评价自己的健康状况
八年级下册
情景引入 健康问题
试问一下自己试问一下自己：：
据卫生部青少年心理健康问题座谈会公布的调查统计显示，
我国青少年中有焦虑不安、恐怖和抑郁情绪等问题的学生占学
生总数的16%以上。其中中小学生心理障碍患病率为%至
32%，突出表现为：人际关系、情绪稳定性和学习适应方面的
问题。
我健康吗？
教学目标
1.学习综合评价自己的健康状况，关注健康问题。
2.全面理解健康的定义，认识到心理健康对个体健康的重要意
义。
3.学会自我调节情绪、缓解压力，保持心理健康。
4.培养与周围的人建立良好的人际关系的能力。
11、、有人说有人说：： “ “ 没病没灾没病没灾、、体育成绩都达标就是健康体育成绩都达标就是健康 ” ” 。。你同你同
意他的观点吗意他的观点吗？？
22、、你根据什么标准来评价自己的健康状况你根据什么标准来评价自己的健康状况？？健康的真正含义健康的真正含义
是什么是什么？？
议一议
哪些题目是评价身体健康身体健康的？(√√ )
哪些题目是评价心理健康心理健康的？(△ )
哪些题目是评价社会适应状态社会适应状态(○ )
打开你的课本打开你的课本（（p97-98p97-98））
一.请为自己的健康打分
给你的健康打分给你的健康打分
注意事项：
1、独自完成，不要商量。2、如实打分！
给自己的健康评分：
评分方法：把每题的分数加起来，参照以下标准对自己的
健康进行评价（你可以不公布自己的分数）。
评价参考：
85—100分：你的健康状况良好；
70—84分：你的健康状况较好；
50—69分：你的的健康状况一般；
小于50分：你需要努力提高自己的健康水平。
对小测试进行分析（共25项）
涉及到
⊙身体健康的项目有：
⊙心理健康的项目有：
⊙社会适应状态(如事物及问题的处理、与人交往等)的项目有：
2，5，7，9，13，14，16，21，23
1，3，4，6，7，17，18，20，24，25
1，3，8，10，11，12，15，19，22
健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不
仅仅是没有疾病。
世界卫生组织对健康的定义：世界卫生组织对健康的定义：
健康的三个层次健康的三个层次：：
1．躯体健康：指躯体的结构完好和功能正
常。
3．社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分
的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
2．心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，
包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。
了解了健康的定义,我们应怎样从这三方面来保持健康的生
活?
1.要做到合理营养，加强体育锻炼， 搞好个人卫生；
2.还要正确地认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态；
3.同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系，使个人
的能力在社会生活中得到充分的发挥。
积极的情绪将提升学业成绩，悦纳自己，
正确认识自己，才能快乐成长！
儿童和青少年心理健康的核心：保持愉快的保持愉快的
心情心情
但我们在日常生活中总会遇到这样那样烦心的事情，
让我们心情低落，表现出生气，烦恼，郁闷等情绪。
1．你在学习上有否存在“考前焦虑症”?
2．你在生活上是否存在“绰号的烦恼”？
3．你在日常生活、学习方面是否受到“委屈”？
小红做了好事，但老师不知道，反而错怪了小红，她心中
很委屈。上课的时候也不能集中注意力听课，造成成绩急剧下
降。你作为她的好朋友，能不能帮她出出主意，调节一下她的
情绪呢?
1．转移注意力
听音乐、看电视、打球、下棋、散步、看
书。
2.渲泄烦恼：
倾诉倾诉
打沙袋打沙袋
大哭一场大哭一场
写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一
场
3．自我安慰
找理由安慰自己、“我能行” ……
天生我材必有用天生我材必有用！！
问：用吸烟和喝酒去渲泄行不行？
答：不行！
问：为什么？
答：因为吸烟和喝酒会危害人体的健康。
重难点解读
1.健康的标准是身体健康、心理健康、社会适应良好。
这三个方面都做好才算是健康。
2.儿童和青少年心理健康的核心是保持愉快的心情。因
此，在遇到不良情绪时要注意合理宣泄，及时调整自己
的心态。
典例自测
1．下列几项中关于社会适应方面的描述是( )
A．至少有一种爱好和特长
B．以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动
C．能自信地与自己不太熟悉的人交谈
D．对自己的外貌很满意
解析：健康包括身体健康、心理健康和社会适应良好。社会适应方
面能做到学会与人相处，维持良好的人际关系。显然选项中C项表
明社会适应方面良好。
答案：C
2.当你出现紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、 抑郁时，下列方式你
不能采取的是( )
A．听音乐 B．找个地方痛哭一场
C．找个朋友打架 D．去爬山
解析：保持愉快的心情是儿童和青少年心理健康的核心。因此当遇到紧张
生气烦恼等情况时要采取一定的措施调节自己的情绪。如转移注意力法、
宣泄法、自我安慰法等都可以。但选项中找朋友打架既破环了同学间的团
结，又使双方在身体上受到伤害，所以这种办法不可采用。
答案：C
拓展总结
影响人体健康的四大因素：
世界卫生组织经研究发现：影响个人健康和寿命的四大因素中，生物
学因素占15％，环境因素占 17％，卫生服务因素占8％，行为与生活
方式因素占60％。
1．生物学因素：包括遗传和心理。遗传不是可改的因素，但心理因
素可以改变，保持一个积极心理状态是保持和增进健康的必要条件。
影响健康的生物学因素包括由病原微生物引起的传染病和感染性疾病；
某些遗传或非遗传的内在缺陷、变异、老化而导致人体发育畸形、代
谢障碍、内分泌失调和免疫功能异常等。在社区人群中，特定的人群
特征如年龄、民族、婚姻、对某些疾病的易感性、遗传危险性等，是
影响该社区健康水平的生物学因素。
2．环境因素：包括自然环境与社会环境。社区的地理位置、生态环
境、住房条件、基础卫生设施、就业、邻居的和睦程度等都不同程度
地影响着社区的健康。社会环境涉及政治制度、经济水平、文化教育、
人口状况、科技发展等诸多因素。
3．卫生服务因素：卫生服务的范围、内容与质量直接关系到人的
生、老、病、死及由此产生的一系列健康问题。
4．行为与生活方式因素：这是指人们受文化、民族、经济、社会、
风俗、家庭等影响的生活习惯和行为，包括危害健康行为与不良
生活方式。生活方式是指在一定环境条件下所形成的生活意识和
生活行为习惯的统称。不良生活方式和有害健康的行为已成为当
今危害人们的健康、导致疾病及死亡的主因。近年来，导致我国
城市居民死亡的主要疾病是恶性肿瘤、脑血管病和心脏病，这些
疾病是由生活习惯和不良卫生行为所引起的。
真题演练
1.（2014襄阳）儿童青少年心理健康的核心是（
）
A．心情愉快
B．社会适应能力良好
C．性心理正常
D．无心理疾病
解析：传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是
整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理
上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚
弱．近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入
了健康的范畴．其中青少年心理健康的核心是心情愉快．
答案：A
2.（2014娄底）当你受到挫折时，采取的不恰当措施是（
）
A．和朋友交流，征求意见
B．向家长诉说，寻求帮助
C．向老师倾诉，得到帮助
D．一个人在家，不和人来往
解析：当受到挫折心情不好时，可以把自己心中的烦恼向亲
人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣
泄出来，这样也会有利于身心健康，并可以寻求老师家长的
帮助．但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适
当，避免伤害别人，ABC正确；
D、一个人在家，不和人来往，不利于不良情绪的宣泄，不
利于心理健康，D错误．
答案：D
祝同学们学习愉快！
