自我管理能力的提升
第一节 正确认识自我管理
自我管理是指人通过自我认知，调整
和修养自己的心理，并使自己的外部行为
与社会环境相适应，是个体对自己本身，
对自己的目标、思想、心理和行为等表现
进行的管理。
（一）自我管理的涵义
一、何为自我管理
第一节 正确认识自我管理
（二）大学生自我管理
广义 ：大学生为了实现高等教育的培养目
标及为满足社会发展对个人素质的要求，充分
调动自身的主观能动性，卓有成效地利用整合
自我资源（包括价值观、时间、心理、身体、
行为和信息等），而开展的自我认识、自我计
划、自我组织、自我控制和自我监督的一系列
自我学习、自我计划、自我发展的活动。
第一节 正确认识自我管理
实质：要根据内在和外在的条件进行自我的
管理和约束，达到社会和个人预期的目标。
自我管理自我管理
自我学习自我学习
自我教育自我教育
自我自我
发展发展
狭义
第一节 正确认识自我管理
二、自我管理的内涵
组织
监督
批评
控制调节
第一节 正确认识自我管理
• 人是有思想、目标、梦想的，可以自己
创造想要的生活
• 时间、精力、资源、金钱有限，要创造
更好的生活，就要学会自我管理
三、为什么要提高自我管理能力
（一）对于大学生的管理不能再过于依赖学
校、老师和家长
第一节 正确认识自我管理
（二）注重自我管理，有利于提高自理能力
第一节 正确认识自我管理
《我们身边的网络之利与弊？》
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第一节 正确认识自我管理
《青春苦短 网瘾 你伤不起》
第一节 正确认识自我管理
《文明上网》
第一节 正确认识自我管理
《隔离的键盘》
第一节 正确认识自我管理
多数成功人士都是擅长自我管理、能
够清醒冷静的认识问题、解决问题的人。
其中，许多人都是在上中学、上大学时就
已经完全自立，不在依靠家庭或者学校，
他们也需要别人的鼓励，但那仅仅是“帮
助”而已，关键依然在于自我。
杨松君的自我管理
讨论案例2-2
第一节 正确认识自我管理
（三）自我管理是知识经济时代的呼唤
全员参与管理，人人自己管理自己
一切管理效果最终由员工自我觉定。
——德鲁克
管理的目标不仅是资源的分配和对被管理
者的行为进行控制，更主要的是要调动积极性、
主动性，充分发挥自治能力，最终达到使群体
中每一个成员都能自己管理自己。
案例讨论2-3
第一节 正确认识自我管理
四、自我管理能力差的原因
1、家庭环境的影响
大学生的家庭环境对自我管理能力的高低起到决
定性的作用。
中国特殊的人口环境独生子女
过度保护和关怀
包办一切（生活、升学、就业等）
从小时候开始，养成了依赖别人的习惯，不知道应
该管理自己什么，以及如何进行自我管理
第一节 正确认识自我管理
2、学校管理的影响
3、大学生自身的影响
学校管理制度没有给学生进行自我管理的
空间和条件。
自己没有进行自我管理能力的学习。
应试教育指导思想的影响，从小没有接受过职业生
涯规划、自我意识等方面的教育，不知道自己要管理
自己什么，以及用什么样的方法对自己进行管理。
综上所述，大学生自我管理能力差的原因主
要可以归纳为家庭和社会环境、学校以及系统学
习的缺乏这三个方面。
第二节 提高自我管理的方法
缺少了自我管理的才华，就好像穿
上溜冰鞋的八爪鱼，眼看动作不断，可
是却搞不清楚到底是向前、向后，还是
原地打转。
——杰克森·布
朗
一、提高自我管理能力的原则
第二节 提高自我管理的方法
效率原则
优势原则
决策原则
反思原则
目标原则
成果原则
要事原则
检验原则
二、提高自我管理能力的内容
第二节 提高自我管理的方法
（一）正确的自我定位
明确自己的价值观，即要明确什么对
自己更重要。价值观只要符合人类的基本
道德规范和要求，并没有好与坏、对与错
之分。
这是我要的生活吗？
案例讨论2-4
王国维先生的人生三境界：
1.昨夜西风凋碧树，独上高楼，望尽天涯路
人生就是一个寻找目标，并将之实现的过程
2.衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴
寻找到人生目标后，不辞辛苦，并为之奋斗
3.众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊
处
目标达成后，开始反思并审视自我，再向更
高的目标进军
（二）目标管理
第二节 提高自我管理的方法
（二）目标管理
第二节 提高自我管理的方法
目标 成功决 定
凡事预则立，不预则废。
——《中庸》
要将自己的职业
目标与人生目标有机
的结合起来，并在个
人发展、事业经济、
兴趣爱好、和谐关系
四个方面实现协调与
平衡，体察生命的真
义，活出自己的精彩，
发现自己的才能，最
求自己的目标。 故事 分享
第二节 提高自我管理的方法
（三）时间管理
• 有些人的一年是按月计算的
• 有些人的一年是按周计算的
• 有些人的一年是按天计算的
• 有些人的一年是按小时计算的
• 你想做哪种人？
“卓有成效的人懂得要使用好他的时间，
他必须首先要知道自己的时间实际上是怎样
花掉的。”
——彼得·德鲁
克
第二节 提高自我管理的方法
（三）时间管理
人生管理实质上就是时间管理，时间的稀
缺性体现了生命的有限性。卓有成效的职业人
要最终表现在时间管理上，表现在能否科学地
分析时间、利用时间、管理时间、节约时间，
进而在有限的时间里，创造自身价值的最大化。
因此，做好时间管理的前提是对自己时间
进行科学的分析。
（四）沟通管理
第二节 提高自我管理的方法
乔·吉拉德的一次经历
有研究表明，70%以上的职场工作是在沟通中
完成的，70%以上的职场问题是因为沟通不畅造
成的，所以，我们应该掌握信息发送、接收的技
巧，善于倾听并积极反馈，才能在与客户、上司、
下属、同事等人际交往中争取主动，提高工作效
率和效果。
（五）情绪管理
第二节 提高自我管理的方法
愉快 愤怒 悲伤 厌恶恐惧
把自己的愤怒、恐惧、冲动，都当做是一种“自我
情绪”来处理。不盲目地压抑，也不专牛角尖，以尽量
不和周围环境起冲突的方式来处理。碰到挫折、欲求不
满时具有相当的耐力，不会乱发脾气、发牢骚，也不会
随便责怪他人、自怜自艾。时时反省自己，等待时机，
寻求问题的解决方法，避免消极情绪，或是能克服不安
情绪。
第二节 提高自我管理的方法
（六）职业生涯管理
职业生涯管理是人生目标管理的核心内
容，直接关系到职业人的成败。
在明确职业倾向、评估职
业环境的基础上，科学、理性
地规划自己的职业未来，并以
持续的行动将蓝图变为现实。
第二节 提高自我管理的方法
（七）人脉经营管理
“一个人能人否成功，不在于你知道什么，而在
于你人是谁。”对于个人来说，专业是利刃，人脉
是秘密武器。如果只有专业，没有人脉，个人竞争
力就是一分耕耘，一分收获，若加上人脉，个人竞
争力将是一分耕耘，数倍收获。
第二节 提高自我管理的方法
不少人总盼望着在关键时刻有“贵人相助”，
那么，这些“贵人”在哪里？他们是谁？他们愿意
帮助你吗？你如何行动才能争取他们的帮助？所有
这些都需要对人脉资源进行有效的规划、管理和经
营。
（七）人脉经营管理
第二节 提高自我管理的方法
（八）学习创新
未来的文盲，不再是不识字的人，而是没有学会怎
样学习的人。
——保罗·郎格（联合国教科文组织终身教育局长）
知识经济时代，大学生的职业
竞争力最终体现在学习能力与创新
能力上，在工作中学习、在学习中
创新将是每一个大学生的基本生存
方式。
第二节 提高自我管理的方法
如何学？
学什么？
怎么学？
对这些问题的不同
回答与选择将决定不同
的职业成就和人生前程。
高度自我管理的人会敏
锐地警觉自己的无知、
力量的不足和成长的极
限，永不停止学习。
第二节 提高自我管理的方法
（九）健康管理
身心健康是企业健康的基基础。油尽灯
枯之体如何能保证企业基业长青，并使自己
的事业辉煌梦想成真？所以，在充满巨大压
力的职场中，必须重视自己的身心健康和家
庭健康管理，用饱满的精神、昂扬的斗志和
充沛的精力去迎接职业挑战，创造职业辉煌。
第二节 提高自我管理的方法
三、提高自我管理能力的方法
（一）为自己树立愿景和目标
要树立一个明确的人生目标，首先要对“自
我”的认识来一番自我超越。当我们考虑树立目
标的问题时一定要问自己一系列的问题。
我是谁？
我的长处在哪里？
我的价值观是什么？
我能贡献什么？
我应该贡献什么，才能达到想要达到的目的。
我为自己树立的目标会把我带向哪里？
第二节 提高自我管理的方法
（二）赋予工作意义
工作让休息变得快乐，只有在辛勤的工作之
后，休息才显得那么甜美、惬意，工作带给我们
成就感和快乐；工作帮助我们在社会中成长，让
我们知道挣钱的艰难；通过在工作中处理各种关
系和问题，可以帮助我们塑造自己的品格，完善
自己的个性；工作的进取心和生活的热情还使我
们自我完善、自我提高、自我约束和自我拯救。
课堂思考
第二节 提高自我管理的方法
（三）自我激励
自我激励是指个体具有不需要外界奖励和
惩罚作为激励手段，能为设定的目标自我努力
工作的一种心理特征。
人的一切行为都是受激励产生的，通过不
断的自我激励，就会使你有一股内在的动力，
朝所期望的目标前进，最终达到成功的巅峰—
—自我激励是一个人迈向成功的引擎。
第二节 提高自我管理的方法
（四）走出“以自我为中心”的小圈子
超越“以自我为中心”的思维模式，提高自身合
作共事的能力。
每个人都是有个性的个体，个体之间从个性、愿
景、价值观和心智模式都会有差异。
处理好，会促进企业、
团队创造力
处理不好，会导致人际冲突，
影响工作效率、团队心理环境
无论是企业人或是自由工作者都应该走出“小圈子”
，学会与他人合作共事
第二节 提高自我管理的方法
（五）以高标准挑战自我
19世纪意大利著名作曲家朱森珀
·威尔第在80岁时完成了其伟大著作
《福斯塔夫》，当人们问他，你这么
大年纪还要从事歌剧创作这样艰巨的
工作，你是否对自己要求太高了的时
候，他说：“我的一生就是作为音乐
家而为完美奋斗，而完美总是躲着我，
我当然有义务去追求完美。”
无数成功人士都有一个共同的特点：敬业，他们不
愿一班的应付工作，在事业上，哪怕只有上帝看得见，
都要用“我要做的更好”来要求自己。
第二节 提高自我管理的方法
（六）自我学习
善于挑战自我的人一般都有良好的自学习惯，
人生中纯学生时代的学习时间是较短的，主要
是结合实践学习。在工作过程中要善于向自己
的上司、同事、部下学习。要永远保持求知的
欲望，养成爱读书的习惯。
第二节 提高自我管理的方法
（七）以理导欲
自我管理的第七个问题是自我约束和自我控制。
影响人的幸福最持久不变的因素不是财富而是人的
品格，而人的品格的特质很大程度上体现在对欲望
的自我疏导、自我约束和在我控制的有效程度上。
“欲不能无，纵则成灾。”我们一定要坚守好自己
的人格防线，不能跟着“欲望”走。不能做欲望的
奴隶。要抱着“不以善小为不为，不以恶小而为之
”的准则，从点滴做起，用行动锻造自己良好的品
格。
第二节 提高自我管理的方法
种下行为，收货习惯；
种下习惯，收货品格；
种下品格，收获命运。
你的品格决定你是什么人，也决定你的
人生是否幸福。
（七）以理导欲
第三节 加强自我的职业规划
《梦想家》
《给五十年后的自己》
《最后的编织-远离颠倒梦想》
第三节 加强自我的职业规划
一、何谓职业规划
毕业生的追
悔
“凡事预则立，不预则废。”
——《礼记·中庸》
做任何事情都要有一个
明确的计划与准备，否则难
以收获良好的结果，大学生
活也同样如此。
目前，很多大学毕业生站在毕业选择的十字路口
中央，感到茫然无措，不知该何去何从。其中最主要
的原因，就是在大学期间缺乏对未来生活和职业目标
的远景规划与相应准备，或者根本不知道该如何规划。
第三节 加强自我的职业规划
一、何谓职业规划
（一）职业规划内涵
职业规划，又叫职业生涯设计，是指个人
与组织相结合，在对个人职业生涯的主客观条
件进行测定、分析、总结的基础上，对自己的
兴趣、爱好、能力、特点进行综合分析与权衡，
结合时代特点，根据自己的职业倾向，确定最
佳的职业奋斗目标，并为这一目标做出有效的
安排。
第三节 加强自我的职业规划
一、何谓职业规划
简单地说，职业规划就是：你打算选择什么样的
行业，什么样的职业，什么样的职业，什么样的组织，
想达到什么样的成就，想过一种什么样的生活，如何
通过你的学习与工作达到你的目标？
职业规划的目的绝不仅是帮助个人按照自己的
资历条件找到一份合适的工作，实现个人目标，更
重要的是帮助个人真正了解自己，为自己定下事业
大计，筹划未来，拟定一生的发展方向，根据主客
观条件设计出合理且可行的职业生涯发展方向。
第三节 加强自我的职业规划
一、何谓职业规划
（二）内、外职业生涯
外职业生涯是指从事职业时的工作单位、工作
地点、工作内容、工作职务与职称、工作环境和工
资待遇等因素的组合及其 变化过程。
内职业生涯是指从事一项职业时所具备的的知识、
观念、心理素质、经验、能力、身体健康、内心感受
等因素的组合及其变化过程。
第三节 加强自我的职业规划
外职业生涯
内职业生涯
树冠、树根交替发展，互相成全。正如内外职业
生涯的关系，互相促进、互相发展、也互相折射。
毛竹的故事案例讨论2-9
（二）内、外职业生涯
第三节 加强自我的职业规划
二、职业规划的意义
（一）有利于明确人生奋斗目标
（二）有利于明确就业方向
（三）有利于增强就业竞争力
（四）有利于缩短就业时间
第三节 加强自我的职业规划
三、大学生职业规划基本步骤
（一）确定志向
立志是人生的起跑点，反映着一个人的思想、
胸怀、情趣和价值观，影响着一个人的奋斗目标及
成就。所以，立志是进行职业生涯设计的关键。
（二）自我评估
自我评估就是对自己做全面分析，通过自我分析，
认识自己、了解自己。只有认识了自己，才能对自己的
职业做出正确的选择，才能选定适合自己的职业生涯路
线，才能对自己的职业生涯目标做出最佳抉择。
第三节 加强自我的职业规划
A 喜欢做什么？——职业兴趣
B 能够做什么？——职业能力
C 适合做什么？——职业性格
D最看重什么？——职业价值观
“借我借我一双慧眼吧”——“我是谁”
（二）自我评估
第三节 加强自我的职业规划
（二）自我评估
通常自我评估包括自己的
兴趣 特长 性格
学识 技能 智商
情商
管理、协调、活
动能力
第三节 加强自我的职业规划
（三）生涯机会评估
生涯机会评估，在制定个人的职业
规划时，要分析环境条件的特点、环境
的发展情况、自己与环境的关系、自己
在这个环境中的地位、环境对自己提出
的要求及环境对自己有利与不利条件等。
环境
因素
政治
环境
经济
环境
组织
环境
社会
环境
第三节 加强自我的职业规划
（四）职业的选择
通过自我评估、生涯机会的评估，
充分考虑到自身特点，使自己的性格、
兴趣和特长与职业相吻合。
土木工程就业方向
代表职位：施工员、建筑工程师、结构工程
师、技术经理、项目经理等。
代表行业：建筑施工企业、房地产开发企业、
路桥施工企业等。
第三节 加强自我的职业规划
（五）确定职业生涯路线
发展路线
行政管理
专业技术
业务方面
……
第三节 加强自我的职业规划
（六）职业生涯目标
职业生涯目标的设定，其抉择是以自己的最
佳才能、最优性格、最大兴趣、最有利的环境等
条件为依据。
目标
短期目标：日目标、周目标、
月目标、年目标
中期目标：3-5年
长期目标：5-10年
人生目标
第三节 加强自我的职业规划
（七）行动计划与措施
在确定了生涯目标后，行动便成了关键环节。
行动：落实目标的具体措施，主要包括工作、训
练、教育轮岗等方面的措施。
（八）评估与回馈
俗话说：“计划赶不上变化。”影响生涯设计
的因素很多，有的变化是可以预测的，而有的变化
则难以预测。在这种状况下，要使生涯规划行之有
效，就要不断地对生涯规划进行评估与修订。
修订内容包括：职业的重新选择；生涯路线的
选择；人生目标的修正；实施措施与计划的变更等。
兴趣与职业
• 兴趣是一个人对人或事物的认识和需要在情绪上的
表现。
• 职业兴趣是指一个人想从事某种职业的愿望，即一
个人力求从事某种职业的心理倾向，或称为争取得
到某种职业的意向。
• 据研究，一个人怀着兴趣从事工作，能发挥全部才
能的80％一90％，而且在工作过程中，能够有主动
性、创造性，效率高，不易疲劳。相反，从事自己
无兴趣的工作，只能发挥人全部才能的20％一30％，
且在工作时表现被动，效率低。
• 人生的最大生活价值，就在于对所从事的工作有兴
趣。
六岛环游
• 假如你仅有七天难得的假期，你会考虑到哪三
个岛屿度假呢？你的优先选择是什么？
• 然而，仔细想想，如果你有机会能影响政府的
施政决策，致力建议你长期生活和工作的地方，
你会期待将自己的工作和生活的地方建成类似
于哪个岛屿呢？
结合前两个问
题的思考，你
最希望在哪个
岛屿上工作，
哪个岛屿是你
心目中的桃花
源？
R:自然原始的岛屿 岛上自然
生态保持得很好，有各种野生
动物。居民以手工见长，自己
种植花果蔬菜、修缮房屋、打
造器物、制作工具，喜欢户外
运动。
I：深思冥想的岛屿 有多处天
文馆、科技博览馆及图书馆。
居民喜好观察、学习，祟尚和
追求真知，常有机会和来自各
地的哲学家、科学家、心理学
家等交换心得。
A：美丽浪漫的岛屿 充满了美
术馆、音乐厅，街头雕塑和街
边艺人，弥漫着浓厚的艺术文
化气息。居民保留了传统的舞
蹈、音乐与绘画，许多文艺界
的朋友都喜欢来这里找寻灵感。
E：显赫富庶的岛屿 居民善于
企业经营和贸易，能言善道。
经济高度发展，处处是高级饭
店、俱乐部、高尔夫球场。来
往者多是企业家、经理人、政
治家、律师等。
C：现代、井然的岛屿 岛上建
筑十分现代化，是进步的都市
形态，以完善的户政管理、地
政管理、金融管理见长。岛民
个性冷静保守，处事有条不紊，
善于组织规划，细心高效。
S：友善亲切的岛屿 居民个性
温和、友善、乐于助人，社区
均自成一个密切互动的服务网
络，人们重视互助合作，重视
教育，关怀他人，充满人文气
息。
免费海岛游
大多数人都可以被归类为六种RIASEC类型中的一种。
同样有六种RIASEC类型环境存在。
人们都在寻找一种环境，能够运用他们的技能和能力、
表达他们的态度和价值观、处理适当的问题和承担一
定的角色。
一个人的行为取决于人格特点与环境特点的交互作用。
人职匹配
霍兰德的类型理论
实例说明——六种类型的人如何思考？
• 现实型：这种苹果要栽种的好，
需要如何适当的土质和照顾？
• 研究型：苹果的营养价值如何？
• 艺术型：苹果的外型、色泽非常
的漂亮，象一件艺术品一样，给
它取一个响亮的名字。
• 社会型：我真想和朋友一起分享
这些美味的苹果！
• 企业型：苹果的价格越稀少时越
昂贵，我如何控制市场？
• 事务型：苹果多少钱？我们家几
个人需要花多少钱，苹果可以保
存几天？
现实型（R） 职业
• 1.职业基本特征：
• 要求从业者具有较强
的动手能力和动作协
调能力；
• 工作中经常需要与工
具、机器打交道，而
不是经常与人打交道；
• 工作内容具有很强的
操作性，往往有具体
的程序和要求；
• 要求从业者具备某方
面的操作技能。
• 2.涵盖职业类别：
1) 计算机·网络·技术类工程技术人员
2) 电子·电器·通信技术类工程技术人员
3) 电气·能源·动力类工程技术人员
4) 建筑类工程技术人员
5) 农·林·牧·渔·水利业技术、生产人员
6) 生产·制造类技术人员
7) 运输类技术人员
8) 生物·化工·环保类技术人员
9) 测绘技术人员
10) 地质·矿产·研金类技术人员
11) 声光学·激光技术人员
12) 广播影视类技术人员
13) 印刷类技术人员
14) 餐饮·饭店·旅游技术人员
15) 居民生活服务技术人员
16) 医疗卫生专业技术人员
研究型（I）职业
• 1.职业基本特征：
• 要求从业者喜欢思考，有
强烈的求知欲；
• 要求从业者善于思考，抽
象思维能力强；
• 工作中要对各种现象进行
分析、判断和推理，同“观
念”打交道；
• 对智力、分析和创造能力
等要求较高。
• 2.涵盖职业类别：
1) 科学研究人员
2) 药剂·化验·检验人员
3) 产品研究开发人员
艺术型（A）职业
• 1.职业基本特征：
• 工作内容主要包括语言、
行为、声音、颜色和形式
等的审美、思索和感受；
• 要求从业者具备文学艺术
天赋、修养、想象力、创
造力，善于表达
• 往往不会墨守成规，工作
方式通常比较自由；
• 从业者通常比较理想化，
感情丰富而敏感，容易情
绪化。
• 2.涵盖职业类别：
1) 文字·编辑·发行工作人员
2) 美术·设计·创意工作人员
3) 影视·媒体工作人员
4) 文艺创作和评论人员
5) 翻译人员
社会型（S）职业
• 1.职业基本特征：
• 工作内容主要是社会
服务类或公益类；
• 工作往往需要与人打
交道，需要较多的社
会交往；
• 要求从业者具备较强
的表达能力和人际交
往能力；
• 要求从业者具有较强
的社会责任感。
• 2.涵盖职业类别：
1) 政府工作人员
2) 教学人员
3) 咨询·顾问人员
4) 医疗卫生人员
5) 美容保健·生活服务人员
企业型（E）职业
• 1.职业基本特征：
• 工作内容包括经营、管理、
劝服、领导等；
• 工作中充满竞争，甚至需
要冒险；
• 要求从业者自信、务实、
有胆略、有责任感；
• 要求从业者具备较强的表
达能力和经营管理才能。
• 2.涵盖职业类别：
1) 金融类（银行·基金·证券·
期货·投资·保险）人员
2) 法律专业人员
3) 商务·贸易类人员
4) 物流·采购·运输人员
5) 经营管理人员
6) 人力资源类人员
7) 销售类人员
8) 客户服务类人员
9) 市场·公关·媒介类人员
10) 餐饮·饭店·旅游管理人员
11) 中介人员
事务型（C）职业
• 1.职业基本特征：
• 讲求精确和秩序；
• 要求从业者工作踏实、
安稳，自我控制能力
强；
• 要求从业者做事认真、
细致、周到，愿意执
行上级命令；
• 工作以计划、规章、
制度为依据。
• 2.涵盖职业类别：
1) 财务·审计·统计类人员
2) 行政·后勤办公人员
3) 餐饮·饭店·旅游服务人员
4) 交通运输服务人员
5) 邮政和电信业务人员
6) 仓库人员
7) 商业·金融业服务人员
