高效能习惯培训
掌握积极主动、要事第一、双赢思维，开启高效人生
主讲人：资深培训师 | 2024年度培训系列
培训大纲
01 积极主动
掌控人生的主动权，从改变心
态开始，做自己命运的主人。
02 要事第一
掌握高效管理的核心法则，优
先处理重要事务，实现事半功
倍。
03 双赢思维
摒弃零和博弈，寻求共同利益，
构建和谐长久的人际关系。
01 积极主动
掌控人生的主动权
什么是积极主动？
核心定义
积极主动并非简单的“主动做事”，而是基于价值观和原
则，对自己的行为负责。以“影响圈”为核心，主动创造
有利环境，而非被动回应外部刺激。
思维模式差异
积极主动：“我选择...”、“我能...”、“我将...”
消极被动：“我不得不...”、“我没办法...”、“都是因
为...”
关注圈与影响圈
关注圈 (Circle of Concern)
我们关心但无法控制的事物，如天气、他人评价、经济形势
等。
影响圈 (Circle of Influence)
我们可以通过自身努力改变的事物，如个人技能、态度、行
为等。
核心观点：积极主动
积极主动的人聚焦于“影响圈”，通过改变自己来影响外部世
界，从而扩大影响范围。
如何培养积极主动的习惯？
语言转换
从“我不得不”转变为“我选择”，用
主动语态重塑思维模式。
聚焦影响圈
列出每日可控制的三件事，专注于
自己能改变的领域，积累掌控感。
积极的自我对话
用积极、鼓励的语言替代消极抱怨，
建立正向的内在激励机制。
案例分析：从被动接受到主动创造
真实案例回顾
面对部门调整，员工未抱怨决策，而是主动研究新业
务逻辑，利用业余时间考取证书。三个月后不仅胜任
新岗，更提出优化方案，最终晋升主管。
核心逻辑分析
该员工聚焦于“影响圈”（学习新技能、提升自我），而
非“关注圈”（抱怨环境）。通过改变自己，成功影响了
职业发展轨迹，实现了从被动接受到主动创造的转变。
02 要事第一
高效管理的核心法则
时间管理四象限法则
第一象限：重要且紧急
代表危机处理、有截止日期的任务。这类事务通常具
有紧迫性和重要性，需要立即处理。
第二象限：重要不紧急
涵盖学习成长、长期规划、健康管理及关系维护。这
是高效能人士应专注投入的核心领域。
第三象限：紧急不重要
包括无意义的干扰、某些电话和无效会议。这类事务
看似紧急，实则对目标贡献甚微。
第四象限：不重要不紧急
例如刷短视频、无意义的闲聊。这类活动通常是时间
的杀手，应尽量避免或严格限制。
高效能的秘密：活在第二象限
核心策略：聚焦第二象限
高效能人士将60%-80%的精力投入“重要不紧急”事
务。通过提前规划与预防，减少危机，从而掌控生
活与工作的主动权。
行为模式对比
普通人常被第一、第三象限的琐事占据；而高效能
人士懂得拒绝“紧急不重要”的干扰，将目光长远地
聚焦于高价值的第二象限。
如何做到“要事第一”？
步骤一：列出清单
列出所有待办事项，将大脑从记忆中解放
出来，确保没有遗漏。
步骤二：象限分类
运用四象限法则，将事项按“重要”与“紧急”
维度进行分类。
步骤三：优先规划
优先处理第二象限（重要不紧急）事务，
并为其安排固定的时间。
步骤四：学会拒绝
勇敢对第三象限（紧急不重要）的事务说“
不”，避免陷入瞎忙。
案例分析：从“救火队员”到“战略规划者”
现状挑战：被动的“救火队员”
管理者每日忙于处理突发问题和紧急任务，陷入事
务性工作的泥潭，缺乏对未来的规划。
行动转变：引入四象限法则
每周固定时间用于团队培训和战略规划，将精力投
入到重要不紧急的第二象限事务中。
最终成果：成为“战略规划者”
团队能力显著提升，日常危机减少，实现了从被动
应对到主动规划的角色转变。
03 双赢思维
构建和谐的人际关系
什么是双赢思维？
核心定义
基于互敬和互惠的思维模式，追求“我赢，你也赢”的结果，是
实现长期成功和良好人际关系的基础。
六种人际模式对比
双赢（赢-赢）：双方都获益，是最佳模式。
赢输（赢-输）：我赢你输，损害关系。
输赢（输-赢）：我输你赢，牺牲自我。
双输（输-输）：两败俱伤，最不可取。
独善其身（赢）：只关注自己，缺乏合作。
无交易：无法达成共识，选择放弃。
实现双赢的五大支柱
01. 双赢品格
具备诚信、成熟与富足心态，
这是双赢的基石。
02. 关系建立
建立深层信任，不断积累情感
账户，奠定合作基础。
03. 双赢协议
明确预期结果、资源投入和评
估标准，确保目标一致。
04. 双赢体系
建立支持双赢的制度和流程，
营造可持续的合作环境。
05. 双赢过程
从理解对方需求出发，共同创
造互利的解决方案。
如何实践双赢思维？
01 需求挖掘四步法
理解对方需求
真正站在对方的角度思考，换位思考。
明确自身需求
清楚自己的目标和底线，不迷失方向。
寻找共同利益
找到双方需求的交集，确立合作基础。
制定双赢方案
共同创造满足双方需求的解决方案。
02 寻找第三方案
跳出“非此即彼”的思维定式，相信存在比“我的方法”和“你的
方法”更好的“第三种方法”。
案例分析：从“零和博弈”到“价值共创”
传统困境：零和博弈
供应商与零售商长期陷入价格谈判的拉锯战，双方
仅关注自身利益最大化，忽视了整体价值链的提升。
破局之道：联合营销与数据共享
供应商提出“销量达标返利+联合营销”方案，双方打
通数据共享机制，共同优化库存管理与供应链效率。
共赢成果：价值共创
供应商降低边际成本，零售商获得价格优势，最终
实现销量同比增长30%，达成双赢局面。
总结与行动
积极主动
从关注圈转向影响圈，为自己
的选择负责，掌控人生主动权。
要事第一
运用四象限法则，优先投入第
二象限，实现高效的自我管理。
双赢思维
追求共赢，建立长期信任关系，
构建和谐的人际关系。
行动建议
选择一个习惯，制定本周的实践计划，并坚持执行。
Q&A
互动交流，答疑解惑
感谢聆听
期待与您共同成长
