的角落，不声不响；工作时不善于与同事
沟通 ；从不参加单位聚会，聚餐也总是
缺席的那一个 ；远远看见领导，会故意放
慢脚步；跟客户打交道也尽可能选择发送
邮件或电脑聊天交流⋯⋯
心理专家点评：
职场自闭症是对职场关系的逃避
“这种自闭其实是对职场关系的一种
逃避。”心理专家表示，有职场自闭症的
人通常性格都比较内向、敏感，害怕在
和同事、领导的交往中出错，因此抱着“惹
不起躲得起”的心态。
其实，患有职场自闭症的人内心也
很矛盾，他们不是不愿与人交流 ；相反，
他们很在意别人的眼光，在意别人的评
价。他们最大的困扰就是，交流不畅，
害怕说错话表错情。
严格来讲，职场自闭症大多可归结
为社交恐惧或者职业倦怠。研究结果
表明 ：人类的恐惧一般来自于对未来的
无知，社交恐惧也是如此，尤其在职场
中——职场新人由于对行业、企业和工
作情况的陌生，加之要求高、变化快、
压力大和竞争激烈，这加剧了他们的恐
惧感，容易产生上述现象，尤其易出现
在性格相对内敛、敏感的人身上 ；而年
轻的职场“老人’则会因为要求高、变化
快、压力大和竞争激烈，久而久之会麻
木不仁，或多或少产生职业倦怠而出现
上述现象的个别行为，多数尚未形成行
为模式。
心理专家建议：
讲究自疗方法，多肯定自己
心理专家认为，职场自闭症会对健
康产生较大影响。因为一个很少与别人
交流的人，无论在工作中还是情感上，
都很难得到别人的理解和支持，遇到困
难和压力也很难得到及时缓解，所以身
心容易处于亚健康状态。
要想摆脱职场白闭症的困扰，心理
专家建议，首先要锻炼胆量。“民不畏死，
奈何以死惧焉”；其次要讲究自疗方法。
1．不否定自己，不断地告诫自己“我是
最好的”，“天生我材必有用”；2．不苛
求自己，能做到什么地步就做到什么地
步，只要尽力了，不成功也没关系；3．不
回忆 喻快的过去，过去的就让它过去，
没有什么比现在更重要的了；4．友善地
对待别人，助人为快乐之本，在帮助他
心理社工
人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证
明自己的价值存在 ；5．找个倾诉对象，
有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖
的人说出自己的烦恼，可能他人无法帮
你解决问题，但至少可以让你发泄—下；
6．每天给自己l0分钟时间思考，不断总
结自己才能够不断面对新的问题和挑战；
7．到人多的地方去，让不断过往的人流
在眼前经过，试图给人们以微笑。
归根结底，最关键的还是要多肯定
自己，树立信心，并学会主动与同事沟
通。豳
杜绝 “破窗效应’’
文／蔡京玲
去邻居阿婆家串f-I，她那两个不满五岁的孙子正在客厅
玩耍。大—点的孙子端起桌上的水杯喝水，喝完后突然恶作
剧似的将杯子扔在了地上。阿婆没有任何责怪，只是笑着将
丈孙子拉开，然后默默收拾起地上残局。结果站在一边的小
孙子见逝睛景，也走过去抓 了个杯子扔在地上。不知道阿婆
是不是见我在，所以没有责骂大孙-／-o但再次面对小孙子模
仿哥哥的行为，阿婆仍然什么都没说。
这让我想起T,I、区里的一面墙，某一天发现上面多了几
句打油诗。一连几天都没人擦去，于是有了第-：-t-Z．~l黑
色粗水笔在旁边画了一幅毫无美感的画。接下去这面墙上
的内容越来越多：修理广告、开锁广告、办证广告、“谁谁
谁我爱你”之类的东西越来越多，整面墙很快变得乱七八
糟了。
生活中这样的例子随处可见，这种行为被总结为“破窗效
应”。这是一个关于犯罪学的理论，此理论认为环境中的不良
现象如果被放任存在，就会诱使人们仿效，甚至变本加厉。
就像有人打坏_扇窗的玻璃，如果这扇窗不及时修补，别人
就有可能受到暗示性的纵容，然后去打烂更多的窗户。
这些不良行为时时有传递给他人的危险，所以在发现某一
点出现问题时，·定要及时纠正和改善，否则就会诱发更多的
不良行为发生。同理，面对犯罪行为，就更需以“零容忍”的
态&-L-．~r击和杜绝。
((社区 2011-12下 53
