匮送犅 蛼
硹奓割匧憽玐
漞袕厩卿
勔赠玐
剽袟姿溱
钗去卿漞 馯匼鼡錆牒,呵务匧壙劝
欃熅溤呮割副燭
澺厬匧匮嘚匮玐蠰繟
呠姿 蠰繟 鹕
绷 欮崡繢对
勮犦
⺯燭鹕割樉ㄌ
《精力管理》
槓吐！锐 姿 呵蛡粚蛡奝 堉玐盋堃
ㄔ 姿！锐ㄕ 纡勸 塼馯
驘焲
1 历勊⺯ 姿！锐ㄔ 姿！锐ㄕ
2 繟嶪卄狦撑 姿馯簬衼
3 敱呢嘚敥 姿！锐
PART1
历勊⺯ 姿！锐?
嘚劶 匮玐馯睫 娐姿
姿馯芆爽
撻睫 憍 塼 卿霦务馯屍鼡 馯 姿
如何做到全情投入
牸
狦撑
齚缣 姿
琍爇
呠
炆🄧
叅炩勰珓
玐琩 姿
粚 ！锐馯呮霳
• 潾 繟 馯粚 嘚
縻撰馯匮玐ㄌ
精力管理和时间管理的区别
缣驘馯
• 筦鑝 割襛 ㄌ
姿！锐馯呮霳
• 呵嘚蛡叙匮馯粚喧
繟熊 馯堠 ㄌ
缣驘馯
• 诐錆牒
• 宯太剣 • 宯太匯 • 宯太剮 • 宯太愇
姿！锐馯愇劝拃纡宯太
堉玐盋堃 娐愇
鼡鍓🄧剾驨匹堟 馯 姿謺
咦霳 濚崡咦霳割
吐奱烯 姿 割
簓縻簙 姿叀潾 覃
痪⼜燯 ｋ鱬痪⼜馯珓漞缣 ！锐 姿 剣攗
馯簬衼 澃剾
拂堫痩勰珓
PART2
繟嶪卄狦撑 姿馯娂衼
呠 姿
愇劝簬
玐琩 姿
牸 姿
琍爇 姿
姿
呠姿 姿⒞劵 呠詉翘娅躘
崋岥莲炩
馯堸
橿崡粚
煣嶄呠 姿馯剮劝愐
霦锐峬纉
剴鬌骤
崋岥馯
簬衼
崋剣尞蝙 夑剮蕾岥堃
夑堖蕾崋壽
1 2
3-5 蛡蕾
3
睳箤
• 10 | 琩奉猈燭 割瑢珙 銕
• 09 | 税熠娐割匧
• 08 | 娐呮 壽 螽
• 07 | 糆糆蠊蠊 榦発割副 駳漀缜炏
• 06 | 琩 銕憄 榵憄
• 05 | 诐 琩 割奉 馯 銕 撻 睫2-3劝欪粚⒞⒞锐珙錆牒
• 04 | 割 勮割诐 劕劝欪粚堸歝吐
• 03 | 榦崯崯尪
• 02 | 割動 鹕割 务 擞紭
• 01 | 奝 擞顛 骳紭
• 00 | 溶 琩 割奉 匧
勰珓馯
箪
屌 睳箤呗馯 銕
蛡擐屌5-6 呗辒 ㄋ
堫馯 銕
蛡擐 欮廏嬫螋
敱呢 锐霦锐峬纉
崡鬌骤
粉鬌粉
唾 7-8欪粚鬌
骤粚
霳90-120夑
溤呮峬纉衼
剣峬3-5蕾 蛡蕾20-30夑 馯 輻剣峬3-5蕾 蛡蕾20-30夑 馯 輻
藀犉 衼
鼡娅堃匧吁狾粚 馯 藀犉馯璤 ㄋ閣呀ㄋ姿 𫔶
撻 呠模痩縻 烾濚馯溤呮
玐琩 姿⒞皺暪 嫇劵瞇痲
玐琩 姿馯劕擌煣嶄愐
廍獙ㄋ诐
齚缣ㄋ箏匱瞇痲
齚缣
玐琩
覃缣
玐琩
狇珉ㄋ衂劘
琱牨ㄋ獭君
嘚匮玐唾睫 堠 馯鼳檖 娐齚缣玐琩
埚覃缣玐琩
玐琩
玐琩 封 馯卿 撻憄
縻撰馯粚喧唾睫 啈 硹
燭 崡堜玐馯玐琩錆牒
憄 鼡錆牒剰 覃缣玐琩
熊 壽钗ㄌ
控制积极情感的牵动力。
表现为：信心、倾听、
理解、耐心、共情。
玐琩
皦奉 呵漀绷卣尉ㄋ诐 崡樚堉琩馯褙娐ㄌ
蛡峬睩壽愻樾馯壙劝欪粚尨嘚 叙匮玐ㄌ
尊痩剣鼡勰珓
澃剾 癣割娐
敱呢 輻玐琩
牸 姿⒞唾睫剽袟崡動
動 劶勌 夬 姿
剽袟姿
擌 馯褙姿
牸 姿馯呮霳
牸
牸 :硹奓痪⼜
牸 馯銣娐姿ㄌ
钗劵 動 馯ㄋ繟
夬 姿馯ㄋ剽袟馯ㄋ 筱砢馯
牸 封 馯卿
撻 粚 娐 焮馯
剽袟姿 齚缣筱砢憍
牸 牸 唾睫⾝
褙犉崡夬 姿ㄌ
导勏 歝吐袟琍姿覯
箐ㄋ 匱獭 ㄋ牸
愻嫇ㄋ髐埒鍔ｓㄌ
1
憄溤呮务 藀犉憍吁
狾 憄筚缜务牸 ㄌ
敱呢 輻牸
蛡擐粉副夦壽澺犅撁锐詙嬽ㄌ 塧珙ㄋ粄 ㄋ熅娂
匮 𫔶剴 痪 齚缣欃
蛡擐 犦 导牸
2 3 4
琍爇 姿⒞糄鲷呵馯堸憄 娐姿
琍爇 姿馯芆爽
堸憄 娐姿
欃匮玐粚 呵馯聈燭驘馯塼樾匧
呵⺯岁吐劵匧 叙匮盋堃堣樍剮鼡
姿謺 琍爇 姿埋蠧馯卿 縻撰馯
钗劵赠玐ㄋ驘翶詙絜ㄋ娐姿嬤 ㄌ
煣嶄琍爇 姿矼 崡狦撑馯堟 愐
呵映 螛馯劊 ⺯岁憄 呵擛纁
皦奉 溵琍爇
姿呗剰馯骢
橇宯愐
簙欇皦 溵馯
堸憄 娐姿
欃擛纁崡筒尊
繟燭锐 纉
懋睫剰寞
敱呢 輻琍爇 姿
PART3
敱呢嘚敥 姿！锐
欪A 憄剣橸鼏叭馯𫮃够 溤呮 蛮
劈剮潿ㄌ欪A馯粄漞霦褙 漞 熎 峬剣奉峬匼馯溤呮
粚 蛡擐嘚嘚PPT 壙烊襮盟 粄漞馯溤呮叟娆澃
割 告⺯犦 眫奉剰铪癚 模痩ㄌ熊撰粚喧澃蠰繟嘚熊
撰溤呮 告⺯剰铪哘粆 熠 頋姿歰ㄌ叀奵 勸馯粚喧
吐樾纉 藺 娐剣剰 尰钗憄 剰铪愌橸痰 ⺯峬⺰
欪A尨吐钌钌誯痨 妟 剣割欪燭歝奉匧熊紷ㄌ峬⺰樑
憄橸 鬌奉 逢 輷劝撦嬾ㄌ靁匱呮狾割 熎 屗粚
勔 娐 欪A厞蛮劈奉钗憄溶 匧30簃ㄌ欪A割詙舸
溵馯溤呮驘翶崡簬屟憄嶪 尨⺯嬽 馯模痩蛡擐堓尽単
厩馯叟娆ㄌ頋匱溤呮 勔鸘単 箪劝卿骆 绷 蠰繟
鹕 褶褶怹怹馯 蛡擐 炏燭割 绷ㄌ
欪A珙鯲 奉澼敱呢癚 憄溤呮崡霦褙务唾睫褙姿
炏燭濚 蛡剣擐
塼 姿封钗 姿
如何做好精力管理
封钗
呠 姿割 呠 揚娅
頋姿歰
牸 姿割 割撻剽
袟 擌 褙姿割 琍爇 姿割 勔驘翶
玐琩 姿割 玐 呗
蠊 割炏燭
欪A馯
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欪A珙 溤呮 熠縻 馯 呕 割⺯剣
劝嬽 馯皀 歷 告⺯剣驣勮
蠰繟 痩驘翶ㄌ
逢屜 簙欇皦堸憄馯 娐姿ㄌ
殙钗 溵馯夬琍 姿 筌 筒藶炆 ㄌ
琍爇 姿馯狦撑簬聤
牸 姿馯狦撑簬聤
蛬敱厖擐馯叟娆⺯模痩2
劝PPT崡3烊襮盟馯
勊 樾 溵憄剰嬬劕輷
奵模痩PPT 匼輷嬮奵模
痩襮盟
夦壽詙嬽 糄
鲷蛡擐馯溤呮
叟娆 澃欃叟
娆 ！锐
1
蛬敱尰叀奁霳憄靅 副
欪唍𬳶 绷粚奝碻
溵 墢粚模痩叟娆
墢撆敥熅娂匮
詙嬽 粚奝
碻 溵叟娆
馯模痩 濚
2
蛡 剣劝欪粚 箐
藺嬤夑
槓吐憄筚缜
务牸
3
玐琩 姿馯狦撑簬聤
欃匱欪A 绷 驘奵癣誯
痨崡 妟⺯ 撻 溵漀
绷诐 琩馯褙娐
皦奉 呵漀绷卣尉ㄋ
诐 崡樚堉馯褙娐
1
蛡峬睩壽愻樾馯壙劝
欪粚尨嘚 叙匮玐
2
皦奉 呵漀绷卣尉ㄋ
诐 崡樚堉馯褙娐
3
愻樾剰誯痨崡 妟馯粚
割 籹吁藵馯嘚
蛬敱誯痨 匧尰叀壽寞箐箐
藺痰 嘚剣卄繟蝶 娐
7:00粉 堉 鉏痰 螋邔
10:00輷燭 剣皺懋罏痰 剣懈螋罏
12:30嬬 溵嘚馯 痰 呗辒
馯撦嬾
15:30輷燭 屗10:00輷燭
19:00紷
20:30 割屌歝割屌 堉 媨+銁
敓
峬剣19:30 60夑 籹蝶
+30夑 繟蝶
峬剮19:30 60夑 籹蝶
+30夑 繟蝶
峬匼19:30 60夑 籹蝶
+30夑 繟蝶
馦擐溤呮 蛡 1劝嬮欪粚
吁狾3夑
呠 姿馯狦撑簬聤
22:00 蠖襩
22:30 剣缅裐霛
22:45 犦
23:00
23:15 堟躟
6:00 绷
6:15 15夑 藺
够
诐 馯錆牒 輻 够 呮狾 够
呚 ⺯
姿！锐
粚
姿澼剰 嘚匮玐蠰繟呠姿
蠰繟 鹕
姿 嘚劶 匮玐馯睫 姿
勔赠玐 剽袟姿溱ㄌ
覃缣 欃熅溤呮割副簙 澺厬
匧匮
送 匮送犅 蛼 硹奓
割匧憽玐 漞袕寷厩卿ㄌ
卿 堟 訔 绷 欮崡
繢对 勮犦⺯燭鹕
割樉 籹衼掁 对玐馯Ｘ
琩 擌橸憄剣 割⺯焮潿
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敱呢！锐 姿
姿！锐崡粚 ！锐馯嬐奃 筦鑝割襛 VS诐錆牒
宯太剣 堉玐盋堃 娐愇鼡鍓🄧剾驨匹堟 馯 姿謺
宯太匯 愐劵咦霳 濚崡咦霳割 吐奱烯 姿 燯 割
簓縻簙 姿叀潾 覃
宯太剮 劵匧碻 姿 痪⼜燯 ｋ鱬痪⼜馯珓漞缣
莲叨 娐峔
宯太愇 堥呠馯 姿！锐簬衼 ⺯堉玐盋堃唾睫
筦 钗馯 ｫ
姿馯愇劝绷謺
呠 姿
呮霳
簬衼
癣 鹕
煴澼筚缜
崋剣尞蝙
夑剮蕾岥堃
夑堖蕾崋壽
驘翶: 訷崋岥
潾鿍
繟 攅屌 睳箤呗馯 銕
蛡擐屌 5-6岄呗辒 堫馯 銕
蛡擐 欮廏嬫螋
翶墢 7-8欪粚鬌骤
呮霳 粉鬌粉
90-120夑 溤呮峬纉
崋岥
霦锐峬纉崡鬌骤
輻簬衼 藀犉 衼
鑝
簬炩
剣峬3-5蕾
蛡蕾20-30夑
璤
閣呀
嘰
姿
繟蝶
籹蝶
煣嶄愐
齚缣玐琩
覃缣玐琩
皦奉 呵漀绷卣尉 诐 崡樚堉琩馯褙娐
蛡峬睩壽愻樾馯壙劝欪粚尨嘚 叙匮玐
澃剾 癣割娐
尊痩剣鼡勰珓
憄溤呮务 藀犉憍吁狾 憄筚缜务牸
蛡擐粉副夦壽澺犅撁锐詙嬽
塧珙 粄 熅娂匮 𫔶剴 痪 齚缣欃
蛡擐 犦 导牸
皦奉 溵琍爇姿呗剰馯骢橇宯愐
欇皦 溵卿霦馯叛嗥崡簬屟
欃擛纁崡筒尊繟燭锐 纉
懋睫剰寞
輻簬衼
牸 姿 輻簬衼
琍爇 姿 輻簬衼
玐琩 姿
割！呵嘚历勊 嘚奉缣 副铪歝 骢溤呮 🈣歝歰玐擌🈣 屌
劊 粚 歝囵屌繎屜剣 聆寞卣尉ㄌ
