自我管理
企业培训之
汇报：某某某 主题：企业培训
/ 了 解 本 我/ 自 我认 识 /
企 业 培 训/团 队 管 理/营 销 技 巧 培 训 课 件
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目录 C O N T E N T S
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怎样认识
自我
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自我管理
的定义
TWO
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自我管理
的重要性
THREE
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自我管理
的方法
FOUR
第 一 章
怎样认识自我
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/ 了 解 本 我/ 自 我认 识 /
了解本我、自我、超我
自我（孙悟空）
代表理性和机智，具有
防卫和中介智能，它按
照现实原则来行事，充
当仲裁者，监督本我的
动静，给予适当满足
本我（猪八戒）
要求得到眼前满足的一
切本能的驱动力力，就
像一口沸腾着本能和欲
望的大锅。它按照快乐
原则行事急切地寻找发
泄口，一味追求满足。
本我中的一切永远都是
无意识的
超我（唐僧）
代表良心、社会准则和自
我理想，是人格的高层领
导，它按照至善原则行事
指导自我，限制本我，就
像一位严厉正经的大家长
三者间的关系
自我像一个受气包，处
在“三个暴君”的夹缝
里，外部世界、超我和
本我，努力调节三者之
间相互冲突的要求
第 二 章
自我管理定义
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/ 了 解 本 我/ 自 我认 识 /
自我管理的定义
心理学
自我管理就是自我对于
本我和超我的协调，自
我管理的目的在于如何
使用社会能接受的方式
满足人的生物本能和实
现超我理想
管理学
就是指对自己本身，对自己
的目标、理想、心理和行为
等等表现进行的管理，自己
把自己组织起来，自我评估，
自我激励，自我完善等，从
而完成自我奋斗目标的一个
过程
第 三 章
自我管理重要性
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/ 了 解 本 我/ 自 我认 识 /
自我管理的重要性
自我管理是迈向成功的内在驱动力，是组织与个人
共同成长的持续动力
缺少了自我管理，就好像穿上溜冰鞋的八爪鱼，
眼看动作不断，可是却搞不清楚到底是往前、
往后还是原地不动
——杰克森 · 布朗
如何看清自己
01 02
03
05
04
06
反馈分析法：分析自己的优
势
认清个人的品质，选择合适
的做事方式
我如何学习
看清自己是成功迈出自我管
理的第一步
是善于阅读，还是善于倾听
价值观发生冲突时如何应对
如何看清自己
第 四 章
自我管理的方法
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/ 了 解 本 我/ 自 我认 识 /
时间管理
你要忙吗？
要是忙的话，能有多忙？
忙的有目的吗？还是瞎忙？
是忙得心力交瘁，还是忙而快乐着
？
PART02
在下班回家的路上吐完想起今天还有一项工作没有完成
在给对方打电话，放下电话后突然意识到该说的事没说
你的案头有许多并不重要但长时间未处理的文件
PART03
想做一件事，比如健身或谈恋爱、与家人多在一起等，却总
找不到时间做
别人答应你一件事，过了期限后你才想起来
你时常把工作推到最后一分钟，然后很努力去做完它们
PART01
认为计划赶不上变化？
记不清把信息记录在哪里了？
别人说你的桌子太乱？
众说纷纭之后，请回答以下问题：
时间管理
PART01
看你有多少个问
题回答为“是”
PART02
0个：你的时间管
理做的非常好
PART03
1-3个：你的时间
管理很棒，但还
有提高的余地
PART04
4-7个：日子过得
还不错，但你满
足吗
PART05
8-9个：很抱歉，
你该好好管理一
下自己的时间啦
时间管理
时间管理是自我管理的首要环
节
时间管理理念
核心理念在于只有将你心中所想的所有的事
情都写下来并且安排好下一步的计划，你才
能够心无挂念，全力以赴地做好目前的工作，
提高效率
时间管理
收集
整理
组织
回顾
行动
当你总是有些事萦
绕在心头，悬而未
决的时候，你要么
就是会不时地想起
它而影响现在的工
作，要么就是会忘
记了去做
STEP01
STEP02
STEP03
STEP04
STEP05
时间管理步骤
01.收集
将你能想到的所有未尽事宜罗列出来，放入
inbox中，这个inbox可以是用来放置各种实
物的实际的文件夹或者篮子，也需要有用来
记录各种事项的纸张或移动设备。
收集的关键是把一切赶出你的大脑，记录下
所有的工作
02.整理
定期或不定期进行整理，清空inbox。将这些
事宜是否可以付诸行动进行区分整理，对于
不能付诸行动的内容，可以进一步分为参考
资料、日后可能需要处理及垃圾几类，而对
可行动的内容再考虑是否可在两分钟内完成
时间管理步骤
03.组织
组织是最核心的步骤，组
织主要分成对参考资料的
组织对下一步行动的组织。
对参考资料的组织主要就
是一个文档管理系统，而
对下一步行动的组织则一
般可分为：下一步行动清
单，等待清单和未来清单
04.回顾
一般需要每周进行回顾与
检查你的所有清单并进行
更新，可以确保系统的运
作回顾的同时可能还需要
进行未来一周的计划工作
05.执行
现在你可以按照每份清单
开始行动了，在具体行动
中可能会需要根据所处的
环境，时间的多少，精力
情况及重要性来选择清单
及清单上的事项来行动
时间管理--要事第一
用四象限原理规划时间
01 02
03 04
紧急 不紧急
重
要
不
重
要
紧急状况、迫切问题
限期完成、准备事项
准备工作、预防措施计划建立、
维持人际关系、休闲充电提高学
习能力
造成干扰的访问、电话
信件、报告、会议、
许多紧急事件
许多凑热闹的活动
忙碌而琐碎的事
处理一般文件等函件
打电话，看太多电视消磨时光
时间管理--要事第一
普通人士的时间安排
01 02
03 04
紧急 不紧急
重
要
不
重
要
25%-30%
15%
2%-30% 50%-60%
时间管理--要事第一
成功人士的时间安排
01 02
03 04
紧急 不紧急
重
要
不
重
要
20%-25%
65%-80%
〈1% 15%
目标管理
目标管理
并不是有了工作才有目标，而是有了目标才
能确定每个人的工作，所以“企业的使命和
任务，必须转化为目标”。
管理者应该通过目标对下级进行管理，当组
织最高层管理者确定了组织目标后，必须对
其有效分解。转变成各个部门以及各个人的
分目标，管理者根据分目标的完成情况对下
级进行考核、评价和奖惩
确定一个清晰而明确的目标
用“SMART”法确定目标
Specific
可确定的
Acceptable
可接受的
Time Indication
有时间限制
的
可衡量的
Measurable
可衡量的
Realistic
确定一个清晰而明确的目标
用“目标多杈树法”分解目标（计划多杈树）
大目标
小目标
小目标
小目标
即时目标：具体行动项目
即时目标：具体行动项目
即时目标：具体行动项目
确定一个清晰而明确的目标
用“目标多杈树法”分解目标（分解步骤）
步骤一 步骤二
步骤三 步骤四
步骤五 步骤六
写出大目标
写出子目标所有必要及充分条
件（即时目标）
评估目标
写出大目标所有必要及充分条
件（子目标）
检查多杈树分解是否充分
判断目标能否达成
情绪管理
PART01
是善于掌握自我，善于调节情绪，对生活中矛盾
和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观
的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态
PART02
情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和
感受，具有心理和生理反应的特征
情绪管理
PART03
人们大都对情绪缺乏必要的了解和关注，消极情
绪若不适时疏导，轻则败坏情绪，重则使人走向
奔溃
PART04
积极的情绪则会激发人们工作的热情和潜力--各
种情绪不同程度地影响着员工的工作和生活
情绪管理的方法
宣泄、减压读书、倾诉
看电影、听音乐运动健
身保证睡眠
不断自我调节
以自信的心态迎接任务
与挑战
建立自信心
百折不挠、无往不胜
不向失败屈服
宽容、体谅
朝气蓬勃
传递友爱
建立快乐心
情绪管理的方法
把别人当成别人-尊重个性
把别人当成别人，强调的是一种
尊重
把自己当成自己-坚持自己
把自己当成自己，强调的是一种
“自我”，一种自信
把自己当成别人-审视自身
把自己当成别人，就是需要我们
站在公平、公正的角度来审视自
身
把别人当成自己-换位思考
把别人当成自己，就是要求我们
学会换位思考，可以站在别人的
立场上思考问题
自我管理
企业培训之
汇报：某某某 主题：企业培训
/ 了 解 本 我/ 自 我认 识 /
企 业 培 训/团 队 管 理/营 销 技 巧 培 训 课 件
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