心理健康与压力应对的集体干预
• 马文霞
• 最近有一个主题在职场非常流行，那就是
“压力”，几乎每一个人都觉得压力真是
好大好大，升学压力、升职压力、加薪压
力等等，那么这些压力是哪来的，怎样才
能减轻压力，
工作生活压力影响白领健康状况
• 北京零点市场调查公司最近的一项调查结果显示，41．1
％的白领们正面临着较大的工作压力，61．4％的白领正
经历着不同程度的心理疲劳，白领们的健康状况令人担忧。
调查通过快速压力问卷对白领目前的工作压力大小进
行了评估。结果显示，工作压力较大的人占到了调查总人
数的41．1％，是工作压力较小的白领人数的两倍。由此
可以看出，我国经济处于这样一个高速发展的环境中，使
得目前相当一部分的白领正面临着较大的工作压力，这就
使得压力成为大家普遍关注的话题。那么，压力过大会给
人们造成什么影响？
社会竞争加剧，工作、生活加快
• 现实太残酷，竞争和追逐永远没有尽头，
白领们很难寻找到真正的安宁和幸福
……”
• 压力过大或者这种紧张感过于持久则会使
我们的生活变形
• 一周工作80个小时，无间断的商务旅行，
变来变去的计划行程，高风险、高压力。
精英病了--最后的禁忌职业压力
• 因为要始终保持向上的姿态，精英们身
受“重伤”
• 我每天夜里睡不着觉，到早晨8点还睡不着
• 得的是抑郁症，而且是很严重的抑郁症，
重度 。
•
过劳死、心理危机、亚健康状态、
心力衰竭
• 著名画家陈逸飞59岁逝世，似乎是为“天才”做出
的一个注脚。
• 均瑶集团总裁王均瑶英年早逝；
• 爱立信中国区负责人杨迈猝死在跑步机上。
• 如果按图索骥，春节前短短4天内，清华大学相继
有两位年龄不到45岁的教师“突然”死亡：1月22
日晚，36岁的清华大学电机系讲师焦连伟突然发病
去世。四天后的1月26日中午，46岁的清华大学工
程物理系教授高文焕，因肺腺癌不治与世长辞。
• 接着就是中国社科院学者萧亮中，猝死时年仅32岁。
• 他们的社会身份高，可谓是“天才”，
• 他们大多是学者、科学家、知名人士、艺
术家、企业家、高级经理人，他们所代表
的是成功、财富、名誉、智慧，他们是社
会的中坚力量，是这个社会的精英分子，
他们是强者，是胜利者，但是，这些光环
的另一面却往往是软弱的真相。很多人经
过多年的奋斗，终于置身精英行列，同时
却发现自己也成了“精英症”患者，面临
精神、身体的双重危机。
• 压力虽然看不到，摸不着，但我们每个人
都能感受到它的存在。
有巨大压力的金领人群调查
• 本人对以下在金融业工作的人做过市场调
查发现他们是典型高压力人群，由于他们
管理的巨额现金， “钱”
• 巨大工作压力使生活变形，他们的心理疲
劳
• 尤其是基金公司基金经理，市场销售人员，
• 证券公司操盘手、营业部经理、经纪人
• 保险公司资产管理人员，经纪人
如何缓解精神压力
马文霞
• 最近有一个主题在职场非常流行，那就是
“压力”，几乎每一个人都觉得压力真是
好大好大，升学压力、升职压力、加薪压
力等等，那么这些压力是哪来的，怎样才
能减轻压力，
帮你重新建立自信方法简介
• 找到压力源，有效疏导
• 发现事务好的、积极有利的一面。
• 调动所有的资源积极的解决带来压力的事
务，
• 分析最坏事务如果发生，自己能否承受，
尽量避免或控制最不利的事情发生。
• 脱敏治疗，带着压力去工作，在工作中解
决问题。例如。学游泳时对怕水的人扔进
水中。
在任何时候都应坚信
你能赢得自己的冠军
• 无论在遭遇重大的挫折时，相信自己能行。
保持自信、乐观，阳光心态，
• 坚定没有过不去的火焰山观念，一切不愉
快都会过去。
• 比如考试时发挥不好，绩效差和成绩不理
想
克服焦虑和抑郁的有效方法介绍
• 找到自己在解决历次遇到的压力时适合自
己的有效方法
• 因人而异，5个案例介绍
• 例如有人睡觉，游泳，拜访自己的忠实客
户，拜访亲朋好友，旅游，呆在美丽的大
学校园，同时读或听立志故事。
• 到大自然去
.挑一个除了工作以外你最爱做的事。
• 任职于高盛公司的艾琳是一位音乐会的钢
琴家，她每周在茱莉亚音乐学院上课两次，
预计今年夏天会在伦敦与交响乐团一同演
出。“在我工作的前5年，我的生活就只有
工作，突然间那个从前可以谈天说地的艾
琳，变成一个开口闭口都只有交易市场的
人，”艾琳表示，她意识到再不设法改善，
将来她连原本的工作也做不下去。
经营你与家人的关系
• 在MTV音乐电视网工作的大卫克拉克
不打高尔夫、网球，也不打牌。当他难得
在家和家人相处时，他和他的妻子便高度
节制自己不再往外跑。“除非你真的牺牲
某些事情，否则我认为要在这种工作状态
下生存是不可能的，尤其当你还想要有个
家庭的时候，”
花点时间和快乐朋友相处
• “要维持人际关系，你得非常努力，
”担任Tommy Hilfiger经理人的艾芙瑞‧贝
克表示，身为你的朋友要非常有耐心，并
且能体谅你总是不在身边。而当你有时间
时，即使你不喜欢，也必须为友谊做些努
力，否则到最后你会一个朋友都没有。
寄语
• 心有多大，舞台就有多大
视野有多宽广，疆域就有多宽广
希望成为英雄的各位
在这个新的时代，财富放大的秘密在于
无边界思维，跨边界领导力
阅读感兴趣书籍
例如：1、金庸武打小说，
2、有用心理学书
