《你有多自律就有多自由》读书笔记
卡西《你有多自律,就有多自由》人人都想要自由，但自
由并不总是好事，尤其是当我们并非真正理解自由的确切定
义时。在对自由的理解上，康德的认识是非常值得借鉴的—
—自由，不是随心所欲，而是自我主宰。乔布斯说，自由从
何而来？从自信而来，而自信则是从自律来！自律的意义，
正是促使你约束自己，收敛和更改毫无节制的放纵，凭借强
大的意志力与坚持，去制定一套属于自己的做事原则，去建
立稳定、规律的节奏和秩序，只有这样，一个人才能获得真
正的自由。这种自由，不仅包括财务自由、事业自由、精神
自由、生活自由，甚至包括你的爱情和婚姻自由。
时间具有唯一性和不可逆性，与其浪费在斤斤计较里，不
如大气一点。大气的人，才能赢得这个世界。
自序自律，是一场自己与自己的博弈。
当你失去对时间的控制权，生活也就失去了平衡。
人是有惰性的，一旦某个环节松弛下来，很容易就会被诱
惑侵蚀，今日不想读书，明天也能找到另外的理由偷懒，此
刻不坚持，下次、下下次的逃避也会很快变成自然而然的事。
真正对自己有要求的人，都是高度自律的人。他们把自己
应做的每一件事，无论是简单还是困难，都变为生活的常态，
成了日常的惯例。
自由，不是随心所欲，而是自我主宰。
第一章 一切落实不到具体行动的“打鸡
血”，都是耍流氓
你认真学了些本事，这些学到的本事才能变成你的敲门砖。
尽管他走得很慢，却每一步都铿锵有力，每一次成长，都
让他站在了更高的位置上。
当你开始对生活认真的时候，你就会明白，一朝一夕的时
光有多么重要，简直不够用，你完全不会有时间怨天尤人，
你只会对生活一点一点充满敬畏。
我害怕一无所有，但我更怕抱憾终身
你看看你，活得那么憋屈，都没能认真地做一个自己喜欢
的决定，既然喜欢面朝大海春暖花开，为什么还要在别人的
期待里忍受大都市的雾霾？不是每个人都对北上广有着深
刻的热爱，至少，我知道自己不是。
一个人成功的首要条件，不是靠着“鸡血”的短暂兴奋和
冲动，而是持久、稳定、理智的人生规划和清晰目标，输出
与输入平衡。
真正能够成功的人，生活一定是规律的，学习一定是持续
的，比如每天拿出一个小时读书，一个小时健身，早起背十
个英文单词，睡前研究下行业动向，雷打不动。
当你想要做成某件事的时候，不要瞎嚷嚷，也不要吹牛画
饼，你要学会冷静，学会默默地去执行、去实践。这是一个
很漫长的过程，需要挨住寂寞和无聊，抵挡吃喝玩乐的诱惑，
才能一点点看见明亮的前途。
一个人频繁立志却总不成功，必然是因为掺杂了太多的浮
夸表演，而不是坚持；太多的空想，而不是行动。
人际关系越顺，人脉资源越广泛，机会才越多，成功概率
才越大，单枪匹马的闯荡太单薄，无法助你成就事业，反而
是抱团取暖，才有可能杀出重围，因为资源带来资源，机遇
带来机遇。
无效社交是指那些既不能给你带来成长，也无法让你感到
愉悦的圈子和人，是指你纠结群聊里该用哪个表情，小心翼
翼地解释别人对你的评论。
你焦虑，是因为觉得别人赚钱都很容易
没有谁的成功平白无故，也没有谁一夜之间完成所有的资
本积累，他们都经过了反复斟酌，厚积薄发，在你不知道、
看不见的时间里，他们努力着，辛劳着。
一个人的焦虑，是因为他只在意别人成功之后的果实，却
从不真切懂得别人为之拼命的过程，可高楼叠起不是少顷半
刻，终归是日复一日年复一年，即便风吹日晒，也得坚持和
泥上瓦，一层层，一幢幢，同样的，十年磨一剑，这世上从
来没有一步登天。
成功者与止步不前的人最大区别就在于，前者从不把时间
浪费在考虑外在因素的干扰上，只一门心思地攀登和挑战，
而后者总是眼高手低，一边不努力一边可劲儿焦虑，最后还
把这种焦虑归结在怀才不遇上，一心认定自己是千里马，还
没遇到开发自己潜力的伯乐。
想要不焦虑，先把生活过规律
我从来不相信什么懒洋洋的自由，我向往的自由是通过勤
奋和努力实现的更广阔的人生，那样的自由才是珍贵的，有
价值的；我相信一万小时定律，不相信天上掉馅饼的灵感和
坐等的成就，做一个自由又自律的人，靠势必实现的决心认
真地活着。
20岁不努力，30岁等着哭
从 20岁，到 30岁，到 40岁，到 50岁，人应该走上坡路，
你的财富与智慧，你的能力和气度，应该要与年龄成正比，
否则，你将在悔恨中度日，永远也无法过上自己所期待的人
生。
趁年轻多努力，年龄越大越撑不起你的不甘心
活到老学到老，不是一句简单口号和标语，真的需要你身
体力行，从年轻的时候就打下基础，让自己时刻处于有利的
竞争位置，这样，哪怕时代更迭，你最起码可以不那么慌乱，
最起码可以有转身的能力。
我们总以为来日方长，需要做好万无一失的准备，才能迎
接新的起点，可时间从不等人，等你准备好再去做，机会早
已成就了别人，边走边看，边学边做，才是最好的成长方式。
你在原来的领域风生水起，换个战场，还行吗
到 2040 年，人必须将学习贯穿终生，不断升级，才能不
出局。因此，我们必须培养孩子持续学习的能力，那我们应
该教给孩子们什么？我的建议是，应该专注韧性和情商的培
育。
人应该时刻保持着危机感，多关注些其他行业的业内新闻
和动态，没什么坏处，多接触各种不同行业的人群，交流一
下彼此的心得，也是好事儿。
第二章 人生不只要会做减法，也要回加法
年轻是资本，因为走错了一步，下一步还能折回来，从另
一条路重新开始。
什么叫做自己？其实也很简单，就是你得在折腾的岁月里
看见自己的长处和兴趣，然后再一路走下去。
你一路都在渴望成为别人，你最终只能成为自己。
没有发生的事情，不值得你忧虑和恐惧，如果它终究要来，
你为何要提前失去快乐？
机会稍纵即逝，能成功的，一定是自己拼尽全力去争取的。
我们是成年人，各种利弊都早已熟烂于心，明知道进一步
海阔天空，退一步万丈深渊，我们还是拖拖拉拉地不肯往前
走，生怕这山爬起来累，生怕这风吹起来冷，生怕半山腰天
寒地冻，我们一门心思地不肯委屈自己。
王尔德说：“拒绝或放弃自己的经历就是要阻止自己的发
展，否认自己的经历就是自己对自己撒弥天大谎，这无异于
否定灵魂。”
龙应台曾写道：孩子，我要求你读书用功，不是因为我要
你跟别人比成绩，而是因为，我希望你将来会拥有选择的权
利，选择有意义、有时间的工作，而不是被迫谋生。
我想，这才是真正的人生危机。当你明知道跑起来可以有
柳暗花明的时候，你却也深刻地了解到，你跑不起来了，你
的身体、你的精力、你的时间、你的家庭、你的存款，都没
办法支撑你孤注一掷。
为了有能力扭转那些绝望的局面，请现在的你，好好学习，
好好规划，好好上进，好好努力。
成年人的世界，哪有什么真正的安宁
人家一不开心就换车买房，你呢，你不开心只能换辆共享
单车骑到菜市场买菜，还矫情个什么劲儿？
请恕我一边充满希望，一边尝尽失望，一边颓丧一边斗志
昂扬。
有一种能力，叫和气生财
香港首富李嘉诚曾说：“与其到头来收拾残局，甚至做成
蚀本生意，倒不如当时理智克制一些。”
任何事只有三分钟的热度都是不行的
长不大的孩子才会用较劲去吸引别人的目光，以为这就是
全部的人生。
我不知道你有没有坚持过，为了一个人也好，为了一种信
念也好，当别人以此攻击你的时候，当别人不屑一顾的时候，
你仍旧义无反顾地坚持，像幺鸡一样，弱小如自己，却可以
因为支撑过自己的某种力量而强大。
如果我们的热爱只有三分钟热度，便无法完成信仰的考验，
困惑来临时，第一件事往往就是逃跑。
人生不是电视剧，不是靠狗血的剧本活着，人生，是靠一
点一滴的希望支撑。
减少不必要的社交，断掉虚伪的友谊，放下内心的执着。
时间真的是一个分水岭，30岁之后，无论男人还是女人，
一旦胖起来，就不好瘦回去了。更何况，随着年龄增加，如
果缺乏锻炼，身体的免疫力是下降的，以前你感冒喝个热水
就能好，现在不行了，你得打吊瓶才能好，这就是年龄所带
来的差异，你不想承认都不行。
有个读者问我，说什么样的才是好书，国内外名著吗？不
是，你喜欢的能看懂的有收获的才是好书。
提升自我情绪的控制能力，实际上，就是提升自己的宽容
和优雅，让自己处于一个相对温和的圈子里，心情都会变好
的，不信你试试。
做事前弄清楚，比做完后修改，更重要。
对女朋友的态度：把无视改成宠爱。对男朋友的态度：把
蔑视改成崇拜。
人际关系的最终核心，就是有效沟通，好好学习说话的技
巧、思考的方式，争取以一个相对完美的方式解决矛盾。
第三章 一个人的教养，藏在细节里
从人权角度来说，众生平等，但从社交圈子来说，确实得
分三六九等。
这就是我们生存的常态，不是一个圈子的人，连沟通都没
必要。
不对等的关系，会让你想攀交的人将你排除在圈子之外，
你的费力讨好，只会让对方觉得嘴脸丑恶、吃相难看，从而
更加轻视你、贬低你。
能力是打开上升通道的钥匙，它决定你可以做到哪个位置，
风口成为你的机遇，又为你提供新的平台，让你去接触更高
的圈子。
你嘴里的人生，就是你以后的人生
人是一种很乐于接受自我暗示的生物，你给了自己消极的
催眠，那你很容易变得颓废不堪，但若你给了自己积极的信
念暗示，你就会朝着这个方向去努力改变，直到实现它。
你嘴里的人生，就是你所渴望的样子，而你努力付诸实践
的结果，会让自己的余生都活在喜欢的模样里。
人一旦有了牵绊，就容易死于安乐，躲在舒适区里，享受
安逸的假象。总结起来一句话：世界那么大，你快去看看，
攒钱是为了梦想，不是买房。
君不见，多少人都是从七八十平，转手卖掉，换成一百多
平，从郊区搬向市区，从偏远搬到学区；君不见，多少房价
翻倍，身价暴涨，皆是因为及时买了房子；君不见，多少人
靠着收房租就比你的工资高；君也不见，创业成功的很多人
也大多转身买了房子。
他过于内向，处事优柔寡断，不善管理，资源少，对行业
风向不敏感，人又有些懒惰，只凭着内心一腔热血，完全不
能承载梦想的重量。
所以如果真要在创业和买房之间做抉择，那你一定要分析
自己的性格，包括情商和智商。你得知道，自己适合做什么，
能做什么和做不了什么。
殊不知人生的每一步路都有它的用意，一个人在锱铢必较
里所失去的，远远大于得到的。
目光短浅的人，总想钻点漏洞贪点便宜，可时间总会告诉
他们，什么叫花钱买教训。一个人如果总喜欢贪便宜，日积
月累，只会拖累自己的时间和格局，在这样的性格模式中，
人生路会越走越窄，眼光也会越来越狭隘。
时间具有唯一性和不可逆性，与其浪费在斤斤计较里，不
如大气一点儿，大气的人，才能赢得这个世界。
没有钱不可怕，没有格局才可怕。
一个人的教养，藏在细节里
你所做的一切，在将来某些时候，都会反映到你自己的身
上。你的气质里，不但有你的教养，也有教养所带来的结果，
好的，或者不好的。
越成熟的人，越明白得理要饶人
都是出来混的，不让别人下不来台，展现的也是自己的教
养。
其实在言语行为上，对他人过于挑剔的人，恰恰是自己内
心缺失力量，才会处处与他人为敌，为自己设置一道又一道
人际关系的屏障，所以路越走越难走，因为处处走不通，没
人喜欢跟锱铢必较的人长期往来。
努力赚钱，不是要你贪恋尘世名利，而是要你明白，所有
的精神层次都要以物质做基础，当你处于社会底层的时候，
你也不会遇见更高层次的精神伴侣。
随着年龄的增长，如果你感觉自己眼界拓宽，性情温和，
待人接物愈加温和，那么恭喜你，你正在人生道路上良性而
美好地前进，一切都会越来越好。
那些已发生却无力更改的事情，不如放下，不想、不念、
不回头看，任由它在那里，我早已不在意，放下屠刀立地成
佛。
第四章 换一种心情，转身遇见另外的人生
工作是为了谋生，交友是为了寻爱，除去谋生的时间，该
寻爱的时候你没有去，那多半是已经爱得不深，或者不怎么
爱。
没有谁的爱是一下子消失的，也没有人会在心凉透之后还
一直在原地等你。若你总是不回家，以后都不必回来了
很多会办事的人，并不是所谓的耍心机；真正的善良，也
不是心直口快，而是处处保全你的面子，是于万千人中首先
考虑到你的利益，说话知道轻重，做事懂得分寸。
如果你有一个好朋友，她的朋友不一定是你的朋友，但她
的敌人必须是你的敌人，不然她会义愤难平，觉得你不真心。
好的感情，是彼此学会界限分明，学会明辨是非，学会不
那么孩子气，学会理解他人所能为你提供的，以及所不能为
你提供的。
其实组成婚姻形式的双方，也无非就是那么两种情况：一
种是经人介绍，一种是自己认识。
其实一段婚姻的好坏，不是以两人是否相爱来衡量的，而
是要看两个人有没有消耗彼此，有没有共同成长，有没有相
同的乐趣，相似的笑点，合拍的性格，有没有不累的相处方
式。
白头偕老的不一定是爱情，有可能是习惯，有可能是善良，
有可能是凑合，也有可能是没办法。
在婚姻里，最伤人的不是出轨本身，而是出轨所映射出来
的：你还在爱着，他却给了你最深的伤害。
温和，是一个女人应有的修养，也是一个家庭最需要的营
养。
不好的婚姻是消耗，好的婚姻则是成长。
不必害怕改变，那正是你变好的路。
