如何成为有效学习的高手
1.找到适合你的学习方法
找找到适合自己的学习方法，在短时间内集中注意力，解决工作或者生
活中的难题为目的学习，而且需要勤加练习，适时向名师求助。
3.拖延症的确诊与治疗
4.在衣食住行上训练专注力
5.直奔大师，不必从基础学起
6.给自己制造反馈
7.怎样突破学习瓶颈
七个关键：1.适合自己，2.学习方法，3.短时间，4.注意力，5.解决难题，6.设
定目标，7.以及名师
学习方法
1.自然主义学习 只注重本身，比如书法练习，需要临摹一模一样一丝不苟，靠的是量的
积累。
2.结构主义学习 侧重对结构和交互关系的一个认识，通过表面去寻求底层的关系，也就
是我们说的举一反三，比如医药学艺术经济学等的学习，为了去创造。
练习不必顾全大局
学习速度
学习效率
避免无效学习
更好的学习方法把有效变为高效
好的学习方法
把你的目标拆碎，针对那些细节进行反复练习，比如说你要写一个大字
，你就把每一个笔画都练好，然后又开始写整体，不要一开始就照顾全
局。
碎片化学习的真相
带着困惑和问题进行学习，多使用搜索功能
把碎片链接起来
碎片化学习是一种补充手段，有很大的力量
收藏，是一种假碎片化学习，收藏了，你不去碰它，它就不是你的，必须
要破除这种幻觉。
拖延症表现与本质
本质问题其实是注意力无法集中
关于拖延症，你必须清楚意识到两点，第一任何人都有拖延症，只不过
有些事他拖延，有些事她不拖延，因为一个人总不可能一直什么事都不
干嘛？第二，就算是自认为或者别人认为有拖延症的人，也没有被拖死，
大家都好好的活着呢
确认一下，你拖延的那些事被你拖延了，是不是对你影响不大？如果是，
你没有拖延症，只要你有一些是能够按时完成的事，你就没有拖延症。
将任务严峻化
通过做成，一件事来突破，然后形成习惯
比如你做报告是对着200个人做还是2000个人做。如果没有完成你的损
失，是几十万还是几百万？
从管理自己的身材开始，坚持健身合理饮食，看看三个月后的成果。
确定小目标，形成惯性
比如你要练成八块腹肌，每天健身比前一天多一分钟，把小目标细化。
每天坚持完成，三个月之后，就是另外一个你。
学习，技巧性比较强的东西来增强自己的自信心，比如游泳等
成年人读书一定要速读，不能再精读了，量变引起质变
购买昂贵的学习工具
稍微让自己心疼一点，就算达到效果了，刻意练习就是自愿的
便宜东西，本来就不是靠专注力制造出来的，买来的东西要让你感知到
那种专注力才能对你自己的专注力，形成一种训练
买了贵的东西你就没有其他钱去买其他便宜的东西，东西越多越不能
使你专注。
学会一个人好好吃饭 即使是一个人吃，也要营造非常好的仪式感
使用射灯
光束集中在较小范围内，这种以仪式感的建立，可以让你的注意力稍微
集中一点，因为其它的环境都是黑的，有点像舞台的那种感觉，你把自
己放在舞台上，应该比坐在观众席里更专注一些
进入高质练的睡眠 睡眠不够，无法专注啊！
设定有效目标 设定目标，找准学习的切入点 比如说孩子父母学外语要跟外教沟通，那就要从学校的所有宣传资料开始学习
直奔大师 直奔大师，不必从基础开始学 大师指的是终极目标，要去到哪里就从哪里开始。
反馈的重要性
没有反馈，你就没有真正学会，或者是没有学懂，或者是你没有应用出
来
当你觉得，学了一些东西之后，一定要想办法讲出来或者应用出来，这
是自己给自己制造的反馈
制造文字类反馈
看完一个你认为比较重要的东西，书也好，文章也好，任何文字的资料
都可以，你要写一份摘要
写摘要的规则，1.需要对照着文本写，而不是脱稿写。2.要用自己的语言
来写，不是选择把不要的去掉，把要的留下来。
制造语音类反馈 录音
制造肢体类反馈 录像
瓶颈是瓶颈，它不是极限
解决心态问题 调整好心态，解决问题，瓶颈更容易
扩大涉猎范围 不断积累，才能突破
更加专注，请教名师 把注意力集中在一个更狭窄的范围内，做到不去分心
比如练习一首歌，练习朗诵
比如练习打球的一个动作，练习一个舞蹈。
3.拖延症的确诊与治疗
拖延症表现与本质
本质问题其实是注意力无法集中
关于拖延症，你必须清楚意识到两点，第一任何人都有拖延症，只不过
有些事他拖延，有些事她不拖延，因为一个人总不可能一直什么事都不
干嘛？第二，就算是自认为或者别人认为有拖延症的人，也没有被拖死，
大家都好好的活着呢
确认一下，你拖延的那些事被你拖延了，是不是对你影响不大？如果是，
你没有拖延症，只要你有一些是能够按时完成的事，你就没有拖延症。
将任务严峻化
通过做成，一件事来突破，然后形成习惯
比如你做报告是对着200个人做还是2000个人做。如果没有完成你的损
失，是几十万还是几百万？
从管理自己的身材开始，坚持健身合理饮食，看看三个月后的成果。
确定小目标，形成惯性
比如你要练成八块腹肌，每天健身比前一天多一分钟，把小目标细化。
每天坚持完成，三个月之后，就是另外一个你。
学习，技巧性比较强的东西来增强自己的自信心，比如游泳等
成年人读书一定要速读，不能再精读了，量变引起质变
2.不谈兴趣，用任务驱动学习 生活中的任务驱动
工作中的职业强迫
以教为学
成年人不需培养兴趣
成年人做事驱动内部： 兴趣，虚荣等，外部：完成任务的奖励
成年人学习不需要培养兴趣，用任务驱动
学习做饭
学习做幻灯片，做网站，做app等
出教程
