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情绪管理讲座
小学生
主讲：XXX 时间:
目录
3
1
2
什么是情绪
情绪的作用
小学生情绪管理方法
PART
01
什么是情绪
The user can demonstrate on a projector
or computer or print the it into a film
to be used in a wider field
什么是情绪
生日的时候收到了想要
已久的礼物
你是什么心情？
场景一
什么是情绪
跟同学吵架
你是什么心情？
场景二
什么是情绪
好朋友要转学了
你是什么心情？
场景三
什么是情绪
看了一个非常恐怖
的电影
你是什么心情？
场景四
什么是情绪
面对同样的
天气两人为
何情绪不同
?
什么是情绪
下雨：内心需要
小明想去打球明
得不到满足
失
望
下雨：内心需要
小丽希望花草长大
得到满足
高
兴
什么是情绪
情绪定义
声情绪是人的需要是否得到满足而产生
的一种主观的体验和感受。
凡能符合需要的事物引起愉快的体验
凡不能符合需要的事物引起不愉快的体
验
什么是情绪
情绪的基本形式
是一种追求并达
到目的时所产生
的满足体验
喜
情绪的基本形式
失去心爱的对象或
愿，望破灭、理想
不能实现时所产生
的体验
哀
什么是情绪
情绪的基本形式
是由于受到干扰
而使人不能怒达
到目标时所产生
的体验
怒
情绪的基本形式
企图摆脱、逃避某
种危险情景时所产
生的体验
惧
什么是情绪
人的情绪丰富多样
所遇情况和结果 是
复杂多变的
人的需求和愿望 是
多种多样的
什么是情绪
正性情绪
快乐、放松、满意、振奋
正性感受
宁静，舒适，舒服，满足，满意，轻松，自在，温
暖，安全，欣慰，舒畅，从容，喜悦，愉悦，欢喜，
开心，高兴，兴奋，快乐，亲切，爽快，着迷，陶
醉，胜任感，同情，感激，激动，得意，自豪
什么是情绪
负性情绪
痛苦、恐惧、不满、沮丧
正性感受
无奈，无助，寂寞，失落，伤感，孤单，迷茫，沮
丧，烦躁，失望，受伤害，遗憾，恐惧，悲伤，反
感，孤独，苦闷，郁闷，困惑，忧虑，焦虑，担忧，
厌烦，不公平，气馁，愤怒，憎恨，哀伤，混乱，
自卑，无力感
PART
02
情绪的作用
The user can demonstrate on a projector
or computer or print the it into a film
to be used in a wider field
情绪的作用
负性情绪的功能
是由于受到干扰
而使人不能怒达
到目标时所产生
的体验
正
性
情
绪
负性情绪的功能
避害，有助于保
护我们避免危险。
负
性
情
绪
情绪的作用
如:快乐导致向往美好生活,更深体验痛苦
恐惧导致我们逃生，更深体验安全;
痛苦导致我们逃离，更深体验快乐;
悲哀导致我们宣泄，更深体验思考;
麻木导致我们振奋，更深体验兴奋;
愤怒导致我们公平与正义,更深体验安泰;
焦虑导致我们争取放松，更深体验平静 :
情绪的作用
任何情绪不论正负,都给人们传度一种
信号，只要适时适度就好。
负性情绪的成功调解和体验会提高心理承受
能力,抗挫折能力、适应能力和调控能力、
激活动机能力、审美能力等提高。
PART
03
小学生
情绪管理方法
The user can demonstrate on a projector or computer
or print the it into a film to be used in a wider
field
小学生情绪管理方法
情绪爆发快、强度大、容易冲动
情绪紧张程度高,很小的事情也会
引弓|起强烈的情绪反应
情绪不稳定，来得快,平息得也快
小
学
生
情
绪
特
点
小学生情绪管理方法
案例
老师：
您好！
这些天我都快不认识自己了，我不是对着某人嚷嚷，就是一个人可
怜兮兮的卷 成一团。前一分钟我还大喊大叫，后一分钟我又会放声大
哭。这几天,我几乎就没 开心过,即使高兴过一阵子,之后也是又傻又呆！
您的学生:XXX
小学生情绪管理方法
案例
2018年10月27 口上午，一位48岁女乘客因为坐过站，不断骚扰并用
手机击打公交 车司机，司机用右手抵挡、还击，最终导致车辆失控向左
偏离越过中心实线，与对 向正常行驶的红色小轿车相撞后，冲上路沿、
撞断护栏坠入江中。目前已打捞出13 名遇难者遗体并确认身份。车载行
车记录仪及SD卡被打捞出水后，公安部门对数据 进行恢复，提取到的车
内监控视频显示，事发前，公交司机冉某与女乘客刘某争执 并互殴，致
车辆失控。
小学生情绪管理方法
情绪调节原则
1、 正确认识自己、培养乐观的人生态度
2、 不用讨好所有人，不要太在乎别人的议论
3、 培养主观幸福感，热爱当下热爱生活
4、 控制情绪，不随意夸大事情的严重性
5、明白有舍才有得，退一步海阔天空
小学生情绪管理方法
1、转移注意力
转移注意力就是把注意力从引起不収情绪的事情
转移到其他事情上，这样就可以使人 从消极情绪
中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
转移注意力町以通过改变注意的 焦点来达到目的。
转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。
老想着一件不愉快的事通常会对你的情绪产生负
面影响。
小学生情绪管理方法
2、合理发泄情绪
合理发泄情绪是指在诂计的场合，用适当的方式，来排解心中的不应情
绪，发泄可以防止 不对的情绪对人体的危害。
它的方式有以下儿种：
（1） 哭——适当的哭一场。
（2） 喊——痛快地喊一回。
（3） 诉——向亲朋好友倾诉衷肠。
（4） 动——进行剧烈的运动
小学生情绪管理方法
3、学会控制情绪
控制情绪就是要:做到“喜怒有常”和“喜怒有度
”
自我暗示法
一个人在消极的情绪中，通过名人名言、等句或
英雄人物来进行自我激励.能够有 效地调控情绪。
深呼吸法
通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋
性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下 来的方法。
小学生情绪管理方法
深呼吸法步骤
站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻「
吸气
b. 轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三
c. 缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐
尽为止
d. 再重夏三次以上
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情绪管理讲座
小学生
主讲：XXX 时间:
