WOOP 思维的心智模型
心智模型是经由经验及学习，脑海中对某些事物发展的过程，
所写下的剧本。我们在经历或学习有些事件之后，会对时间的发
展及变化，归纳出一些结论，然后像写剧本一样，把经验浓缩成
一本一本的剧本，等到重复或类似的事情再度发生，便不自觉的
应用这些先前写好的剧本，预测事件的发展变化。
心智模型并不是你希望事件将如何发展，而是认为将如何发展。
一个拥有完整而健全的心智模型，他对事物的发展可以做出准
确的预测，也有能有做出比别人更好的判断。这样的人，我们会
形容其为有眼光、有远见、运筹帷幄之中决胜千里之外的成功人
士。
在我们日常生活中，较多的充斥着“积极思维”的心灵鸡汤，着
眼于事物好的一面，在逆境中保持乐观的心态，因为其坚信心想
就能事成，念念不忘必有回响。
这样的鸡汤固然好，若不能被我们吸收化为我们所用，它也就
只是鸡汤。
这个工具能帮到我们将鸡汤更好的吸收，化为我们的血肉。
这个工具就是 WOOP 思维方式，即“心理比对”：
W（Wish 愿望）：明确愿望
↓
O(Outcome 结果）：想像结果
↓
O(Obstacle 障碍）：思考障碍
↓
P(Plan 计划）：制定计划
锻造思维习惯的四步：
·第一步：问问自己明确的愿望是什么？
在正式行动前，先问问自己为什么要做这件事情，想通过这件
事情达成什么的愿望？
如现在正在工作的你想考一个研究生。可能你觉得研究生证书
就是你的愿望。也许，研究生证书只是表面现象，你真正的愿望
是拿到证书后可以升职加薪，比他人多一些竞争力，也许是想逃
避现在对工作的无力感，也许还有其他。
·第二步：你想要真正的结果是什么？
在不断追问的过程中，你会发现自己的每一个行为背后是你想
要的结果，而这个结果是推动你前进的动力。大部分人看不到这
个背后的结果。
还是考研究生，最后的结果可能是你想让他人尊重你，觉得你
的智商高，还很上进。不过这个考上研究生真的能够彻底解决你
目前遇到的困难吗？
如果真是这样，你就活在别人的口舌之中了，忘却了自己真正
的自我成就的需求了。
第三步：达成你想要结果的障碍是什么？
是什么阻碍了你的愿望成真？找到那个最关键最麻烦的障碍，
他可能是具体的行动，如停不下来玩手机；也可能是一种情绪或
感受，如紧张、疲惫、无力；还有可能是某种限制性观念，如过
于在意别人的看法，忽略了内心的真正需求。
在不断的挖掘过程中，找到你最核心的障碍，然后想像这个关
键障碍是以什么样的方式阻碍自己。
在这个过程中，你会发现越挖越难，最后挖的都没有动力了，
就会放弃这个愿望。这一阶段的好处是，对自己的能力资源等都
有比较大的清晰的认知。
第四步：制定障碍和成功的应对计划
制定成功的应对计划是明确自身的优势，不要放弃，继续保持。
制定障碍的应对计划为了提高实现愿望的成功概率，这个时候可
以使用“执行意图”，IF（如果）......THEN（就）......
如今天想学习考研的资料，不过每天下班晚又很累，躺床上就
不想动了，就可以对自己说：如果回家感觉到累了，先听十分钟
放松的音乐，然后再去学习。
WOOP 思维方法的练习在刚开始的时候不适合大的 wish，容
易造成夭折。可以先选择一天之内的短期愿望，如今天学习 30 分
钟，这样就能更容易看清 WOOP 思维的效果和更好的建立信心。
其适合在安静的环境中练习，练习的次数越多，梦想、结果、障
碍和计划之间的练习就更加紧密，对于计划的执行就帮助越大。
WOOP 思维可应用于一个大的愿望，有不同小的结果组成，
一个一个进行练习突破，对于个人的自信心建立，和成就大事有
循序渐进的帮助。
