运动与环境
曹维明
运动与环境
教学任务：使学生了解环境的概念、掌握特殊环
境对人体的影响。
主要教学内容：
1、运动锻炼的健康原则
2、运动环境对人体健康与运动能力的影响
3、运动建筑设备的基本健康要求
重 点 ： 环境对人体运动能力的影响
难 点 ： 环境的概念、高原环境对人体运动能力
的影响
一、运动锻炼的健康原则
（一）循序渐进原则
运动技能的形成过程：
广泛扩散的兴奋过程 ----> 分化性抑制--->
稳定阶段
（二）系统性原则
（三）全面性原则
（四）个别对待原则
制定训练计划的依据：健康状况、身体素质、
技术水平、年龄、性别、心理状态等。
二、环境对人体健康与运动能力的影响
人类的生存环境由外环境和内环境组成
外环境包括自然环境和社会环境
(一) 环境与人体健康的关系
大气对健康的影响
危害：
酸雨
热岛效应
疾病：
慢性支气管炎
支气管哮喘、
肺气肿，肺癌等
1952年12月5～8日
英国伦敦发生的煤烟
雾事件死亡4000人。
人们把这个灾难的烟
雾称为“杀人的烟雾
”。
2006年11月新疆乌鲁木
齐城区的浓雾久久无法
散去，空气污染异常严
重。始终被浓雾笼罩，
空气中也弥漫着呛人的
味道，
市民呼吸道疾病发病率
明显上升。
据国家环保总局发布显
示，乌鲁木齐市自供暖
以来出现持续污染天气，
连续两天的空气污染程
度居全国之首。
水质对健康的影响
疾病：
传染性肝炎
痢疾及其他肠道疾病
肿瘤疾病等
无锡蓝藻事件 市民抢购矿泉水
土壤对健康的影响
目前全国受污染耕地
约有亿亩
污水灌溉污染耕地
3250万亩
固体废弃物堆存占地
和毁田200万亩
合计约占全国耕地总
面积的10%以上
疾病：
n 砷污染→皮肤癌
n 铅污染→心血管系
统，神经系统疾病
• 汞污染→水俣病
1950年日本九州岛东俣小镇，
发生一系列震惊事情：海里
有鱼贝类腐烂，空中有鸟毙
命，
陆地上有猫发疯，跳海自杀，
人群口齿不清、呆痴流涎、
耳聋失明、精神失常，最后
痛苦的死去，这是当时震惊日
本朝野的水俣病。
噪声对健康的影响
疾病：
n 听力系统
n 神经衰弱综合症
室内装修对健康的影响
危害物：
n 甲醛，苯及苯系物
n 氨等挥发性气体
疾病：
n 慢性呼吸道疾病
n 女性妊娠综合症
n 癌症，畸形儿等
环境对人体运动能力的影响
（一）冷环境
1、冷环境指0℃以下或者更低环境。
2、冷环境运动的利弊：
利：
n 改善人体对寒冷适应
能力，
n 有利于身体各系统机
能的进一步加强。
弊：
长时间暴露在寒冷的
环境，
低温刺激会使机体发
生损伤，包括局部性
损伤与全身性损伤。
3、预防措施：
保暖及运动前增加热身活动。
（二）热环境
正常人体温度：
36~℃
人体最高热限：
42 ℃
热环境对运动能力的影响：
1、需要充分血液供应以保证肌肉的代
谢需要。
2、代谢所产生的热量，又必须尽快通
过血液从深部组织传递到皮肤表
面散热。
运动性热疾患：
中暑、热痉挛、热衰竭
避免措施：
n 时间:
n 在夏季进行锻炼时应
尽量选择在早上和傍
晚较凉爽时进行，
n 并注意适当饮水和休
息。
（三）高原环境
在高原或高山进行有氧运动时，如高山滑雪
或越野滑雪，应适当降低运动强度
否则运动中的能量供应将由无氧酵解形式取
代，而极易引起高原反应、疲劳。
高原反应主要症状：
• 精神倦怠
• 头痛
• 恶心、呕吐
• 虚脱
• 睡眠紊乱
• 呼吸困难
三、运动建筑设备基本要求
（一）运动建筑设备的一般卫生要求
1、基地的位置选择与坐落方向
1）位置选择
要避开污染区，选择地势稍高，交通方便，
且土质颗粒较大、通透性好的地区。
2）座落方向
室外运动场的长轴最好与子午线平行，即南
北方向或长轴与主导风向垂直;
室内场馆利用自然采光时，宜座北朝南，若
用人工照明的，可不考虑座落方向。
2、采光与照明
作用：有利于活动的进行、保护运动参加者
的视力及杀菌、预防疾病和调节室温。
采光分为：
1）自然采光：系数标准应为1：3～1：5
2）人工照明：室内照明度一般不能低于50lx
3、采暖与降温
温度；一般控制在23℃左右。
采暖方法：蒸汽、热水管道。
降温方法：自然通风、人工通风、冰块降温、
空气调节。
4、通风
意义：更新室内空气
分类：自然通风、人工通风。
（二）室内运动建筑设备卫生要求
1、体育馆
地面要平坦、结实、不滑、不过硬，且墙壁
要无明显的突出部分。
2、游泳池（场）
（1）透明度：清澈透底
（2）含菌程度：100个/ml
（3）余氯量：～ mg/L
（4）PH值： ～8
（5）池水温度: 22～26℃
思考（作业）题：
1. 高温对人体从事运动会有哪些影响？
2. 高原缺氧环境对运动会产生哪些影响？
