目录
《煤气灯效应》
1 操纵我们的人，未必有一张“恶人脸”
2 越是和我们越亲密，我们越信任的人，越容易对我们进行操纵
3 被洗脑操纵，只需要经历三个阶段
4 当你纠结要不要离开这段关系的时候，问自己四个问题
5 脱离这段关系之后，你要做的四件事
PART1
操纵我们的人，未必有一张“恶人脸”
魅力型操纵者 好人型操纵者
• 带给操纵者十分浪漫的感
觉
• 亲密攻势让对方失去判
断
• 就算出现很多问题，被
操纵者也会觉得是小问题
• 表面上百依百顺
• 如果不合心意，就会甩脸
色
• 虽然出现妥协让步，但是
依旧会指责你
操纵我们的人，未必有一张“恶人脸”
PART2
越是和我们越亲密，我们越信任的人，越容易对我们进行操纵
足不出户就可以解决
生活当中大部分需求
的生活方式，让我们
只依赖于身边的人
信息来源和精神支柱很
少时，我们特别容易依
赖对方的认可和肯定，
给了对方操纵我们的机
会
个人越来越孤独，是导致煤气灯效应广泛存在的一个重要原因
PART3
被洗脑操纵，只需要经历三个阶段
1 当对方开始批评和指责你的时候，你会觉得对方难以置信，但是你还可以坚持自己的观点
2 你开始动摇，怀疑自己是不是真的存在问题，做的不够好，才让对方有所不满
3 被操纵的人开始成功被循环，接受操纵者的观点，并且把操纵者的观点当成是自己的全部认知
煤气灯操纵的三个阶段
PART4
当你纠结要不要离开这段关系的时候，问自己四个问题
1 我能用不同的方式和这个人相处吗？
2 他能用不同的的方式和我相处吗？
3 有没有人支持你留在这段关系中？
4 我能否守住自己的底线？
评估是否离开这段关系的四个问题
PART5
脱离这段关系之后，你要做的四件事
没有做到目标共享的弊端
1:
2:
3：
4：让自己活在当下
寻求朋友的帮助
耐心等待自己的改变
对自己要充满同情心
我们进入到一段关系当中，是为了获得更好的成长，而不是让一个本来
应该是路人的人，来指点我们的人生。
