中 小 学 生 心 理 健 康 教 育 班 会
Emotion management is also functional, not only for the individuals who perform it, but also for the dyads, groups,
institutions, and societies in which they are embedded.
快 乐 有 时 ， 制 怒 有 道
心理健康应知应会
汇报人:某某某 汇报时间:20XX
目
录
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T
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S
01 什 么 是 心 理 健 康
02 中 小 学 生 心 理 健 康 的 标 准
03 增进心理健康的途径
PART 01
什么是心理健康
快 乐 有 时 ， 制 怒 有 道
Emotion management is also functional, not only for the individuals who perform it, but also for the
dyads, groups, institutions, and societies in which they are embedded.
1 什么是心理健康
什么是真正的健康？
估计很多同学便会脱囗而出：“身体没病就是健康呗 ”
其实这种理解是不全面的！
1 什么是心理健康
世界卫生组织给健康下的定义为：健康是一种身体上、精神
上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病及虚弱现象。
什么是真正的健康
？
从世界卫生组织的定义可以看出，健康包涵了三个基本要素：
躯体健康 心理健康具有社会适应能力
1 什么是心理健康
什么是真正的健康？
躯体健康
心理健康
具有社会适应能力
具有社会适应能力是国际上公认的心理健康首要
标准，全面健康包括躯体健康和心理健康两大部
分，两者密切相关，缺一不可，无法分割。
1 什么是心理健康
1946年召开的第三届国际心理卫生大会将心理健康定义为：
“所谓心理健康是指身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成
最佳的状态。”
国内心理学家认为心理健康的标准是：
智力正常 情绪良好 意志健全 行为协调
1 什么是心理健康
一般人都会有的各种心理问题，如暂时的心理失衡，心理困扰，疑惑等。这种不是属于心理疾病 ，在自
我调节和他人的帮助下一般能很快解决）
精神病最严重的精神疾病有
精神分裂症、躁郁症等。典
型症状有比如幻觉、妄想、
怪异行为和怪异想法，他们
的言语、行为和神情，明显
和正常人不同。
严重 中等
人格障碍最广为人知的人格
障碍，应该是反社会型人格
障碍了，他们是各种恶性新
闻事件的主角，他们的快乐
建立在别人的痛苦之上。
较轻
神经症神经症是最轻级别的
心理疾病，我们通常听到的
强迫症、社交恐惧症等等，
都是神经症。
1 什么是心理健康
当我们身体健康时，就能够愉快的生活；反之，会引起心理或行为的变化。例如心脏病人常常惶惶不安；
癌症病人会感到生活无乐趣，甚至产生死亡将临的恐惧。
身体健康会影响心理状态
俗话说：笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。充分说明了心理对生理的影响。当人心理状态良好时，就
会食欲旺盛、精力充沛，使有机体的潜能得以充分发挥，学习效率提高。不良的心理状态可以引发一系
列劣性生理机能的改变，因而导致失眠、便秘、消化不良、心绞、心率失常等症状的产生。最新研究还
发现： 65％病人的疾病与社会逆境引起的压抑有关，35％的病人在很大程度上是由于情绪不好引起的。
心理状态也会影响身体健康
心理和身体的关糸是紧密相连的，二者互相制约，互相影响
PART 02
心理健康的标准
快 乐 有 时 ， 制 怒 有 道
Emotion management is also functional, not only for the individuals who perform it, but also for the
dyads, groups, institutions, and societies in which they are embedded.
2 中小学生心理健康的标准
心理学家将青少年心理健康的标准描述为以下几点：
①智力正常。
②有情绪的稳定性与协调性。
③有较好的社会适应性。
④有和谐的人际关系。
⑤反应能力适度与行为协调。
⑥心理年龄符合实际年龄。
⑦有心理自控能力。
⑧有健全的个性特征。
⑨有自信心。
⑩有心理耐受力。
2 中小学生心理健康的标准
成长中七种不健康心理
惊恐
对环境和事物有恐怖感，
如怕针、怕暗、怕鬼怪。
轻者心跳厉害、手发抖，
重者睡不着觉、失眠、
梦中惊叫等。
残暴
有点小事自己不快，便
向别人发泄，摔摔打打
骂骂咧咧，有的则以戏
弄别人为自己开心，对
别人冷嘲热讽，没有温
暖之心。
敏感
即神经过敏，多疑，常
常把别人无意中的话，
不相干的动作当做对自
己的轻视或嘲笑，为此
而喜怒无常，情绪变化
很大。
自卑
对自己缺乏信心，以为在
各方面都不如人家，无论
在学习上，还是在生活中，
总把自己看得比别人低一
等，抬不起头来。这种自
卑严重影响了自己的情绪，
对自己都缺乏情趣，压抑
感太强。
2 中小学生心理健康的标准
由于种种原因，青少年会
出现闷闷不乐，愁眉苦脸，
沉默寡言的现象。如果长
时期地处于这种状态，就
应当予以充分重视。
忧 郁
表现为斤斤计较，心胸太
狭窄，不能容人也不理解
别人。对小事也耿耿于怀，
爱钻牛角尖。
狭 隘
当别人比自己好时，表
现出不自然、不舒服甚
至怀有敌意，更有甚者
竟用打击、中伤手段来
发泄内心的嫉妒。
嫉 妒
2 中小学生心理健康的标准
中学生心理健康问题的一些具体表现
有情绪不稳定问题的学
生比例仅次于学习压力
感，其表现是心情时好
时坏，学习劲头时高时
低，对父母、老师一会
儿亲近、一会儿疏远。
有适应不良问题的学生
表现为不喜欢学校的课
外活动，对学校生活不
适应。这些在高一和初
一学生身上表现得持别
明显。
有心理不平衡的学生的
表现是别的同学考得比
自己好、比自己有或穿
名牌服装时就觉得不舒
服，另外总感觉老师和
家长对自己不公平。
有焦虑倾向学生的表现
是总感到莫名的紧张、
坐立不安、心神不定、
心里烦燥、不踏实；
2 中小学生心理健康的标准
中学生心理健康问题的一
些具体表现
人际关系敏感方面有问题的学生总感觉别人对自己
不友好 ,其他人不理解、不同情自己当别人新到他
或议论他时总感觉不快 ;
有人与异性在一起感觉不自在。
有敌对倾向学生的表现是常发脾气，摔东西、大叫；
常与人抬杠；有理不让人，无理搅三分；有扔摔东西
的冲动；想控制自己但控制不住。
有强迫症状的学生总在想一些没必要的事情，如老想
考不好怎么办，总是反复检查作业做得对不对；女生
总担心自己衣服是否整齐，总要照镜子。
有偏执倾向学生的表现是总感觉自己想法和别人不一
样；总觉得别人在背后议论自己；觉得大多数人不可
信、不可靠；很难与他人合作。
PART 03
增进心理健康的途径
快 乐 有 时 ， 制 怒 有 道
Emotion management is also functional, not only for the individuals who perform it, but also for the
dyads, groups, institutions, and societies in which they are embedded.
3 增进心理健康的途径
通过网络、书籍、学校专栏等途径，学习获得系
统的科学的心理科学基础知和心理健康知识，可
以了解常见心理问题产生的主要原因及其表现，
学会一些习理调适方法，自我调节心理状态。
学习心理健康知识，学会自我调节
3 增进心理健康的途径
良好的人际关系是心理健康的重要指标，与朋友
们倾诉，可以排解心里烦恼，减轻心理压力；与
长辈、老师们多交流，可以得到指引和方法，有
利于保持心理健康。
积极与人交流，排解心理压力
3 增进心理健康的途径
体育活动是有利于身心健康的活动。长期坚持体育锻炼，可以健体强身，增进友谊，体验快乐，因而
促进身心协调发展，增进健康。
体育锻炼对参加者的身心影响
• 身体：锻炼能改善有氧能力、强健骨骼、强健关节、增强柔韧性、
改善睡眠质量。
• 心理：能提高自信心、情绪稳定、独立性、让人做事果断；锻炼能
降低怒气、焦虑、抑郁、紧张、慌张、恐惧感。
3 增进心理健康的途径
心理咨询师：
运用心理学以及相关知识，帮助求
助者解除心理问题的专业人员。一
般接待的是普通人。
精神科医生：
精神科医生则是医学出身，专门针
对各种精神类病人进行医治的，接
待的是精神类病人。
• 如果心理问题较严重，影响到学习生活而不能及时解决，
也可以找专业心理咨询师进行咨询；
• 更严重的心理问题则需要找精神科医生进行治疗。
中 小 学 生 心 理 健 康 教 育 班 会
Emotion management is also functional, not only for the individuals who perform it, but also for the dyads, groups,
institutions, and societies in which they are embedded.
快 乐 有 时 ， 制 怒 有 道
心理健康应知应会
汇报人:某某某 汇报时间:20XX
