获得成长型思维的步骤和案例
根据对能力发展的认知，有两种不同的思维模式：固定
型思维（ fixed mindset ）和 成长型思维（ growth
mindset）。
成长型思维模式认为，天赋只是起点，人的才智通过锻
炼可以提高，只要努力就可以做的更好。
成长型思维案例
一个年轻人，经历了非常糟糕的一天。测验分数下来了，
自己在平时擅长并且喜欢的科目上发挥失误仅仅考了 30 分，
非常沮丧难过。晚上准备回家的时候，又发现自己车上还被
交警叔叔贴了一张违章停车的罚单。这时候肯定心情更加糟
糕，打电话想给最铁的哥们吐槽下今天的遭遇，打了几次竟
然一直都是无人接听。
如果你遇到上述情况，会有什么样的感受？你会怎么
做？
有一种人，他们会想：最近这门功课的知识掌握的不牢
固，我得加倍努力，在期末考试之前把前面落下的功课都补
回来。下次停车的时候也得更加小心了，现在我得先去缴清
这次的罚款。兄弟没接我电话，会不会是遇到什么事了，我
亲自跑一趟他们家去看看，有什么地方或许我能帮上忙。
很显然，这种人他非常乐观和积极，面对生活中许多不
幸或者糟心的事情，也没有失去信心，准备好了直面挑战，
继续奋斗。
成长型思维的作用
在职场中，具有成长型思维的领导更善于倾听他人的批
判性建议，更重视员工的个人发展。具有成长型思维的企业
和团队更具有包容性，能够更加开放自由的交流。而具有成
长型思维的员工，在具有挑战性的合作谈判等任务中更有竞
争力。
在人际关系中，具有成长型思维的人更具同理心，会主
动经营关系，相信爱情、友谊等一切关系都是可以培养和成
长的。在社交中也更多的关注他人，而非别人对自己的评价，
因此也更容易突破害羞等性格方面导致的社交障碍，积极地
与他人互动。
在教育中，拥有成长型思维的孩子，更能从做事的过程
中享受到乐趣，他们更乐于寻求帮助，不易放弃，复原力更
强。父母、老师、教练应作为成长型思维的传播者，言传身
教，和孩子、学生一起成长。
具有成长型思维的父母，更善于称赞孩子的努力，教孩
子拥抱挫折和挑战。具有成长型思维的老师，更乐于引导而
不是评判学生。具有成长型思维的教练，会尊重每位球员，
充分调动球员的积极性。
此外，在体育竞技、艺术等其他领域，成长型思维模式
也发挥着重要的作用。
如何获得成长型思维
1、前提：了解大脑的可塑性
我们的大脑和肌肉一样，可塑性是很强的。大脑中神经
元之间，负责传递信号的“突触”会根据环境的刺激和学习
经验不断改变。每次获得新信息时，就会产生新的突触，而
复习已有知识时，突触的连接会更加巩固。
科学研究表明，大脑的可塑性可以持续终生，也就是说，
我们的思维模式、才智等，永远可以通过训练塑造和培养。
此外，在我们意识到犯错或遇到挑战时，大脑会异常活
跃。也就是说，犯错促进大脑的发展，是塑造更好自己的过
程。我们应该改变对错误的态度，从害怕犯错到勇于试错。
2、获得成长型思维的四个步骤
第一步：接受
首先要接受并拥抱自己的固定型思维模式。大部分人并
不是只拥有一种思维模式，而是两种思维模式的混合体，在
某些情况下处于固定型思维模式，另一些情况下处于成长型
思维模式，这是很正常的。但接受它的存在，并不代表接受
让它频繁出现和它带来的危害。
第二步：观察
通过观察，明确是什么激发了自己的固定型思维模式。
观察它通常在什么时候出现？也许是在面对一个巨大
挑战的时候，它开始出现并劝你退缩。也许是在遭遇失败时，
它突然出现并泼你冷水。
观察自己在固定型思维模式下，是怎么对待他人的？是
否经常会评判别人的才能？是否经常会给孩子压力？
还有想一想，最近一次激发固定型思维模式人格的是什
么事？当时它说了什么，自己有什么感觉？先观察一下，不
要急于评价。
第三步：命名
给自己的固定型思维模式人格起个名字。然后描述一下
它是什么样的：什么时候出现，是什么性格，以及如何影响
我们。
如果你并不想把自己的固定型思维模式人格介绍给他
人，也可以只在心中默默记住。
第四步：教育
给固定型思维模式人格命名之后，我们就可以开始教育
他。
具体做法是，在遇到可能激发自己固定型思维模式人格
出现的事情时，首先要保持警惕。在他出现并阻止我们时，
尝试让自己说服他，告诉他为什么不这样做的原因，并邀请
他和你一起面对挑战：“我知道这可能会失败，但是我愿意
试一试。你能不能对我有耐心一些？”
