月目标制定和分解笔记
月目标制定和分解的五步法：
1. 月度目标执行过程中自己掉过的坑：
（1）盲目乐观：分解了十多个重点任务在一个周里，根本没有进
行理性思考，没有考虑到自己的实际资源，有的任务到最后连看都
没看；
（2）过度分解：将目标分解到天，分解到过细。或者把目标扔在
一边都没有进行分解，直接来做；
（3）缺少重点：不断去罗列自己想要的东西，但是分不清哪些是
重点。列出来后，在做的时候，有畏难情绪，基本上到月底做的都
是基本不重要的容易的事情，真正重要的事情是一拖一拖再再拖，
没做多少。
（4）工具单一：在过程中只使用单一的目标管理工具，例如
Excel；
小伙伴目前在用的一些目标分解工具：生命之花，4d，
手账，脑图，任务分解表，六顶思考帽，鱼骨图，okr，WBS 等。
总结：出现如上四个痛点的原因是：不掌握方法。
2. 解决如上所有痛点的目标分解工具的核心观点和思路
（1）核心观点：通用工具要关注每个人必须要考虑的问题。
（2）这个方法的思路：有什么问题是每个人必须要考虑的，他制约着每个人。
答案是时间，所有人的精力资源都会有差异，但是时间都是 24 小时。我们就从
时间入手，看 24 小时里哪些是自己可用的，哪些是不可用的。只要把月目标的
时间分配好，我们的月目标就能定下来。
3. 月度目标管理制定分解五步法
时间核算：算下每个月里自己的价值时间是多少？
A. 核算方法：将 24 小时-睡眠时间，剩余的就是价值时间和消耗时间。
B. 什么是价值时间？
答： 价值时间是指用在价值积累，转化，交换上的时间。
C. 自己的价值时间和消耗时间之间的占比是多少呢？
答：如果有时间开销记录可以看自己的时间开销记录，如果没有的话，那就回忆
评估下自己的时间安排，算出一个比例。
老师的时间比为 6:4，是经过时间记录之后的大约统计。
D. 如何提高价值时间？
答：（1）有些人想通过减少睡眠时间来提高价值时间。老师给出的经验，当睡
眠时间减少时，价值时间也会随之减少，不能通过压缩睡眠时间来提高价值时间。
（2）如果想将自己的时间比做调整，就需要去学习下自我管理。自我管理是将
自己的时间都用在价值积累转换上。自我管理的本质是加强价值积累转换的速度。
E. 你的工作时间是你的价值时间吗？
答：工作是一定是要和价值相关的，如果工作与价值无关，那还工作做什么；一
直抱怨的人，价值就会越来越低，需要看下《高效能人士的七个习惯》，参加分
身术训练营，做到积极主动。
F. 从核算时间中，可以看到一个人每个月用于价值的时间在 240-320 小时之
间。如果以 20 小时做为一个节点，那么一个月可以做 12-16 个 20 小时突击战。
20 小时突击战对人的成长是突飞猛进的，如果能一个月做几次，那自己的进步
是非常大的！
G. 综上，关于价值时间可以得到如下结论：
a. 真正用在价值创造上的时间是不太多的，但是也是很多的，
关键你要把他拆开，形成一个块一个块来用。如果一个月能有 8
个 20 小时突击站，那成长速度是相当惊人的。
b. 所谓的价值时间是你对一件事情的看法，来源于你的人生观，
世界观，价值观。人生观是要和伟大在一起，让自己的小我适当屈
服一些，因为和伟大的人在一起，成长才会快，价值的积累转换和
交换才会快。
c. 以工作为例，如果你不喜欢你的工作，不喜欢做的事情，可以
将不喜欢的事情变为自己喜欢的事情，要重新学习下积极主动的课
程。例如：我在看英语的时候总喜欢看小说，那可以转化为看英语
小说，从事和小说相关的工作。
重点任务：
A.月度的常见任务分类：
a. 日程表：别人占据的你的时间，例如和别人见面，安排上课
等
b. 年目标分解出来的任务：从自己的年目标中分解出来的重点
任务。
c. 其他想要的：每个月做的过程中，突然想要的其他的东西。
d. 计划外：在这些计划外且自己也已经做了的事情。
B. 给出的重要信念：你所经历的是财富还是包袱，是你自己决定的。
C. 重点任务的思路：在我们的价值时间里，要将这四类任务全部排进去。
D.安排重点任务的方法：
确认本月必做任务，并给它分配资源。这里的必做任
务包括：A 和 B; 将这些分配过时间资源之后再安排其他的任务。
a. 什么是日程表里的任务？
在 GTD 方法论中，日程表里的任务是优先级最高的，
也就是说写入日程表之后的任务，到了这个时候是一定要做，必须
做的，否则会有巨大伤害。日程表是对别人的承诺，如果违约就会
丧失影响力。例如：某天的车票，必须参加的聚会等；而不是背多
少英语单词，健身多长时间;如果不是必须请不要写入日程表。
b. 如何将日程表里的任务填入月目标工具表中?
（1）列出日程表里的任务。这个是来自于你的年计划，将这个写
入工具表的月度重点任务里。
（2）预估占用的大约时间，将其填入预计时常。
c. 如何精准预估时间？
（1）没有做过的事情根本不可能精准预估时间，做过的事情根据
时间开销记录，可以进行预估
（2）方法：将预估的时间*2 或者*3 增加冗余时间防范风险
d. 做年目标分解的意义
如果不做年目标分解，会陷入到穷人思维。会看到自己有哪些资源，
这些资源能做哪些事情。会做安排别人让自己做的事情，但是如果
有了年目标之后，基本可以进入到富人思维。会思考如果我要整年
实现这个期待，我这个月应该做到什么状态。
e. 如何分解年度目标的重点任务？
（1）了解现状。定目标的时候做到心中有数，不瞎说。定的目标
自己根本不可能达到，那就不符合实际情况。
（2）判断每个月要做哪个期待，期待不是每个月都要做的，通常
是可以修整的。
（3）判断事情做到什么程度？在剩余的时间里（总时间-日程表的
占用时间）这些事情能做到什么程度？这里说明 20 小时突击战可
以清晰看到自己做一件事情能够做到什么程度，过程中积极实践
20 小时突击战，可以提高自己的预估准确性。
（4）做到这种程度需要哪些任务？此时出现的重点任务即为年度
重点任务。
（5）完成这些任务需要多长时间？
f. 老师以自己的期待为例，讲解如何进行一步步操作。
（1）.在自己的年度重点任务中（自己的是在年目标分解表中）找
到 1 月份要做的事情，确认这就是 1 月份要做的事情。
（2）.再确认下自己是做一个还是三个？
（3）.用五环花将月度期待做分解。只要想不清楚就拿出五环花。
将自己的期待或目标填入中间，然后再从中心向外发散。填入价值，
任务，基础，人脉和目标。这五个的填入次序没有关系，当填好之
后再查看相生相克关系。最后将将其分解得到的目标填入月度重点
任务中，并评估时长。在预估时间时要尽可能给自己留足弹性时间，
让自己更加有趣和从容。全部时间预估之后，然后再确认下自己还
剩余多长时间（总价值时间-日程表时间-年度重点任务时间。）
领域平衡
A. 如何来实现领域平衡？
根据本月情况和下月剩余时间来确认平衡情况。价值时间-日程表时间-年目标时
间。
B. 具体的操作方法是什么？先打开一个生命之花，问话术：
（1）我对这个月的满意度是几分？满分是 10 分，请给每一项的
满意度进行打分。
（2）假如你定的目标都能实现，你对每项都打几分？看自己是否
满意？
（3）你还能为自己做哪些事情来增加自己对这个月的满意度。增
加事情的前提是自己还有时间，就是总时间里面还有时间（总时间
-日程表的占用时间-年度重点任务的占用时间）。
C. 原则是将所有事情加到一起之后，时间量不超过总时间。如果超时太多，
说明自己有可能会进入恐慌区，自己会停滞不前。所以要自己判断下压力。一般
刚开始做的小伙伴是不允许超时的。
D. 要考虑突发事件，1 月份是过年，几乎没有突发事件，自己在设置时，要
给突发事件来留时间。
计划安排
A.计划安排主要考虑三个内容：优先级，安排的周次和分类
B.优先级排列：
（1）.如果有开始和截止时间的，优先级一定要前置。
（2）.接下来的事情按照重要、一般、不重要来进行罗列。
C. 安排的周次：将所有事情评估安排在一个月的五个周里。
D. 分类：事业、财务、社交、家庭、健康、休闲娱乐、个人成长、自我实现。
统筹目标（可选）
思考我们做的这些的月目标是什么呢？这个不是每个人都有这个能力，我们要将
所有做的这些事情统筹在一起，来确认我们的月目标到底是什么。
4. 检视表
月计划制定过之后的检视和确认。在做过计划之后确认这几项是否都做到了。
