**********学校
学年（毕业）论文
（****级）
题 目 ：调查分析大学生群体压力应对方式及影响因素
系 别
班 级
姓 名
指导教师
****年*月**日
调查分析大学生群体压力应对方式及影响因素
摘 要：目的：调查当代大学生的心理压力来源及其应对方式，为缓解大学
生压力提供参考。方法：采用自编的压力量表，对********44 名本专科学生进
行测量。结果：大学生压力主要来源家庭环境的压力，学习与就业的压力，人际
关系的压力这三个方面中程度最大的是学习与就业的压力，三个方面的压力程度
也没有明显的差别；在大学生遇到压力时的应对方式也不太成熟，比较愿意向同
龄朋友求助，不愿意求助于专业心理咨询师。结论：当代大学生正面临着比较大
的压力，心理压力的来源也呈现多元化的特点。并且大学生处理压力的方式还不
够成熟，需要引导与帮助。
关键词：大学生；压力：压力源；应对方式；影响
目录
1、引言
大学已不再是与社会隔绝的象牙塔，青年大学生必须面向社会、面向未来，
不断提高挫折承受能力，学会适应迅速变化的知识社会，应对纷繁复杂社会的种
种挑战。目前，大学生正处于人生的黄金阶段，精力充沛，智力聪慧，没有过多
的生活羁绊，创造力旺盛，正是学知识，出成果的大好时机。大学生已成为当代
整个社会力量中最积极、最富创新精神和最有生气的力量。另外，大学阶段也是
人生中极不寻常的时期，由于缺乏对自身成长的科学认识与正反经验，青年人内
心交织着种种矛盾。为此，置身于社会剧变的青年大学生需要学会调整心态，以
更加积极的姿态适应社会变革发展的趋势。
2、文献综述
当代大学生压力状况
如果说精英教育下的大学生是作为“天之骄子”的优势存在，那么大众化教育
下大学生只能作为普通的一员而存在，现在的大学生已经成普遍存在的状况，大
学生“天之骄子”的优越感已经逐渐淡化，就这种普遍来说，大学生所面临的压力
应该有所降低才是，可社会一直以来形成的对大学生的过高期望却没有因此而淡
化，因此大学生所面临的压力依然不减反而有所增强。另外，大学生又是社会中
最活跃，最敏感的知识者，往往能敏锐地感受到各种变化的冲击；大学阶段也是
一个人人格发展，世界观形成的关键时期。我们面临着一系列重大的人生课题，
如大学生活的适应，专业知识的学习，交友恋爱，择业就职等等。但由于身心发
展尚未完全成熟，自我调节和自我控制能力不强，复杂的自身和社会问题，往往
容易导致大学生强烈的心理冲突，从而产生较大的心理压力。
就以往的调查研究总结，大学生的压力源主要来自于三个方面：家庭环境的
压力，学习与就业的压力，人际关系的压力。
压力研究的方法及内容
归纳以往的压力研究，最常用的研究方法是问卷调查与心理测量法，采用最
多的工具是量表或问卷。
从以上研究工具分析看，由于依据压力研究理论观点各异，出现了不同压力
调查问卷和测量量表，但总体来看他们大部分是考察个体所承受的压力源来评价
压力，而对压力源研究主要是通过归纳个体日常事件中对个体日常事件中对个体
影响较大且产生压力的事件。
从研究的取向来看，压力研究更多的集中在压力的来源、反应及中介变量等
方面，而在压力的应对及干预方面研究较少，即便有，也是相关研究，如压力与
应对方式的相关研究等，实证研究则少见。
本文则主要从压力源及压力应对方式为目标所做的研究。
3、研究对象与方法
为了探求大学生所面临压力的成因，帮助大学生健康、顺利地完成大学生活，
本次研究采用问卷调查法，问卷根据划分的三个大维度和一五个小方面设计相应
的题目。每个题目有 A、B、C、D 四个选项，对应分值分别是 1、2、3、4 分。
调查的对象为******在校学生。调查总计发放问卷 50 份，收回有效问卷 44 份。
表 1：
男生 女生
本科 11 份 11 份
专科 11 份 11 份
4、数据分析与讨论
大学生常见压力源
在整个大学的每一阶段都会面临不同的压力，压力是始终存在的。在大一
阶段，主要面临着适应新的校园生活的压力，大学的一切都是陌生的，面对新的
学习方式、陌生的人际关系、相对宽松自由的校园环境，许多大学新生无所适从，
过去的自信荡然无存。难以把握自我的压力容易使人丧失人生的方向感。大二大
三阶段面临着情感、交往、学习等种种的新问题，让人难以应付。大四阶段面临
着就业、考研等人生的大课题，感到书到用时方恨少，深深体会到社会竞争的残
酷性。
所谓心理压力感是指人们在日常生活中经历的各种生活事件，突然的创伤
性体验，慢性紧张（工作压力，家庭关系紧张）等导致的一种心理紧张状态。研
究发现，大学生主要的压力源包括学习、就业、人际关系、生活、恋爱关系、经
济、社会、考试、家庭、生活及学习环境、未来、能力、个人（成长、外表、自
信）、健康、竞争一五种，并将主要的大学校园压力归纳为学习烦扰、个人烦扰
和消极生活事件三类。根据以往调查显示，大学生心理压力主要来源是，家庭环
境的压力，学习与就业的压力，人际关系的压力。
但是，压力并不可怕，关键在于如何辨识、转化和应对压力。在某些情况下，
压力也能转化为人生的积极动力。只有勇敢面对压力，化压力为积极的人生动力，
才是明智之举。
表 2：压力源分析
家庭压力
据调查，家庭压力占大学生压力源的 32%。
大学生所承受的压力与家庭因素具有一定的联系。家庭环境好，孩子所承受
的压力就小。这里的家庭环境不仅仅是指家庭的经济环境，还包括家庭氛围，父
母的要求以及父母对孩子的期望。家庭经济环境差的大学生经济上的压力也会比
较大；家庭氛围不好，也会让孩子感觉到的温暖太少。父母对孩子要求过多，会
让孩子做事情时有太多的顾虑，增加孩子的压力；而父母的期望值过高，孩子会
努力使自己达到父母的期望，也会增加孩子的压力。
据调查，家庭压力占大学生压力源的 32%。家庭压力中最主要的因素有大学
生的家庭环境。根据调查独生子女承受的经济压力较小，而非独生子女所承受的
压力相对较大。父母的期望也是家庭压力的一个重要方面。“望子成龙、望女成
凤”是每个父母的共同愿望，于是父母不惜花大量金钱、时间将子女送到高校学
习，盼望他们成为自己期待的那样，那么有多少子女会感到压力呢？调查显示只
有 11%的同学认为父母的期望不会对自己造成压力，其余的都存在不同程度的压
力，其中有 %的同学认为压力很大。
学习与就业
学习与就业方面的压力占大学生压力源的 36%，是所占比重最大的一个方面。
在学习方面，作为一名学生，学习应放在首位。现代社会日新月异，对人才
的要求越来越高。要更好地适应社会的发展，我们必须不断学习，为自己增值。
压力源 得分 比率
家庭 345 32%
学习与就业 398 36%
人际交往 348 32%
总分 1091 100%
学习知识的过程是一个满足求知欲的过程，知识可以丰富人生，我们应该乐在其
中。有些大学生由于认知偏差，不能适应新的学习环境，产生了心理挫折而在学
业上出现令人失望的事情。同时专业发展问题也打击部分学生的学习积极性，一
类是由于高考填志愿盲目追求所谓的热门专业，进入大学后，才发现热门专业并
不符合自己的兴趣爱好，学习时倍感压力，困难重重；另一类是由于高考分数没
有达到自己理想专业分数线，只能服从分配调剂到学校生源不足的冷门专业，这
类学生觉得自己以后的前途暗淡，不能静下来学习，倍感消沉。有些大学生为了
适应市场经济对复合型人才的需求，普遍重视专业实用课程和社会急需课程的学
习，他们废寝忘食，超负荷运转，长期处于紧张的临战状态，压力重重。
调查结果表明日常学习比较紧张的学生一般学习成绩比较优异，而成绩较差
的学生则认为日常学习很轻松。在面对考试的态度上，学习成绩中等的学生考前
都比较紧张，成绩较好的学生感觉一般，成绩较差的学生考前感觉很轻松。
在就业方面，面对严峻的就业形势，大学生们在人生的十字路口艰难决策。社会
迅速发展带来的机会仍然很多，一些大学生只愿意选择生活条件相对优越的大城
市和沿海地区，不愿意深入基层寻求发展，造成“千军万马过独木桥”的严峻局面。
一些大学生不愿意放弃不切实际的就业期望值，又难以找到“理想”的工作，只好
继续考研或攻博。
调查显示有 20%的同学经常对自己的前途感到困惑和担忧，49%的同学会偶
然感到担忧。随着就业竞争的激烈化，越开越多的学生选择考研这一条路。调查
显示选择考研的占了 35%，选择毕业后直接就业的占 46%，另外 19%的同学不
清楚毕业后的去向。对自己所学专业的前景，有 14%的同学认为比较满意，51%
的同学认为一般，25%的同学认为不太好，11%的同学认为很不好。说明大部分
同学都会为自己的前途感到担心，并且就业前景的不明朗，竞争越演越烈，是即
将踏出校园，走向社会的大学学子感到压力逼人。
人际交往
人际交往作为生活的一个重要方面，良好的人际关系能让人学习生活各方面
都如鱼得水左右逢缘，相反，没有一个良好的人际关系常常让人感到局促不安，
不自信甚至自责，愈是这样就愈容易退缩以致进入一种恶性循环而不能自拔。所
以大学生都有意无意的要加强自己的人际交往能力，可是鉴于自身的性格习惯不
可能每个人都能应用自如，人际交往上的一些错综复杂的关系网难免让人感觉扑
朔迷离不知所措。大学理宿舍是个集体生活的场所，来自五湖四海大江南北的人
聚集在一起，由于民族风俗，生活习惯甚至语言等等的不同，在日常的相处中难
免磕磕碰碰，小矛盾在所难免，如何处理好这点常使处于这一关系中的大学生都
要为着能左右平衡而努力而渐感压力。
人际交往压力占了大学生压力源的 32%。在人际关系方面，有 68%的学生
认为能够很好地与周围同学相处，觉得与同学相处得很不好地占了 2%。有 40%
的人有时会因与同学相处得好坏而感到压力，并且在与异性交往时，会有 57．6%
的学生存在不同原因的压力。
大学生面对压力的应对方式分析
表 3：
表 4：
大学生在面临压力的时候，选择的方式是否有利于其减轻压力呢？通过调查
表明，在选择压力的应对方式的时候，有 50%的学生选择了顺其自然、自然调整；
23%的人选择了压抑（喝酒、睡觉、假装高兴）；选择发泄的只接近 9%。而在
“面对压力你会像谁求助？”这个问题中，48%的人选择了知心朋友，选择家人亲
友的占 25%，选择向专业人士求助的只占 2%。
应对方式方面：
通过数据可知，大学生在面临压力的时候主要是通过“顺其自然、自然调整”
的方式，这样有可能存在两种情况，一是说明当代大学生面对问题，大多数
您会采取何种方式应对压力 选择人数 所占比例
转移（心理不快时娱乐、游戏、读书） 8 一八%
发泄（哭、倾诉、写信/日记） 4 9%
压抑（喝酒、睡觉、假装高兴） 10 23%
顺其自然、自然调整 22 50%
遇到压力你会最先向谁救助？ 选择人数 所占比例
家人亲友 11 25%
男|女朋友 8 一八%
知心朋友 21 48%
专业人员 1 2%
不找任何人 3 7%
喜欢自己解决，但是否能够独立解决，又另当别论了; 二是有可能面临压力时大
学生不知向谁求助，也不知道正确的方式是怎样去做，只能自己解决。因此加强
大学生减压训练，提高大学减压能力是非常重要的。
求助对象方面：
从结果中我们可以看出，大学生比较倾向于向关系密切的人寻求帮助，而对
关系相对疏远的老师等则相对较少，并且很少去求助于专业人员。这给我们几点
启示：一是，目前高校学生对心理学还是存在着一定的误解，认为求助于心理老
师就好像自己心理有问题一样，学校应该在心理知识方面多做一些宣传；二是高
校中可以开展同伴教育或者叫“朋辈辅导员”这种有助于大学生的心理健康教育，
因为同伴之间具有相似的问题和体验，同时他们的空间距离也比较近，提供帮助
有很大的便利性; 二是学校和家长之间要加强联系，开展学校和家庭的共同教育，
将更有助于大学生的健康成长; 三是怎样提高班主任、教师在大学生心目中的地
位，使得当他们有心理压力时得到更专业的指导和帮助，又是学校一项值得研究
的问题。
对于大学生心理压力应对的建议
沃尔·夫洛特说：“如果不断奔跑就能避免自己沦为他人的食物，沙漠跳鼠早
就统治我们的星球了。仅仅第一个从起跑器上跃起是远远不够的，我们必须知道
自己接下来要跑向哪里。”因此，了解了心理压力的危害，我们仅仅逃避只会让
事态愈演愈烈，我们要无畏地去正视它，解决它。应采取积极态度看待压力，让
压力磨练人的意志，激发人的智慧和潜能，把压力看成是生活的挑战，成长的机
会。
从学生层面上
第一，了解压力、正确对待压力。由于压力的主观性特征，同样的事件对于
不同的学生对压力的感受是不一样的。在某种程度上，什么事件产生压力将依赖
于人们的感知评价和对事件的解释。因此让学生了解压力，把压力当作出一种挑
战，有助于减轻对压力的感受。
第二，积极参加各类心理健康培训，掌握各种减压的方法。减压的方法很多，
最主要的有改变认知、学会各种躯体放松方法（深呼吸、渐进性肌肉放松、音乐
放松、冥想放松等）、寻求社会支持系统的支持、积极暗示等，因此学生自己要
主动、积极地参加各类心理健康培训，掌握各种减压方法，当压力来临时懂得如
何给自己减压是非常重要的。
第三，找准自己的定位,扬长避短。对于刚进入大学的大一新生,要克服心理
优越感 ,要学会独立，正确看待学业，正确把握自己的未来，不要盲目担忧，同
时也要形成良好的就业观。大二阶段，主要受到情感、交往、学习和就业方面的
压力，积极参加社会实践，开阔心胸与眼界，多多了解社会现状。大三，大四阶
段，摆在他们面前的是考研和就业两大问题，各种压力是从这两个问题中产生的。
认清就业形势，不盲从所谓的潮流，根据自身实际情况作出正确的就业选择，不
要让它成为心理压力 。不要眼高手低，也可以适当选择考研。
第四，积极参加各类社会实践活动。大学生的课余时间占大学生活的 1/4。
利用课余时间，积极参加各类社会实践，更好地融入社会、融入集体，有助于大
学生丰富自己的生活，培养各种兴趣，挖掘自身的潜力。在社会实践的过程中不
断地提升自已的各种能力，提高团队意识，有助于对压力的释放和缓解。
从学校层面上
第一，开设心理健康教育课程或相关讲座。学校应当开设相关的课程和相关
讲座，并利用“心理健康月”或“心理健康周”等平台，宣传心理健康知识，使大学
生掌握相关的心理健康知识，让他们了解有压力是正常的事情，只要自己把握的
好，就能将它们变成自己进步的动力，激励学生用足够的自信来战胜自己的困难。
例如开展一些像团体辅导类的活动等都是很好的选择，让每个学生都融入到集体
中来，给每个学生都提供了解别人和被了解的机会。增进同学之间的感情，增强
团队意识。
第二，加强朋辈辅导员的培训，积极发挥同伴的作用。就调查显示，在遇到
心理压力的时候，有 48%的同学会选择向知心朋友寻求帮助。根据这一现象，我
们觉得，学校一是要积极给学生以各种形式的培训，让他们学会各种缓解压力的
技巧和方法，由大学生自己帮助自己解决心理压力，同时也有助于向“同学”提供
帮助; 二是学校要加强“朋辈辅导员”的工作，充分发挥同伴教育在高校心理健康
教育中的作用，增加大学生的心理认同感。
第三，做好各类宣传，更好发挥专业咨询人员的作用。基于目前大学生在遇
到心理压力的时候，寻求帮助的对象通常不是专业心理咨询师（找专业咨询师的
只占 2%），从这一现象反映出应该让更多的学生了解心理咨询的意义，知道心
理咨询的各项事宜（如值班时间、地点等），更好地发挥专业人员在心理健康教
育中的作用。
第四，加强与学生家长的联系，充分发挥家长作用。学生在压力面前，除了
同伴以外，最愿意寻求帮助的就是“家长”，因此加强与学生家长联系，发挥学生
家长在学校心理教育中的支持，也将有助于帮助大学生及时、积极地处理压力。
第五，加强大学生就业指导。从调查中，我们知道大学生的主要压力来自于
就业问题，因此加强就业指导刻不容缓。我们应该对大学生开展必要的就业辅导
课程和讲座，让大学生树立“先就业再择业”的观念。学校还应积极配合国家工作，
提倡大学生到乡下或西部缺少人才的地方去就业。此外还应拓宽就业渠道，帮助
学生多渠道、多途径地向社会推荐自己。通过媒体、舆论等途径提高院校自身的
知名度，来改善学生们的就业情况。
5.结束语
处于青年阶段的大学生和其他年龄段的人相比，由于其身心发展尚未成熟，
有更多更强烈的压力体验，因此关注大学生的压力状态是非常必要的。本文对近
年来有关大学生心理压力的相关文献进行回顾，归纳总结了有关文献中对心理压
力的概念界定、大学生面对心理压力时身体和心理的种种表现以及心理压力对大
学生的影响等大学生面对压力时的应对措施并且根据研究结果提出了几点建议，
希望大学生的压力状况能够得到关注和改善。
参考文献：
[1]《现代心理与教育统计学》——张厚粲，徐建平主编 北京师范大学出版社
（2009）
[2]《大学生心理发展》——佐斌，高等教育出版社.
[3]《压力管理》——[德国]洛塔尔·塞韦特，中信出版社
[4]《大学生心理健康教育研究》——樊富珉，清华大学出版社，2002
[5]—樊富珉 李伟
2022 年 6 月 16 日星期四 16:08:00
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Jun. 16, 2216 June 20224:08:00 PM16:08:00
