心态平和有自信，孩子也
表现出轻松而乐观，家长急躁不安紧张，孩子更是焦急和忧虑，因此家长更需要
以平常心看待高考，哪怕高考对于你们家庭非常非常重要。
家长要把高考看成是孩子成长必经之路，是孩子心理素质提升、科学文化素
质提升的一个难得的机会，通过高三一年的应考准备，高考的检验，都是锻炼孩
子应对各种困难和挫折的机会。如果家长能这样看待和处理，你就站得高，看得
远，你就会心平气和地看待孩子的高考。
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2、改变思想认识上的误区
很多家长自认为高考不就那回事吗，我们也是从高考那儿一路闯过来的，于
是就孩子生活、学习的方方面面大揽大包，过多干涉孩子学习安排。家长那时的
高考跟孩子现在的高考已经有近 20 年的时间，高考对学生的要求已经今非昔比，
家长如还以过去的方法和观点来简单化处理孩子的备考那就大错特错了。
因此，家长要充分认识到高考备考是孩子自己的事情，指导孩子怎样复习功
课，怎样做作业，那是老师的事情。我们绝大多数家长对孩子功课、学习的内容
了解甚少，既然不了解，就不要瞎指挥，乱发言，给孩子添乱。
3、与其他高三家长结交朋友
高三家长一定要利用各种机会跟其他高三家长相识、相知、交朋友，因为你
的孩子和他的孩子都要高考，大家有共同的话题，都想帮助孩子考得好，考上理
想大学，你们之间的心是相通的，因此交流起来就很自然，很顺畅。结交一个朋
友，你的心里就感觉有一份光明，可以帮你解除困难，带来希望。
有一位家长 A，在一次家长会上认识孩子的同学家长 B，之后他们经常交流。
B 家长神通广大，有关高考的各种信息都非常灵通，A 家长对高考信息了解甚少，
自从他们认识后，A 家长逐渐从 B 家长那儿知道了很多信息。这些信息对孩子
高考很有帮助，特别是对填报志愿极有帮助。两个家长之间经常交流，共享信息，
如怎样填报志愿，各个学校之间的情况如何，等等。由于孩子高考这个共同话题，
促使两个原本不什么认识的家长成为了朋友，也为两个家长的生活增添了新的内
容。
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现在一直活跃在新浪高三家长博客圈的晨雾家长，他就是 2007 年的北京高三
家长，当年晨雾家长为了了解高考信息和大家交流心得专门在新浪上开立博客
（
活跃在新浪博客上热心免费为高三家长们提供帮助，是知名教育观察家。
4、不给孩子乱买教辅材料
孩子怎样复习功课是由老师来指导的。特别是每年 2 月底 3 月初，当年的高
考大纲出来之后，老师会反复讨论研究和掌握高考大纲的实质和要求，会根据学
校学生们的实际情况，按照高考大纲的精神和要求，有计划、有步骤地指导学生
复习功课，尤其今年是北京课改后的第一年高考备考，因此家长就不必过于关注
了。
问题是有些家长受道听途说和媒体广告的影响，购买大量的教辅材料和试卷，
给孩子增加了学习压力和心理压力。在高三这一年，学生在完成老师作业的基础
上，如果还有一些空闲时间，可以适当做点教辅精品，但这最好在老师指导下进
行，家长不要盲目购买教父材料，乱跟风，给孩子添乱。
5、改变期待孩子每次都要考好的想法
高三这一年孩子要参加 n 多次的考试，有月考、期中考试、期末考试、一模
考试和二模考试等，没有一个孩子能确保每一次考试都比上一次考得好，因此考
试成绩有波动也是很正常的。
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但有不少家长跟我诉说，梁老师，我孩子上次考试成绩很好，名次比较靠前，
这次考试却掉了不少分，名次也靠后了。有的家长说，孩子拿手的数学这次考砸
了，弱课英文却考的出奇得好，这样忽好忽坏的真让我担心。
其实出现的问题不简单是孩子的问题，更是家长理解的误区。高考前的一些
重要考试目的在于，一方面是检验学生的知识掌握程度，另一方面是帮助学生查
漏补缺。学生只有把查漏补缺的问题解决掉了，弄明白了，才会离高考成功越来
越近。
从某个意义上讲，平时考得不好是件好事，暴露学生还未充分掌握的知识，
只要把问题解决后了，高考自然就考得好。如果平时没有暴露问题，到了高考时
恰好碰到这些难题就傻了眼，那才是真正的考砸。因此家长一定要走出这样的误
区，不要有期待孩子每次都要考好的想法。高三这一年，孩子考试成绩波动是正
常现象，是孩子不断暴露问题、解决问题的过程。
二、家长的心态调整
家长的心态是影响孩子心态的最重要因素之一。家长在高三这一年，一定要
用良好的言行和心态影响孩子，让孩子有一个健康的、积极的好心态，这就是为
孩子高考帮了大忙，为孩子高考加分。
1、高度重视心态调整
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家长能否以良好的心态度过孩子高三这一年，是家长帮助孩子考出好成绩的
最关键、最重要、最容易被人忽视的环节。如果家长心态有问题会对自己的工作
效率、生活质量有很大影响，而且会通过暗示、模仿、感染等心理机制影响孩子
的心理健康，从而影响孩子的复习质量，影响孩子的高考成绩。
有些家长高度重视自己心态的调整，在孩子高考前和高考中，自己尽管工作
上遇到重大挫折和压力，依然保持心情放松，回到家里，言行举止一点没有表现
出来，沉得住气，对孩子没有产出任何的负面作用。
2、始终贯彻健康心理的理念和方法
家长调整心态不是某天某个时期的事情，而是在日常生活中都要调整心态。
我们每个人每天都会有这样那样的刺激和感受，无论是自然界、社会还是自身方
面，每天都有变化，都在发展，都会给你带来心理的感受、体验和反应。在每一
天的学习生活中，我们都需要以平和的心态来对待，更要有和谐有序的心态来看
待世界和人生。
家长不仅在自己的生活中时时刻刻贯彻健康心理的理念和方法，而且从小教
育小孩学习这样科学的理念和方法，在他成长的过程中，努力逐步贯彻心理健康
的思想和方法，使孩子以轻松快乐的心态对待人生。孩子学会了积极的、健康的
心态调整方法，即使在高三这一年中遇到备考的压力和困惑，他都能自我调整和
化解。因此说，孩子只要掌握充实的科学文化知识，有具备健全的心态，他将会
高考胜利者的姿态笑到最后。
3、不同时期的不同心态调整重点
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高三这一年，家长发生的心理问题，不同时期也是不一样的。高三刚开始，
家长往往表现出比较迷惘，心中无数，缺乏信心，不知道如何着手帮助孩子。这
个时期的重点应该放在提高信心方面，防止丧失信心或信心不足。如果对孩子高
考没有信心，就会表现出焦虑和郁闷。如果对孩子高考信心很足，就会表现乐观
态度，情绪稳定，和孩子的关系也很好。
再比如，高考前几天，家长的紧张度会提高，情绪也会表现出急躁、不安。
这个时间段家长重点解决的问题就是心理情绪失调问题，力求控制好情绪，保持
情绪的相对平衡性，就会对孩子的高考产生重要的积极影响。
希望以上的一些心得能够为了初为“高三家长”的你提供一些启发和思考，绝
大多数的家长都是首次成为高三家长，对于如何成为一个合格的高三家长还没有
更多的心理准备、知识准备，更多在不断摸索中前进。更有甚者，对孩子进入高
考没有引起重视。其实高三一年中家长的一举一动对孩子的高考准备是至关重要
的，高考不再是孩子一个人的战斗，而是家庭集体合作的工程，孩子高考的成功
绝对有家长一半的功劳！
家有高三学生,请家长调整好自己的心态
文/蹈雨风荷
我是一名高中语文教师。经常有学生家长为了孩子学习的事来找我，特别是高三学生
的家长，言语之间总是流露出过份的焦虑和担忧，已经远远超出了望子成龙、盼女成凤
的正常人的心理范畴。我想家长的这种不良情绪一定会严重影响到孩子们的心理状态，
所以想就这种现象说说我的看法。
我首先要说的一点，是家长必须调整好自己的心态。人和人的能力是有差别的，这是客
观存在，不容置疑。尽管勤能补拙，但是想要依靠勤学苦练彻底消除人与人之间的差别，
还是不可能的。常言说的好：“货比货该扔，人比人该死。”事实上没有那个人把自己的
货扔了，也没有那个人觉得自己比不上别人而选择自尽死亡。这就是社会现实。家里有
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个智商一般化的孩子，只要他（她）能知道用功学习，我认为家长就应该知足了，不要
把自己伟大的、难于实现的理想强加给孩子。也许你会说：“那他（她）要是考不上大
学怎么办呢？”或者说：“那他（她）要是考不上一本怎么办呢？”我也知道你在为自己
的孩子的前程担心，在为孩子将来的谋生问题发愁，对于你的这些儿想法我也能够理解。
但是你的孩子的情况你不可能不清楚，你养了他（她）十七、八年，他（她）在你身边
上学也上了十几年，孩子的成绩一直都是一般般，你又有什么不能接受的呢？你又凭什
么指望会有奇迹在自家孩子身上发生！如果有人告诉你，你的孩子会一夜成名，你能相
信那是真的吗？你自己都会说：“那不可能！”所以家长一定要调整好自己的心态，以平
和的态度陪孩子走过剩余的高三这半年时间。
我让家长调整心态，并不是让家长对孩子的情况不闻不问，放任自流。孩子的事是家
庭最大的事情，家长想要不操心也是不可能的。家长不和孩子一样为高考付出最大的努
力，家长肯定会寝食难安的。其实家长可以为孩子做的事情很多，当然其中最重要的首
先是要控制自己，不要让自己的不良情绪影响了孩子，使孩子心烦意乱，感觉前途渺茫，
高考毫无希望，这样家长就帮了孩子最大的忙！
我要说的第二条是家长要积极学习，提高自己的知识和能力，尽可能为孩子做些力所
能及的事情，为提高孩子的成绩提供条件。其实家长可以为孩子做的事情很多，再怎么
不济的家长，至少也能为孩子做好后勤工作，安排好孩子的日常生活，使孩子不为衣食
的事分心。家长要是稍有能力，可以根据孩子的需要为他（她）选购适合的参考书和备
用的试题、试卷，并在适当的时候出资为孩子请家教，使孩子有了问题不方便问老师和
同学的时候，能够及时请教于人，使孩子的问题不至于积聚起来。家长没有必要为孩子
成绩提高太慢而过分忧虑，因为家长的唠叨除了增加孩子的精神负担以外，对孩子来说
不会有任何益处，更谈不上提高孩子的成绩。家长不多说话，而是用实际行动来为孩子
分忧，肯定会对孩子的学习有不小的帮助！当孩子面对一次又一次的考试失利，情绪低
落，心里觉得迷惘的时候，家长通过学习提高了自己的知识水平，能帮助孩子分析试卷，
找出孩子的闪光点和失分的原因，有的放矢，那么对鼓励孩子的学习信心、查找薄弱环
节、重点突破相关知识点，将会对有效提高孩子的学习热情和成绩起到意想不到的积极
作用。同时家长认真学习，也能给孩子起到榜样作用，家长是在用实际行动给孩子证明，
想要提高学习成绩，就必须静下心来，踏踏实实地学习。任何收获都来自于自己付出的
努力，每一分成绩都是自己辛勤劳动的成果。这样孩子就不会心浮气燥，只为成绩的事
烦心，闹到六神无主了。孩子的心静了下来，能够沉入到课本、习题和卷子里，他（她）
的学习成绩才有可能会提高。
就拿作文来说，也许你的孩子并不缺乏想象力，写起文章来也会文思如泉涌，写出的
文章大面看起来也还算通顺、流畅，就只是得分平平，文章写了不少，成绩却不见提高。
那么你把孩子的文章收集起来，仔细分析，他（她）一定是在大的原则上没有注意。作
文的要点无非以下几个方面：题目、立意、素材、结构、语言等，还应该注意文章开头
精彩和结尾点明主题。一篇好的文章，首先是要有一个醒目的标题，其次是开头一段必
须出彩，高考作文更是如此。因为高考阅卷的速度很快，阅卷老师阅一篇作文不过是三、
五分钟的事，你别指望哪位阅卷老师能拿上你的大作细细欣赏，反复看上几遍，来慢慢
体味其中的奥妙，所以醒目的标题和第一段出彩就显得尤其重要。醒目的标题能让人的
精神为之一震，产生想读下去的欲望，而第一段出彩又能继标题之后给老师留下文笔颇
佳的良好印象，这样你作文就能拿到不少分数了。加上你的文章立意新颖，内容朴实感
人，素材取舍得当，书写恭整，结尾又能画龙点睛，给人留下回味的余地，那么你孩子
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的作文肯定就能得上高分。
就像对待作文这样，家长给孩子说的每一句话都是对孩子有用的，那么孩子和家长之间
就会有共同语言，孩子有问题也就乐于告诉家长了。家长要是不懂，那就最好不要乱说，
乱说的结果只能使孩子反感，使孩子越发封闭自己，啥事情都不愿意和家长交流。
我要说的第三点是家长不要对孩子干涉太多。学习是件很艰苦的事情，有时候孩子需
要调整一下情绪，有时候则需要静静地想一些问题。家长不能看见孩子爬在桌子上学习，
心里就踏实；看见孩子不在桌前坐了，就心慌，就着急，就去过问，就去催促。家长过
多的干涉会对孩子造成非常严重的影响，使孩子为了顾及家长的干涉而不得不强迫自己
一直坐在桌前，即便不学习，也要装出学习的样子来。久而久之，会使孩子的身心受到
严重伤害！在孩子需要休息一下的时候，家长可以适当提出陪孩子散散步，或让孩子躺
一会儿，或者陪他（她）聊聊天，或者干脆装做没看见好了。让孩子有一个宽松的家庭
环境，绝对比你时时盯着孩子的效果要得多！这一点其实也还说的是家长的心态。只有
家长把自己的心态调整正确了，家长的行为才能正确，才不至于干出让局外人觉得不可
理喻的事来。
有个家长总说孩子学习不用功，老师布置的作业老是做不完，可是孩子到点就要睡觉，
家长为此很生气。我问她：“你儿子一天能睡几个小时？你觉得他能睡够不？”她说：“每
天晚上十二点睡觉，早上五点四十起来。睡不够也没有办法呀，学校远，要坐一个小时
的车才能到学校。上高三了嘛，不辛苦一点咋行呢？弄得我天天晚上跟他生气。”我说：
“你是不是有病呀！你娃中午没有地方休息，晚上睡不到六个小时，要是你天天这样熬，
你看你能撑得住不？！你去问去，你娃上课的时候肯定有打盹的现象呢，那都是叫你逼
得来！上课不能好好听讲，课上的内容弄不明白，下来自己做题就会很吃力，速度当然
就慢了。弄成恶性循环，可不是越来越糟糕了么！好不容易熬到星期天，你这种人，肯
定会早早叫娃起来，不让他睡懒觉。”那位妈妈笑了，说：“就是的，一星期拉了不少做
业，得让他在星期天补回来呀！”我说：“你看，这就是人和人之间的差别了！我儿子上
高三那会儿，我总觉得孩子累得很，好不容易到了星期天，只考虑让孩子补觉呢，其它
事情都不管。一直到我做好了中午饭，还是静悄悄地坐在别的房子里等他起来了，才去
盛饭呢。你想想看，真的到了高考跟前，最最严重的事情会是什么？不是学习成绩，而
是孩子的身体！很多家长对这道理都不明白，以为孩子是靠成绩赢得高考呢，忘了孩子
还必须身体不出问题，才能顺利通过高考。要在高考中能够正常发挥，身体也是必不可
少的条件之一呀！”听了我的话，这个家长沉默了，过了好一阵子，仍然倔强地说：“我
儿子身体好着呢，就是成绩不行。”
有母如此，其子何其不幸哉！
要说的还有很多。不过就是说的再多，也无非是“授人以鱼，不如授人以渔”！请家里
有高三学生的家长多多学习，提高自己的修养，尽最大努力服务于孩子，尽最大可能不
去干涉孩子
