人教版七年级
第六课做情绪的主人
第二框 善于控制情绪
主讲人：江丽丽
回顾知识
第一节 丰富多样的情绪
复习旧课之情绪万花筒
情绪犹如双刃剑
一方面，情绪可以充实人的体力和精神，提高人的活
动效率和能力，促使我们健康成长，这是情绪的积极
影响。
另一方面，情绪也会使人感到难受，降低自控能力和
活动效率，做出一些令人后悔甚至违法的事情，这是
情绪对人的消极影响。
复习旧课之情绪的作用
人有喜怒哀乐，月有阴晴圆缺，所
以我们就应该成为情绪的奴隶吗？
PART1 动动脑，想一想
一、情绪是可以掌控的
踢猫效应
一父亲在公司受
到了老板的批评，回到家就
把沙发上跳来跳去的孩子臭
骂了一顿。孩子心里窝火，
狠狠去踹身边打滚的猫。猫
逃到街上，正好一辆卡车开
过来，司机赶紧避让，却把
路边的老板撞伤了。
这就是心理学上
著名的“踢猫效应”，描绘
的是一种典型的坏情绪的传
染所导致的恶性循环。
孩子的做法告诉我们，如果一味
用“以牙还牙，以眼还眼”的态度去处理
情绪，不但可能解决不了事情，更可能导
致事情恶性循环。
怀有消极情绪的
人更有很多不健康的表
现，有时也会产生不好
的后果。
第65页，相关链接
情绪是可以调适
的，改变自己的
态度更易于调控
情绪
二、排解不良情绪
1、情绪可以给我们带来勇气、信心和力量。
2、情绪也会使我们忧郁、懦弱、冲动，甚至做出一
些违反道德和法律的事情。
青少年情绪具有不稳定、易变的特点
适当的悲伤可以表示情绪的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。
——莎士比亚
第65页
第65页
二、排解不良情绪
小小电台诉烦恼
最近电台的知心姐姐收到很多小朋友的来信，他们在信中
讲诉了很多烦恼，知心姐姐忙不过来，同学愿意帮助知心姐姐
去解决小朋友的问题吗？？
当你面对与来信小朋友同样的问题，你会怎么办？
？
为了解西安市青少年的心理健康和压力现状，国家统计局西
安调查队对西安十所中小学的300名青少年进行调查。数据显示，
61%的学生认为自己控制能力一般，容易冲动发火；情绪不好时，
%的学生表现为委屈哭泣等行为，%的学生呈现出不哭、
不闹、不说话的乖模样，将不良情绪隐藏在心里。
小小调查，大揭秘
问卷揭秘2
生活不是一帆风顺，所以调整情绪，得学会方法
三、情绪调控的方法
1、注意转移法
2、合理宣泄法
3、理智控制法
当人情绪激动时,为了使它不至于爆发难以控制,
可以有意识地转移注意力,把注意力从引起不良
情绪反应的刺激情境转移到其他的事物或活动
上去.（改变注意力焦点法,改变环境法）
（1）注意转移法
（2）合理发泄法
遇到不良情绪时,通过简单的“宣泄”痛痛
快地表达出去,或者将不良的情绪通过其他方式和途
径宣泄出去）
哭泣
.（在适当的场合哭
一场,向他人宣泄,进
行剧烈的运动,放声
歌唱或大声叫喊
运动
（3）理智控制法
在陷入不良情绪时,主动调动理智这道“闸
门”的力量,控制不良的情绪,尽量使自己愉悦起来.
（自我暗示法,自我激励法,心理换位法,升华法）。
方法小结
本课小结
上面的情绪三态说明了什么？？
习
题
小
测
答：(1）某生的情绪“三态”说
明了人的情绪在不同的情境下，表
现出不同的状态。
（2）如注意转移法、合理发泄法、
理智控制法等。
（3）可以运用心理换位的方法调
节自己的不良情绪
18、（2016•滨州）服务员朱某因与客人发生
矛盾，将滚烫的开水浇到了对方的头上，判
处有期徒刑一年十个月。这启示我们（ ）
A．情绪只会对人产生不利的影响 B．情绪
是难以控制的 C．任何时候都要压抑自己的
情绪 D．要善于调控自己的情绪
习题小测
18、（2016•滨州）服务员朱某因与客人发生
矛盾，将滚烫的开水浇到了对方的头上，判
处有期徒刑一年十个月。这启示我们（ ）
A．情绪只会对人产生不利的影响 B．情绪
是难以控制的 C．任何时候都要压抑自己的
情绪 D．要善于调控自己的情绪
习题小测2
课后作业
1、完成相关的练习册练习
2、请用一张纸写下生活你会
面对哪些情绪问题，你会采
取怎样的方法解决？
