( 演讲与口才 )
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如何克服当众演讲的恐惧症
How to overcome the phobia of public speaking
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如何克服当众演讲的恐惧症
克服当众演讲的恐惧症的方法一、当众表达的恐惧
我们都曾有过这样的时刻：在一堆人的注视下，被要求表达，可能是在婚礼
上，可能是在课堂上，也可能是在某次比赛中……在开口前脑子一片空白，呼吸
急促，之后大脑就会提醒你逃避、退缩。
任何恐惧都不是没来由的，人来到舞台上不自信、紧张的核心是不确定自己
讲的内容是否对大家有帮助。
那么我们恐惧在公众面前表达，怕的是什么?
怕丢脸!
在这种情况下，你的身体和大脑必然被恐惧所支配，你怕别人对你的内容不
认同，你怕自己讲错，你怕自己掌控不了场面。
俗话说，丢脸才能长脸，在小范围丢脸才能在大范围长脸!
克服当众演讲的恐惧症的方法二、扩展自己的舒适圈
每个人都有自己的舒适圈。圈子里是熟悉的环境、熟悉的人，擅长的事，你
感到舒适、自在。一旦踏出这个圈子，你就会面临挑战，感到压力，迫不及待地
想退回到圈子里面。
所以，我们要做的就是扩大自己的舒适圈，做自己熟悉和擅长的事情。
1、你得熟悉内容。
说明：演讲稿是进行演讲的依据，是对演讲内容和形式的规范和提示，它体现着演
讲的目的和手段。演讲稿是人们在工作和社会生活中经常使用的一种文体。本内容
可以放心修改调整或直接使用。
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面对陌生的领域，就算是乔布斯也会紧张到不行，但当他介绍苹果手机时，
就会变得从容许多，因为他对苹果手机有着足够的了解。
所以，不管讲什么东西，必须得先根据内容进行分段概括，整理自己的内容
脉络，并记住每段的关键句。
2、你得熟悉情境。
如何熟悉情境，答案就是不断练习。恐惧什么，你就大量去做什么，直到征
服它为止!
克服当众演讲的恐惧症的方法三、现场实战技能
1、学会忽视细节。
上台演讲，切不可一字不漏地死记硬背，你需要做的是将你要表达的意思表
达清楚，忘记第一句话没关系，记得你要分享的是什么。
2、学会模糊焦点
如果台下人数较多，可别死盯着一个人或一个地方。要学会照顾到全场，从
左到右，从前到后，环视全场。
你要知道，人一旦专注于某处，该处的细节就会渐渐清晰，而这种如某人的
一颦一笑或某件东西的细密纹路等细节会对你的思维造成瞬时干扰，对你提取记
忆的流畅性会有负面影响。
3、学会忘词继续
忘词是一件再正常不过的事情了，无论你在练习时是否可以倒背如流，这都
不重要，现场依然有可能忘词。
一时忘词?别停太久，先张开嘴。你要相信那些内容你背了无数次，马上就
会跳出来还给你的。
克服当众演讲的恐惧症的方法四、端正心态
最后一件掏心掏肺的事儿，那就是这个世上没有百分百的事情，哪怕你做到
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了以上的一切，你也没法保证自己一定会收获无数的掌声，你必须认识到，人生
在世，出丑是一种常态。成长就会出丑，出丑才能成长!
坦然面对自己的得失，分享得不好又怎样，丢脸了又怎样，当你真的这么想
的时候，其实也没能怎样。
可以在这输入你的名字
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