Hunting for happiness…
Positive psychology
Science of Mental illness
Taxonomy and reliable illness
Measuring “fuzzy” concepts
Discover causes by longitudinal and experimental method
Invent treatments
Efficacy and effectiveness of treatments
Not good---
three costs of the disease
Became victim-logical and pathological model
Forget improving normal lives and high talent
preventive measure
Psychology should be
Psychology should be:
As concerned with strength as with weakness
As interested in building the best thing in life as in repairing the worst
As concerned with making the lives of normal people fulfilling and with nurturing high talent as with healing pathology
What is Positive psychology?
1997年， Seligman在就任APA主席后提出“积极心理学”这一思想
Seligman（2002）当代心理学的主流是积极心理学或正向心理学（Positive Psychology）和正向治疗（Positive Therapy）
What is Positive psychology?
积极心理学主要是对最理想的人类机能进行科学的研究，其目标是发现使得个体和团体、社会良好发展的因素，并运用这些因素来增进人类的健康、幸福，促进社会的繁荣。
What is Positive psychology?
积极心理学的研究分为三个层面：
①在主观的层面上，研究积极的情绪和主观体验，如幸福感和满足（对过去）、希望和乐观主义（对未来）以及快乐和幸福感（对现在），包括它们的生理机制以及获得途径；
②在个人的层面上，研究积极的人格特质—爱的能力、工作的能力、勇气、人际交往技巧、对美的感受力、毅力、宽容、创造性、关注未来、灵性、天赋和智慧等，目前这方面的研究集中于这些品质的根源和效果上；
③在群体的层面上，研究公民美德和使个体成为具有责任感、利他主义、有礼貌、宽容和有职业道德的公民的社会组织，包括健康的家庭、关系良好的社区、有效能的学校、有社会责任感的媒体等。
积极心理学中的相关变项
智慧与勇气
乐观、希望
快乐与幸福
流畅与心灵
同情心 vs. 自我中心
依附与亲密关系
生活中各层面的平衡
个人的意志力
生活目的
生命意义
Science of Positive psychology
幸福和人格
健康和人格
第二节 幸福与人格
一、幸福感的结构和稳定性
二、幸福感与人格因素的关系
三、幸福感与自尊、控制点的关系
四、解释幸福感产生的理论模型
（一）动力平衡模型 （二）气质易感性理论
（三）人格与情境一致性模型
（四）认知模型 （五）社会比较论
（六）目标模型 （七）社交技能与社会支持
第二节 幸福与人格
一、幸福感的结构和稳定性
1、里德利克提出“broaden-and-build”理论：
2、迪勒尔引导的幸福感的研究：
3、幸福感的结构：
4、幸福感产生的因素：人格因素+情境因素
第二节 幸福与人格
一、幸福感的结构和稳定性
1、里德利克提出“broaden-and-build”理论：
认为某些离散的积极情绪，包括高兴、兴趣、满足、自豪和爱都在拓宽人们瞬间的认知和行为的能力，并能构建和增强 人的个人资源，如增强人的体力、 智力、社会协调性等
第二节 幸福与人格
一、幸福感的结构和稳定性
2、迪勒尔引导的幸福感的研究：
幸福感
happiness
subjective well being
有三个特点：★主观性
★相对稳定性
★整体性，
指主观幸福是一种综合评价，它包括对情感反应的评估和对认知的判断，即包括正性情感、负性情感和生活满意度三个维度。
第二节 幸福与人格
一、幸福感的结构和稳定性
3、幸福感的结构：
幸福感=主观的快乐感+愉快和不愉快体验
幸福感=体验快乐+积极情感
幸福感=积极情感+没有消极情感+生活满意度
幸福感=积极情绪和体验+没有消极情绪和体验+对生活不同部分的评价+对整体生活满意度的整体评价
第二节 幸福与人格
一、幸福感的结构和稳定性
4、幸福感产生的因素：人格因素+情境因素
第二节 幸福与人格
一、幸福感的结构和稳定性
二、幸福感与人格因素的关系
三、幸福感与自尊、控制点的关系
四、解释幸福感产生的理论模型
（一）动力平衡模型 （二）气质易感性理论
（三）人格与情境一致性模型
（四）认知模型 （五）社会比较论
（六）目标模型 （七）社交技能与社会支持
第二节 幸福与人格
一、幸福感的结构和稳定性
二、幸福感与人格因素的关系
艾森克1983曾指出：“幸福可称为稳定的外向型…幸福感中的积极情绪与易于社交的性格有关，这样的性格容易与他人自然和快乐地相处。同样，抑郁和焦虑产生消极的情绪而不是幸福感，因而情绪不稳定和神经质与不幸福相联系”
“大三”人格
“大五”人格
第二节 幸福与人格
二、幸福感与人格因素的关系
第二节 幸福与人格
一、幸福感的结构和稳定性
二、幸福感与人格因素的关系
三、幸福感与自尊、控制点的关系
四、解释幸福感产生的理论模型
（一）动力平衡模型 （二）气质易感性理论
（三）人格与情境一致性模型
（四）认知模型 （五）社会比较论
（六）目标模型 （七）社交技能与社会支持
三、幸福感与自尊、控制点的关系
第二节 幸福与人格
三、幸福感与自尊、控制点的关系
沙利文认为（1953），当自尊下降时，幸福感就会消失。
桑福德和多洛文（sanford&Donovan,1984）认为，我们需要自尊，是因为没有其他因素会比自尊对幸福感的影响更大。
德克森（Dirksen,1990）发现，自尊对临床病人的幸福感有非常直接的影响。
在集体文化中，自尊更多地依靠团体的成功而不是个人的成就。
第二节 幸福与人格
三、幸福感与自尊、控制点的关系
大量研究表明，自我控 制感是心理状态的一个 重要的预测变量。
通常，老年公寓里的老人的许多日常工作都是由工作人员来照料的，比如说做饭和清洗等。但对一项习得性无助研究分析表明，这种控制感的减少会导致老年人的健康和适应问题。
第二节 幸福与人格
四、解释幸福感产生的理论模型
（一）动力平衡模型 （二）气质易感性理论
（三）人格与情境一致性模型
（四）认知模型 （五）社会比较论
（六）目标模型 （七）社交技能与社会支持
四、解释幸福感产生的理论模型
（一）动力平衡模型
四、解释幸福感产生的理论模型
（一）动力平衡模型
特勒根等人（1988）发现，在不同家庭中抚养长大的同卵双生子SWB水平的接近程度，比在同一家庭中抚养长大的异卵双生子高得多。
赖肯和特勒根提出，要改变一个人的SWB就像要改变一个人的身高一样难。
四、解释幸福感产生的理论模型
（二）气质易感性理论
格拉易（Gray,1981）提出了气质易感性理论。认为，个体差异主要是由两个基本的脑动力系统的差异造成的。
行为激活系统对奖励和非惩罚性信号敏感，通过奖励调节和控制行为倾向；而行为抑制系统对惩罚和非奖励性信号敏感，通过惩罚调节和控制行为倾向。
（二）气质易感性理论
特勒根1985、艾森克1987、拉森1998都认为，外向性表现对积极情感具有敏感性，神经质对消极情感具有敏感性。
还有一些研究者认为(Gary,1971,1981,1987;laren&Ketellar,1991)，外倾和积极情感、神经质和消极情感本来就是源于不同的神经结构。所以无论在哪种场合中，外倾者都比内倾者更加幸福。
缺点：经验样本得出的推论不能推广到整个大样本；格拉易得模式并不能告诉我们是什么形成了这种易感性？（是外倾者对奖赏刺激有更强烈的反应？或者是外倾者仅仅伴随了更多的奖赏线索？）
（三）人格与情境一致性模式（congruence models）
一致性模式认为，个人人格与情境的适应能够说明人格对SWB的影响，只有当人们的人格与情境相适应时个体才会体验到高水平的幸福感。
缺点：虽然环境与个人的人格匹配使人们有时会反映得更积极，但人格对SWB的效应并非一致性模式能完全解释的。
（四）认知模式
（cognitive models）
认知模式提出，是人们加工奖赏和惩罚信息的方式，而不是对这些刺激的生物敏感性决定了幸福感。
这种模式的早期理论之一是过分乐观者原则（pollyanna principle）,这一原则认为，人们加工愉快信息比不愉快信息更准确更精细。
或许人们在加工愉快信息和不愉快信息时精确性和效率的差异导致了不同水平的幸福感。
那些能够回忆更多积极刺激的人更多报告他们是幸福的。
（四）认知模式
（cognitive models）
德里1994发现与内倾者相比，外倾者从报酬刺激上将注意力转移来得更慢些。
阿伯拉姆森等人（1978,1989,1992）的研究表明，把消极事件归因与稳定的、普遍的内部因素的人会更压抑。
爱因斯坦：“什么是教育？当你把受过的教育都忘记了，剩下的就是教育”
剩下的是什么？
该剩下的是什么？
积极心理
一种思维、一种力量、一种精神、一种心态！
外倾的人更幸福~~
不可忽视的文化
你幸福吗?
在很多方面，我的生活是接近于理想的?
我的生活情况是很棒的?
我对自己的生活感到滿意?
截至目前为止，我的生活能让我得到我想或得的重要事物?
如果我的生活能重新來过，我几乎不會改变任何事情?
---各项目从1至7，分数越高越同意，你会給自己打几分呢---
31-35 十分幸福
26-30
21-25
20 平平
15-19
10-14
05-09 非常不幸福
喔!幸福也可以有不同的种类?
心理上的幸福
自我悦纳
个人成长
生活目的
环境的掌握
自主性
与他人的正向关系
情緒上的幸福
正向情绪多、负向情绪少
整体的生活滿意
社会方面的幸福
社会悦纳
社会实现
社会贡献
社会和谐
Why and How?
需求滿足
过程快乐
天生气质
生来就是快乐?
从小到大，我曾经考虑过长大后要做什么?
小时候，我理想中的职业是…..
在我的作文里，我的志愿是….
画出你的职业家族树？
说说你的故事
你最羡慕誰?誰是你崇拜的偶像?
希望自己未來的生活模式就像谁一樣?
你喜欢这偶像的哪些地方?
你也许会不喜欢她/他的哪些地方?
你经常阅读那些杂志?
如果有条件，你会挑哪些杂志看看?
在不同的发展时期，你曾经喜欢过哪些杂志?
你喜欢这些杂志的那些方面或那个专栏?
你最喜欢看哪些电视节目?
喜欢这些节目的哪些地方?
最喜欢这个节目里的哪个人或是哪个角色?
如果有空，你会喜欢做些什么?
有什么嗜好?
会享受這些嗜好的哪些地方?
如果退休了，你的生活模式会是如何的?
这会是你喜爱的生活风格?
此时此刻有什麼办法接近这样的生活模式?
说说你的座右銘
不同時期有不同的座右銘?是哪些?
哪一句座右銘跟你跟得最久?
父亲或母亲經常叮咛你的一句話?
过去求学阶段最喜欢哪一个科目?最不喜欢哪些科目?
有哪些理由支持你的喜欢或不喜欢?
說說看你的早期记忆
入学前
小学阶段
国中阶段
高中阶段
可还记得你的第一笔薪水是如何使用的?
打工赚來的钱
第一份正式工作赚來的钱
倾听你內心的声音
- "Follow your calling"
这半年来，一直不断出现在脑海里的声音是什么，包括工作方面的，生活方面的，以及针对自我的？
若有可能，你會对你的情况如何解释？
现阶段段最希望能实现的三個愿望？
找出这辈子学习历程中影响你最多的三位老师，或是三个象征物？
傾聽你內心的聲音
- "Follow your calling"
如果有机会让你带领一群儿童，你会给他们如何的重要训勉？
如果有机会让你在CNN世界频道进行一项六十分钟的演讲，没人打断，唯独你行，你会说些什么？
你不喜欢如何的生活状态？
在过去的经验里，你何时违背传统所赋予你的规矩
如果生命即将结束，你会有如何的遗憾？
萃取個人的生命主題
看看這些回答的句子，并圈出重复出現的地方
这重复出现的一致之处，是否就是你
与同学分享，更加深了你對自己的肯定?
还可以举出自己就是如此的其他实例或经验?
我还可以更深入這些重复主体的意义?
或者是你会对这些重复之处做些修正?
这些內容在此刻还是只能无赖地藏在內心深处?
萃取個人的生命主題
What’s the next step?
探究终究是探究，还是得回到现实?
如何能让自己的生活更贴近真实的自己?
真正的快快是什麼?我快乐吗?
我的快乐，源自何处?
生活的各個层面还是能达到一定程度的平衡?
接下來会为自己设定如何的目标?
也許还需要更具体的训练与磨练?
如何让自己过得更快乐?
能掌握自己的时间?
让快乐的行动带动快乐的心境
寻找能善用个人技巧的工作或休闲 (flow？)
适当的有氧运动
足够的睡眠
亲近的人际关系
焦点不要总放在自己身上，与人为善
有必要的反省
Science of Positive psychology
幸福感和人格
健康和人格
变态的人格
健康的人格
Science of Positive psychology
变态的人格
变态人格
一、人格障碍的心理学探索
精神分析学派对人格及人格障碍认识的主要观点
行为主义学派对人格及人格障碍的主要看法
人本主义心理学的主要观点
认知心理学学派对人格及人格障碍的解释
变态人格
一、人格障碍的心理学探索（1）
精神分析学派对人格及人格障碍认识的主要观点
人格分为本我、自我、超我。三者的动态平衡表现为正常的人格状态。而三者的不可调和的冲突则引发人格障碍。人格障碍的核心是自我的虚弱。所有人格障碍者的“自我功能”在正常应对情况下都会在某种程度上导致不稳定、歪曲或偏离正常的行为
变态人格
一、人格障碍的心理学探索（2）
行为主义学派对人格及人格障碍的主要看法
“人格”可以等同于个体适应社会的行为总和。“人格障碍”是个体不良行为适应模式消退和强化的结果。
变态人格
一、人格障碍的心理学探索（3）
人本主义心理学的主要观点
人本主义强调个体选择，人具有自由意志。认为，人天生具有自我实现的倾向，只要环境适宜，人就能健康发展和良好适应。而人格障碍主要是个体长期的需要得不到满足而又得不到缓解以及自我实现倾向受阻所造成的。
变态人格
一、人格障碍的心理学探索（4）
认知心理学学派对人格及人格障碍的解释
人格是个体对信息加工的一种特有模式或认知结构。而人格障碍是在设计建立认知结构时出现了歪曲和夸大的结果。
变态人格
特质流派
生物学流派
交互作用论
一、人格障碍的心理学探索（5）
关注于负面
“心理科学在研究负面方面，迄今为止，比研究正面方面要成功得多；它向我们展露了人类的缺点、病症和人内在的缺陷，但是很少揭示人的潜能、优点和人可以实现的愿望与抱负，或是人在心理上能都达到的高度。似乎心理学自愿把自己限定在一个合法范围中的另一半区域，即黑暗的、卑劣的那一半。”
Abraham Maslow
加强正面
“积极心理学试图在心理学中推动改变——使心理学原来只关注人生中最糟糕的事务，转变到并帮助在人生中建立最好的方面。”
Martin Seligman
幸福并非排除不幸福
患病就是健康的不在（比较：健康就是患病的不在）
大多数的人生活在一种寂静的绝望之中
—梭罗
most men live in a life of quiet desperation - --Thoreau
通过培养正面来预防负面
在这个世界中，你即是观众也是演员！
人类坚持不断地问什么问题，人类社会就会朝所问问题的方向发展。
心理学不应该仅仅是对现实做出反映，更应该去创造去一个不同的现实。
“积极心理学运动发出的信息提醒我们，心理学研究的领域被扭曲了。心理学不仅是对疾病的研究，对弱点和伤害的研究，也是对优点和美德的研究。治疗不仅是对问题的修理，也是对正面素质的加强与建设。它不应该只是关注疾病或健康，它还应该关心人们的工作、教育、洞察力、爱、成长和玩乐等方面。在探索人类最优秀的素质方面，积极心理学不能靠抱着良好愿望的一厢情愿、自我哄骗的感觉良好，或浮在表面的好意激励，而应该把最优秀的科学研究方法，运用于人类行为复杂性所带来的独特问题上”
Martin Seligman
思考题：
1、阐述积极心理学的意义与主要特征
2、评述格拉易的气质易感性理论
3、举例说明社会比较对幸福感的影响
4、比较精神分析和人本主义的健康人格观
Science of Positive psychology
变态的人格
健康的人格
健康人格1
积极心理学对积极人格的探讨
希尔森和麦里（Hilson&Marie,1999）认为积极人格特征中存在两个维度：
①正性的利己特征（positive individualism, PI）
②与他人的积极关系（ positive relations with others, PR）
健康人格2
乐观是什么? (Optimism)
乐观是一份正向的期待，对于能达到到所想达到目标的期待?(正向的思考)
乐观可以学得?
与早期快乐经验有关?
乐观又能预测些什么?
工作、学业、人际关系…..
健康人格2
积极心理学关心“大五”人格因素中所包含的积极品质。
积极心理学认为，乐观是个体非常重要的积极品质。
乐观
一种观点认为，乐观是一种人格特质，
以总体的乐观型期望为特征，主张乐
观是对未来好事情比坏事情更有可能
发生的总体期望。
另一种观点认为，乐观是一种解释风格。
乐观的人把消极事件或经验归因于外部的、暂时的和特殊的原因，比如当前的环境；悲观的人把消极事件归因于内部的、稳定的和普遍的因素。
健康人格3
皮特森和塞里格曼（2001）提出了完整的价值—行为分类体系。区分了美德、个人品质和促成条件。
健康人格4---美德
美德具有普遍一致性，可以在生物学中通过物种进化过程的研究找出证据，它们是幸存下来的物种在完成重要任务时必然使用的处理方式。
对任何人来讲，要塑造良好的人格，以下六中美德必须在自己的价值观表现出来。
健康人格5---美德
个人品质：是用来获得美德的、稍微具体化的个性特质。
促成条件：美德和个人品质形成有适当的环境条件。
有受教育和就业的机会，可以获得支持、有统一意见的家庭、使人安全感的邻居和学校、稳定且具有民主精神的政策。在核心家庭中或其外有可以信赖的人、角色榜样。
还有些环境特征，如物理环境特性、社会环境特性等
健康人格6
构建健康人格理论模式：
人格统合良好的个体主要表现：
（1）客观的认知和正确的自我意识
（2）乐观向上的生活态度和积极的情绪体验
（3）和谐的人际关系与良好的社会适应
（4）实践活动的积极主动性、创造性与自我效能感
Science of Positive psychology
幸福感和人格
健康和人格
变态的人格
健康的人格
Science of Positive psychology
变态的人格
变态人格
一、人格障碍的心理学探索
精神分析学派对人格及人格障碍认识的主要观点
行为主义学派对人格及人格障碍的主要看法
人本主义心理学的主要观点
认知心理学学派对人格及人格障碍的解释
变态人格
一、人格障碍的心理学探索（1）
精神分析学派对人格及人格障碍认识的主要观点
人格分为本我、自我、超我。三者的动态平衡表现为正常的人格状态。而三者的不可调和的冲突则引发人格障碍。人格障碍的核心是自我的虚弱。所有人格障碍者的“自我功能”在正常应对情况下都会在某种程度上导致不稳定、歪曲或偏离正常的行为
变态人格
一、人格障碍的心理学探索（2）
行为主义学派对人格及人格障碍的主要看法
“人格”可以等同于个体适应社会的行为总和。“人格障碍”是个体不良行为适应模式消退和强化的结果。
变态人格
一、人格障碍的心理学探索（3）
人本主义心理学的主要观点
人本主义强调个体选择，人具有自由意志。认为，人天生具有自我实现的倾向，只要环境适宜，人就能健康发展和良好适应。而人格障碍主要是个体长期的需要得不到满足而又得不到缓解以及自我实现倾向受阻所造成的。
变态人格
一、人格障碍的心理学探索（4）
认知心理学学派对人格及人格障碍的解释
人格是个体对信息加工的一种特有模式或认知结构。而人格障碍是在设计建立认知结构时出现了歪曲和夸大的结果。
变态人格
特质流派
生物学流派
交互作用论
一、人格障碍的心理学探索（5）
关注于负面
“心理科学在研究负面方面，迄今为止，比研究正面方面要成功得多；它向我们展露了人类的缺点、病症和人内在的缺陷，但是很少揭示人的潜能、优点和人可以实现的愿望与抱负，或是人在心理上能都达到的高度。似乎心理学自愿把自己限定在一个合法范围中的另一半区域，即黑暗的、卑劣的那一半。”
Abraham Maslow
加强正面
“积极心理学试图在心理学中推动改变——使心理学原来只关注人生中最糟糕的事务，转变到并帮助在人生中建立最好的方面。”
Martin Seligman
幸福并非排除不幸福
患病就是健康的不在（比较：健康就是患病的不在）
大多数的人生活在一种寂静的绝望之中
—梭罗
most men live in a life of quiet desperation - --Thoreau
通过培养正面来预防负面
在这个世界中，你即是观众也是演员！
人类坚持不断地问什么问题，人类社会就会朝所问问题的方向发展。
心理学不应该仅仅是对现实做出反映，更应该去创造去一个不同的现实。
“积极心理学运动发出的信息提醒我们，心理学研究的领域被扭曲了。心理学不仅是对疾病的研究，对弱点和伤害的研究，也是对优点和美德的研究。治疗不仅是对问题的修理，也是对正面素质的加强与建设。它不应该只是关注疾病或健康，它还应该关心人们的工作、教育、洞察力、爱、成长和玩乐等方面。在探索人类最优秀的素质方面，积极心理学不能靠抱着良好愿望的一厢情愿、自我哄骗的感觉良好，或浮在表面的好意激励，而应该吧最优秀的科学研究方法，运用于人类行为复杂性所带来的独特问题上”
Martin Seligman
思考题：
1、阐述积极心理学的意义与主要特征
2、评述格拉易的气质易感性理论
3、举例说明社会比较对幸福感的影响
4、比较精神分析和人本主义的健康人格观
试图做评价还太早~~~
Taxonomy[tæk'sɔnəmi]
为什么我们需要积极心理学
人格心理学研究不仅要研究变态人格及影响人格形成的消极因素，不仅要研究常态人格及人格发展的一般影响因素，更要研究健康的和美好的人格及其形成的因素。
