（旅游行业）西藏旅游全
攻略
【西藏】旅游全攻略
本人刚从西藏回来，2010年 7月 22日抵达拉萨，2010年 8月 6日离开拉萨，
在西藏停留 15天，不算火车票一共花了不到 4500元（包括吃、住、各种门
票、拼车的路费、带回来的纪念品等）。感觉自助游比旅行团玩的开心得多，
于是写写攻略和大家分享一下。
去西藏玩最好的时期是 7、8两月。但是这两个月人最多，不过这样最热闹，比
如今年 8月 10号就是雪顿节，不过我 6号就离开拉萨了，没看非常遗憾。听藏
胞们说雪顿节会非常热闹，而且有展佛。不过 7、8月是雨季，想看珠峰或者南
迦巴瓦峰的同学可能会失望哦。
先说说去西藏的注意事项。
1、高原反应其实没有那么可怕，高原反应也没有那么严重，建议做火车。火车
和飞机都是密闭的，但是火车是缓慢增加海拔的，格尔木到拉萨段火车里是弥
散供氧的，铁路海拔最高的地方是唐古拉山口海拔 5070m。其实完全不必担心，
和我在一节列车的有上百人，只有个一人出现了严重的高原反应并且插上了输
氧管，其余的基本没有很大的高原反应。克服高原反应很大的部分是心理作
用，越担心越容易高反。对自己身体不是很有信心的建议进藏前一周服用红景
天。也许我就是提前服用了这个所以一点高原反应都没有。
2、感冒感冒比高原反应可怕多了，如果你感冒了，建议不要去西藏了。风险很
大的，呼吸道很容易感染，这个不是开玩笑的。很多在内地上学的藏胞因为感
冒了都会推迟回家的日期的。
3、穿衣大家都会对穿衣比较迷茫，其实拉萨和内地基本都是一样的，看天气预
报就够了，主要是注意防晒。但是要去周边的话秋季的衣服就远远不够了。这
次同行的一个哥们就是不听我的劝在纳木错过了一夜回来就感冒了，要知道在
西藏感冒是很可怕的，很多人会落下根的。要是在景区过夜的话建议带羽绒
服，或者加绒的冲锋衣。裤子宽松的为好，不徒步的话牛仔裤也可以。鞋子尽
量防滑。
4、防晒这个就看个人了，我就很怕晒伤，倒不是很怕晒黑，但是西藏的紫外线
是很强的，还没晒黑呢就会晒伤了……所以基本只有老外是不做防晒措施的
（估计只涂了防晒霜），建议还是戴墨镜，大檐的遮阳帽，飞巾（口罩也
行……）长袖长裤。女孩子面膜要带足。拉萨的东西还是蛮少的而且不便宜。
5、药药建议备足，虽然拉萨很好找到诊所而且医生态度都很好。创口贴，感冒
药（以防万一）氟哌酸什么的，根据个人情况自备。
现在说说住宿
我住的地方在仙足岛，仙足岛生态小区。拉萨新开发出来的地方，哪里基本全
是我住的那样子的家庭旅馆。条件都还不错，一般是一家一个庭院，小二楼，
有个比较大的客厅，房间多为 2人间、4人间。
提供无线上网但是要自己带笔记本，也许会有一台公用的电脑（因店主提供的
条件而异，我住的地方有公用电脑），客厅比较大，晚上很多人聊天，一般都
是背包客。
有卫生间可以洗澡，洗澡洗衣都是免费。一般这样子住一晚是 30到 40之间。
旺季会涨价，50左右，因老板不同可能会为你留房间（留房间的意思是你去周
边玩行李可以寄存在老板这里但是不收房租床位，也为你留着，不会租给别
人）。
有厨房，可以自己买菜做饭，也可以和掌柜的合伙吃饭，只要交一点点调料钱
就 OK，总是比天天在外吃划算的多~
这是我和刘玺住的地方实际为 4人间榻榻米可以睡 3人我们去的时候掌柜的家
人不多基本都是只有我们 2人在住一晚 35蛮划算
这是我们住的地方的小院子
公用的卫生间掌柜的天天打扫一般旅客也很爱惜的很干净的洗澡洗衣都免费楼
下有洗衣机
我们都把住的地方叫家很温馨
让我们掌柜的露脸一下赵若手机 13989014520电话 0891-6904656可以百度下她
拉萨晚报的记者
要是住她这里她还可以帮你联系旅游团（虽然我不建议跟团玩，但要是时间紧
而且自己准备不充分的话，跟团总比玩不了强啊）
经营这个旅馆她一直是赔钱的完全是因为喜欢仙足岛这样的客栈很多基本都是
藏飘经营的都是亏本的
我们住的地方在仙足岛小区 2区 5排 40号住的地方是拉萨的富人区所以安全问
题就不用担心啦
当然拉萨也有交通比仙足岛方便的多的住宿地点
我就列出几个网上推荐最多的几个价位和我住的家庭式旅馆基本一样
雪域宾馆（0891-6323687）亚宾馆（0891-6323496）
吉日旅馆（0891-6323462）八郎学（0891-6323829
其中吉日和八郎学最出名可以拼车游周边这个我等会会细说
住的地方落实了就可以先游游拉萨
拉萨的主要景点列举一下
1、布达拉宫
门票 100（今年没有涨价往年旺季 200）藏人是 2元没有学生票凭军官证是 70
元要提前一天排队拿预约票
这个其实可以不用跟团的，散客进去可以混旅行团的。其实跟团反而看不好，
因为旅行团是有时间限制的，散客没有。但是博大精深的藏传佛教没有人讲解
自己看是完全看不懂的。这个强烈推荐去，真的很震撼，100元非常值得
这个我要多说几句现在都是要预约的为了防止倒票防止高价票提前一天拿着身
份证去排队拿号第二天在预约券上规定的时间带着预约券去买票进场买票的地
方在布宫的半山腰爬上去蛮累的而且不让带液体==这个很耗体力毕竟海拔 3700
尽量比预约券上时间早一点点去要不着急在规定时间内爬上去会很痛苦很喘
的……
2、大昭寺
门票 85元没有学生票藏人免费这个是混不进去的传说的汉人手提酥油茶就能混
进去的进去绝对是谣传
这个也不用跟团和布宫完全一样里面有其他旅团的导游的跟着听听就 OK建议多
备点零钱当做功德钱，大昭寺里有买开过光的护身符的，相信这些的可以适当
的买一些，价格也很公道。
据说大昭寺有一面艳遇墙，我没去过，很多男男女女坐在墙角等着搭讪。有兴
趣的朋友可以去试试，不为艳遇，为交朋友也行啊。
3、小昭寺
我们在拉萨的时候小昭寺在维修，就没去，具体不是很清楚。但是小昭寺是很
有名的。
4、哲蚌寺
门票 50据说可以逃掉……从后山进，我没试过因为时间原因没去
5、八廓街
没有单独的八廓街的照片这张就先将就了
这里据说是淘小商品的天堂，其实不然，很悲哀的一件事是这里的小商品都是
义乌这样的地方生产运过来买的，完全是对西藏本土文化的一种冲击。但是那
里的东西真的很便宜。但是基本都是假的，玩玩就行了，不要较真。
一般一只“藏银”的手镯可以砍价到 5元，耳环便宜点的可以杀价到十元 4
对。质地好一点的就贵一些，尼泊尔的舶来品就更贵了。围巾薄的一条 15元、
厚的 30其他的价钱就高了。天珠、绿松石、狼牙不要在这里买，肯定是假的，
世面上的天珠基本都是假的，真的三眼天珠要 17万左右，九眼天珠就要上百万
上千万了，你觉得柜台和小摊会有么？绿松石不识货的建议别买，赝品太多
了。上等的绿松石是天蓝色的。绿松石、蜜蜡什么的都是按克称量的，价格按
成色定，我是外行就不懂了。
6、酒吧
拉萨的酒吧很多的，八廓街那边就很多，可惜我没去过。仙足岛、太阳岛也有
很多。太阳岛不建议女孩子太晚单独去（据说太阳岛红灯区比较多）
推荐仙足岛的酒吧一个—卓玛。老板娘就叫卓玛。唱歌很好听，很随性很好爽
的一个人。酒吧是藏式风格的，每天都有人坐到很晚。
有照片墙和留言墙留言墙现在有我的留言便签条了~
7、饭店推荐下的好吃的饭店
雪域餐厅：在大昭寺附近主打尼泊尔餐和藏餐
娜玛瑟德：宇拓路 30号其实就是拉萨电影院旁边在 2楼主打尼泊尔餐和藏餐
据说老板原来在雪域餐厅干过活，所以菜单和雪域餐厅的一样。
推荐美食：巧克力蛋糕土豆炒菠菜咖喱土豆饭套餐巧克力蛋糕非常好吃就是有
点腻，一定要最后吃。要不然后面的菜全部没胃口吃了……
正儿八经的藏餐就吃了一次忘记什么地方了味道没的说价格也没的说……很
贵……
这一桌基本都是牦牛肉或者羊肉，超级好吃，就是不好消化……
8、小吃
二重天就在拉萨电影院对面四川人开的我的藏族朋友带我们去的味道不错
特色是酸梅汁雪泡宽粉土豆
革命茶馆江苏路人民体育场内是正宗的藏式茶馆去喝了甜茶味道不错~藏面很好
吃还有藏式泡菜还有咖哩土豆也很不错强烈推荐价格蛮便宜的
说完了拉萨说说拉萨周边毕竟花了大价钱来了拉萨不玩周边有点亏！
先说说纳木错
西藏的 3大圣湖世界上海拔最高的湖泊咸水湖门票 120（根据某同学回复这个我
确实不清楚）没有学生票
纳木错路上有个地方叫羊八井可以泡温泉的要门票我没去貌似是几十块吧不算
贵
游玩纳木错建议包车一日游一人大约 220左右旺季可能会上调。两日游车费差
不多，需要自行负担吃住，晚上会很冷，要带足衣服，我们就有一哥们不听话
感冒了。
在这里一定要多说几句，千万不要跟团，跟团费用基本一样，但是只在景区停
留 40分钟，要知道从景区入口走到湖边就要好一会，40分钟就只能匆匆拍个照
片什么也做不了。包车要好一些，可以停留 2、3小时。
如果你胆量够大，可以采用路边搭顺风车的方式，我们住的地方就有一强大的
姐们儿这么做的！只花了 5元钱！总共 5元玩遍了纳木错！
一般旅行团建议最后去纳木错是有一定的原因的，纳木错的海拔最高，沿途要
经过海拔 5190的那根拉，对身体要求稍微有点高。
然后是羊卓雍错
距离拉萨 100公里左右海拔 4441要翻越海拔 5030的岗巴拉山口。
也是西藏的三大圣湖之一面积是杭州西湖的 70倍在去日喀则的途中门票不清楚
我跟团去的因为没有拼到车杯具所以玩的很糟糕……但是风景真的没的说
然后是日喀则
这是我行程里最悲剧的了。因为没拼到车，只能跟团，日喀则 2日游是 400加
我一个人住标间又补了 70块一共 470。行程很水……主要景点就去了羊卓雍错
和扎寺伦布寺。第二天的行程全是旅行团带着购物，东西可以不买，但是司机
和导游会给你脸色看的。我报名的这个可是正规的旅行团……所以能拼车的还
是要拼车，要不然后悔死了。
要是对藏传佛教没太大兴趣的，日喀则可以不去的，就专门去去羊卓雍错就 OK
了。
日喀则的景点不很多扎寺伦布寺就是一个门票 55没有学生票
日喀则线路重人文比较多都是佛教文化什么的没兴趣的同学要是时间紧张可以
放弃这条线路
跟团的话导游会带你参观藏香制作、唐卡制作、银器加工、藏药制作、藏獒养
殖基地（门票 80一哥们说他进去了，其实可以不要门票的，自己去的话就说我
要看看我要买藏獒）……其实说白了就是要你掏钱买点回去而且那里的价格其
实很……你们懂的……
最后一站是购物，明目张胆的，说里面的天珠绿松石都是真的，要你去买，还
有狼牙什么的。我就这么告诉你吧，真正的天珠现在都是无价之宝，那里肯定
不会是真的，狼牙现在市场上几千一个还有可能是狗牙，那里的商店只标价 45
你觉得呢？总之旅行团的购物就是给导游拿回扣的，导游的大部分收入就是这
里来的，说是可以拿 70%的回扣。还是看好自己的腰包吧。所以不建议跟团。我
跟的日喀则团第二天全部是购物……各种购物，说出来都是眼泪啊……
最后是林芝
林芝一路全是风景如画，美到没话说。前提是你还是要拼车！跟团是不会停留
几分钟的还是全部是收费景区。沿路风景有中流砥柱
巴松措
学生票 50里面很大据说想看完要 3天的很深我们包车去停留了 2小时
要是跟团估计就给 30分钟到 1小时根本没法好好玩的这就是为什么推荐包车的
原因
南伊沟
门票学生票是 145全票不知道这个很值得一般旅行团是不去的这个我们问包车
的藏族司机司机推荐的果然很棒
这个没法上图了……图太多了景区有电瓶车观光车的里面很深的景色绝对值得
145
卡定沟
门票 50里面有山水风景还不错 50挺值得旅行团一般都回去自己去也可以的自
己去可以混导游听听
鲁朗林海
我们去的时候是阴天，不过阴天有阴天的景色。跟团是要门票的，其实全部是
骗局。门票就是一个观景台，是专门修的，看风景完全没必要去观景台，路边
到处都是风景，完全没必要那 30元钱！旅行社赚钱的地方太多了……我们就把
车停在了离观景台不远的地方，看的完全是一样角度的风景。
大柏树
和鲁朗林海一样，要门票，还是完全完全没必要，要想和大柏树合影只能远景
才能照出效果的，即使你买票了合影的时候也是要往后退的，退着退着就到了
买票的地方了……那就杯具了……
江河交汇处
就是一个石碑，晴天的时候景色好些，我们去的时候是阴天，没有看出江水和
河水的颜色的色差，不过视野很宽广，是免费的景区。
住宿
林芝地区的住宿不是特别了解，司机带我们找的地方，标间 200，也就是一人
100，条件不错，2星级的了，很干净。
吃
去了林芝一定要吃藏香猪和石锅鸡，不过都很贵。我们问的最便宜的石锅鸡
（锅都是一样大的，就是里面的分量不一样）是 180，贵的 300多的也有。藏香
猪最后没吃到。石锅鸡味道不错的~吃的我们俩小姑娘一点吃像都不顾了~
林芝地区建议玩包车 3日游
至于大峡谷，旅行社 3日游是必去的，建议不去了，一是票价非常贵，680。坐
船还要 700.，旅行社套票估计是 780左右。其实真正的雅鲁藏布江大峡谷是车
根本到不了的，要徒步 15天才能去的……所以旅行社说的大峡谷都是骗人
的……小峡谷倒是真的，说是门票是 280，能看到 1号湾和 2号湾，我们都没
去，和大峡谷不“小峡谷”就完全是鸡肋了。
差不多就是这么多
最后再强调一下，尽量不要跟团。拉萨布达拉宫和大昭寺的导游的素质还算比
较高，因为要讲解藏传佛教，他们的知识懂的比较多比较全面比较正确，其他
地方游的导游大多很水的……这是内部人士告诉我的，我在扎寺伦布寺就听过
2个不同的导游对同一副壁画有着基本不一样的讲解……我当时都晕掉了……周
边游的导游连普通话讲的都很菜……所以不要指望他们太多。还是自己做好准
备好好定好路线，提前包车自己玩比较好。
结尾：提供最关键的包车方法
一般建议去八郎学和吉日定哪里都有散客的而且客流量很大的
吉日旅馆在北京东路 105号八郎学也在北京路上
拉萨打的基本 10块可以去任何地方公交常用的是 109和 89其中 89可以到火车
站 109到仙足岛
其他的波密地区我没去墨脱要徒步的我也没去珠峰大本营我也没去珠峰大本营
8月最好别去了雨季基本看不见峰的 7月去还好
大概就是这么多了西藏的藏胞还是很热情的
讲讲民族禁忌
在寺庙里不能拍照
画好的唐卡不能拍照博物馆的例外
要是住在偏远地区的藏民家里人家倒茶的腕可能不如城里干净但是千万别嫌弃
那是他们对待贵宾的礼节了牧区条件不比城市这点必须要心怀感激并且包容最
鄙视藏胞这样热情对带游客有的游客还嫌弃人家不干净有钱就去住宾馆谁也没
求着你住人家家里
藏胞都是很好客要是搭顺风车的话基本为游客停车的只有藏胞记得要给他们钱
哪怕一点点他们都会很开心的他们顺带游客不是为了盈利但是也请珍惜别人的
友情
最后附一张在和在旅馆认识的人拍的搞笑照片
这是建军节闹着玩的不过兵哥哥是真的兵哥哥是苏丹维和部队的兵哥哥~
各路神仙
各种道具
