日期
9/9 9/10 9/11 9/12 9/13 9/14 9/15 9/16 9/17 9/18 9/19 9/20 9/21 9/22
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
代餐面包 1 1 1 1 1 1 1
魔芋粉丝 1 1 1 2 2
荞麦魔芋方便面 1 1 1 2
荞麦面皮 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
芝麻酱包 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
即食鸡胸肉 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
糙米饭 1 1
即食牛肉 1
玉米粒 1 1 1
板栗仁
原味紫薯
代餐汤 1 1 2 2 2 2 2 1 2
紫薯代餐粥 1 1 2 2 2 2 1 2
代餐饼干 2 2 2 2 2 2 2 2 2
草本益甘茶 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
油醋汁 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
合计 9 8 7 9 10 9 9 8 9 9 7 9 8 7
打卡 √ × ×
热量（kcal） 816
9/23 9/24 9/25 9/26 9/27 9/28 9/29
合计 食物 余粮
15 16 17 18 19 20 21
1 8 8 0 早餐
1 1 9 9 0 中餐
1 1 1 8 8 0 晚餐
1 1 1 1 1 1 17 17 0
1 1 1 1 1 1 17 17 0
1 1 1 1 1 1 17 17 0
1 3 3 0
1 1 0
1 4 4 0
0 1 1
1 1 1 0
1 1 1 1 2 1 1 23 30 7
1 1 1 1 1 1 19 20 1
2 3 2 2 2 1 30 30 0
1 1 1 1 1 1 1 21 30 9
1 1 1 1 1 1 1 21 21 0
10 10 10 8 8 10 8 182 200 18
