老年人的社会福利、老年人的社会福利、
社会地位及调适社会地位及调适
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由于人类平均寿命增加，使得社会人口结构也
随之改变，最近一次人口普查反映出我国人口
年龄结构发生了较大变化：比1990年人口普查
下降了个百分点；65岁及以上人口占总人口
的比重为％，比1990年人口普查上升个
百分点。
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老年社会福利包括哪些内容?
1. 满足生存与安全需要的福利。如住房福利，生活
照顾福利，医疗护理福利。
2. 满足尊重与享受需要的福利。如建立适合老年生
活和活动的配套设施；开展适合老年人的群众性
文化、体育、娱乐活动，丰富老年人的精神生活；
在参观、游览、乘坐公共交通工具等方面为老年
人提供优待和照顾。
3. 满足发展需要的福利。如国家发展老年教育事业，
办好各类老年学校，为老年人继续受教育提供方
便；国家为老年人参与社会主义物质文明和精神
文明建设创造条件，发挥老年人的专长和作用。
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健全老年人福利体系
“星光”照耀社区老人
“星光计划”是国家民政部决定实施，以福利金资助
为手段，调动全社会力量来建立健全老年人福利服
务体系的一项社会工程，其目的就是根据我国居家
养老占主流的现状，让老年人能够就近享受社区养
老、日托、文体娱乐、康复、老年教育等服务，从
而使他们老有所养、老有所乐、老有所学，安享晚
年，逐步建立一个社区养老与家庭养老相互依存的
社会养老体系。
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我市于去年7月12日，从发行福利彩票筹集
到的福利金中拿出1800万元，在全国率先启
动了“星光计划”，在14处街道办事处、15
处社区居委会实施该项工程，新建老年人服
务设施2200多平方米，改扩建面积16000平
方米。
据市民政局局长刘光享介绍，今年我市计
划投入3500万元，在市内四区建成100处“星
光老年之家”，首批48个项目已顺利完工并投
入使用。
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形成合力共同推进 ：“星光计划”的实施是一项社会
工程，在民政部门竭力把“星光计划”与社区建设紧
密结合、共同推进的同时，得到了各级政府的重视
和支持。
加强资金投入与管理 ：福利金资助是“星光计划”推
进的重要资金来源。
实现社区资源共享 ：按照社会福利社会化思路，各
区民政局采取改造、新建、购买、联办、租用以及
内部设施开放等方式，充分挖掘社区的房产资源，
切实保证“星光老年之家”用房的需要。
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家庭关系与家庭地位的改变
现代家庭中，老人的地位一落千丈，不
仅失去了权与钱，更失去了关心与尊重。
老人在家中的角色，已从决策者转变为
家事的帮手。
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老年人常见的心理危机及对策
忧郁心态
多疑心态
急躁心态
对策
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老年人离退休后，社会地位和社会交
往也发生了不小的变化，此时感到的
反差更大，常常会睹物思旧，留恋过
去，回顾当年，多愁善感。致老年人
忧郁心态的产生和发展。
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老年人由于自身社会角色的改变，孤独
感、自卑感增长。遇事急躁，易动肝火，
将会严重损害老年人的身体健康。
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这种心态大多产生在一些长期与他人缺
乏沟通和来往的老人身上，他们对别人
的关怀和帮助，常常会怀疑其是对自己
不怀好意的疑病心理。
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以上几种不良心态对老年人的身体健康很有
害。晚辈平日里一定要多抽出空闲时间与老
年人在一起聊聊，了解他们患有的是属于哪
种不良心态，努力帮助他们克服心理危机，
使他们过一个快乐幸福的晚年。
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老年人的心理调适
一、学会控制自己的情绪
二、培养愉快的心情
三、喜当“老顽童”
四、要跳出孤独圈
五、自得其乐，知足常乐
六、从笑中获长寿
七、有依赖心理的人易衰老
八、心胸宽阔，延年益寿
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心理学家的大量观察已经证实精神情绪对健康长寿有显
著的影响。生理学家观察也表明精神情绪对人的衰老起着重
要作用。长寿学者胡夫兰指出：一切对人不利的影响中，最
能使人短命夭亡的就要算不愉快的情绪和恶劣的心情了。情
绪一般可分为两大类，一类是不愉快的愉快的情绪如愤怒、
焦虑、害怕、沮丧、悲伤、不满、烦恼等，这类属于负情绪
可刺激人体的器官，肌肉或内分泌腺，有害健康和长寿。另
一类是愉快的情绪如快乐、舒畅、开朗、恬静、和悦、好感、
豪爽等。这类属于正情绪给人体以适度的良性心理按摩，这
类愉快的情绪有利于健康和长寿。学会控制情绪对于健康长
寿是十分有利的，可以从下列方面着手：
1、设法从忧郁中走出来：悲痛时设法恢复平静情绪，可
到公园散心、听音乐、看电影或投身于工作之中，以冲淡不
快情绪和悲伤心情。
2、主动舒泄不良情感：把不快情绪向可信的亲友诉说，
不要让不愉快的事积在胸中，减少心头压抑。
3、遇事要冷静：要学会控制自己的情绪，理智地分析，
保持冷静，决不要怒气冲天，大怒、大悲。 back
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愉快的心情不会从天上掉下来的，而是需要去培养和寻
找的。愉快的心情特别是乐观情绪被誉为长寿的精神营养，
因为人体中最有助于健康长寿的力量就是乐观情绪，它胜过
药物。我国新疆维吾尔族自治区百岁寿星有865人，为全国
之冠，他们长寿秘决中很重要的一条就是心胸开阔，能歌善
舞、爱说爱笑。大量调查也已证明长寿者多豁达乐观，胸襟
开阔。乐观情绪可促使人体分泌一系列有益于健康的激素、
酶和乙酰胆碱等活性物质，能调节血液量，兴奋神经细胞，
使胃的蠕动有规律，促进唾液和胰岛素的分泌。并可提高免
疫功能，增强抗病能力，延年益寿。乐观愉快的情绪能够协
调大脑皮层、神经、体液、内分泌及心血管功能，保持整个
人体心身的稳定平衡。
老年人要培养“六乐”精神：即“助人为乐”、“知足
常乐”、“自得其乐”、“与众同乐”、“劳动中乐”。总
之，要培养和寻找“愉快”的精神。前苏联著名医学博士茨
曼诺夫斯基在通乐观的品质：善良、爽朗、幽默感、气量大、
对他人的关心与尊重。老年人要保持思想开阔、情绪稳定、
乐观温存、无忧无虑，这些就具备了通向长寿的条件。
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在我们生活中可以见到不少充满活力的“老顽童”，他
们虽已进入老年，银须白发，却童心未泯。他们诙谐幽默，
乐观自在、嘻戏玩耍和青年及幼儿打闹逗趣，广交朋友，终
日快乐，参予各项社会活动，保持青春活力，真是令人羡慕
和敬佩。欢乐的“老顽童”遍布国内外，他们是老年人中的
皎皎者，过着黄金般的年华。
但是，同样在我们生活中有的老年人看上去精神萎靡，
老态龙钟，与“老顽童”形成一个鲜明的对照。这是为什么
呢？主要是这类人心理上自认衰老了，影响了自己的精神状
态。所以老年人对自身的问题，对老年的本身要树立一个新
的观念：即人总是要老的，这是不可违背的自然规律，但人
也可以健康地渡过老年期。老年期确是人生的最后一站，但
老年人在心理上不要用等待的态度对待这最后一站，而是继
续迎接新的生活挑战。
把思想从沉默等待、孤独乏味中解放出来。美化自己的
生活，充实生活的兴趣，寻找快乐的幸福，到社会中去，到
朋友中去，以自己独特的方式去生活，保持青春活力。back
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孤独有时成了老年生活的代名词，人们总认为
老年人的生活是孤独的。当然如果退休的老人不参
加任何工作，加上性格内向，把自己与外界人为的
分开，自然会感到孤独。另外的情况是：有的老年
人子女长大成人后，都与人母分开居住，离得很远。
老人空守家中，感到孤独。有的老年人因老伴辞世，
更感到忧郁苦闷，精神孤独。这在老人的世界不是
罕见的事，因此老年人要设法跳出孤独圈。
跳出孤独圈的最好办法就是老年人要积极的适
应新变化，自信有能力建立新的生活。要多与外界
接触、联系、参加适合老年人的聚会，到公园里打
拳、下棋、交同龄的退休朋友，自我丰富日常生活，
这样就会慢慢从孤独圈里走出现。 back
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古人说“忧则伤身，乐则长寿”，可见老年人
应该常使自己保持愉快，经验就是要自得其乐，知
足常乐。
1、知足常乐：老年人在人生长河中已走过很长的
一条人生道路，故考虑问题时要豁达，不能要求太
高，因为超越客观的种种目的，以及与各方面相攀
比的计较心态，或者明知达不到的愿望而硬要满足，
这些都将使自己失望，苦恼以及失去生活信心。
2、自得其乐：自己去寻找乐趣，追求自我快乐是
一种十分有益健康的自我保健方法。可以从自己的
爱好和兴趣出发，如艺术欣赏、听音乐、跳舞、书
法、旅游、写作。参加各种业余活动不仅可以消除
孤独感，而且可以提高情趣、活跃思想、养性颐情、
锻炼身体、增长知识，使自己浸入乐而忘忧之中。
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笑是一种人类生存的能力，一个人的发笑能力和医生检
查的所有其他项目同样能正确显示出他的健康状况。笑已成
为衡量身体健康的另一种有效的指示器。长寿学家胡夫兰说：
“在所有使身体和精神激动的因素中笑是最健康的，它有利
于消化、循环和新陈代谢，因而激活了所有器官的生命力。
”我国有句谚语“生气催人老，笑笑变年少”。莎士比亚说
得好“如果你在一天之中，没有笑一笑，那你这一天就算白
活了。”怎样从笑中获长寿呢？
寻找笑的主观意愿。每天笑12~15分钟。如阅读有趣味
的书、漫画、看喜剧演员演的电影等。老年人每天要记住去
寻找笑的机会。
在困难及紧要时刻去追求笑：当生活中发生意外不幸事
件或处在病魔缠身的恶劣心情和悲痛中时，依然笑容灿烂，
一旦你运用了笑，那么不管你将遭遇到何种痛苦的处境，你
都能够经受得住并生存下去。 back
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依赖心理是一种消极心理。对于老年人来讲容易出现依
赖心理的原因是由于衰老，机体的功能减退，活动能力受到
限制，应激反应变左所造成。一旦生活上、家庭上遇到困难，
对未来失去信心，便会感到生活乏味，缺乏安全感。本来把
生活、养老、健康的希望寄托给家庭、社会和医疗，但一旦
失去各方面的支持，精神便受到打击，会变得情绪消沉，健
康状况每况愈下，有的由于这种依赖心理的破坏而发生忧郁
症等精神症精神障碍。
依赖心理是一种消极和缺乏自信心的表现，对健康是不
利的。有的老年人虽然年老多病需要别人照顾，但却有自强、
自信、自立的思想，有依靠自己力量的信心。在生活中依靠
家庭和社会的支持关心，但自身却不断坚强的生活着。老年
人克服健康带来的困难，克服年老带来的不便，而仍然出光
和热，这种心理往往充满乐观，所以可以长寿。 back
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由于长期的社会变迁，生活磨练，复杂的家庭关系，不
好的健康状况等，可以导致老年人的一些性格变化。特别是
在缺乏关心，得不到尊重、失去劳动的能力，或无事可做，
得不到家庭的温暖时，这些都会影响老年人的心情，导致性
格变异。所以老年人本身要加强性格修养，要培养心胸宽阔
的境地，要有自我控制能力，要有涵养，尽量体谅别人，不
要苛求别人，尊重别人而不斤斤斤计较，主动建立良好的人
际关系。心宽量大，使自己始终处于良好的心理环境之中。
其实，这种社会角色类型转变中的消极因素是不难克服的。
其消除和克服的措施是：(1)要更新观念。首先，应有一个
正确的人生观和老年价值观，就如叶剑英元帅的《八十抒怀
》诗所写：“老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明。”长寿的
老人大多是乐观开朗，生活态度积极的。活到老，学到老，
干到老，尽力为社会多作贡献。离退休以后，奉献余热的天
地是很广阔的，完全不必自暴自弃。
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(2)最有效的办法是找事做。在国家和省市电视及报
刊多次报道过的山东省即墨市离休老县长姜洪吉同志，离休
11年来，他的工作日程一直排得满满的，且每年都有新的成
果。他身兼即墨市老年体协主席、市老年大学校长、市机关
工委主要负责人之一、市科技兴农指导委员会顾问，为帮助
农民科学种芋头，近年来走遍了全市30个乡镇1021个村庄，
听他作现场报告者累计约40万人次，他往返行程累计达20万
华里，相当于绕地球转2圈半，他每年为市创造经济效益相
当于10个企业家创造的总值，像他这样哪会有无所适从和孤
独感呢!当然，对大多数已离退休的老年人来说，不可能都
像姜洪吉同志那样还身兼数职，工作还那么繁忙，但主动找
些有益社会，有益于教育下一代的事情做做，则是完全可能
的。据调查，在老人中，有不少离退休后不甘心家居，仍在
外边做点工作，并非都是为了挣钱，而是为了有个说说话的
人或地方，排除家居的无所适从和孤独感。
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(3)要培养起多方面的生活情趣。写字作画，
可以陶冶情操，集中注意力，利于忘却孤独
寂寞。种花养鸟，须投入时间与精力，花要
肥，鸟要食，须去购买，去置备；种花养鸟
有一套技术、方法，钻进去，很要一番忙碌；
花香宜人，鸟鸣解闷，可以帮助你摆脱烦恼，
驱除孤寂。其他如参加集体文娱活动、跳舞、
打太极拳、下棋、打球等，都能使你在群体
内交流思想情感，消除孤独感。
back
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再 见
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