开学心理疏导
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新 学 期 新 起 点 开 启 好 未 来
讲师：XX
在心理学中，适应是指在同一器官内，由于
刺激物的持续作用而使感受性发生变化的现
象。“入芝兰之室， 久而不闻其香；入鲍鱼
之肆，久而不闻其臭。”这是指嗅觉适应。
一般来说适应现象表现为感受性的降低。
前
言
目 录
生 活 适 应 学 习 适 应
人 际 适 应
第 一 部 分
生 活 适 应
在此输入你的班级学习口号在此输入你的班级学习口号在此
输入你的班级学习口号。
怎样调整自己的心态，尽快适应新环境，迈好高中第一步呢？
每到开学，熙熙攘攘的高中校园里就会出现许多新鲜的面孔，他们是
从充满着童话故事的少年时代跨入现实生活的高一新生们，带着好奇和
各种憧憬开始了高中生活。但是，即将开始的高一生活，对大部分学生
是陌生的。由于环境的改变、学习要求的提高和青春期的发育，他们可
能会感到不适应。
本节将和你聊聊这个话题。
我该怎么办？心灵故事
我的命怎么这么苦啊！来到了一个人生地不熟的地方求学，这里的同
学全都那么奇怪，有的很喜欢玩，全然不把学习当回事；有的却很喜
欢学习，不浪费一分一秒的时间。老师也很奇怪，他们不只是给我们
上课，还很严格地要求我们，作业也那么多，写都写不过来……这还
不算，睡眠也不足，每天要五点多钟起床，那么早还要在操场上跑操；
学习科目也那么多，根本没有时间做自己喜欢的事情。我很想家，我
已经有三个星期没有见到爸爸妈妈了……
天哪！我该怎么办啊……
李某，男，16岁，高一学生。他以优异成绩考入高中，
刚到高中，感到很兴奋，很自豪，但是，没有多久，他
就开始想家了，觉得在学校真是没有意思，那么多人住
一个房间，老师讲课也没有什么吸引人的地方。同学似
乎很冷漠，互相没有什么关照。没有人关心自己，什么
事情都要自己做。后来发展到失眠，他感到非常没有意
思。他对心理老师说，在家里都是父母照顾，自己从来
没有离开过父母，真想退学算了。
想家综合症
这个案例中，这个同学主要是因为没有独立生
活的经历和心理准备，加上他的家人也没有意识
到培养这方面的习惯，他的独立生活能力比较低，
因对住宿生活适应困难而产生退避心理，表现为
想家，并因此并发了失眠、郁闷等综合现象。
心理号脉
1、明确自己的问题，树立独立生活意识。
2、尽量发现好的方面。
3、适应学校的作息时间。
4、要保持乐观的态度。
5、学会和同寝室同学的朝夕相处。
6、积极主动地参加集体活动。
7、找到新的心理固着，转移心理关注中心。
8、采用心理生理调节技术，矫正心身机能。
9、起居饮食学会自我关照。
心灵处方
第 二 部 分
学 习 适 应
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某同学说：在初中时，我在班上学习拔尖、
是班里的主要干部，而进入高中后，我突然
发现周围高手如云，自己并不出众，为此感
到伤心和懊恼，甚至有些厌学。
调整心理落差
在初中时，你在班上学习拔尖、是班里的主要干部，不时受到老师的表扬、同学的赞
许，很容易在心理上产生某种优越感和自负情绪，总认为自己比别人强一些，甚至会认为
进入高中以后仍会和在初中一样成为班上的干部和最优秀的学生。但是，你想没想过，别
的同学在中学时也有和你类似的情况，他们在各方面也不比你弱。我校的同学来自不同的
学校，其中必然有一部分同学更为突出。进入高中以后，由于学习基础、学习方法、学习
动机、适应能力，以及个性特征等方面的差异，在高中班集体中的学习名次会有一个新的
组合和排列，每一个班级都有几个同学更突出些，而名列前茅者总是少数。多数同学会排
在中等地位，但事实上这些所谓"中等"同学在学习和各方面也都不错，也都是优秀学生。
心理号脉
1、树立正确的学习观。与生命相结合
2、要学会惜时。效率
3、学会学习。 质疑、触类旁通、积累、总结
4、快乐学习，学习快乐。
5、多纵向比较，少横向比较。
自我期望过高，而自我评价过低
心
灵
处
方
第一、积极的心态
成功的公式：勤奋+方法+心态=成功，许多事情的结果，取决于我
们的认识和看法。
第二、利用兴趣、培养兴趣
变“苦学”为“乐学”，变“要我学”为“我要学”。
快乐学习之法
第 三 部 分
人 际 适 应
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某同学说，开学第一天，老师让每个人介绍自己的情况，同学们说得都很好，可是轮
到他时，他却紧张得一句话也说不出来，两个手心都是汗，出尽了洋相。后来，那个场面
不断地在他脑海中浮现，他便认为同学们一定瞧不起自己了，老师对自己也有成见了。于
是他不敢跟同学在一起交往，有时恨不得一放学就马上回家。由于过分紧张，课堂上的听
课效果不佳，他觉得自己的记忆力也出现了问题。开学后的第一次“月考”也考“砸”了，他
越想越害怕，不知该怎么办。
交往障碍
从这位同学叙述的内容分析，他存在着交往障碍，他没能从
同学交往中得到愉快的情绪体验，加之因家庭、学习等影响，
“客观”上导致他的内向性心理特征倾向。由于在众人面前“交往”
失败而极易导致自卑心态，越想交往成功就越易出现紧张心理，
甚至焦虑、恐惧，以至影响到正常的学习与生活，心里非常苦
恼，渴望得到他人的理解和帮助。
心理号脉
1、要敢于面对现实，承认自己交往的失败。
2、正确评价和认识自己和他人。
3、学习交往技巧，优化性格。
4、发挥自己优势。
心
灵
处
方
某同学谈到自己总是留恋刚刚过去的
生活，想家、怀念初中的同学。宿舍人
际关系也不太融洽，在班上未担任主要
干部，考试成绩一般，情绪低沉，决心
在下次考试中与班上同学一决高下，但
自己在复习时情绪很不平静，学习效果
不佳，看书时注意力难以集中，读过的
内容记不住。为了争一口气，连连开夜
车学习，造成心动过速和失眠。
适
应
不
良
高中生活伊始,同学们或多或少都会遇到“入学适应”的问题,
出现程度不同的适应障碍,表现出紧张不安、心烦意乱、逃
避现实、独来独往等情绪和行为症状。
-----------适应不良综合症
知识导读
感谢您的观看
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新 学 期 新 起 点 开 启 好 未 来
讲师：XX
