兰格拓展训练心得
兰格拓展训练心得
4月 25号,星期天,公司组织一些新进员工去龙岗兰格拓展中心去参加拓展训练.
关于拓展训练,我有听之前去过的同事说过一些,去之前行政部开会也说了,但是说的有点
吓人,好像是个魔鬼训练营一样,公司陈总马上跟大家做了解释,他说拓展训练没有你们想
象的那么恐怖,只是让大家去做一些游戏,通过各种各样游戏让大家对自己有更新的认识,
对团队精神有更新的认识,有很多是大家认为不可能做到的事,但是通过大家努力最后做到
了,还能从中找到自我的不足,最后祝大家玩的开心,但是拓展训练到底是什么样的训练?自
己到底会有什么样的受益?到底会掏到什么样宝藏回来就更加不知道啦!
25号上午我带着好奇,紧张,激动的心情和同事们开心的来到龙岗兰格拓展中心,拓展训练
开始,教官张更亮(后称张`sir),自我介绍以后,也解说了拓展训练的由来,目的和作用,他
说会让大家做很多游戏,从游戏中找到和发挥自己的潜能.从游戏中让你懂得怎样更好熔炼
团队,更加了解只有团队上下一心才是最强大的.口号:挑战自我 ,熔炼团队.
摸彩-----要想把事情做的更好,不出错,首先要学会聆听;
张`sir问了几次,所有人都听到了吗?大家异口同声的说:听的到,那好,在我说了一种颜色
之后,我会说:go,然后,大家就去摸我指出的颜色,(红色),所有人都冲了出去,后来,归队之
后,他问我们,听到他说 go了吗?晕倒,没有一个人听到,结果全冲出去了,(全部失败).第二
次,他又说了一遍游戏规则:全部清楚了吗?清楚啦,结果这次又有一半人在他没有说 go的
时候冲了出去,他又问我们,你们有没有想过,为什么同样的规则;为什么又有一些人做错了
呢?是呀,为什么呢,就像在工作中,我们很多人明明知道事情怎么做,为什么还会出同样的
错误呢?就是我们没有学会聆听,在不清楚什么时候做,在什么样的情况下才可以去做,在做
的时候有什么样的细节要求,就贸然行动,结果做出来的东西全是错的,只有速度,没有效
率. 所以, 要想把事情做的更好,不出错,首先要学会聆听;
信任背摔-----学会信任,信任自己,信任别人,信任团队中的每一个成员;
游戏采用 5,4,3原则进行,5(准备好了吗),4(准备好啦),倒,然后从高 米高的站
台上向后平平倒下,在每个人上去之前,我们要给他充电,加油,给他勇气,说句实话,第一个
队友上去的时候,我有点怕,因为我怕我们下面的人没有那么大的力气接住他,我竭尽全力
准备迎接他的倒下,我相信每一个在下面的队员也和我一样竭尽全力,当他问了准备好了
吗,我们就异口同声回应他,准备好啦,123,他倒了下来,我们接住他啦,稳稳的接住了他,很
开心,当我上台的时候,我开始有点紧张,但是当我问完准备好了吗?听到他们异口同声的回
答,我就不再紧张了,因为我相信他们,相信他也在竭尽全力的准备接我.相互信任,换位思
考,相互理解,相信身边的每一个人,我相信别人,我想别人也会信任我.这使我懂得,在工作
中,更好的与人沟通,更好的与人相处.首先要相信别人,相信自己,诚心待人.
共同进退------这个游戏给我的感触最深,也最多.
通过这个游戏,我学到了怎么样做好组织,做好方案,然后执行,不要总是变换人物,改变计
划,计划制定好了,就是一定要执行,如何最快最好的去执行,就要求每个去执行的人全力以
赴,还有就是学会感恩,学会理解,平时没有发现,作为一个管理人员是非常辛苦的,他所承
受的压力比我们多的多,他不但要对每一个成员负责,还要承担着因每个成员的失误,所带
来的压力,如果要减轻主管的压力,就是要做好分配给你的每一项工作,因为你的认真对待,
每个人的认真对待,才是对他最好的回报,回报他的信任,回报他的爱护,才能获得最后的成
功,在工作中,一个大公司也是一样,老板给了你学习和发展的机会,那么,你要做的就是努
力工作,用你最极积的工作态度回报他,一个家庭里,父母给了你生命,你要用一生的爱来回
报他们,在学校里,老师给了你知识,你要用你的好成绩回报他们,还要感谢你的对手,是他
激励你成长,还有,我还懂得了一点,你认为谁是你生命里对你有恩的人,有过帮助的人,是
你值得感谢和尊重的人,就过去紧紧握住他的手,谢谢他.
还有就是在这次训练中认识了很多新同事,新朋友,这也是这次的最大收获,现在工作起来
方便多啦,很多部门的同事大家会有一种更加亲切的感觉.相互间的默契也是不言而誉的到
了一个新的层次,沟通变的如此顺畅.
也许心得写出来就没有那么的生动,也许是我的表达能力不够好,但是我得到,学到的,远远
不是这几页纸可以说的清楚,说的完的.我所得到宝藏是用之不尽的,总之,这次拓展训练让
我终生难忘.
户外拓展训练心得：我的拓展训练
今天早上 8点，我们东芝公司成员相聚在门卫处准备参加期待已久的拓展训练。8点 20左
右我们大家上车了，伴随着车的缓缓启动，我的心也在期待着~
汽车缓缓行驶了 10分左右我们到达大连湾的一个训练基地。我很开心地下了车，带着满
心的新奇到了大厅的门口，这个时候见到了教官之一----果之刚教练。听从他得安排我们
大家换了身统一的服装。换完服装后我们大家进了大厅 3楼，好气派，好神圣，好安静，
在我们分配好组的前提下各自找了座位坐了下来。一共有 3个组。我们选出了队长、对
秘、宣传官、等等、、我们是黄队，当然我也这个组的队秘。很荣幸当选。我们队的队名
是“逐梦”队。我给我们队起的口号是：青春无畏，逐梦扬威！我们还进行了各自队的展
示，我们队当然是很棒滴~各队展示完后我们听从教练安排各自坐了下来。我们这一组就
有几个熟悉的面孔，有的都还不认识。但是给我的感觉是我们大家很亲切，并没有那么的
陌生和胆怯。看着大家都很有舒服的感觉。教官大体的给我们讲了一下。我们就各队出去
集合了准备接受一天之始的挑战。
首先挑战我们的是：“空中断桥”看着挺吓人，分配在我们组的是孙教官，很和蔼可亲，
我很喜欢他，嘿嘿，他给我们大家讲了关于这项任务的一些要点和需要注意的地方，挑战
下自己的心理和胆量哦~看着同伴一个个都成功了，我看着心都快出来了，8,米高的空中
断桥啊，还要在那么窄的小桥板上跨越接近 米的距离，光看着我都害怕。看着队友一
个个都顺利的完成了任务，这下该轮到自己了，在大家的鼓励下，我爬了上去。可就在要
跳得时候我停住了，哇塞，好吓人啊，8米高的空中耶，那小木板的宽窄刚好容下两只
脚，我都快找不到平衡了，我快要晕了，怎么办？下面的同伴一遍遍的给我加油，一遍遍
地给我鼓励和安慰。在我自我心理上挣扎了好久我做下决定，拼了！大不了直接掉下去，
虽然有安全带可还是很害怕。我拼了，我不能因为我自己耽误我们整个团队，要为大局考
虑。在我左拼游拼得挣扎中我成功的跳过高空 8米的断桥啦。真的很开心哦。很开心。下
来时、看到一个个欣慰的笑脸我的心一下子热了很多。同伴们：谢谢你们！因为有你们我
走得那么坚强！胜利的那么光彩！
这只是给我印象最深的一项任务。这次拓展训练，让我亲身体验到了快乐、惊心、刺激的
一幕一幕难忘时刻。只有严格遵守纪律、团结协作才识顺利完成任务的前提和保障。这次
拓展更让我们明白团队的力量是无穷的，个人的力量是有限的，甚至很难去完成。我们要
把自己融入到这个大集体中。把个人潜能最大的发挥出来，实现个人价值的最大化。信任
是合作的基础，只有我们彼此相信自己的同伴、相信自己的集体，才能成功。才能形成整
合。这样我们在这个大集体中才有归属感和责任感。这样的集体才能发光、才有力量。个
人的价值才能体现。
还有我们的孙教练，真的很喜欢他，他得话总是给我们太多的启发，太多的收获，太多的
快乐，孙教官：有你一路的陪伴我很欣慰。你的话是那么的深刻，那么的耐人寻味，还有
你跳得舞是那么的耐人看，我都很喜欢。你是那么的和蔼可亲，给我很舒服、很平易近人
的感觉。遇上你是我的一份快乐、是我的一份收获，你的话感动彼此，你的建议醒悟彼
此，你的筹谋令很多人佩服。你真的是一名合格的教练。我们黄队所有的人都爱你！
艰难困苦,玉汝于成
----记农发行山西省分行 2014年青年员工拓展训练
9月 18日—19日，省分行工会工团委举办了第二届青年员工拓展训练，来自全省 11个市
分行的 35名员工参加了此次活动。此项活动旨在通过军事化的训练模式，激励员工的斗
志，开发员工的潜能，培养员工的团队意识与合作精神。
（一）破冰
第一天上午，大家乘车前往距太原市中心百里开外的晋中郊区，来到了坐落于东山脚下的
九龙国际培训基地。简单的队形调整后，大家被分成两组，每组限时一小时定队名、选队
长、制队旗、绘队标、唱队歌、起昵称。两队的队员们开动脑筋，集思广益，大刀队将脍
炙人口的“刀枪，鬼子们的头上砍去”作为他们的队歌，而祥龙队别出心裁地将凤凰传奇
《最炫民族风》的旋律移接了过来，自成一派，别具风情。
最有趣的要算起昵称了。每个队员都要为自己起一个新名字，在集训的两天时间里，这个
名字将像烙印一样陪伴整个团队。大家围成一个圈，像记名车车牌一样用心地记忆队友们
的名字，阿牧、红中、小叶子、泰山、破天一剑、蝴蝶的忧郁?每一个昵称都格外亲切，
不必再区分性别与年龄，不必再在意职位高低之分，这些昵称的背后，仿佛都隐藏着动人
的故事，(推荐访问范文网 )而在接下来的两天里，它们也必将随同它们
的主人，在团队中演绎一段新的传奇。
（二）信任背飞
这是一个充满挑战的游戏，形同 3d影片《三个火枪手》中，米拉迪面对阿朵斯后仰跳下
飞船的样子，跳跃不难，难的是背对着落点，由于存在视觉盲点，所以产生了恐惧感。该
项活动，就是要让站在一米五高台、四肢被绑、双眼蒙蔽的队员，充分信任台下搭成人桥
的队友，克服恐惧感，勇敢跳下。
活动中的滑稽一幕来自于阳泉市分行的下士，只见他背对队员，扯开嗓子喊： “队员
们，我准备好了，你们准备好了吗？”
台下严阵以待的队员们齐声道：
“准备好啦”
下士又喊道：
“我可以信任你们吗？
大家齐声道：
“我们永远支持你！”
显然这种精神上与行动上的支持还是没有完全粉碎下士心中那一团恐惧，只见他一哆嗦，
扭曲着被绑的臂膀，摘掉眼罩，哭丧着脸，对教练说： “不不不，我?做不了?”
教练语重心长道：
“你刚才用你结实的双臂接住了你的队友，你用你的责任心、你的行动确保了你队友的安
全，那么现在你也完全可以信任你的队友，信任他们会像刚才台下的你那样出色”。
不愧是教练，此话如同一剂猛药，让下士鼓足了勇气，他成功了。只是由于心有余悸，他
的双腿在下落的过程中弯曲了，导致屁股先到着力点，狠狠地压在
了大力士斌斌的臂膀上，引来了夹杂着怨气的笑骂声，下士赶忙堆笑着道歉，脸上早已溢
满了成功的喜悦。
（三）蜘蛛网
这是一个幻想和挑战完美融合的游戏，它能够极大地培养团队合作精神、学习冲突处理技
巧、培养领导才能以及锻炼沟通能力。教练选取了两棵结实的大树，用尼龙绳编织成一个
蜘蛛网，网中有一个边长 40cm的正方形，要求每队队员从该孔通过，若任一队员触碰到
尼龙绳，游戏重新开始。
要说起这个游戏的难度，只有经历过的人才能表达出来，17人的队伍，往往会因为某一个
队员未撩入裤子的衣角、未盘起的长发碰触到绳子而变得功亏一篑。一开始，面对这么一
个悬空的小小的“窟窿”，大家都面露难色，不借助任何工具，让胖人和瘦人全部通过，
可能吗？第一个人怎么过去，最后一个人又怎么过去？
经过反复推敲，大家最终确立了方案。祥龙队第一个人选了来自吕梁市分行的“时迁”选
手小马哥，他身手敏捷，攀爬灵活，他过去了，就有了内应。然后让几个大力士依次将队
员们送过去，提臀的，按头的头，抬腿的，拎背的?总之，大家通力合作，协助每一名队
员身体的各个部位都不碰触“红线”。每当通过一名队员，大家就欢呼着击掌庆祝。最
后，当剩下红中一个人时，大家犯愁了，身形魁梧的他，形单影只，在另一边隔孔相望的
队员们有力无处使，无法相助。教练一句“以退为进”提醒了大家，让已通过的小马哥再
返回去，帮助红中先穿越，再完成自我穿越。这招儿的确灵验，收到了效果， 最终祥龙
队全员通过，赢得了胜利。
此外，大家还一起参与了长龙传信息、跳断桥、高空跳跃、真人 cs对战等游戏。这些游
戏活动，让大家深深体验到了“团结就是力量、危机就是转机”，同时增强了员工的责任
心，树立了员工们相互配合、相互支持的团队精神和群体合作意识， 为今后我行青年员
工健康成长提供了强大的精神动力。
没有完美的个人,只有完美的团队
延安市人民医院拓展训练心得体会延安是人民医院组织了我急诊科所有的医护人员进为期
两天一次拓展训练，这次拓展的目的是，通过大家的亲身体验,了解到团队精神的重要性,
学会如何与同伴沟通和信任度责任感,如何认识自己,了解自己,激发参加者有创新的新颖
方式完成任务,并将心得体会运用到生活及工作当中,引发个人与团队中人格与专业的积极
正面的心态,也缓解了工作及生活中产生的压力.
在“信任背摔”中，我学会了克服内心的恐惧，加强对队友的信任，最终能战胜自己，取
得了成功，在翻越“毕业墙”中，我学会了队友之间的相互帮助、相互鼓励、相互支持，
团结就是力量，在“穿越电网”中，我学会了相信队友、依靠队友、分工明确，互帮互助
才能安全通过电网，在“跨越断桥”中，让我充分体会到了“断桥一小步，人生一大步”
的跨越，在“狭路相逢”中，我充分体会到团队协作才能发挥最大的力量……在拓展训练
中，有苦有甜，这是一种人生体验,是战胜自我,锻炼意志的机遇。烈日下的暴晒，却收获
了健康的皮肤，心灵的恐惧，却学会了战胜自我，面对危险是的害怕，却换来了队友的信
任与真诚的友情，面对失败时的沮丧，却换来团结协作后取的成功的喜悦。这何尝不是一
种快乐，
一份欣喜，一次超越呢！
短短两天时间，似乎并没有太多的言语，然而“谢谢”两个字弥漫了整个训练营中。感谢
队友的鼓励、感谢队友的帮助、感谢教练的指导、，几乎每个人的发言都带着“感谢”，
似乎每个人都有着说不完的谢意。这，不是做作，更不是虚伪，这是真情的表露，更是内
心的直白。不能忘记“跨越断桥”时，自己站在七米高中无法迈步时队友的鼓励，那加油
声会永远响彻在内心底处；不能忘记“钻电网”队友们的帮助，那建议声让自己学会了协
作；不能忘记教练的指导，是他们用智慧让我们获得了成功，自信将在内心永远不倒；不
能忘记医院的关怀，是公司给了我们释放激情、学会团结、树立自信、体验感动的机会。
短短两天时间，我最大的感受就是我们都很成功，我们都很自豪，因为我们已经升华到了
训练本身以外的境界，训练的结果已经变得没有什么重要的意义了，可我想说，我们都已
经成功了，因为我们是一个战斗的团队。每个训练科目对我们而言都是新鲜的，而且都是
富有挑战性的，是对自己能力的挑战、也是对同事信任的挑战。在这些过程中，我们战胜
了困难，战胜了自我，我们都对自己有了新的认识，对同事有了更深的理解与信任，训练
的本身已经不能说明什么了，可我们从训练的本身确实学到了太多的东西，我们每个人眼
中都充满了理解与支持，都充满了自信与信任，我们行、
我们一定能行，因为我们有着一个团结的团队，我们有着一个战斗的团队，成功，永远属
于战斗的团队！
在这次训练中，我们有着坚强的意志,团结的合作精神,积极的参与每项拓展训练,克服重
重困难,让我们每个人在心灵和精神上都有一个新的超越---重新认识自我,认识生活的活
动,让参与其中的人都能深切体会到团队合作的重要性;坚持一个理念:拓展训练“没有完
美的个人,只有完美的团队”.众志成城是一个团结合作精神，聚有凝聚力向心力，让我明
白了团结对于一个集体是非常重要的，没有团结力量的一个集体，就如同一盘散沙，一个
人的力量小，考虑问题往往不全面，而团队的力量才会使我们变的强大，克服重重困难，
人与人之间需要相互帮助，团结一心，方能百战百胜。
通过训练，使我明白了：人心齐泰山移，团结就是力量。无论干什么事都要有明确的目
标。没有明确的目标，就没有明确的方向，不仅会浪费时间，更会一事无成。关键时刻，
要沉着冷静，要用积极的态度去面对工作，面对人生，不断征服它。要上下沟通，拓展沟
通渠道，当我们面临困难和压力的时候，我们最大的敌人不是前方的艰难险阻，而是我们
自己。没有完美的个人,只有完美的团队，让我们在团队精神的影响下为我院的发展奉献
自己的一份力量，为医院的明天保持积极、乐观的态度、团结协作的精神和勇往直前的斗
志吧！
素质拓展训练心得
以前就听说过素质拓展训练，其强调的是一种体验，是一种由内至外的自我教育，还被许
多参与过的人赋予了 “磨练意志、 陶冶情操、完善自我、熔炼团队”等的神奇魔力。今
天有幸参与了院团委组织的素质拓展培训，虽然只有短短一天时间，但拓展训练所给予我
们的启发和经验却是一笔永久的精神财富，无论我们身处何地、只要用心体会就能得到十
分有益的人生感悟。
本次拓展训练中我们主要是作了“攀岩”，“盲人方阵”，“终极挑战”和“海难求生”
等训练项目。每个项目都给我留下了深刻的影响，它有比言语更能表达深度的内涵，不用
刻板的说教，而是通过自己去体会，去感悟。拓展训练归来自感收益颇多：
一、树立起了团队精神，增强了团队意识，方能成功“人无完人”，这个道理恐怕大家都
知道，但当我们这些不完美的人为了一个共同的目的走到一起来以后却能完成一件完美的
事，形成一个完美的集体，这就是团队的魅力。尤其是“盲人方阵”这个训练这对我触动
很大，一个人的力量总是有限的，而一个集体团结起来凝集成的力量是无穷的，这个游戏
对增强团队、 集体的凝聚力和向心力至关重要。
二、增强了协作意识，加强合作意识
“终极挑战”这个项目让我体会到团结协作的重要。“时空之门”： 一个圆圈，而且看
上去不足够大，再不用手的情况下使身体套过圆圈。 对一个人来说看似不可能的事，在
团队面前就能转化为可能。
面对困难我们必须冷静、理智地分析，全面、联系地看待问题，做出正确的规划，同时注
意人力资源优势互补，这样我们才能少走弯路，充分发挥个人特长，高效地解决问题。相
信“团结就是力量，一切尽有可能！”这样，我们就会形成一个团结的整体，一个有凝集
力、有战斗力的整体，一个可以克服各种困难的整体。
三、认识到了沟通的重要
在任何一个任务中，沟通是使大家凝聚的连线。如果你不能从沟通中获得充分的信息或者
通过沟通形成统一的认识和意志， 那么你的那个环节肯定出问题。这点在“海难求生”
任务中体现最为深刻，我们的盲目的自己忙着自己做着，茫然的站着，都是未能及早地意
识到沟通所致。个人之间的沟通、领导与下级的沟通、下级与上级的沟通以及经验的主动
交流等是实现集体目标的关键。沟通可以让你变得主动、智慧。
总之，这次拓展训练，我们增强自信心，磨练战胜困难的毅 力，提高解决问题的能力，
增进了对集体的参与意识与责任心， 我想这次经历一定会在今后的工作中带来很大的帮
助。人生的道路是曲折的，漫长的，一次训练不能解决各种问题。但它给我们 以启示，
愿我们更团结、更坚强。
拓展训练 心得体会
团队拓展训练心得
王震拓展训练心得
2014年 12月拓展训练心得
拓展训练心得
