如何减轻心里压力
主讲：盛英特
各种压力的来源
1、学习
2、工作
3、生活
造成现代人感觉压力大的因素
1、一帆风顺的成长过程
2、媒体的误导
3、“现代人”自私心里作祟
职场压力
定义：是指员工的一种紧张、力不从心的主观感受。当员工感觉到自己无法很好地完成工作任务或不能应对工作环境中的某些 突发或持续存在的 事件时，产生的心理压力 。
不同类型的人对待压力的态度
1、成就动机强的员工喜欢有压力的工作，愿意接受挑战
2、意志力强的员工对压力的承受能力大，通常能比意志力弱的员工承受更大的压力
3、与男性员工相比，女性员工更容易因工作和家庭的冲突而产生工作压力
中国科学院心理研究所研究人员的一项研究结果表明，20～30岁的员工工作压力最大
压力过大的害处
1、科学研究表明，长期处于压力紧张状态，会使脑细胞加速老化，比一般人走向衰老的步伐要快
2、压力大容易使人与他人的矛盾冲突增多，影响工作绩效，使人变得健忘、倦怠、效率降低
3、若压力存在太久，应付压力的精力耗尽，身体各功能会突然缓慢下来，适应能力丧失，常出现疲劳、头痛、胸闷等。心理压力对人的身心健康的影响是很大的。(身体激素不平衡，内分泌系统失调，免疫系统降低)
缓解压力的方法
1、目标控制法。很多人会为自己制定不合理的、近乎完美的目标，这样做的结果是无谓地给自己造成压力。事实上，每个人都不是完美的，不管个人多么努力，还是会有不足、失败。所以为自己制定的目标一定要切实可行。
运动宣泄法
研究证明，经常锻炼身体可以减轻压力。你可以跑到楼顶大声呼喊，把心中的不满和郁闷化做声音全部发泄出来。或者做体育运动，让自己大汗淋漓，然后洗个澡睡一觉。值得注意的是，应该选择那些你认为比较有趣的活动，那些你觉得很柏燥的锻炼往往起不到减压的效果
明确公私法
要明确分清工作和私人生活的界限。工作的时候认真工作，该休息的时候就好好休息，不管自己有多忙，该玩就玩，休息的时候就别老想着工作的事情。
倾诉法
找一个你信任的人，如朋友、亲人、要好的同事，或者心理医生，向对方讲讲自己的心里话。研究证明，把“闷”在心里的话说给一个乐于倾听你的人听，是一种非常管用的减压方式。当然，歌唱减压、写作治疗等其他方式的倾诉都是流行有效的心灵疗法
音乐疗法
听听喜欢的音乐。轻松、欢快的音乐总能把你带到快乐老家，不管心情有多坏，只要听一下自己喜欢的曲子，你就会感受到你那愉快的心路。当然，如果你能放声高唱出来，你的心情会变得更好
乐观心理疗法
凡事多往好处想。当你心情不好时，想想同事曾经对你的赞美，想想老板曾经给你的关爱，你的心情一定会平和很多
计划法
让自己每天的工作有条不紊，井然有序。有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天上班前先调整状态，然后把自己一天要做的事情按重要性先后列出来
乐趣释放法
培养一点爱好，给自己找乐趣，做自己喜欢做的事情。最好能够每天给自己一点时间做自己喜欢的事情，或者回忆一些开心的往事，读一些有趣的书籍
放松技巧法
学习点放松技巧。现在流行的放松技巧很多，如沉思、深呼吸等。大家可以找到相关的资料进行练习，掌握一些放松技巧，这的确有助于减轻压力。有条件或有必要的话，可以就此请教心理医生
善待宽容法
对自己好点，要善待自己；多点忍耐，宽容别人。很多压力其实是来自于别人，不能容忍别人，很容易导致挫折感和怒火，平添烦恼。正确的做法是，女里去理解别人那样想、那样做的道理。这种思考问题的方式可以帮助你逐渐去接受别人。当然，在理解别人的时候，同样也要接受和宽容自己
名人哲言
多彩的生活不在万花筒里，而在奋斗者自己的手里
每个人都有潜在的能量，只是很容易被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所销毁
人不能太忙碌，太忙碌便会觉得日子短暂得可怕；人不能太悠闲，太悠闲便会觉得日子漫长的无聊
有些烦恼是我们自己凭空虚构的，而我们却把它当成真实去承受，要学会放松
男孩穷着养，不然不知道奋斗；女孩富着养，不然人家一块蛋糕就哄走
祝：
身心健康，工作开心
