小学生小学生
情绪管理情绪管理
知识
P rim a ry sc h o o l stu d e n ts' e m o tio n m a n a g e m e n t k n o w le d g e
讲 课人 ： X X
什么
是情绪
什么
是情绪
情绪
的作用
情绪
的作用
小学生
情绪管
理方法
小学生
情绪管
理方法
C O N T E N T SC O N T E N T S
P rim ary school students' em otion m anagem ent know ledge
什么是情绪什么是情绪
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什么是情绪
场景 一
生日的时候收到了
想要已久的礼物
你是什么心情？
什么是情绪
场景 二
跟同学吵架
你是什么心情？
什么是情绪
场景 三
好朋友要转学了
你是什么心情？
什么是情绪
场景 四
看了一个非常恐怖的电影
你是什么心情？
什么是情绪
面对同样的天气两人为何情绪不同?
下雨
内
心
需
要
得不到满足
得到满足
小明想去打球
小丽希望花草长大
失 望
高兴
什么是情绪
情绪定义
声情绪是人的需要是否得到满足而产生的一
种主观的体验和感受。
凡能符合需要的事物引起愉快的体验
凡不能符合需要的事物引起不愉快的体验
情绪的 基 本 形 式
是一种追求并达到目的
时所产生的满足体验
失去心爱的对象或愿，望破灭、理
想不能实现时所产生的体验
什么是情绪
喜喜 哀哀
怒怒 惧惧
是由于受到干扰而使人不能怒达
到目标时所产生的体验
企图摆脱、逃避某种危险情景
时所产生的体验
人的需求和愿望 是多种多样的
人的情绪丰富多样
所遇情况和结果 是复杂多变的
什么是情绪
0101
0202
0303
快乐、放松、满意、振奋
正 性 感 受
宁静，舒适，舒服，满足，满意，轻
松，自在，温暖，安全，欣慰，舒畅，
从容，喜悦，愉悦，欢喜，开心，高
兴，兴奋，快乐，亲切，爽快，着迷，
陶醉，胜任感，同情，感激，激动，
得意，自豪
什么是情绪
正 性 情绪 负性 情绪
痛苦、恐惧、不满、沮丧
负性 感 受
无奈，无助，寂寞，失落，伤感，孤
单，迷茫，沮丧，烦躁，失望，受伤
害，遗憾，恐惧，悲伤，反感，孤独，
苦闷，郁闷，困惑，忧虑，焦虑，担
忧，厌烦，不公平，气馁，愤怒，憎
恨，哀伤，混乱，自卑，无力感
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情绪的作用情绪的作用
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趋利，有助于我们接近生存的灸源。
感悟和思考加深。
避害，有助于保护我们避免危险。
情绪的作用
正 性 情绪
负性 情绪
如如::快快乐导乐导致向往致向往
美好生活美好生活,,更深体更深体
验验痛苦痛苦
情绪的作用
恐惧导致我们逃生，更深
体验安全
痛苦导致我们逃离，更深
体验快乐;
悲哀导致我们宣泄，更深
体验思考
麻木导致我们振奋，更深体验兴奋
愤怒导致我们公平与正义,更深体
验安泰
焦虑导致我们争取放松，更
深体验平静
任何情绪不论正负,都给人们传度一种信号，只要
适时适度就好。
负性情绪的成功调解和体验会提高心理承受
能力,抗挫折能力、适应能力和调控能力、
激活动机能力、审美能力等提高。
情绪的作用
小学生情绪
管理方法
小学生情绪
管理方法
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小学生情绪管理方法
情绪爆发快、强度大
、容易冲动
情绪紧张程度高,很小的事情也
会引弓|起强烈的情绪反应
情绪不稳定，来得快,
平息得也快
小
学
生
情
绪
特
点
小学生情绪管理方法
老师：
您好！这些天我都快不认识自己了，我不是对着某人嚷嚷，就
是一个人可怜兮兮的卷 成一团。前一分钟我还大喊大叫，后一
分钟我又会放声大哭。这几天,我几乎就没 开心过,即使高兴过
一阵子,之后也是又傻又呆！
您的学生:XXX
案 列
小学生情绪管理方法
2018年10月27 口上午，一位48岁女乘客因为坐过站，不断骚扰并用手机击打公交 车司机，
司机用右手抵挡、还击，最终导致车辆失控向左偏离越过中心实线，与对 向正常行驶的红
色小轿车相撞后，冲上路沿、撞断护栏坠入江中。目前已打捞出13 名遇难者遗体并确认身
份。车载行车记录仪及SD卡被打捞出水后，公安部门对数据 进行恢复，提取到的车内监控
视频显示，事发前，公交司机冉某与女乘客刘某争执 并互殴，致车辆失控。
案 列
小学生情绪管理方法
正确认识自己、培养乐观
的人生态度
不用讨好所有人，不要太在
乎别人的议论
培养主观幸福感，热爱
当下热爱生活
控制情绪，不随意夸大事
情的严重性
明白有舍才有得，退一
步海阔天空
转移注意力就是把注意力从引起不収情绪的事情转移到其他事
情上，这样就可以使人 从消极情绪中解脱出来，从而激发积
极、愉快的情绪反应。转移注意力町以通过改变注意的 焦点
来达到目的。转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。
老想着一件不愉快的事通常会对你的情绪产生负面影响。
小学生情绪管理方法
01.转移注意力
小学生情绪管理方法
02.合理发泄情绪
合理发泄情绪是指在诂计的场合，用适当的方式，来排解心中
的不应情绪，发泄可以防止 不对的情绪对人体的危害。
它的方式有以下儿种：
哭哭 适当的哭一场
喊喊
诉诉
动动痛快地喊一回。
向亲朋好友倾诉衷肠。
进行剧烈的运动
03 .学会控制情绪， 控制情绪就是要 :做 到“喜 怒 有 常”和 “喜 怒 有 度”
一个人在消极的情绪中，
通过名人名言、等句或英
雄人物来进行自我激励.能
够有 效地调控情绪。
通过慢而深的呼吸方式，来
消除紧张、降低兴奋性水平，
使人的波动情绪逐渐稳定下
来的方法。
小学生情绪管理方法
自我
暗示法
深呼吸法
站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻吸气
小学生情绪管理方法
深呼吸法步骤
轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三
缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，
把气吐尽为止
再重夏三次以上
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讲 课人 ： X X
