從此以後，紀政逢人就鼓吹健走的好，每天上班爬
三層樓梯進辦公室，但為保護膝蓋，坐電梯下樓。
下班後回家，她仍是先走走步機，走出一身大汗，
沖過澡才簡單吃點稀飯，然後讀書入睡，「每天都
要走，就像每天都要吃飯一樣，」她說。假日
她大多到野外如觀音山、水返腳（汐止）大尖山等，
參加健走活動，一邊運動一邊接近大自然，聽溪水
淙淙，鳥鳴啾啾，「聽到生命之歌，聽到入神，一
點也不累，」她說。
【走出健康來】
桃樂絲是美國蒙大拿州一位退休護士，她的雙親都在
五十多歲時死於癌症，而她自己也一直為哮喘及肺病
所苦，一年平均住院兩次。即使服用抗生素，病情依
然不見改善，桃樂絲覺得沮喪、失望，甚至感覺正一
步步邁向死亡。偶然一次，她參加一項健康講座，主
講的運動生理學家提到，運動─尤其健走，有助於解
決她的困境。從來沒有運動習慣的桃樂絲，決定從散
步開始嘗試，逐漸練習到快速的健走。幾年後，不僅
肺變得健康，與疾病、抗生素說再見，她還成為馬拉
松選手。「健走是我的生命，」有一次走在落磯山
分水嶺的稜線上時，82歲的桃樂絲這樣對同伴說。健
走讓她感覺年輕25歲以上，可以擁有更多采的生活。
【健走避免脂肪肝】
研究人員發現，常走路的人血液循環較
好，血可以流到聚集在肝臟的眾多微血
管末端，肝的代謝功能就好。
【消除壓力，幫助睡眠、紓解憂鬱
】
多用雙腳，能改善體內自律神經的操控
狀態，讓交感神經和副交感神經的切換
更靈活，有助於消除壓力，更容易入眠。
除此之外，任何一個常健走，喜歡步行
的人都能滔滔說出這項運動的附加價值：
增進自尊、自信與樂觀。
健康儲金，您儲蓄了嗎 ?
以往交通不發達的年代，每人每天約可以
走上3 萬步，「健步如飛」是健康象徵，
可是當今能做到的人少之又少
簡單又方便的健步走，其實是亙古彌新的
養生運動。規律且持續的健走，就好像存
入生命銀行的「健康生活儲金」，你付出
時間，生命銀行給的利息是更長的壽命。
現在繫上你的運動鞋帶，準備好你的心情，
跟著我們的腳步，掀起一番健走風潮！
