自信训练
秦炜 初一（2）
为什么有能力做的事却完不成？
我们必须有恒心，尤其要有自信心！我们必须相信我们的天赋是要用来做某种事情的，无论代价多大，这种事情必须做到。 ——居里夫人
你应该坚持自信。环境愈恶劣，愈要坚持胜利成功的信念。 ——富兰克林
除了人格以外，人生最大的损失，莫过于失掉自信心。 ——培尔辛
有人问居里夫人，您认为成才的窍门在哪里？
居里夫人肯定地说：“恒心和自信心，尤其是自信心。”
一 什么是自信？
自信 的青蛙的故事
一群动物举行比“大”竞赛。老牛走上擂台，台下一片呼声：“大！”大象登台表演，台下又一片欢呼：“大！”
青蛙看在眼里，很不服气，跳上一块巨石，鼓起肚皮，神采飞扬地高喊：“我大吗？”“不大！”传来一片嘲讽之声。可是这一点也不能打击它的自信，青蛙继续鼓肚皮．
这是一只多么＿＿＿＿＿的青蛙啊！
嘭的一声，肚皮破了。青蛙至死
也不知道它到底有多大。
“ ”
自信：是一个人对自己力量的充分合理估计，深信自己一定能实现所追求的目标。
自信者
既看到优点
又看到缺点
夸大缺点
自卑者
夸大优点
自负者
自卑的人首先对自己不满：不满意自己的长相，不满意自己的状态，不满意自己的成绩等等。 因此往往表现为情绪消极、缺乏进取心、性格孤僻、悲观，有时还会以暴怒、忌妒、自暴自弃等形式表现出来。
自负的人自以为了不起，
往往过高地估计自己，
看不起别人，自以为是。
而且，自负者依据的事实
是虚假的，追求的目标根本
不可能达到。
树立自信心是迈向成功的必经之路
克服自卑，超越自负
走出自信的误区是成功的希望
如何树立自信呢?
讨论：笨笨怎样才能树立起自信呢？
笨笨总是笨手笨脚的，什么事情都干不好，功课在班上是倒数的，体育成绩不及格，在学校被老师批，回家挨妈妈骂。笨笨决心改变自己，于是在假期定了一个计划，要求自己每天早晨锻炼跑５０００米；然后开始一天的学习，争取在假期里把上个学期的功课复习３遍。第一天，笨笨早上没起来，耽误了长跑，整整一天都在埋怨妈妈没有按时叫他，以致一天的计划没法进行，于是笨笨决定从明天开始。第二天早上，笨笨跑步回来觉得很累，没有精力去学习，于是他想：“还是从明天再开始学习吧。”就这样，一个假期快过完了，笨笨发现自己没有一天能够按时完成计划，他非常沮丧，觉得自己没有希望了。
（2）最需要勇敢的行动
（４）克服依赖心理
(３) 要有正确的方向
（1）要选择适当的目标
跛足而不迷路者,可超过虽健步如飞但误入歧途的人
学习电脑我能行
锻炼身体我能行
打篮球我能行
唱歌 我能行
跳舞 我能行
说一说：“我能行”
自信的样子
外貌和表情
举止和态度
心情和体会
外貌和表情是：
举止和态度是：
个人品质是：
心情和体会是：
眉毛扬起来、
眼睛炯炯有神、
微笑、精神抖擞
昂首挺胸、正视对方、自然舒展、热情友好、 活泼、
果断、真诚、勇敢、守信、虚心、可靠、幽默、理智、负责任
愉快、轻松、享受 、开朗、舒适、平静、安稳
自信的样子？
你自信吗
自信技巧
人在充满信心时往往春风满面，面带笑容，而人在丧失信心时往往愁眉苦脸、无精打采，面带愁容。笑是使人充满信心的表现，是人内心快乐的外部表现，笑和人的信心体验是一致的，和人的自信心相互促进，自信心使人充满微笑，微笑使人更加充满信心，两者相互产生促进作用。学会发自内心的微笑，信心就会在心中滋长起来 。
１、要学会微笑
人外部的姿势和步伐是和人的内心体验有着密切关系的，人在充满信心时挺胸抬头，走起路来步伐坚强有力，速度也稍快。
人在丧失信心时会低头哈腰，走起路来无精打采，步伐软绵，速度缓慢。经常挺胸抬头，走路步伐坚强有力。速度稍快，有助于增强信心。
２、走路挺胸抬头
３、运用积极自我暗示
受到消极暗示较多，不利于自己信心的增强。我建议在根据自己的情况运用自我暗示来改变自己的心态，来增强自己的信心。例如，心中默念，我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功。这类的语言暗示都能起到增强信心的作用。
我自信我出色， 我努力我成功！
每个人都有自己的弱项，也都有自己的强项，没有必要自卑，而是应该努力去扬长避短，从而赢得别人的尊重。
超
越
自
负
告
别
自
卑
1、自尊自信的心理品质：
是天生就有、命中注定的
要靠优越的家庭条件才能形成
是后天自然而然形成的
是在生活、学习和工作中培养起来的
自尊自信的人( )
A 有着强烈的荣辱观,能够严格要求自己 B 讲自爱,不做有损于自己名誉、形象的事 C 知道尊重他人，也能赢得他人的尊重 D 能够自觉培养做人的美德，做一个有益于人民和社会的人
ABCD
2、自尊自信的人：
听不得别人的批评
只有自己正确，别人都不如自己
凡自己做的事，只准别人说好
知荣辱讲自爱
《庄子》中有个叫子舆的人，上天赋予他很多缺陷：驼背、隆肩、脖筋朝天。朋友问他：“你讨厌自己的样子吗？”他回答说：“不！我为什么要讨厌自己呢！假如上天使我的右臂变成一只公鸡，我就用它在清晨报晓；假如上天使我的右臂变成弹弓，我便用它打斑鸠烤了吃；假如上天使我的尾椎骨变成车轮，精神变成马，我便乘着它周游世界……
每个人身上都存在一些不足，但并非每个人都产生自卑。其中主要的原因就是面对不足时，你采取了什么样的态度。
生活、学习中的不足是可以弥补的。
我们必须有恒心，尤其要有自信心！我们必须相信我们的天赋是要用来做某种事情的，无论代价多大，这种事情必须做到。
——居里夫人
你应该坚持自信。环境愈恶劣，愈要坚持胜利成功的信念。
——富兰克林
除了人格以外，人生最大的损失，莫过于失掉自信心。
——培尔辛
谁说黄种人不可以拿到奥运会前八名，我今天一定要证明给大家看。
自信者的风采
我觉得梦想终究会变成现实的。
我相信在我以后的运动生涯里，还会有更多更多的奇迹等待我去创造，等待我去辉煌。
（四）练习反馈
1、自信的人，往往 （ ）
A确信自身力量， B深信自己能做成某件事，
C 实现追求目标 D在思想上不
E相信“我能行” F听别人的见解 J很自负
2、“谁最大”的寓言故事告诉我们，青蛙的悲剧根源是（ ）
A、 谦虚 B、自强 C、自卑 D、自负
3、下列选项中，错误的观点是 （ ）
A、“我不行”“我不敢”是自负的表现
B、“我不行”“我不敢”是自卑的表现
C、“失败乃成功之母”“失败是人生的考验”是自信的表现
D、“失败乃成功之母”“失败是人生的考验”是自我欺骗的表现
故 事:
一天，一个雕塑家发现自己的相貌越来越丑陋了。“丑”并非指肤色、五官（他原来长得很不错的），而是指神情、神态，怎么就那样的“狡诈”、“凶恶”、“古怪”，以至于使面相本身也让人可恶可怕。
他遍访名医，均无办法。因为吃药也好，整容也好，都无法医治五官之间的“关系”——无法医治一个人的愁眉苦脸，无法医治“满脸横肉，凶神恶煞”。
一个偶然的机会，他游历一座庙宇时，把自己的苦衷向长老说了。长老说，我可以医治你的“病”，但不能白治，你必须为我先做一点工作——雕塑几尊神态各异的观音像。
雕塑家接受了这个条件。
在中国前百年的传统文化中，观音是慈祥、善良、圣洁、宽仁、正义的化身，他（她）的面相神情，自然就是人民群众心中这些概念的形象化、典型化。
雕塑家在雕塑的过程中不断研究、琢磨观音的德行言表，不断模拟他（她）的心态和神情，达到了忘我的程度。他相信自己就是观音。
半年以后，工作完成了，同时，他惊喜地发现自己的相貌已经变得神清气朗，端正庄严。
他感谢长老治好了他的病。
“不”，长老说，“是你自己治好的。”
此时，雕塑家已经找到原来“变丑”的病根——过去两年，他一直在雕塑夜叉！正所谓“相由心生，相随心灭”。
提 问:
业务员发表
自己的看法:
1．自信的人是什么样子？(从外观形象、举止仪态、待人接物和言谈几方面讨论)。
2．不自信的人的内心世界是什么样子的？怎么会这样呢？
3．在哪些方面加强自信心？
总 结:
无论你的目标是什么，一旦你明确了目标，就要拥有自信的心态。成功永远只青睐有自信的人！
你自信吗
自卑
自负
考试在即，老师帮助同学们复习。
学生1认为自己复习比老师帮助复习更好，于是不听课，自己搞一套。
上课时老师提问学生2，学生乙低着头，搓着双手，回答老师：“不知道”。 考试报分数，不及格。
还有三位：９０, 三人xinlihuodong : zibei zifu zi xin
作业：学生6看了一会儿作业题目，然后说：“我头脑不聪明，这些题我不会做”。于是，等着抄别人的作业。
面对同一道没有见过的题，同学Ａ＼Ｂ＼Ｃ＼Ｄ分别是这样做的
Ａ 没见过，没劲，不是重点题型，不做。
Ｂ 没见过，挺新颖，惯性思维没头绪，思考了两分钟后放弃。
Ｃ 没见过，新颖，用常规法一步步推，觉得麻烦，放弃。
Ｄ 没见过，新颖，坚持用常规法推导，超越惰性，最终解除了题。
有人问居里夫人，您认为成才的窍门在哪里？
居里夫人肯定地说：“恒心和自信心，尤其是自信心。”
我们必须有恒心，尤其要有自信心！我们必须相信我们的天赋是要用来做某种事情的，无论代价多大，这种事情必须做到。 ——居里夫人
你应该坚持自信。环境愈恶劣，愈要坚持胜利成功的信念。 ——富兰克林
除了人格以外，人生最大的损失，莫过于失掉自信心。 ——培尔辛
让三个学生:问为, 江涛, 包, 三人上来回答前面问题, 观察他们的方式, 三人谁最自信
，，，
